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小橙子健身操9月前
#健身操 #甩手操 #全民健身 @DOU+上热门
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黎蓝老师-健美操3月前
简单易跟的健身操，手臂操组合《伤口remix 》 #健身操#手臂操 #简单易学 @抖音创作小助手 板块儿整齐，简单好跟，音乐超级经典动感，很受欢迎的一曲，以手臂动作组合为主，配合全身律动。
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小丽 吖3月前
《甩臂操》完整版健身操 继续更新～一首经典大气磅礴音乐配着几组简单的手臂动作～甩出美丽 甩出健康～#正能量有氧健身操 #一学就会系列 #甩手臂 #感谢抖音
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王小爱健身操（健身&减肥） 早晚7点直播1周前
瘦腰瘦手臂完整版健身操 《今生啊 多相见》让大家久等了🤗喜欢小爱这个版本的点个赞支持一下吧，爱你们哦🥰🥰🥰简单易学，适合大众！ #今生啊多相见 #完整版健身操 #瘦腰 #最新健身操完整版
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小丽 吖7月前
《霸王别姬》完整版健身操来喽～很简单的一首摆胯操～音乐震撼又大气～腰部 肩部 手臂动起来✌️✌️✌️#简单易学 #适合初学者 #好身材练起来 #小丽吖 #抖音小助手
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晴晴有氧健身7月前
形体操对标《为爱付出》，全程扭胯＋手臂动作舒展全身，拉伸肢体线条，提升优雅气质。体态越来越挺拔，体型越来越紧致，近看中年美少女，远看18一枝花🌹#如何才能把你忘记#形体训练#体态管理#晴晴有氧健身
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Blue小鱼儿3月前
“谁懂啊！这个慢动作甩臂真的巨解压 先把肩膀‘卸’下来（想象自己没骨头） 手臂像海带一样慢悠悠前后摆 幅度不用大，重点是开心！ 久坐党快暂停视频，跟我慢动作练10秒”#上热搜 #瘦全身 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #一学就会
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阿玲有氧健身操（减脂～塑形）1周前
一曲忘情汤，全身都通畅！ 开肩开臂甩淤堵，通经开窍超放松！ 适合中老年、零基础、大众都能练， 越练越舒服，越练越轻松～#阿玲原创健身操 #孟婆求你赐我忘情汤 #全身放松操 #疏通经络 #居家锻炼
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杭州萧山娱乐主播1年前
#每天坚持锻炼身体增强免疫力 40分钟健身操集锦
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@七七7月前
＂佳操＂完整版全套1～12节！零基础、简单易学，跟着练就对了。点赞加收藏，转发给朋友们，一起跳出健康好身体！#健身操#佳木斯健身操#适合老年人的健身操推荐#广场舞#全民健身
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂8月前
开心夜色瘦肚子操 连跳三遍 巨暴汗 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子瘦腰 #瘦手臂 #高效燃脂 #燃脂操
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完美健身操1周前
🔥第三节肢体运动完整版来啦！跟着节奏动起来～💃 手臂拉伸超解压，零基础也能轻松学！🤸‍♀️ 快叫上姐妹一起练，活力满满一整天！✨#原创 #完美快乐舞步健身操 #运动打卡
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赵赵居家运动8月前
四分钟《玩腻》完整版健身操🔥简单易学，口令带练版本❗️文字介绍❗️一看就会❗️大小基数都可以❗️全程无跑跳❗️来吧💪开启暴汗预警‼️只需一遍❗️坚持一周让你爱上简单又高效燃脂操❗️轻松get好身材❗️跟练原视频：健身塑形常教练#暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操 #宝妈减肥打卡 #居家锻炼 #自律健身
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董欢活力操舞有氧健身6天前
一节打通颈椎，肩膀，背部，手臂的原创肩颈操，完整版长视频，每天4分钟跟练，让我们的肩颈更健康#肩颈操 #肩颈放松#健康在于运动 #好身材就要不断的雕刻 #种草激励计划
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分享古法有趣灵术视频3周前
