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武体跑者（训练营）3年前
认真看完 你的后撩和不抬腿就一定能解决#短跑 #后撩 #体育生
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精准田径辛教（长期招生中）9月前
千万不要艾特你的队友，偷偷收藏卷他吧！ #体育生 #田径 #百米
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北体田径邵老师1年前
跑步总被“后撩”拖后腿？别愁！北体田径邵老师带你一键“修正” #北京体育大学 #跑步技巧 #运动干货 #邵艳组 #田径 速来解锁专业矫正秘籍～
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冠峰体育训练（小班制招生中）4年前
如果你跑步时后撩过大，可以试试用这个方法来进行改善，同时也可以增强你的前拔技术#田径 #体育训练 #百米短跑 #运动 #体育生 #跑步 #体育精神
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体育老师(心雨)1年前
跑步如何正确后撩#跑姿 #跑步知识
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姿势跑法龙井教练1年前
错误跑姿训练：后撩腿纠正小技巧 跑步的时候，你到底是在撩腿、抬腿，还是正确的上拉脚？示范讲解：龙井教练，姿势跑法出品 #爱跑步爱生活 #跑步 #姿势跑法
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精准田径—良9月前
“交换腿”，我愿称它为百米专项最强技术训练动作，如果你有跑步脚底发软，落地无力，后撩，跑动技术不协调，无法掌握髋部驱动，那么你就日复一日，年复一年的高标准训练此动作慢慢地，你会发现你的技术以及速度都会得到不经意间的增长，练完回来记得感谢我！#百米短跑 #精准田径
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窦兆波7月前
为什么会产生后撩？怎么去改善它？#跑步 #运动员 #田径 #训练
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1年前
跑步技巧-后撩腿和折叠腿的区别 #跑步知识技巧教学 #马拉松 #抖音体育 #跑步 #跑步姿势
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1年前
跑步技巧折叠腿和后撩腿区别。 #创作灵感 #折叠腿 #马拉松 #纠正跑姿 #跑步知识技巧教学
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Duan小段.1月前
跑步常出现的错误看看你占几个吧#体育生 #田径训练
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易林Mirror2月前
《外卖小哥13》百米短跑：小腿后撩。 它会消耗我们更多能量，浪费更多时间，导致步频变慢。这个练习方便好用，随便哪里都可以练，找到感觉以后再逐渐用力。加油！宝子们#大神支个招 #百米短跑 #百米短跑训练 #外卖小哥 #音速猫
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大个爱跑步11月前
高后撩腿能充分利用弹性势能#跑步姿势
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清华田径人-侯少卿1年前
先学会正确动作！怎么模仿，框架在哪，再想着怎么去发力，先慢下来做对了，再一步步快起来！#体育生 #短跑 #清华田径人
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广东省体育术科专业技术动作指导9月前
途中跑后撩严重这样练可以改善后撩#体育生#短跑
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）2月前
你跑步的后撩腿你知道为什么一直做不到么，一条视频讲清楚 #跑步 #马拉松 #跑步打卡 #跑步知识 #跑步技巧
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精准田径辛教（长期招生中）9月前
在百米短跑的途中跑阶段出现“后撩”（即脚后跟过度向后上方摆动的动作）可能带来以下危害： 一、运动效率降低 1.步频与步幅失衡 后撩会导致小腿过度折叠，延长摆动腿的恢复时间，降低步频（每秒步数），影响短跑节奏和速度。 2.能量浪费 过度后撩会增加下肢的摆动幅度，消耗更多能量在垂直方向的摆动上，而非水平推进，降低跑步经济性。 二、运动损伤风险 1. 胭绳肌拉伤 后撩动作可能使大腿后侧胭绳肌被动拉伸过度，尤其在高速冲刺中，容易引发急性拉伤。 2. 膝关节压力增大 小腿过度折叠可能导致膝关节在落地时承受更大冲击力，长期可能引发髌腱炎或半月板磨损。 3.腰部代偿性紧张 后撩可能破坏核心稳定性，导致跑步时腰部过度发力，增加腰肌劳损风险。 三、技术缺陷影响成绩 1.触地时间延长 后撩可能导致脚跟着地而非前脚掌着地，延长触地时间，削弱蹬地爆发力。 2. 动作连贯性差 后撩破坏了“折叠-前摆-扒地”的高效动作链，影响途中跑的流畅性和加速能力。 总结：后撩在短跑中属于技术误区，既影响速度又增加受伤风险。及时通过技术修正、力量强化和柔韧性训练调整动作模式，才能提升表现并避免长期损伤。#途中跑 #百米 #田径
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Duan小段.4天前
途中跑怎样跑更快 跑步过程中你容易出现哪些错误姿势 快来看看看吧#田径 #体育训练 #体育生#海尔斯km5
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黝黑的白教练(招生)3年前
