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余生漫漫共白头1年前
40分钟燃脂塑形壶铃训练by明君含热身和拉伸|横屏倒计时 #减脂塑形 #居家运动 #运动跟练 #力量训练
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温子萱教练8月前
45分钟壶铃全身训练 居家跟练 新手女生6kg 老同学8kg#壶铃训练 #壶铃 #全身训练 #全身塑形 #力量训练
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鱼之乐4月前
壶铃完整版跟练 包含热身➕拉伸
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小维居家运动1月前
居家塑形壶铃跟练版，4分钟8个动作。 简单易学好上手！#居家锻炼 #壶铃 #壶铃的锻炼方法 #tabata #全身塑形
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MUSCLE大爆炸2年前
40分钟壶铃全身训练
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温子萱教练11月前
40分钟壶铃入门全身计划，新手友好讲解跟练版，建议收藏居家跟练#居家锻炼 #居家运动 #壶铃训练 #运动 #新手女生健身
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晶晶健身运动(力量塑形)10月前
新手壶铃全身塑型训练（跟练版） #力量训练 #居家锻炼 #全身燃脂 #塑形 #晶晶力量
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晶晶健身运动(力量塑形)10月前
全身燃脂塑型壶铃4分钟跟练版 #居家锻炼 #塑形 #好身材练起来 #居家健身 #晶晶力量
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世清欢6天前
40分钟壶铃全身塑形跟练版来了，带你轻松在愉快的歌曲下搞定整组训练#居家锻炼 #壶铃 #壶铃跟练 #壶铃跟练版 #壶铃塑形
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南瓜酱酱1年前
47分钟完整版壶铃训练 全程壶铃摇摆10组跟练版，热身＋壶铃10组+拉伸完整版跟练视频#居家锻炼 #女子塑形 #减脂塑形 #壶铃的锻炼方法 #翘臀不粗腿
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橘橘猫-爱吃醋4月前
Roxanne40分钟壶铃主导的臀背整合训练 只需要一个壶铃，同时雕琢背部挺拔线条与臀部饱满曲线！ 从基础摆动教起，循序渐进，建立正确发力模式，同时强化身体后链，改善体态！有热身加拉伸，喜欢壶铃快来打卡！#壶铃训练 #臀背训练 #塑形瘦身 #新手壶铃 #居家运动
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凯伦维密普拉提（燃脂塑形）5月前
40分钟壶铃燃脂初级 #居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #塑形 #瘦肚子
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温子萱教练11月前
50分钟高强度力量塑型➕燃脂跟练版#女子塑型 #力量塑型 #壶铃 #居家锻炼 #居家健身
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MUSCLE大爆炸3年前
40分钟壶铃全身训练
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壹壹说养生9月前
不跑不跳练全身，四分钟壶铃跟练版来啦，按照这个计划坚持下去，这个夏天期待更好的自己！#壶铃#翘臀不粗腿 ＃好身材练起来＃壶铃摇摆
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温子萱教练2月前
20分钟新手女生壶铃全身力量（手臂 腹部 臀腿 后背 拜拜肉 ）都可以训练到 从热身到讲解到课后拉伸 很适合新手女生 建议投屏#壶铃训练 #壶铃的锻炼方法 #力量训练 #新手女生 #全身训练
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两只咩（爆汗减脂塑形）1年前
暴汗瘦全身，壶铃摇摆1000个跟练。瘦肚子瘦腰，翘臀不粗腿，40分钟高效燃脂。#居家锻炼 #壶铃摇摆 #翘臀不粗腿 #运动打卡将瘦身进行到底 #瘦肚子
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小维居家运动4月前
居家塑形壶铃跟练版，4分钟8个动作，简单易学好上手！ #居家锻炼 #壶铃 #壶铃的锻炼方法 #tabata #力量训练的重要性
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温子萱教练4月前
45分钟居家壶铃全身力量塑型燃脂训练，热身→讲解→拉伸 新手女生也可以跟练，有讲解示范。相当于一节私教课了 #健身 #居家健身 #哑铃健身 #力量训练 #壶铃 投屏跟练 暴汗的感觉太舒服了。
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棒彩人生3月前
壶铃燃脂Tabata 4分钟高效壶铃燃脂Tabata，臀腿轰炸，新手友好。 关注棒彩人生，收藏跟练💪#棒彩人生#壶铃#tabata #居家锻炼 #跟练
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糖果果健身塑形7月前
居家壶铃练全身 新手壶铃4分钟Tabata跟练版，建议收藏。#居家锻炼 #壶铃 #女子塑形
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半夏不减肥1年前
40分钟壶铃HIIT锻炼-低冲击高消耗#健身 #运动 #减肥 #有氧无氧结合 #壶铃 #力量 #减脂塑形
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阿亮说健身1周前