张掌门夫妇高效甩臂运动 #居家锻炼 #健身 #正能量有氧健身操 #瘦手臂 #瘦肚子
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👍💕帕友加油站🫲3月前
#帕金森与锻练 #十二条经络甩手操#中老年健身操#运动贵在坚持#每天坚持锻炼身体增强免疫力！
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橘子有氧运动7月前
别划走！🔥这操上头到停不下来！ 💥 听着《玩腻》暴汗也太爽了吧？！ 💦 动作超简单！一遍就会，暴汗燃脂！#减肥瘦身健身操 #瘦肚子健身操 #减脂塑形 #燃脂舞#瘦手臂
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🌸小红姐爱运动4天前
#健身操#居家锻炼#简单易学 #小玉甩臂操2026年3月1日晚直播录屏
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瘦身战士敏敏10月前
第46天：每晚跳上3遍，我不信你不瘦👊，我这掉的10斤肉肉大部分都是“它”的功劳，推荐给你们👏#瘦全身燃脂操 #减肥暴汗健身操 #汗水不会辜负你 #宝妈减肥打卡 #健康爱自己
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木子要自律吖10月前
姐妹们要的30分钟无跳跃燃脂合集来啦🔥一遍下来暴汗燃脂💦动作很简单，新手小白都可以跟练哦✊含拉伸#1688义乌威曼服饰有限公司 #健身 #居家锻炼 #好身材练起来 @DOU+上热门
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萍萍养生健身操6月前
每天甩手十分钟甩通全身经络一身轻#中老年健身操 #创作者中心 #创作灵感 #生命在于运动一起锻炼吧 @抖音小助手 @抖音创作者中心 @抖音创作小助手
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柒啊柒（减肥中）2月前
大基数第五天，生理期不跑不跳，简单的手臂动作，不废腰不废膝盖，对大基数很友好，一起来打卡吧 ！ 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #大基数减肥 #居家锻炼 #暴汗燃脂 #简单易学 #真实生活分享计划
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蒋一捧花1周前
全程站立，时长9分钟，适合碎片化时间跟练，针对手臂拜拜肉，蝴蝶袖，同时开肩美背，改善副乳 节后不躺平，身材才会赢！现在开始动，夏天惊艳所有人！ 只要动起来，一分钟有一分钟的效果，加油💪！#运动 #健身操 #健身 #健身打卡 #居家锻炼
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KK7月前
暴汗燃脂手臂操《我们不再是从前》🔥🔥 每天跟练，挑战十天瘦五斤！居家运动，轻松掉秤，跟练一遍出汗，五遍燃脂！想要瘦身燃脂的宝子收藏练起来！！❤️ #减肥 #减肥瘦身 #健身操 #健身打卡#运动减肥打卡 #居家健身运动
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DD吃不胖9月前
晨起4分钟手臂训练🔥瘦大臂➕改善副乳‼️ #瘦手臂 #副乳 #手臂训练 #居家锻炼
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玉米跟跳有氧塑形 已减184天前
瘦手臂跟练视频#瘦手臂 #跟练 #减肥 #居家运动打卡 #健身操
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晴儿古法健身操（晚6点）4月前
甩走烦恼，甩走亚健康 每天坚持40分钟#甩臂操 #减肥 #运动 #养生就是养健康
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80后田田2周前
每天甩臂运动，心情美哒哒😂😂😂不用追求速度，舒服，解压就好，我们一起练起来吧#健身操 #居家锻炼#运动
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冉冉健身2月前
#见人不如健身 #居家锻炼 #适合中老年人的健身操推荐 #动作简单易学 #冉冉健身 @DOU+小助手 @抖音小助手 人们！每天花10分钟，扭扭腰、晃晃胯，再配合手臂摆一摆，不用器械、不占空间，久坐党、中老年朋友都能轻松练！ 这套动作超简单，扭腰晃胯能活动腰腹核心，燃脂甩赘肉，坚持7天就能看到腰围变化；摆动手臂拉伸肩颈，舒缓久坐带来的腰背酸痛。 不用刻意找时间，睡前、饭后站着就能练，简单易坚持，既能悄悄瘦下来，又能缓解身体不适，赶紧跟着动起来吧！
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快乐养生操（已瘦30斤）8月前
