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越动刘伟带你起飞（线上弹跳培训）8月前
弹跳起飞必练的小肌群，提高运动表现降低伤病 #弹跳 #伤病 #弹跳训练 #胫骨前肌
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体育连老师11月前
立定跳远辅助练习：提踵跳；提升脚踝和小腿的力量，强化脚踝刚性和稳定性#中考体育#立定跳远#立定跳远辅助练习#提踵跳#体育老师
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运动康复曹远9月前
小腿放松 重点注意两个点，轻松解决小腿肌肉紧张。#小腿按摩 #小腿放松手法 #小腿粗 #小腿酸胀 #抖音健康使用计划
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北体黑皮6月前
不同站位提踵练习，可以练到不同小腿不同的肌群#提踵 #小腿肌肉 #跑者美学 #跑步圈有自己的跑者美学 #用跑鞋解锁城市跑者美学混搭
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运动康复｜嘉懿老师2月前
#腿#练腿#辽中#沈阳 四个动作教你如何躺床上锻炼腿部肌肉
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陈教练呀10月前
小腿放松 不仅仅小腿放松，全身肌肉的放松都需要重视，可以单独拿出半个小时针对性把全身肌肉，静态，动态伸展，关节松动等方式都放松一下#小腿粗 #瘦小腿
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身体罗盘3月前
雕刻和拉升小腿肌肉#小腿肌肉 #知识分享 #居家锻炼 #居家运动 #肌肉
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小孟学康复11月前
🔥久站小腿酸胀，肌肉紧绷？🌿快来跟练，小腿变轻快 #创作灵感 #运动康复 #小动作大作用 #小腿 #居家锻炼
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运动康复找小余9月前
不要再乱练提踵啦～ 练不好非常容易把脚踝练伤，当然提踵是一个能够很好训练小腿后侧肌肉的动作，但是也得找到正确发力模式！#康复运动 #提踵 #骨折 #功能性训练 #肌肉萎缩
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刘板筋儿（鸟人）4月前
我瘦小腿来了 私教课那点东西全给你们抖漏出来了 #瘦腿逆袭 #瘦小腿 #小腿粗 #瘦腿 #丝塔芙身体油
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小黎带中老年练肌肉11月前
提踵练习小腿#健身#增肌#中老年
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一田一练🏀11月前
如何激活小腿，筋膜枪四步高效激活方法 #运动康复 #小腿按摩 #倍益康TiProMax可变振幅筋膜枪 #一田一练
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真探汪1年前
肌肉不受控制的收缩，你经历过吗？ #科普一下 #冷知识 #内容启发搜索 #肌肉抽筋
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小章鱼要逆袭4天前
21天练出漫画——第七天练小腿 #在家也能瘦 #瘦小腿 #小腿粗 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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泡泡的逆袭日记7月前
魔鬼版瘦小腿！练完第二天有惊喜！周➖4cm #居家锻练 #瘦小腿 #肌肉腿 #水肿腿 #拉伸腿部线条！
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泡泡的逆袭日记8月前
瘦小腿不能盲目运动！用对方法是关键！ #居家运动健身 #瘦小腿#瘦腿
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KSL运动康复与体态中心2天前
带你们沉浸式体验一次“筋膜刀”放松小腿! #嘉兴ksl运动康复 #筋膜刀 #肌肉放松 #马拉松 #拉伸
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代自律6月前
自律第1459天#提踵训练 #小腿酸痛 #跑步
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苏州体能训练老王5月前
小腿足踝训练 准备活动—-训练——转化#健身干货 ##运动 #锻炼 #健身 #力量训练
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腿型纠正刘老师4月前
腿型不直看过来！ 为什么这个动作会让小腿外翻，越练越直！因为小腿不直主要是足踝不正导致的！#纠正腿型 #小腿外翻
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enjoy it官方旗舰店5天前
健身党必备的压力袜，弹力适中不闷汗，运动时支撑小腿，减少肌肉晃动，塑形显瘦，再也不怕练出小粗腿！ #压力袜#运动袜#健身穿搭#小腿袜#运动压力袜