新手壶铃全身塑型训练（跟练版） #力量训练 #居家锻炼 #全身燃脂 #塑形
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温子萱教练1月前
55分钟壶铃高强度全身力量训练，新手女生和老同学都可以跟练。从热身→动作讲解示范 →课后的拉伸，建议居家投屏跟练，刷脂塑形同步进行#壶铃训练 #壶铃 #力量训练 #女生力量训练 #塑型
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MUSCLE大爆炸2年前
40分钟壶铃全身训练
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小维居家运动1月前
居家塑形壶铃跟练版，4分钟8个动作，简单易学好上手！ #居家锻炼 #壶铃训练 #壶铃的锻炼方法 #全身塑形 #tabata
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战流学院（北京）6天前
棒铃流动-组合动作 #棒铃 #棒铃训练 #棒铃入门 #棒铃购买 @杰森斯坦V
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温子萱教练1周前
【35分钟壶铃刷脂➕塑型】完整跟练。热身拉伸，新手女生也可以尝试跟练 暴汗版#壶铃训练 #壶铃 #刷脂训练 #刷脂跟练 #燃脂爆汗
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世清欢2周前
30分钟壶铃大合集跟练版来了，想要全身塑形翘臀🍑，赶紧收藏跟练#居家锻炼 #翘臀不粗腿 #壶铃跟练 #壶铃跟练完整版 #塑形
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温子萱教练2周前
【55分钟全身➕臀腿训练】完整跟练 从热身到讲解到拉伸 #女子塑形 #臀腿训练 #全身力量训练 #壶铃训练 #力量塑型
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EM妈居家减脂塑形1月前
居家壶铃+开合跳45分钟跟练 #居家运动健身 #壶铃训练 #壶铃燃脂 #高效燃脂 #马甲线
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EM妈居家减脂塑形3月前
居家壶铃暴汗燃脂50分钟跟练。#女性健身 #腰腹核心力量 #居家练习 #壶铃摇摆 #马甲线
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蜜桃的桃（减脂塑形）1年前
无语音报数，音乐纯享版！壶铃摇摆40分钟跟练完整版。一首音乐为100个。#减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #壶铃摇摆跟练 #运动打卡
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朱小猪直播跟练回放与日常4天前
3.9直播跟练回放 壶铃基础，每周一早晨6点直播壶铃初级基础力量，新手6-8公斤 #壶铃 #壶铃入门 #直播跟练
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蜜桃的桃（减脂塑形）1年前
高强度爆汗，壶铃摇摆1200个跟练，40分钟完整版。50个一组。语音报数，不用自己数。动作简单效率高，瘦肚子瘦腰，翘臀不粗腿。#壶铃摇摆跟练 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #壶铃摇摆打卡
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温子萱教练4月前
39分钟燃脂塑形壶铃训练 臀腿➕全身 爆汗 新手也可以跟练 热身 讲解示范 课后拉伸#健身 #居家健身#壶铃 #减脂塑形 #壶铃训练
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猪小妹（🏃‍♀️跑不赢猪🐷）3月前
新手壶铃 TABATA 练习 8 组 40 分钟 视频记录，纠正动作，记录自己 #全名健身#壶铃#居家锻炼#高效燃脂
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想瘦到88斤的小番茄子3月前
15min壶铃暴汗燃脂瘦全身🔥掉秤减脂，站立无跑跳 一个壶铃瘦全身， 臀腿、腰腹、肩背、手臂全覆盖， 紧致线条的同时高效燃脂！ 小番茄跟练自用壶铃6KG！ 居家塑形｜提升代谢｜突破平台期 ⚠️建议三遍起练 ⚠️尽量收住核心，发力吐气 ⚠️尽量骨盆稳定，不要塌腰 #健身 #居家锻炼 #见人不如健身 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰腹
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宋宋练壶铃6月前
壶铃全身塑形，30分钟跟练版：铃铛🔔声为动作提示，每一组也都有开始和结束的提示音，沉浸式音乐跟练版，记得点赞收藏，坚持打卡，好身材属于你💪#壶铃 #壶铃训练 #逆袭 #居家锻炼 #减脂塑形
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宋宋练壶铃7月前
25分钟壶铃翘臀跟练：8个简单动作，新手可跟，视频带动作讲解，可精准找到发力位置，点赞收藏跟练，评论区打卡💪，坚持一个月看成绩，记得拍对比#壶铃翘臀 #壶铃训练 #居家锻炼 #好身材就要不断的雕刻 #翘臀
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MUSCLE大爆炸3年前
40分钟全身燃脂塑形壶铃混合训练
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EM妈居家减脂塑形2月前
居家壶铃塑形40分钟跟练（带动作细节+呼吸） #居家锻炼 #壶铃摇摆 #壶铃训练 #瘦肚子 #瘦全身
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EM妈居家减脂塑形2月前
居家壶铃50分钟跟练 爆汗燃脂#高效燃脂 #居家训练 #壶铃摇摆 #马甲线 #瘦肚子