途中跑大后撩是很多体育生运动成绩停滞不前的原因之一，大后撩不仅影响速度速率还会导致动作技术在做的时候出现变形，如何改正小伙伴们评论区留言#体育生 #田径 #体考 #跑步 @DOU+小助手
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每日一开窍（训练营招生中⋯）1年前
百米途中跑突然开窍是什么感觉？ #体育生 #代入感很强 #深度还原
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马教练 短跑技术详解2年前
如何改善跑步后撩腿（本技术内容适用于短跑）#百米短跑 #跑姿 #后撩腿 #日常训练 #体育高考
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重庆凌越体育文化发展有限责任公司1年前
跑步后撩大？注意这一点轻松改善跑步小腿后撩#专项训练 #百米短跑 #高水平运动员 #日常训练 #跑步知识技巧教学
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）4年前
中长跑的后撩折叠跟配速有关系，5/6分配速，不需要太大后撩，专业的320配速都没有明显后撩的，不能被一些自创跑法带偏了#跑姿 #后撩腿
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）2年前
跑步就那儿点事儿，不能让老董的粉丝跑的不明不白的#跑步技术 #后撩腿 #转胯 #送髋 #老董讲跑步
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张小雨-杭州柏木体育4月前
短跑追求的是“蹬地-前摆”的快速循环，过度后撩就像给跑步“踩刹车”，既费力气又跑不快，还容易受伤。#田径 #田径训练 #体育生
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百大体育生档案1周前
百大田径技术·后撩技术#体育生 #中长跑 #田径 #希望所有体育生终能圆梦
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鎏星羽体育💫【超级个体培训🏸】4年前
折叠跑可以强化你扒地后快速折叠提拉的能力 有效的减少体育生们的后撩 拥有苏神的途中跑#田径 #体育生 #百米
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北体田径邵老师2年前
跑步撩起来了？后撩腿是不能跑的更快的所以我们要改掉它！#百米短跑 #后撩腿 #北体田径邵老师
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田径短跨教练🏃‍♂️1月前
分享四个跑步常见错误跑姿以及改善动作 正确的跑姿让你突破自我！打破瓶颈期。防止受伤风险。#正确跑步姿势 #创作灵感 #田径训练 #音速猫 #马拉松
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TJ田径（俄罗斯体育留学）4年前
途中跑后撩怎么纠正？#田径 #短跑 #山东体考 #体育生 #技术动作
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北京丰运佳体育-丁老师5天前
途中跑别后撩，提膝后蹬家快频率，推进力拉满#田径#短跑#日常训练#干货分享
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大个爱跑步11月前
后撩腿过高是因为脚过度蹬伸造成的#跑姿欣赏
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精准田径辛教（长期招生中）9月前
这些小技巧你千万别知道！#教学 #体育 #知识分享
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小刘教练3年前
折叠与后撩的对比。有的运动员在途中跑阶段，脚后跟会踢到屁股再进行前摆，形成后撩动作。正确的做法：摆动腿大小腿折叠后，从支撑腿膝关节处往前摆动。#田径 #田径训练#短跑#途中跑#体考#体育生
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跑不黑的惠姐1年前
跑步坐着跑，后撩腿，岔气，该咋调节呢？#仁寿马拉松 #跑步 #运动 #出门动动为春天添彩
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日坛实验-山猫运动俱乐部2月前
一招解决50米常见问题 #统招 体育和 #体育中考 #备战 提分寒假集训开始报名 #中考 30分的22选4 日坛中学实验学校北校区-山猫运动俱乐部
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精准田径辛教（长期招生中）1年前
折叠高抬腿。折叠高抬腿是发展我们途中跑技术的黄金动作之一，非常符合我们现代百米途中跑技术发力模式，落地臀支撑迅速折叠摆腿，一定程度上改善我们跑步的后撩问题，并且能控制腿部在高膝位置一定程度发展我们髂腰肌抬腿意识，从而去提高我们的跑动效率#体育生 #田径 #百米短跑
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江西海棠体育1周前
四个跑步常见错误的跑姿以及改善动作正确的跑姿让你突破自我！打破瓶颈，防止受伤风险#正确的跑步姿势#中考体育#南昌中考体育#江西海棠体育#1000米跑步技巧
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正方形体育-陈教练6天前
跑步常见错误，几个动作帮你改正#中考体育 #跑步#体测#体育生
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酷动中考体育（可上门）6天前
中考1000/800米改善训练方法，练完直接提高30秒#田径那点事儿 #中考体育 #跑步 #开学开工得力开局
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田径短跨教练🏃‍♂️3月前
