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小盒今天运动了吗7月前
甩背最好是下午五点之前练哦！一首歌跟练300个 三遍轻轻松松燃脂瘦背！姨妈期或者没有拍打袋的可以换成椅子操转背！动作跟练：@阿新美臀（健身彭昱畅版） #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #好身材练起来 #dou上热门 @DOU+小助手
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娜娜要努力吖8月前
4min壶铃全身燃脂塑形跟练，掉秤减脂无跑跳❗️ 1个壶铃瘦全身🔥手臂肩背➕腰腹➕翘臀细腿。每天5～10组，这个夏天想不瘦都难，轻松get轻线条好身材。 ps：新手宝子 可以选择这种软壶铃，重量5kg开始#壶铃摇摆 #壶铃训练 #高效燃脂 #居家锻炼 #燃脂塑形
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大狮子1周前
【投屏版】30分钟哑铃肩背 + 有氧跟练！ 燃脂加塑形一次搞定🔥 无跑跳，居家可做，肩薄背直，全身燃脂！坚持 7 天，体态肉眼可见变好看！#居家锻炼 #肩背训练 #哑铃健身 #改善体态 #抖音小助手
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云归Camille2周前
10分钟芭蕾全身有氧燃脂跟练🔥优雅巨瘦‼️ 想拉长脖子，开肩美背，瘦手臂，瘦腰细腿的去练👍 每天一遍，无需热身，直接开始，动作简单，无跑跳，新手小白可以直接冲！ #燃脂爆汗 #燃脂塑形 #天鹅颈 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #云归芭蕾燃脂
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恒哥健身2周前
再大的肚子也不怕，每天坚持40分钟有氧划船，每周不低于4次，肚子平了，背薄了圆肩驼背改善了，臀腿紧致了，全身都瘦了#减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #塑形
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柯柯要当辣妈8月前
超长50分钟跟练版来咯，不知道做什么训练，一个视频就搞定，全身爆汗巨酸爽，等你挑战#帕梅拉燃脂 #欧阳晓晓沙漏腰 #吉尼瘦背 #全身拉伸 #暴汗燃脂瘦全身
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甜野猫5天前
每天一首歌的时间，燃脂暴汗瘦全身，练手臂，练背，减肚子，夏天来时就可以穿上小吊带小裙子啦！ #哑铃跟练 #瘦全身 #肩背训练 #瘦肚子 #哑铃
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田田爱健身2天前
瘦全身就每天死磕这个动作200个，坚持两周，手臂细了，背薄了，副乳没有了，臀翘了，大腿也细了，整个人小了一圈#瘦腰腹 #高效燃脂 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #肩颈酸痛
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小文健身塑形3月前
三分钟哑铃全身燃脂 肩背手臂塑形跟练来啦❗️#居家锻炼 #开肩美背 #塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #健身小白必看经验
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田田爱健身3天前
瘦全身就每天死磕这个动作200个，坚持两周，手臂细了，背薄了，副乳没有了，臀翘了，大腿也细了，整个人小了一圈#瘦腰腹 #瘦肚子 #高效燃脂 #运动减脂 #好身材练起来
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爱练的小精灵5天前
肚子大 背肥厚 手臂粗不用怕，不跑不跳不伤膝 一起来锻炼划船机，每天30分钟，有氧燃脂，力量塑形 挥汗如雨#居家锻炼#划船机#爆汗燃脂瘦全身#开肩美背#健身器材
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爱健身的菜同学2月前
#瘦背瘦手臂 45分钟暴汗燃脂瘦全身，跟着练就能瘦❗️❗️居家打造完美身材#健身瘦身 #居家健身有新招 #燃脂塑型 7天轻松瘦5斤❗️❗️#高效燃脂
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Super 思哒🕶（运动跟练）4月前
收藏！开肩美背瘦腰腹 全身燃脂操来啦！不跑不跳，动作简单。坚持一周，轻松瘦全身 #瘦肚子瘦腰 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #全身燃脂 #居家锻炼 @热点小助手 @DOU+小助手
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爱练的小精灵2天前
肚子大 背肥厚 手臂粗不用怕，不跑不跳不伤膝 一起来锻炼划船机，每天30分钟，有氧燃脂，力量塑形 挥汗如雨#居家锻炼#划船机#爆汗燃脂瘦全身#开肩美背#健身器材
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爱练的小精灵4天前
肚子大 背肥厚 手臂粗不用怕，不跑不跳不伤膝 一起来锻炼划船机，每天30分钟，有氧燃脂，力量塑形 挥汗如雨#居家锻炼#划船机#爆汗燃脂瘦全身#开肩美背#健身器材
