您是不是在找：

伟斌讲体态3年前
想获得翘臀，腿围必须会增长，这是个很扎心的事实…不断优化臀部功能，让臀部的增长超过大腿，才是王道！#创作灵感 #翘臀不粗腿 #体态纠正 #健身
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞671
薄肌水饺ing4月前
练腿不仅不会粗腿🦵体态也会有很明显的改善 #瘦大腿 #瘦小腿 #骨盆前移 #膝超伸 #瘦腿
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞185
瘦美届的陈教头1周前
#体态纠正#假胯宽#瘦腿 动作都是无罪的，也没有对错，错的是你用的时机不对，这就需要一个强大的底层逻辑！
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
馒头の逆袭1月前
跟练五天腿围和手围竟然涨了两厘米？（预告：下期有一个反转）#真实生活分享计划 #减肥 #塑形
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
巩老师体态矫正1年前
膝超伸 会粗腿 跟我练 当骨盆不在中立位或者韧带比较松弛容易出现膝超伸不良体态，需要建立膝盖保持中立位的本体感觉，我分享一个训练动作。#体态纠正 #体态矫正 #膝超伸 #膝超伸矫正 #大腿前侧突出
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
米月塑形4天前
假胯宽要怎么办才好用✅#居家锻炼 #假胯宽 #瘦腿 #体态纠正 #减肥
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
章鱼有话讲1周前
粗腿必看 正确瘦腿三部曲 顺序不能乱#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
Timo普拉提何方3月前
听我一句劝！练臀腿粗/膝盖疼，别再瞎蹲了！#洛阳普拉提#体态调整#塑形 #私教课 #美臀训练计划
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
沉雁与小月5月前
膝超伸 体态纠正第二阶段：膝超伸#体态纠正 #膝超伸 #产后修复 #甲减
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞3293
体态夏教练（做计划）11月前
大腿粗，这样做越放松越粗 你的大腿是不是越练越粗，方法错了，越练越粗#小腿粗 #大腿粗 #腿型矫正 #腿型评估 #如何改善大腿粗壮
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞159
AAaaa1周前
体态大师虐腿跟练！全程酸爽不划水，练完臀腿直接炸，粗腿拜拜，女团腿拿捏 新手也能跟，全程跟练无压力，坚持一周，腿围直接降❗️#瘦腿攻略#瘦腿#瘦大腿#瘦小腿 #懒人健身法
00:00 / 06:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
硬核健身艾米3周前
腿练粗了😭动感单车会惩罚每个瞎练的人！ #动感单车 #动感单车教程 #动感单车音乐 #动感单车推荐 #动感单车测评
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞202
四月普拉提|连4天前
#减脂塑形 #体态纠正 #普拉提 你为什么容易腿粗？女生为什么很难长肌肉💪？
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
张迪Nash张9月前
练腿的最佳次数区间 练腿，不要试图用大重量感动自己，而是应该用高次数摧毁自己，选择那么一个大于等于12次的区间，腿围必将爆涨，那么今天你有学到了么？#健身干货
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1956
面部重塑大师韩教头2年前
4个专属动作纠正膝超伸，直腿/瘦腿必练！同时改善大腿前粗，小腹突出，骨盆前倾 你可能不是真正的腿粗，90%的女生都会出现这种体态：膝超伸站姿。它会让小腿后突变粗，大腿前鼓变壮，骨盆前倾/前移，小腹突出等！从侧面看大腿和小腿完全不在一条直线上，容易让膝盖前侧和腰部产生不舒服。视觉上会造成身高显矮显粗壮。 教头给你设计了4个专属体态动作，一定要看到后面，细节才是决定形体成败的关键！每个动作2到4组，欢迎转发收藏，㊗️宝宝们体态越来越美#体态纠正 #变美 #瘦身 #瘦腿 #塑形
00:00 / 10:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
体态运康李教练2月前
膝超伸和骨盆前移 来看看是不是自己#健身干货 #体态矫正 #腿粗 #体态纠正 #纠正腿型
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
木木爱运动2天前