分享四个跑步常见错误跑姿以及改善动作 正确的跑姿让你突破自我！打破瓶颈期。#创作灵感 #田径训练 #体育生 #音速猫 #正确跑步
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北体许增仁（田径训练）5年前
评论出你的问题，我来帮你解决！关注仁哥，下期更精彩！#体育生 #冬训 #田径
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江亨南6年前
发展单脚的绝对力量，有效改善跑步不抬腿、步子小、后撩等问题！#体育生 #田径 #百米短跑 @糜弘_短跑训练
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体育老师(心雨)1年前
短跑错误动作：跑步后撩腿怎样纠正？#短跑训练技巧 #视频来源于网络
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强风吹拂的文振3年前
后撩vs折叠提拉 #跑步 #中长跑 #跑姿 #跑姿分析
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体训教室·田径队7月前
跑步有节奏，跑得轻松还好看。大众跑友得学会抬腿和后撩腿。跑时听些节奏感强的音乐。跟着节奏慢慢适应#全民健身运动 #跑步#跑步治愈一切
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田径小周教练（深圳训练）2年前
把你爱后撩 踢腿的队友@过来，让他看！ 不要踢地面，而是学习推。 如果以不让脚底露在空中的意识进行，结果脚踝会固定，用臀部推压地面的动作。 #短跑 #体育生 #干货分享 #日常训练 #运动员
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唐涛腿叔3年前
跑步要不要练后撩腿？#跑步#跑姿 #运动星计划 #一起来锻炼 @减肥的邹邹
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爱田径的体育老师5年前
很多同学私信我起跑后撩大怎么办，多做做后蹬跑吧！#体育生 #短跑 #起跑 #田径 #山师
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强风吹拂的文振3年前
#跑姿分析 #跑步 跑步后撩你能撩到哪？（上集）#跑姿 #步幅
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太原中高考体育 付老师（招生）1年前
后撩腿怎么办？参考一下
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林建伟（奋飞体考+康复）5月前
腰不舒服 长期久坐，跑步腰不舒服的同学一定要认真看完这个视频，帮你省下真金白银。#腰不舒服#运动
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体教巧匠-郭师傅【十潮教育】3年前
今天应粉丝要求讲讲后撩吧#十潮精神 #十潮 #体育生 #流量 #教育 #运动 #田径 #热点 #体育精神 #体育 #正能量 #雅各布斯 #升学 #体考生 #短跑 #体育人 #体考
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田径凌教头（暑假集训）6月前
#运动锻炼 #训练 #田径训练 #田径的魅力 #体育生 跑步后撩如何改善？尝试感受膝盖放松状态下的惯性和速度吧
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跑步教练飞豹1年前
跑步提拉，与后撩腿，本质不同，请看分析#传递奔跑的力量 #抖音开跑计划 #冬训吃点苦开春猛如虎 #跑步治愈一切 #内容启发搜索
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跑不黑的惠姐3年前
后撩腿当然很帅了，撩到后脑勺才好看呢，可是后撩可不要特意去撩哈！#跑步 #马拉松 #运动 #跑姿 #越运动越心动
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小王爱跑步（导师）11月前
第70集｜ 跑步后撩和折叠的区别#跑步 #跑步干货 #中长跑 #提拉折叠与后撩 @抖音热点 @抖音媒体内容优推官 @跃动装备库体育服饰
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北京超级赛道体育官方号1周前
三种常见错误跑步姿势 看看你有没有这样！ #田径 #体育 #纠正 #干货 #分享
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跑步教练飞豹7月前
美女跑姿欣赏，送髋不足蹬地，提拉严重后撩，跑姿效率较低#跑姿 #跑姿欣赏 #跑姿纠正 #送髋 #夏日减脂大作战
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轻衣快马1年前
#跑姿 #提拉 #后撩腿 #跑步 #送髋
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飞奔的馒头仔1年前
3000米3分配速的跑姿，看了就知道这得有多快了，这送髋后撩腿够我学十年#跑步治愈一切 #跑步🏃 #朱瑛里 #传递奔跑的力量
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小马达莎莎ss333年前
0.2慢动作解读我的后撩腿😄 奔跑吧，无论哪个姿态😄#跑步 #传递正能量 #健康 #专治不开心
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跑步教练飞豹10月前
错误跑姿，对比分析，拖腿后撩，请看分析#我要上热门🔥 #跑姿 #错误跑姿 #跑姿纠正 #跑姿欣赏
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