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吕教健身教学10月前
一条视频，教会你健身房器械使用大全，以及第一次进健身房锻炼的正确顺序#健身#健身教学#健身干货#健身小白必看经验 #健身房器械使用大全
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公主请健身！🍔8月前
本期时间有点长 健身房常见器械使用大全 点赞收藏易找到！#健身小白必看经验 #健身知识 #因为热爱所以坚持 #撸铁女孩 #塑形
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吕教健身教学9月前
健身房器械使用大全 一条视频，教会你健身房器械如何使用，以及如何选择合适的重量，怎么样正确的发力！#健身#健身教学#健身干货#健身房器械使用大全 #健身小白必看经验
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维他命V1月前
1分钟学1个健身器械‼️辅助引体机🔥细节拉满 新手一看就会 #健身小白必看经验 #健身干货 #辅助引体向上 #背部训练 #健身房器械使用大全
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青奈Serein2月前
后悔没早发现！俯卧腿弯举器械💥精准练上臀 驴踢升级版，几乎每个健身房都可以有的练法，太爽了😆 针对上臀扁的姐妹真的超级有用！ #抖音生活观察计划 #谁还没个隐藏技 #健身房器械使用大全 #开运第一杯 #翘臀 @抖音创作小助手
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大西洋3月前
盘点健身器械品牌从夯到拉（本排名不分先后，纯属博主个人心中想法，纯娱乐，勿认真）#健身器械 #健身 #进口器械 #国产器械
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实肌娘娘7月前
新手女生每天学一个器械‼️高位下拉✅ 健身房练背必备器械！想美背瘦背直接冲！ 想练背、瘦脸、打造下颚线的姐妹直接冲！ #新手健身#见人不如健身#健身干货#新手每天学一个健身器械#背部训练
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24/7 FITNESS1月前
0失误！练臀腿不翻车的小技巧！24/7器械合集｜Panatta俯卧髋伸展器 #247fitness #24小时健身房 #月付制健身房 #健身教学 #健身器械教程
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咩咩杨5月前
健身房器械使用教程✅ 背部器械❗️ 怎么调？怎么练？练哪里？ 一条视频讲的明明白白#健身训练 #背部训练 #背部塑形 #肩部训练
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DAYDAYGYM直播号1周前
新器械到位，周末快来练吧！#健身 #健身房 #网红健身打卡地 #福州 #福州健身房
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Ruga钱大佳1周前
新手/女生，在健身房怎么练背？ #健身房 #练背 #新手练背 #健身大白话 #运动帮帮团
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Vincent健身教学7月前
健身房新手训练系列-器械腿部 1.45度倒蹬机 注意问题： 别让腰背拱起！ 膝盖方向始终与脚尖一致，别内扣或外翻。 蹬起时别完全锁死膝盖。 2. 俯身腿弯举 (Lying Leg Curl) 注意问题： 身体别跟着抬起！ 全程髋部贴紧凳子。 避免用爆发力甩上去或快速下放。 3. 坐姿腿屈伸 (Seated Leg Extension) 注意问题： 别用爆发力蹬直！ 下放过程更要控制。 避免身体后仰借力。 膝盖伸直时别过度超伸。 4. 站姿提踵 (Calf Raise) 注意问题： 下放过程要慢！ 感受小腿后侧拉伸。 保持身体稳定， 避免借力晃动。 膝盖微屈但保持角度不变。 5. 坐姿腿外展器 (Abductor) 注意问题： 身体保持稳定, 别左右晃动, 还原时控制速度， 感受臀部外侧发力， 别让配重片砸下。 6.坐姿夹腿器 注意问题： 身体保持稳定别左右晃动， 还原时控制速度， 感受内侧拉伸感， 别让配重片砸下。 7.坐姿腿举机 (Horizontal Leg Press) 注意问题： 别让腰背拱起！ 膝盖方向始终与脚尖一致。 蹬起时别完全锁死膝盖。感受臀腿发力。 #健身干货 #健身小白必看经验 #唯有训练不可辜负 #健身 #你的私教
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生椰辣妮3月前
翘臀直腿看这篇就够‼️全固定器械✅新手友好 #创作灵感 #健身 #臀部训练 #力量训练 #青年创作者成长计划
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思迈美式铁馆(北大学城店)官方号5天前
SMIND拉背器械盘点 下期想看什么教学\盘点评论区见#健身教学 #新手健身 #定义美式铁馆
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沈运森不练股四2周前
最近在备赛就不open了#健身
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是米小米9月前
新手健身房器械攻略｜坐姿外展内收机！不仅能瘦大腿内侧还能提臀，赶紧学起来吧！#健身房#坐姿髋外展 #新手健身 #坐姿髋内收 #健身房器械
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Never增肌笔记3周前
还有什么器械想了解，评论区告诉我#肌肉 #健身房器械使用大全 #胸肌 #每一个动作都是用汗水换来的 #新手健身房教程
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铁森林店长孙阔1周前
宿迁铁森林健身，见过没用过的赛佰斯鹰拉背#宿迁铁森林健身#宿迁铁馆#宿迁健身房#铁馆#赛佰斯cybex
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大锟的健身干货7月前