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聂博之（DOTS to 520）1年前
调整重心来解决体态问题从而缓解你小腿紧张的问题 #抖音健身 #健身小白必看经验 #健身大白话 #私人教练 #体态
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李珈一7月前
泡沫轴放松小腿跟练版来喽！坚持跟真的会让你的腿又细又直！ #肌肉腿改善 #瘦小腿肌肉 #泡沫轴放松小腿 #直腿 #瘦腿动作 @抖音小助手 @DOU+小助手
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DAMN SKATER4月前
滑手如何放松肌肉 #崴脚康复 #滑手康复 #脚踝保护 #运动放松 #涨姿势
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鹏展翅，升万里！3月前
缩短摆动半径， 提高步频 ，为“扒地”式落地做准备，保护脚踝和跟腱。“勾脚背”是由快速屈膝折叠腿这个动作自然带出来的，而不是靠小腿肌肉拼命发力去“勾”。——#百米短跑 #田径训练
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小江康复了（肌肉萎缩+膝踝关节受损）1周前
膝关节康复训练—坐姿负重提踵 适合早期训练。小腿肌肉萎缩无力，站不起来站不稳阶，膝踝关节不稳晃动，都可以通过这个动作强化改善。#运动康复 #康复训练 #肌肉萎缩 #膝关节康复 #小腿肌肉
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小任专注腰臀腿训练3周前
勾脚外旋 全面升级小腿力量 #勾脚 #胫骨前肌 #拖拽步态 #一瘸一拐
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一只觉醒的楊2天前
多踮脚人难老，半蹲提踵每天30/60次，锻炼大小腿肌肉，让足弓更有力#居家锻炼 #足弓
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吴老师 6661月前
提高小腿肌肉力量，强化这三个动作#康复 #康复运动 #儿童康复 #儿童康复训练 #健身
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大禹爱运动8月前
根本性瘦小腿❗❗瘦小腿的同时拉长跟腱，改善腿型，赶紧跟练起来吧！#瘦小腿#瘦腿#纠正腿型#居家锻炼
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骨关节康复朱医生6月前
提升下肢肌肉力量训练，教粉丝一起做踮脚提踵！ #下肢力量训练 #提踵 #肌肉萎缩 #抖出健康知识宝藏 #康复训练
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文子教练（男勿关2天前
很多人小腿粗、硬、外翻， 根本不是练多了， 是筋膜太紧、肌肉太僵！ 每天花2分钟泡沫轴放松小腿+足底， 把紧张的肌肉松开， 线条才会软、顺、细。 不松筋膜，再怎么练都是粗腿套餐。 先松再练，小腿才会越练越好看～ #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #抖音运动班#瘦小腿
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尚程复健沈阳运动康复-YE9月前
踝关节 跟腱术后的小腿力量训练分为三个阶段。第一阶段床上踩弹力带。第二阶段坐姿提踵。第三阶段站姿提踵。一定要让腓肠肌和比目鱼肌会主动收缩，这样我们走路就不会觉得跛行。 #跛行 #跟腱 #小腿力量 #运动康复训练 #跟腱断裂
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易刀松解——小杨3天前
筋膜刀放松小腿#肌肉放松 #用一个动作让别人明白你学的专业
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偏瘫的飛5月前
大家练过患侧腿支撑健侧腿前后左右摆动嘛？当健侧腿前后左右摆动，脚踝小腿肌群收缩对内外翻有很好的锻炼作用！！@DOU+小助手 #居家锻炼#康复运动 #偏瘫#康复训练 #康复路上很艰苦
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叶小羊（截骨+韧带重建）7月前
小腿有力了，膝盖脚踝更稳了 #膝关节 #踝关节 #小腿训练 #下肢力量 #居家锻炼
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朱朱跟练来喽8月前
一个动作让你变开心#张师傅 #简单易学 #小腿酸胀 #运动无处不在
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“董”康复日常3天前
脚尖抬不起来？那是你没练对！2个超实用动作，专攻偏瘫小腿无力，现在练还来得及！#偏瘫 #康复运动 #偏瘫下肢力量训练 #康复运动开始了#康复训练
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竹 竹2天前
练习足背屈的功能，小幅度慢练，使小腿有力#足背屈 #足弓 #小腿前侧肌肉
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成翔妈妈（骨折之王）2天前
抗阻弹力带锻炼，强化小腿肌，让走路越来越稳#居家锻炼 #肌肉萎缩 #抗阻训练 #康复锻炼 #小腿肌