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增肌侠6天前
肚子大 背肥厚 手臂粗不用怕，不跑不跳不伤膝 一起来锻炼划船机，每天30分钟，有氧燃脂，力量塑型#有氧运动#腹肌马甲线#瘦肚子
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大暖运动4天前
瘦全身每天死磕这个动作200下，坚持两周，背薄了，手臂细了，肚子平了，臀翘了腿细了，整个人瘦一圈！#瘦背 #瘦手臂 #暴汗燃脂瘦全身 #哑铃 #减脂塑形
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大暖运动3天前
别看动作简单，真的超燃脂！每天200下，背薄了手臂细了，肚子平了，臀翘了腿细了，整个人瘦一圈！#瘦全身 #瘦手臂 #提臀瘦腿 #瘦肚子 #哑铃
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🌵🌵🌵張小喵`&3天前
全身塑形王炸动作，臀腹背一次练到#普拉提核心床 #全身燃脂 #提臀瘦腿#瘦肚子 #好身材需要不断雕刻
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辣辣4月前
7天拥有迷人美背，告别虎背熊腰#减肥 #瘦背 #瘦全身 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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Super 思哒🕶（运动跟练）4天前
收藏！《听》dj版全身暴汗燃脂操！每天5遍，全身燃脂，开肩美背瘦手臂瘦肚子瘦大腿！赶快动起来吧#每天坚持运动打卡 #瘦肚子瘦腰 #瘦手臂拜拜肉 #开肩美背瘦全身 #居家锻炼 @热点小助手 @DOU+小助手 跟练@禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）
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锻炼爱好者1周前
肚子大 背肥厚 手臂粗不用怕，不跑不跳不伤膝 一起来锻炼划船机，每天30分钟，有氧燃脂，力量塑形 挥汗如雨#居家锻炼#划船机#爆汗燃脂瘦全身#开肩美背#健身器材
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一晃神一轉眼2天前
《Ice Cream》 小马哥 全身燃脂 🔥 翻白眼🙄学的最会哈哈哈 一首歌瘦全身🔥巨暴汗💦 轻松掉秤‼️新手快冲！ ☑️高效减脂💦快乐瘦全身‼️ ☑️瘦手臂、瘦背、瘦腰腹、瘦腿 ☑️急性子、大小基数高效燃脂🔥 ☑️全程一定要收紧核心！ 🌈难度系数：⭐️⭐️ 🌈暴汗:💦💦💦 🌈跟练：小马哥fitness Marshall 小仙女们一起来练习吧！ #瘦侧腰 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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柒啊柒（减肥中）1月前
大基数第四十八天，每天10分钟，瘦腰瘦背瘦手臂！ 跟练：攀攀Best 健身塑型 #大基数减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #居家锻炼
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罗芳健身 直播回放4月前
2025.10.16课程内容：胸背力量＋全身燃脂＋舞者形体 @罗芳形体健身 #直播回放pa #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #运动健身 #抖音全民健身计划 #节后甩肉大作战 #身材管理是女人一生的必修课 #享受运动带来的快乐 #变美变瘦变好看 #有氧塑型操 #健身 #在家动起来 #塑形 #健身打卡 #健身教学 #燃脂的一百种方式
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锻炼爱好者4天前
肚子大 背肥厚 手臂粗不用怕，不跑不跳不伤膝 一起来锻炼划船机，每天30分钟，有氧燃脂，力量塑形 挥汗如雨#居家锻炼#划船机#爆汗燃脂瘦全身#开肩美背#健身器材
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罗芳健身 直播回放2周前
2026.2.23课程内容：胸背力量＋全身燃脂＋舞者形体 @罗芳形体健身 #直播回放pa #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #运动健身 #抖音全民健身计划 #节后甩肉大作战 #身材管理是女人一生的必修课 #享受运动带来的快乐 #变美变瘦变好看 #有氧塑型操 #健身 #在家动起来 #塑形 #健身打卡 #健身教学 #燃脂的一百种方式
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爱运动3天前
每天死磕这个动作200个，坚持两周， 手细了，背 薄了， 副乳没有了，臀翘了，整个人瘦一圈！#暴 汗燃脂瘦全身#居家锻炼#瘦手臂#瘦背#小哑铃#哑铃力量训练
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锻炼爱好者5天前
肚子大 背肥厚 手臂粗不用怕，不跑不跳不伤膝 一起来锻炼划船机，每天30分钟，有氧燃脂，力量塑形 挥汗如雨#居家锻炼#划船机#爆汗燃脂瘦全身#开肩美背#健身器材
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巧儿（已瘦30斤）1周前