新手健身房器械使用全攻略，社恐姐妹放心跟！ #健身干货 #器械使用 #健身房器械使用大全 #新手健身 #大锟教健身
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Ida.德德呀4月前
新手必练引体向上机🔥解锁4种用法✅薄背瘦腰 宝子们！新手进健身房超怕上肢器械？站旁边不敢动、怕用错伤肩，尴尬到想逃？ 别急！这是我专为新手开的「上肢器械教学系列」，从易到难拆解常用器械，每期吃透一个！ 今天第一期先冲辅助引体向上机，4 种新手用法全拆解，发力点、动作细节保姆级讲解，新手也能轻松找对感觉～ 收藏关注！后续更高位下拉、坐姿划船等，跟着练告别瞎练，悄悄练出好看肩背～ #新手健身 #美背#引体向上 #练背 #我的电子健身教练
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茶泡蛋炒饭3天前
四川成都厚铁健身红仓店#健身 #力量训练 #铁馆 #健身房 #上霜青菜
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咩咩杨3月前
健身房器械教程✅ 怎么调节？怎么练？练哪里？ 给你们讲的明明白白！ #臀部训练 #臀腿训练 #翘臀不粗腿 #训练干货 #健身
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大锟的健身干货5月前
女生健身房器械使用全攻略！ #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身房器械使用大全 #健身房器械使用攻略
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宏星Gym6月前
💪健身房辅助引体向上器械用法！调整配重，跪上踏板，双手握杆，背部发力向上拉～新手也能轻松做组，背肌感觉超棒！#健身房打卡 #练背日 #健身小白#健身 #引体向上
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公主请健身！🍔8月前
健身房常见的三款练腹器械！#健身小白必看经验 #运动健身 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身
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卡布哥哥8月前
新手健身保姆级攻略🔥大胆走向力量区✅ 给小白整理了一期健身房易上手固定器械攻略，新手小白直接抄作业！有问题随时扣我！ #健身小白#新手健身#健身#健身房#瘦身
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梨子熊🐻（西安线下私教）8月前
新手小白健身房最尴尬器械，今天教你如何正确使用#健身塑型 #女生引体 #背部训练 #健身器械
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北仑Relax pro GYM2周前
新手练背推荐这台器械～瑞呐斯器械研究所持续更新中～#背部锻炼 #健身干货 #自律打卡 #Relaxpro #北仑健身房
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YUE POWER越动力18H健身俱乐部2天前
越动力健身俱乐部拉背机器械使用教程来啦#大学城健身房 #蚌埠大学城健身房#健身房 #健身日常
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Cy哥2天前
#卧式腿弯举#解锁：卧式腿弯举#腿部训练器械
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拓得时代训练馆官方号2天前
器械讲解篇之纽泰克坐姿推肩#推肩 #newtech #器械 #拓得时代训练馆 #北京铁馆
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元野1月前
#健身器械#运动器械#动作选择 #健身动作示范 #夯
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YUE POWER越动力18H健身俱乐部2天前
越动力健身俱乐部3D臀桥器械的使用教程#健身 #健身日常 #一张图证明你在健身 #健身房打卡#蚌埠大学城健身房
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罗教练健身教学7月前
健身房器械使用大全，本期视频有点长，一定要耐心看完#健身房器械使用大全 #健身 #器械训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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公主请健身！🍔4月前
刚来健身房不知道那些器械是练臀的亦菲，码住本期视频，将来用得上！#健身光速成长计划 #健身减脂 #健身房 #健身器械 #练臀日
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赛亚健身品牌主理人 郭2天前
背部训练器械介绍 #健身房日常 #健身房器械 #背部训练
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大蜈蚣爱健身1周前
《新手小白勇闯健身房之逃离新手村——认识器械篇》 #健身小白必看经验 #健身 #肌肉 #减脂瘦身 #翘到顶起一瓶汽水
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曾富贵运动健身1周前
新手第一次去健身房｜练臀🍑篇 #健身 #健身新手入门 #健身干货 #创作者伙伴计划 #抖音合伙人计划
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文di3周前
闺蜜 去健身房器械不会用怎么办 看这一期就够了～#健身新手 #健身小白 #健身干货 #健身 #健身小白成长记
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上海拿铁能量健身2天前
#健身日常 #健身干货 #松江健身房 #拿铁能量健身 第二台器械的使用教学出来了