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米娜（定制训练计划）1月前
饭后简单运动 #减脂 #瘦身 #健身
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正姿老师讲康复1年前
一条视频告诉你，如何用手法来放松小腿后侧肌肉，完整版！ #膝关节康复 #运动康复 #正姿老师讲康复
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小黎带中老年练肌肉3月前
中老年人如何练习小腿肌肉？#健身#增肌#中老年
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🗣️燕er4天前
腿部疲劳有救环形腿夹滚轮按摩小腿肌肉放松4 1， #居家锻炼 #跟练 #环形腿夹 #肌肉放松 #舒缓腿部
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数字优选2天前
天特吉康20球腿部按摩器环形夹腿滚轮大小腿肌肉运动居家健身放 终于能够坚持腿部按摩了，老一辈都夸好用！给爸妈的滚腿器挑选指南#腿部按摩
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霞妹1周前
宽距提踵 每天100个 锻炼大小腿肌肉 让足弓更有力 #居家锻炼 #强身健体增强免疫力 #小动作大作用
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奶油美美6天前
拉伸干货他来啦#运动美学 #小腿拉伸 #运动放松 #健身打卡 #好身材就要不断的雕刻
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吴老师 6662周前
提高踝关节稳定和增强小腿肌肉力量 强化这个动作#助手抖音 #关注我 #必须得关注 #偏瘫 #偏瘫康复
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米啦（好物分享）3天前
滚腿按摩器环形夹滚轮大小腿居家运动放松健身#按摩器#滚腿按摩
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徐教练助力中老年健身2天前
一个动作就可以 大腿小腿都锻炼到#中老年锻炼 #中老年 #腿部锻炼 #腰臀腿锻炼
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李珈一8月前
拖欠很久的泡沫轴瘦小腿它来了，赶紧试一试 #健身 #瘦小腿肌肉 #肌肉腿改善 #泡沫轴放松小腿 @抖音小助手 @DOU+上热门
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阿美说健身1月前
别让小腿粗壮毁了你整个夏天！这四个动作专治肌肉腿，练完立刻感觉小腿被拉长。别再羡慕别人的纤细脚踝，动起来你也能拥有！ #瘦小腿 #居家锻炼 #腿部拉伸 #塑形秘诀 #女性健身
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刘教练教运动（中老年）3周前
中老年锻炼#腿部力量#中老年锻炼
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爱跳舞的玩玩舟8月前
popping基本功-下盘发力方式&如何锻炼 #popping教学 #popping基本功 #下盘力量训练 #街舞教学 #街舞腿部力量
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Lynn-飞天猪3周前
强化跟腱｜你是不是小腿肌肉发达，却跳不高跑不快？#运动表现 #弹跳 #跟腱
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芊芊（半月板撕裂恢复记）4天前
一个动作锻炼大小腿肌肉，膝盖灵活上学楼梯也轻松了#膝盖 #膝关节 #康复训练 #居家锻炼 #热门
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🗣️燕er2天前
26轮腿部按摩神器放松小腿肌肉久坐族必备4 1， #腿部按摩器 #滚轮 #消除肌肉 #养生 #健身干货
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奔跑的智哥6月前
3个动作彻底告别胫骨疼痛！亲测有效！ #dou来运动吧 坚持一周，和胫骨疼痛说拜拜！💪 运动后别忘了冷敷哦～#跑步 #运动自律 #暴走智哥 #跑步打卡
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三个胖胖（骨折康复中）4天前
一根小小弹力带，练回大小腿肌肉#骨折#骨折康复#康复训练 #骨折康复
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崔继昆-运动康复教练3天前
春季到来，练习抗阻力训练提升我们腿部力量的黄金时期来了，这个 时间段一定别错过，完整动作交给你！#抗阻力训练 #抗阻力训练的重要性 #抗阻力训练运动 #抗阻力训练有什么功效
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刘老师运动（中老年）2月前
中老年腿部锻炼#腿部锻炼#中老年锻炼
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