#居家锻炼健身 #居家减肥 #马甲线 #美背系列 全身燃脂非他莫属，一边追剧一边练，美极了
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锻炼爱好者2天前
肚子大 背肥厚 手臂粗不用怕，不跑不跳不伤膝 一起来锻炼划船机，每天30分钟，有氧燃脂，力量塑形 挥汗如雨#居家锻炼#划船机#爆汗燃脂瘦全身#开肩美背#健身器材
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罗芳健身 直播回放2周前
2026.3.1课程内容：肩臂力量＋全身燃脂＋舞者形体 @罗芳形体健身 #直播回放pa #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #运动健身 #抖音全民健身计划 #节后甩肉大作战 #身材管理是女人一生的必修课 #享受运动带来的快乐 #变美变瘦变好看 #有氧塑型操 #健身 #在家动起来 #塑形 #健身打卡 #健身教学 #燃脂的一百种方式减肥健身 #
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Super 思哒🕶（运动跟练）3天前
收藏！全身燃脂操来啦！动作简单，新手友好，一学就会。轻松瘦肚子瘦手臂瘦大腿，赶快动起来吧#瘦肚子瘦腰 #瘦手臂瘦后背瘦肚子 #开肩美背瘦全身 #有氧健身操舞 #居家锻炼 @热点小助手 @DOU+小助手 跟练@禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）
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老伙计健身操（已瘦18斤）1周前
65分钟古法健身操，直播可用！ 低强度，动作简单，适合零基础 产后恢复宝妈 中老年 久坐的家人们跟练，练肩背 臀腿 腰腹 全身燃脂+塑形，欢迎收藏 跟练打卡~ ps:有高清无水印版
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Brunson could3周前
肚子大 背肥厚 手臂粗不用怕，不跑不跳不伤膝 一起来锻炼划船机，每天30分钟，有氧燃脂，力量塑型 挥汗如雨#居家锻炼#划船机#暴汗燃脂瘦全身#开肩美背#健身器材
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功夫女侠16天前
肚子大 背肥厚 手臂粗不用怕，不跑不跳不伤膝 一起来锻炼划船机，每天30分钟，有氧燃脂，力量塑型 挥汗如雨#居家锻炼#划船机#暴汗燃脂瘦全身#开肩美背#健身器材
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太原•澜焰舞蹈-张老师2天前
全身形体，燃脂，练起来，让自己更加优秀。#全身燃脂 #太原澜焰舞蹈 #开肩美背 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #体态纠正 @@澜焰舞蹈🔥江江（成人少儿舞蹈） @澜焰舞蹈培训中心
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罗芳健身 直播回放1周前
2026.3.2课程内容：胸背力量＋全身燃脂＋舞者形体 @罗芳形体健身 #直播回放pa #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #运动健身 #抖音全民健身计划 #节后甩肉大作战 #身材管理是女人一生的必修课 #享受运动带来的快乐 #变美变瘦变好看 #有氧塑型操 #健身 #在家动起来 #塑形 #健身打卡 #健身教学 #燃脂的一百种方式
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中年减脂•暖阳姐2天前
一个动作练全身，每天200个背薄 手臂细了，整个人都会瘦一圈#暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #高效燃脂 #哑铃健身 #减脂
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中年减脂•暖阳姐1月前
#背薄一寸年轻十岁 女人过了30➕一定要做力量训练，不然瘦下来也是松垮的，单只哑铃1.5kg，每天一首歌曲时间，循环🔄4组，有氧与力量的结合，手臂肩背练到爆炸❗️❗️#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #瘦背 #哑铃训练
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功夫女侠14天前
肚子大 背肥厚 手臂粗不用怕，不跑不跳不伤膝 一起来锻炼划船机，每天30分钟，有氧燃脂，力量塑型 挥汗如雨#居家锻炼#划船机#暴汗燃脂瘦全身#开肩美背#健身器材
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Super 思哒🕶（运动跟练）1月前
收藏！《玩腻》全身燃脂操！年前7天每天5遍，有效改善体态，提升气质#改善圆肩驼背 #改善体态提升气质 #开肩美背 #瘦肚子瘦腰 #坚持练出好身材
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暖阳塑形3天前
再胖的人，每天死磕这个动作200下，瘦背瘦手臂瘦腰腹瘦大腿！ #暴汗燃脂瘦全身 #哑铃 #减脂塑形 #居家锻炼
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小琪在运动3天前