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佰镇健身教学2周前
女生器械不会用？看这里，简单大实话教你轻松学会。#女生健身 #女生力量训练 #女性力量 #健身小白必看经验 #女生塑形
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上海拿铁能量健身2天前
#健身干货 #新手健身 #拿铁能量健身 #松江健身房 关于店里新到两台器械的使用方法，相关教学视频已经给大家做好了，先发第一条
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英格尔科技运动中心官方号4天前
新手第一次进健身房别慌 #姑苏区健身 #新手健身 #三香路体育中心 就练这5个器械，安全、简单，直接抄作业！
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马力健身俱乐部官方号2天前
器械教学第一章，坐姿划船训练器#石家庄铁馆 #石家庄健身 #石家庄同城 #马力健身俱乐部
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莫等闲活动中心（何氏医学院店）3天前
专属练背器械，有两个龙门架，一哥综合训练架，不拥挤不排队，夏天快来了，练出好身材#辽宁何氏医学院 #练背 #健身房 #品类全
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控氧加健身中心(龙首原店)1周前
门店器械介绍之反向拉背——增加背部厚度神器～ #控氧加健身中心 #西安健身房推荐 #西安健身房 #健身打卡 #西安同城热门
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于教练带你学健身（教学版）7月前
这期视频比较长 耐心看完 肯定能帮助到你#健身干货 #健身房器械使用大全 #健身小白必看经验 #健身 #健身教学
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曾富贵运动健身1周前
新手第一次去健身房攻略｜练背篇 #新手健身 #健身指南 #练背 #健身
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承德Superfire健身（年底特惠中）3天前
来，把身材练成你最硬的背景墙。 #健身 #承德健身 #承德健身房 #减肥 #健身教练
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史好好3月前
健身房器械使用指南！新手必看臀腿篇。#健身#臀腿#健身干货#撸铁女孩 #健身小白必看
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大蜈蚣爱健身5天前
《新手小白勇闯健身房之逃离新手村——认识器械篇》 #减肥干货常识分享 #减脂小白必看经验 #引体向上 #直角肩 #新手健身
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佰镇健身教学2周前
新手女生器械不会用看这里！用最清晰直白的话教会你每个器械的使用方式。#健身小白必看经验 #女性健身 #女生力量训练 #女生健身技巧 #女生塑形
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枫庭骊景健身中心官方号4天前
今天一条视频讲清楚蝴蝶机的使用方法！#巨野#健身房#枫庭骊景健身中心#蝴蝶机#附近好店推荐
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小杰喜欢瞎练2天前
去健身房还不知道怎么练？#健身干货 #健身器械使用 #健身
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SJ•pro（超级健身）官方号4天前
器械使用指南悍马正手拉背#器械使用指南 #健身房#宜宾健身房 #宜宾西区健身房#sjpro超级健身
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铁兽运动保定安国店2天前
铁兽运动器械教程之坐姿推肩#健身 #减脂
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一路休闲健身馆2天前
新器械简单介绍#北部湾大学 #健身房
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郑州大王在W健身1周前
今天练背，大王教你认识健身房器械：龙门架高位下拉 #好身材需要不断雕刻 #背部减脂 #减脂塑形#W私教健身 #郑州大王健身
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Crazy Latte健身馆5天前
解锁场馆背部器械第七期——Newtech单臂高拉#newtech器械 #健身教学 #厦门newtech授权店 #厦门大悦城健身房 #厦门同城
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拓得时代训练馆（麦田广场店）1周前
#拓得时代训练馆 #铁馆 器械讲解篇-Newtech分动下拉
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迈动健身老王4天前
插片式飞机拉背器械动作讲解#健身器械教学 #健身小白必看干货#练背器械 #金华迈动健身#婺城私教
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小肥然🐑8月前
健身房器械使用指南｜✅新手练背快速入门 💡对于刚开始力量训练的新手来说，固定器械会更加适合，因为力线和运动轨迹固定，更容易找到发力感。 1.高位宽距下拉：主要练到大小圆肌和背阔肌，打造倒三角。 2.助力引体：全方位练背的王牌动作，非常适合新手。 3.坐姿划船：主要练到菱形肌和背阔肌，改善含胸驼背不良体态。 4.龙门架（直臂下压）：背部整体塑形，紧致线条。 #开肩美背 #背部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #力量训练
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