不会扭胯的家人们，扭胯舞教程来啦，这次你还有什么理由不会呢#养生操 #健身操 #扭胯舞 #简单易学舞蹈 #每天坚持锻炼
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景腾学说8881月前
膝盖不舒服的，每天这样摆一摆手臂就好！#景腾 #景腾筋膜 #膝盖不舒服 #居家锻炼
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敏姐爱健身3月前
朋友们下午好，居家健身打卡，古法甩臂健身操，爆汗燃脂瘦全身，开肩美背，甩掉大肚腩，水桶腰，甩出苗条身材💪🌸🌸🌸
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健身徐会长1周前
甩臂健身操，80岁也可以练，每天晨起10分钟，促进气血循环，提升代谢，开始行动，马上瘦身，马到成功#全民健身
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晴晴有氧健身4月前
简单甩臂，传承古法，活动肩颈腰，越甩越轻松！#甩臂操 #古法健身 #晴晴有氧健身
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爱吃不胖4天前
甩臂抖抖功原创首发静静直播回放 #居家锻炼 #甩臂抖抖功 #健身 #好身材练起来 #瘦
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七姥姥不老2周前
“疏肝解郁操”，动作七：“后摆合手散肝郁”#居家锻炼#拉伸#减脂塑形#健身操#养生操
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彬彬有氧运动回放（王钥）3天前
3.2号周一晚宇彤有氧运动直播回放完整版健身减肥瘦肚子瘦手臂 #每天坚持运动 #健身有氧运动 #对肩周炎好的健身操 #宇彤有氧运动直播回放 #宇彤有氧运动
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我生倔强3天前
直臂交替摆练习 不知道练什么的时候，就来一组直臂交替摆。 既能让肩颈舒服一点，还能顺便美化一下手臂线条，一举两得！
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完美健身操1周前
完美第21套快乐舞步健身操第二节上肢运动完整版✨上肢运动跟练来啦！🔥简单动作瘦手臂，新手也能轻松学～💪每天10分钟，告别拜拜肉！😎#完美快乐舞步健身操 #原创 #健身打卡
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甩臂抖抖操胥姐1月前
# 居家运动#甩臂操 0基础的姐妹们刚开始学习 先小幅度来 先做1-2部 慢慢做第3部 不伤膝盖不伤腰 不用膝盖后腰发力 手臂不是举的越高越好 而且舒服放松摆出去 不让肩头刻意发力 想学习更多的 来直播间一起锻炼哈
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止戈操练1年前
#科学运动 #健身操 #运动 #健身运动 #练出好身材
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平姐爱运动1周前
常做甩手操，身体没烦恼#健身操做起来
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繁花姐妹有氧健身运动2周前
跟着繁花姐妹摆起来！瘦腰 瘦胳膊 瘦肚子#健身轻有氧#居家运动#健身舞
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🥑 小H的日常💪11月前
一首歌快乐手臂操 💪 这个表情管理还需要多加强😂 #梨形身材穿搭 #好身材练起来 #肩背塑形 #消除拜拜肉 #健身运动
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每日一练6月前
甩臂操 甩臂操，每天甩臂20分钟，瘦身瘦手臂，全身轻松，甩出美丽，甩出健康，甩出好心情#健身操#古法养生操#居家锻炼#小动作大作用#一学就会系列
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孙老头爱健身5月前
甩手臂操 每天坚持锻炼三分钟，疏肝理气#居家锻炼 #养生操 #健身操 #健身动作示范 #每天坚持锻炼
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甩臂回放 净静甩臂创始人 酷动声浪1周前
静静260224三个环节五个动作课程回放 #甩臂回放 #甩臂跟练 #甩臂 #燃脂 #养生操
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爱运动的小张💦6月前