为什么你天天练臀， 臀没翘，腿反而越来越粗？ 不是你吃多了， 也不是你体质问题， 就是发力完全错了！ 大腿代偿、膝超伸、骨盆歪， 你练得越努力，腿越粗。 想练翘臀不粗腿， 先把原因找到，比什么都重要！ #练臀不粗腿 #体态修复 #普拉提 #瘦腿 #健身干货
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
三月2月前
天塌了姐妹们，练臀半年，臀围只长了3公分，腿围却长了6公分。#居家锻炼 #臀部训练 #费教练健身
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
美洲虎张天良2月前
别怪跑步🔥 你的腿粗，是因为“力线歪了” #昆山体态矫正 #瘦腿 #瘦小腿 #昆山健身私教 #昆山产后修复
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
越动体育–线上弹跳训练4月前
每天蹲一蹲，跳一跳，几周增粗腿围几公分，弹跳悄悄涨 #弹跳训练#快速见效
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞456
高彩霞的高🧚‍♀️（ 11级晶小朵）5月前
前两天的两张对比图被很多姐妹私信，今天一次性讲清楚……视频最后说的腿围真的没有变粗……对于臀腿训练……直腿训练……足弓训练……肌肉松解……还有什么内容是我没有想到？#vlog日常 #健身小白必看经验 #创作者中心 #创作灵感 #居家健身
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞246
🌙是悦哥啊2天前
梨形瘦腿按照这五步思路去练 并不是单纯的光要解决腿粗问题，腿形，体态，比细腿更加重要‼️#好身材需要不断雕刻 #就想说点大实话 #梨形 #瘦腿 #身材管理是女人一生的必修课
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
muscle girl2月前
#腿到底怎么练才能粗？ #内容太过真实 #练腿的快乐 #练腿的快乐你想象不到
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
张佳鑫2月前
小腿外翻膝盖内扣怎么矫正？膝超伸怎么矫正改善？膝超伸会加重小腿外翻的程度，看起来会让小腿粗壮，小腿不直。但是小腿外翻膝超伸膝盖内扣都是因为下肢力线模式出现问题才会导致出现一系列的问题，推荐两个纠正下肢力线模式的训练，可以有效的改善小腿外翻等体态问题#体态纠正 #小腿外翻 #膝内扣 #下肢力线调整 #青年创作成长计划
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1681
力线教练张文敏（3月开班）3月前
体重轻了，腿围并没有减少，看看你是不是这个问题#体重 #腿粗 #腿型矫正 #膝超伸 #膝超伸矫正
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
鞍山健身康复倪倪8月前
#健身科普 #健身干货分享 #女生练腿 女生健身练腿变粗？3个真相+防粗秘籍！
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
周才愉（运动康复）7月前
一招拥有超模漫画腿 改善大腿前侧突出 小腿粗壮 膝超伸 练三天腿型变好看了@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #别练肌肉练对位 #膝超伸 #体态纠正 #腿粗
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2360
吴桑练不动5天前
#健身#翘臀不粗腿 #膝盖 #腿粗
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
是许恬呀3天前
圆肩驼背、盆骨前倾、大腿粗假胯宽的姐妹进…#变美 #身材管理是女人一生的必修课 #体态纠正 #假胯宽
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1205
教体态的刘老师8月前
小腿紧的底层逻辑 扁平足不会导致小腿粗#运动康复 #体态纠正 #贵阳美食 #贵阳探店 #筋膜刀
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞708
练瑜伽的静静呐1月前
🔥膝超想直腿瘦腿，一定要足跟！ 为什么足跟力量会影响腿型？ 足弓塌陷、在走路发力不对，会让小腿变粗，膝盖内扣导致腿不直！ 强化足跟力量，能改善步态，减少小腿负担，修长双腿 #跟骨承重#居家瑜伽 #腿部线条 #膝超伸 #美化腿部线条
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
拿铁霞子（太原）7月前
很多姐妹小腿肚子粗壮，大腿前侧凸出，认为这些问题在于腿部，但实际上跟身体的体态有很大关系。#膝超伸 #体态纠正 #腿部粗壮 #太原私教
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
依依居家塑形yoga6月前