每天死磕这个动作200下，坚持两周，背薄了，手臂细了，副乳没了，肚子平了，臀翘了，整个人瘦一圈！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦背 #提臀瘦腿 #哑铃
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罗芳健身 直播回放8月前
2025.6.26课程内容：背手臂＋全身燃脂＋舞者形体 @罗芳健身（先力量后有氧） #直播回放pa #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #运动健身 #抖音全民健身计划 #节后甩肉大作战 #身材管理是女人一生的必修课 #享受运动带来的快乐 #变美变瘦变好看 #有氧塑型操 #健身 #在家动起来 #塑形 #健身打卡 #健身教学 #燃脂的一百种方式
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甜茶ᵍⁱʳˡ姐姐3天前
每天一首歌的时间，燃脂暴汗瘦全身，练手臂，练背，减肚子，夏天来时就可以穿上小吊带小裙子啦！ #哑铃跟练 #瘦全身 #肩背训练 #瘦肚子 #哑铃
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燕子很自律（已瘦27斤）3天前
#热门 每天5组，跟练完整版，手臂细了，背薄了，赶紧嗨起来吧#暴汗燃脂瘦全身 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #手臂细了
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暖阳塑形2天前
再胖的人每天死磕这个动作200下，坚持两周，背薄了，手臂细了，肚子平了，腿细了，臀翘了，整个人瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #瘦腿提臀 #瘦背瘦手臂 #哑铃
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陈老师甩臂功练全身1周前
放松肩颈背，舒展全身 #甩臂操 #瘦全身 #燃脂爆汗 #瘦手臂拜拜肉 #居家运动
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@氧气少女喵3天前
一个泡沫轴就够了，每天坚持151个，1个月瘦下11斤，薄背，富贵包消除了。不用整其他没有用的。#减肥塑形 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #泡沫轴 #全身燃脂
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木子古法锻炼1周前
轻松燃脂，练出好身材#全身燃脂 #肩宽背厚 #居家健身有新招 #锻炼 #家庭健身
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小高同志～1周前
每天死磕这个动作10分钟，坚持2周，背薄了，手臂细了，副乳没了，臀翘了饱满了，整个人小了一圈，体态越来越好！#居家健身 #全身燃脂 #提臀 #瘦全身 #塑形
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罗芳健身 直播回放1周前
2026.3.8课程内容：肩臂力量＋全身燃脂＋舞者形体 @罗芳健身 ｜力量塑形·形体燃脂 @罗芳形体健身 #直播回放pa #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #运动健身 #抖音全民健身计划 #节后甩肉大作战 #身材管理是女人一生的必修课 #享受运动带来的快乐 #变美变瘦变好看 #有氧塑型操 #健身 #在家动起来 #塑形 #健身打卡 #健身教学 #燃脂的一百种方式减肥健身 #
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爱好运动者3天前
肚子大 背肥厚手臂粗不用怕，不跑不跳不 伤膝一起来锻炼划船机， 每天30分钟， 有氧燃 脂力量塑形 挥汗如雨#好身材练起来#燃脂爆汗瘦 全身#划船机健身
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珍妮有氧运动3月前
🔥5分钟全身燃脂操来啦！无跑跳超友好～💃开肩美背+并步上摆，12个动作轻松跟练！✨新手也能秒上手，在家就能瘦！👇快一起动起来～#居家运动健身 #有氧运动健身服燃脂体操 #瘦全身
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小青～1周前
看似简单实则很暴汗每天雷打不动200个，坚持两周，手臂紧致了，背薄了，副乳没了，臀翘了饱满了，整个人轻了一圈#瘦全身#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形#居家锻炼 #年后减肥
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小琪在运动4天前
每天死磕这个动作200下，坚持两周，背薄了，手臂细了，肚子平了，腿细了臀翘了，整个人瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #瘦背 #瘦手臂 #哑铃
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益达爱健身2天前
不要小看这个简单的动作，只要你敢练，一定会给你惊喜#不跑不跳瘦全身 #简单动作瘦全身 #居家运动健身打卡 #居家锻炼 #一起来锻炼
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