全程无跑跳《玩腻》燃脂健身操，轻松get好身材❗️ 不想跑跳的姐妹快来试试这套燃脂操，不伤膝盖，不扰民，每天3-5遍，手臂、腰腹、大腿的肉肉一起消灭它，运动简单，新手，宝妈，大小基数友好，碎片化的时间也能练，快来一起悄悄变瘦吧！跟练视频：健身塑型常教练！#健康减脂 #有氧健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减肥瘦身健身操
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墨兰开心甩臂行动派3天前
正月十五闹元宵，福气跟着手臂跑！🏮 不卷速度不费力，匀速甩臂刚刚好～ 跟着节奏摆一摆，肩颈轻松气色俏！ 祝家人们：汤圆甜，身体健，今年日子像红灯笼，越晃越灿烂！
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菲菲甩臂健身操2月前
甩臂操，不挑场地，不分性别，都能练！ #甩臂操 #健身运动 #居家锻炼
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Rain雨2月前
跳绳连跳加速如何摆手臂？跳绳为什么加速时手臂总会张开？手腕带动不要身体紧绷手臂摇，身体越放松手腕越灵活。#跳绳#运动打卡 #瘦身计划 #正能量
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山东中拓软件有限公司3天前
直臂交替摆运动 您是否常常觉得手臂赘肉松弛，核心力量薄弱，稍微运动就腰酸背痛?别担心，今天我们要带大家解锁的直臂交替摆动训练。#居家健身运动 #儿童在家怎么拉伸 #瘦手臂
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晨烨爱运动1周前
#手部锻炼 没事儿来摆摆手#居家锻炼
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灿灿小辣椒（健康打卡）6天前
就用这首歌瘦手臂，早晚10遍甩掉拜拜肉 #在家也能瘦 #居家锻炼好方法 #居家训练 #瘦肩薄背健身操 #瘦手臂拜拜肉
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胡大妮健身日记1周前
每天甩一甩，甩走烦恼，甩出好心情#健身操 #古法健身#甩臂操#没事多运动运动
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程丹彤广场健身舞团8月前
蒙古族舞蹈，练手臂，摆动全身！#蒙古舞 #国风舞蹈 #燃脂 #律动
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依依古法健身操（早上7:10首播）3天前
甩臂操 小动作 大作用 一个动作瘦全身 1双脚与肩同宽，踏实地面 2膝盖别伸直，用大小腿肌肉发力 3屁股放松像坐凳子 4转动身体 ，带着手臂放松甩出去 5不伤膝盖 ，不伤腰#古法健身操#居家锻炼 #运动 #宝妈 #甩臂操
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四玉健身操1月前
#热门健身操 #简单易学 #正能量有氧健身操 #好身材练起来
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随心爱跳舞（每天5:20开播）1月前
#真实生活分享官 第5课《U型摆胯加手臂协调训练》跟不上的姐妹，把视频放大调到0.75倍，用我教的方法，每天摆50下，会越摆越丝滑，加油@抖音小助手
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大民哥（古法健身操）2月前
#运动健身 #每天餐后一小时#甩甩手臂 #降糖 糖 赶走血糖#
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DD吃不胖8月前
晨起4分钟手臂训练🔥瘦大臂➕改善副乳‼️ #瘦手臂 #副乳 #手臂训练 #居家锻炼
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黛西爱跳舞5月前
一首歌手臂框架+底盘训练 每天在家跟练一遍，跳舞进步会超级明显!手臂框架和底盘稳定性会进步很大 1.胯根打开 2.手臂动作每个都要发力、控制，不能只摆一个形状哦~#爵士基本功 #零基础教学 #基本功#零基础舞蹈教学 #居家锻炼
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健康运动塑形2月前
没事摆摆腕 双手灵活有劲#热门话题 #居家锻炼#健康运动#运动养生#手指手腕锻炼
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敏姐爱健身3月前
朋友们早上好，居家健身打卡，古法甩臂燃脂操，一个动作重复做爆瘦全身，朋友们一起嗨起来加油🔥🔥🔥💪
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周周8月前
#有氧健身操提高免疫力 #hpv转阴 #hpv提高免疫力#关爱女性健康 #每天练一练
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