#直腿 #大腿前凸 #体态调整 #居家运动 #体态调整 改善膝超伸🔥+强化足底本体感受 你的腿粗可能不是因为胖，0基础改善膝超伸，腿粗的妹子都来练 你的腿粗可能不是因为胖，0基础改善膝超伸，腿粗的妹子都来练
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
沈天的健康运动实践8月前
小腿腓肠肌与大腿后侧腘绳肌的紧张会导致足底筋膜短缩，这会导致足跟被推向前方，此时体重就容易压在前脚掌，站立时骨盆前移、膝超伸代偿维持身体平衡，这就产生了小腹凸出、臀凹陷、小腿肥粗等体态问题。 #按摩放松 #筋膜放松 #健身#小腿 #腘窝
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞465
三耳皓xi2月前
膝超伸体态，骨盆前移腰疼，大腿前侧粗膝盖疼的成因原理以及运动改善思路 #膝超伸#大腿粗#骨盆前移#腰疼#瘦腿
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
小李不吃🐷8月前
瘦腿真正的底层逻辑，普通人，梨形瘦腿最正确方法！ #减脂瘦身 #体重管理 #科学减肥 #减肥知识 #瘦身
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
体态几何 | 乐老师1年前
膝超伸怎么纠正？显得大腿粗，练腘绳肌拉伸小腿没用，恢复骶骨点头能力#运动康复 #膝超伸 #体态调整 #普拉提 #瑜伽
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞782
苗师傅6月前
#体态纠正 #膝盖超伸 #骨盆前移 #运动康复 #小腹突出
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞152
米月塑形1周前
#真实生活分享计划 腿粗不一定是胖，改善膝超伸✅#居家锻炼 #腿型 #减肥 #直腿
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
小锅健身日记（干货版）4天前
不要再说我怎么练得那么猛屁股不大了，腿围45cm，很大了，大得我快睡不着了哈哈哈（开玩笑，你杠就是你对）#跟着小锅
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
阿星带你调体态🔅7月前
一招改善腿子粗🔥比滚泡沫轴更高效动作❗️深挖形成粗腿奥密㊙ #大腿粗 #大腿前侧突出 #居家锻炼 #深圳私教 #上热门
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞814
无敌小怪ee（健身版10月前
30天瘦腿|【跟练版】跟练七天腿围-5cm！！ 👉 为什么你的腿越练越粗？ - 90%的人不知道：脂肪堆积、水肿腿，其实是胆经、肝经堵塞！中医说：“经络不通，赘肉难消！” 正确按摩比疯狂运动更管用！ #经络疏通 #经络养生按摩 #瘦腿
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
明天见吧1月前
#练腿 #直腿 主播身高其实是153，体重40kg，我的朋友经常说你很瘦了，但是我觉得看起来显胖的根本原因是体态问题，主播打算先从基底开始练，足弓，腿型。大家可以一起讨论交流一下
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
在长沙教普拉提的VV8月前
大腿前侧粗壮，不要拉伸，要练离心膝超伸会导致大腿前侧粗壮， 股四头肌粗壮又加重膝超伸的体态。建立大腿前侧的离心张力， 瘦腿的同时还能把腿练直。#普拉提 #瘦腿#膝超伸#矫正腿型 #体态
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
肥六（康体版）打地基中！8月前
大腿前凸 膝超伸 小腿粗壮 小腹突出 驼背 头前伸 练这个视频，七次可见到效果#体态纠正 #瘦腿 #体态 #驼背 #体态矫正
00:00 / 27:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞4604
lingling练足7月前
走路不正确会导致你的小腿越来越粗吗？ #体态矫正 #足弓 #大脚趾外翻 #扁平足 #小腿粗
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞230
qiao臀大爷肖恩4天前
改善小腿外翻小腿粗3个动作 练吧计划在评论区！ #体态纠正 #大腿前凸 #膝超伸 #小腿粗 #小腿外翻
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
惠哥瘦腿塑形(线上线下教学)4天前
代练之前腿围体重更新 #瘦腿 #梨形身材 #瘦腿
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
特昂-糖（减肥ing ）7月前
D28，假胯收窄了🔥 大腿围↓3cm！水肿腿也挡不住效果! 老规矩，跟练五当一二式的对比图上线啦！这28天，不仅仅是数字的变化，是穿裤子更好看了，是走路更有自信了！#改善假胯宽 #居家锻炼 #阿新美臀 #体态纠正 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞355