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EM妈居家减脂塑形7月前
居家壶铃全身塑形40分钟跟练。#居家运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 #壶铃摇摆 #壶铃训练 #变美变瘦变好看
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两只咩（爆汗减脂塑形）1年前
壶铃摇摆40分钟高效燃脂塑形 壶铃摇摆1000个完整版跟练！ ⭐️15个一组，组间休息时间10秒，属于高强度低间歇，要的就是高效率，不摸鱼不划水，认真打卡40分钟。 ⭐️停了半个月没运动，吃吃喝喝又囤了点肉。想一起壶铃打卡的姐妹可以收藏视频，每天一起打卡！ ⭐️壶铃摇摆是有氧跟无氧结合的体能燃脂训练，不仅能瘦肚子瘦腰同时还能让身材紧致，臀饱满不粗腿。#壶铃摇摆1000个 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #一起减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身
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G-xia霞姐8月前
壶铃练臀｜50分钟壶铃跟练版，居家打造蜜桃臀 #壶铃练臀 #臀部训练 #居家锻炼 #臀部塑形 #暴汗燃脂
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初心居家运动1年前
壶铃摇摆40分钟跟练版来了，需要的姐妹们点赞收藏起来吧！随时有空随时练起来！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #壶铃摇摆跟练版 #壶铃摇摆40分钟跟练
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半糖拿铁café2月前
新手必看！20分钟壶铃跟练，燃脂又稳力 非常适合刚开始接触壶铃的姐妹 以及想在安全强度下提升力量和稳定性的人.#壶铃跟练 #居家锻炼 #宝妈 #新手健身 #流量扶持
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半夏不减肥1年前
40分钟壶铃塑形-全身肌肉力量 #燃脂 #安利塑形打卡 #壶铃 #健身 #运动 #减肥 #减脂瘦身
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朱朱居家跟练日记5天前
无力量不紧致！超友好4分钟壶铃tabata跟练！ 节奏清晰、动作简单、全程陪伴 20秒练+10秒歇，新手零压力 用一把壶铃，练遍全身 提升力量、燃脂塑形、改善体态 没时间运动？就从这4分钟开始 轻松坚持，越练越好看～ #年后减肥计划开始了 #壶铃训练 #居家健身 #创作者中心 #创作灵感
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半夏不减肥1年前
40分钟全身壶铃锻炼｜控制&爆发力 #居家训练 #健身 #运动 #壶铃 #力量 #无氧 #减肥 #塑形瘦身
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郑郑的马甲线9月前
30分钟壶铃燃脂塑形，特别好跟，紧致瘦全身，全程不跑不跳，零基础大小基数都可以练起来‼️#壶铃 #爆汗燃脂瘦全身 #运动塑形 #居家锻炼
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MUSCLE大爆炸2年前
40分钟全身壶铃训练
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是蕾蕾呀💃9月前
一个粗糙的开始好过不开始 费教练的40分钟壶铃全身训练 新手姐妹闭眼冲吧#健身 #居家锻炼 #健身日常vlog #居家健身 #壶铃
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溜哥爱健身7月前
4分钟壶铃全身燃脂塑形跟练 不跑不跳不伤关节，大体重、新手、男女老少都能练，每天4-6组，坚持一段时间，你会来感谢我！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #壶铃 #壶铃训练
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糖果果健身塑形4月前
壶铃4分钟跟练版 新手壶铃4分钟居家锻炼，燃脂塑形紧致瘦全身！每天3-5遍~#居家锻炼 #燃脂塑形 #女子塑形 #壶铃
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艺艺健身运动6天前
你们要的壶铃跟练版来了，年后快速练出好身材，全程不跑不跳，一个壶铃居家练全身！不跑不跳不伤关节，腰腹、臀腿、手臂、肩背、核心都练到了！#壶铃训练 #好身材练起来#居家锻炼#力量训练#健身干货
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胖志变瘦志2月前
跟着我一个月后你会感谢现在的自己，壶铃全身训练跟练四分钟版，每天四遍#适合自己的创作灵感 #健身健身健身 #一起挑战 #在家运动锻炼身体 #居家锻炼身体
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阿龙爱健身（25年已瘦31.5斤）1月前
每天四组，春节不长肉春节还能瘦！#壶铃 #春节训练 #壶铃训练 #居家锻炼
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包子健身日记1周前
壶铃全身4分钟跟练版，燃脂➕塑形，新手友好，一遍就暴汗#壶铃训练 #暴汗燃脂 #翘臀 #塑形瘦身
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珍妮姐的一字肩7月前
不跑不跳练全身，四分钟壶铃跟练版来啦，按照这个计划坚持下去，这个夏天期待更好的自己！#壶铃 #翘臀不粗腿 #好身材练起来 #壶铃摇摆
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