是小饭吖1月前
膝超伸显大腿凸怎么办？快来试试这个动作！ #膝超伸 #邪修体态 #瘦小腿 #体态纠正
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞269
今哥YO健康6年前
#体态纠正 今天回复的问题是 锻炼腿会变粗？怎么肥事
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞402
刘门御指（泉州世界城店）2天前
你是不是也以为，自己腿粗、胯宽，是天生骨头大？大错特错！ #体态纠正 #体态管理 #头前倾驼背
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
金华减肥说5月前
梨形腿粗怎么瘦|有氧减脂腿围速降 梨型练错臀腿更粗|快改方法 #梨形身材瘦腿 #减脂小白必看经验 #好身材吃出来 #梨型身材 #减肥知识
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
在长沙教普拉提的VV8月前
大腿前侧粗壮，不要拉伸，要练离心膝超伸会导致大腿前侧粗壮， 股四头肌粗壮又加重膝超伸的体态。建立大腿前侧的离心张力， 瘦腿的同时还能把腿练直。#普拉提 #瘦腿#膝超伸#矫正腿型 #下肢力线
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
1米93的大毛10月前
腿围再减10cm！瘦脂肪腿，大腿越练越直！ 大腿跟这里是不是一抓一坨肉，每次裤子穿不进去了，才知道自己又胖了 瘦肌肉腿最好的方法是泡沫轴，瘦脂肪腿最好的方法就是壶铃了！ 今天，5分钟壶铃瘦大腿内侧，壶铃建议选择 4-6kg，每天练习2-4遍，坚持一周大腿瘦2厘米 关注收藏，我们 letsgo #瘦腿 #如何瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿打卡 #壶铃
00:00 / 07:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞263
阿肯运动健身3月前
膝超伸，大腿前侧突出，居家三个动作！ #膝超伸 #大腿粗 #小腿粗 #居家锻炼 #体态纠正
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
曹小马_体态调整1年前
大腿前侧突！！练骨盆两次就平了！！！ 大腿前侧凸主要都是跟骨盆前倾受限有关系！！#体态纠正 #矫正腿型 #大腿前侧突出 #骨盆前倾 #腿粗
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞283
福州闽侯 大鱼普拉提·女子塑形1周前
很多姐妹以为自己腿不直 是O型腿、X型腿 其实大概率是膝盖超伸 ✅ 膝超伸特征 - 站直膝盖往后顶 - 侧面看腿像C型弯 - 久站膝盖疼、小腿粗 - 大腿前侧突出、臀肌无力 别再乱压腿、乱绑腿了 越压膝盖越松、越伤 视频里这几个动作 每天5分钟，慢慢把膝盖拉回正位 腿直了，人也显高显瘦～ #普拉提 #纠正腿型 #改善腿型和体态的训练 #体态调整
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
黄子韬运动养生6天前
脚对全身体态的影响大到超乎你的想象，从脚开始好好练！#练足弓#瘦腿#改善臀凹陷#居家塑型
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2244
黄子韬运动养生2周前
脚对全身体态的影响大到超乎你的想象，从脚开始好好练！#练足弓#瘦腿#改善臀凹陷#居家塑型
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1535
夏子安爱运动5月前
超懒人🔥躺练大长腿❗腿围-5cm❗ 大腿粗，没有大腿缝的姐妹们，睡前2-3组紧致大腿根，消除大象腿 #美腿 #美化腿部线条 #瘦腿 #瘦大腿
00:00 / 03:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
省点私教费1月前
膝超伸你以为没什么，其实对你关节伤害很大 #健身 #膝超伸 #体态调整
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
qiao臀大爷肖恩7月前
大腿前凸，改善动作 来改善大腿前凸，后承重模式训练！ #体态矫正 #大腿前侧突出 #膝超伸 #腿粗腿型 #直腿
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞239

简介:

您在查找“练体态 超腿围会变粗吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-08 06:38

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: