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糖果果健身塑形2周前
居家哑铃4分钟跟练版 春节健身 居家4分钟8个动作，一对哑铃练全身（跟练版）每天3-5遍，建议收藏#健身塑形 #健身教学 #健身 #瘦全身
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浪漫情侣健身4天前
夫妻和情侣都喜欢的一个健身动作 #居家健身有新招
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七七慢慢练🖤4天前
适合女生的背部训练动作来了！🙋‍♀️6个动作选其中4-5个就够了#我身体好情绪好运气自然也很好 #健身打卡 #背部训练 #薄肌 #健身干货
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西奇i健身1周前
8分钟hiit减脂跟练，每天3组#暴汗燃脂瘦全身 #年后减肥 #年后运动第一站 #潮流运动场
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小黑子健身4天前
在家打造薄肌身材线路图（训练动作与计划） #健身#居家锻炼 #薄肌男孩 #徒手健身 #健身干货
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Robin 爱健身4天前
高效练背指南丨薄背美背！全流程讲解版～ 想要练出薄肌美背就码住这期～ 从热身到正式训练再到练后拉伸 全方位练透你的背！ #交出你的健身作业 #美背训练 #练背 #年后运动第一站 #运动帮帮团
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爱运动的莎儿5天前
早上起床跟我做这套动作，简单高效，跟着做就能瘦！ #居家锻炼 #古法运动 #养生操 #节后甩肉大作战 #瘦腿瘦腰瘦肚子
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从小就很瘦4天前
新手练腿别瞎忙，跟着这套动作练准没错 #练腿 #杠铃深蹲 #健身新手入门 #健身干货
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大鹏爱健身6天前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动习惯!#健身干货#居家锻炼#好身材练起来#一起来锻炼
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攀攀Best 健身塑型6月前
空腹 22 分钟 全身燃脂（胃不好不要空腹哦） #全身燃脂 #瘦全身 #空腹燃脂 #库存
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杨建平3天前
零基础俯卧撑进阶教程，一步一步带你练会。每一次坚持，都在靠近更好的自己，加油！！！#居家锻炼 #努力成为最好的自己 #加油你是最棒的 #杨建平
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泡菜🥬1周前
详细的高翻视频 #举重#高翻教学#高翻#运动表现#健身
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腹肌不对称的小明6天前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间就可以，养成运动习惯！#居家锻炼 #居家健身有新招 #一起来锻炼 #健身干货 #徒手健身
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薄肌蝙蝠侠1周前
新手解锁俯卧撑正确顺序，每天抽出10分钟时间坚持，练出薄肌身材！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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罗教练健身教学5天前
俯卧撑动作解析#健身 #俯卧撑 #胸肌 #健身干货 #健身教学
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健身小张哥4天前
一套完整的腿部训练顺序，全方位锻造你的大腿#臀腿力量训练#练腿 #健身干货 #下肢训练 #健身小白必看经验
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健身大书5天前
4个等长训练动作，让你进阶变强 #健身塑型 #锻炼 #精神氮泵 #健身 #运动
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军哥居家训练（教学版）4天前
四肢不胖 只有肚子大 直接跟练#居家锻炼 #健身干货 #腹部训练 #核心力量 #健身小白必看经验
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阿帅的健身日记5天前
年后爬楼梯详细教程！ #爬楼梯#有氧运动#减肥#减肥小知识#减脂小知识
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小丑先生4天前
第205天，坚忍不拔之志，方为首要！ 今天有核心训练的详细教程！赶紧看啊！要不慢慢就跑到列表下面了，就不好找了！ #自律打卡#新手健身#我的健身日记#抖音健身#dou来运动吧
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戴老师带你练6天前
脖子不舒服，不要摇来摇去，在客厅跟我练这套，放松的非常到位#锻炼#居家锻炼#运动#古法健身
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Fitness_凡3天前
平板支撑真是很多人最容易出现错误的动作，本期视频教会你完整标准的平板支撑训练#运动帮帮团#平板支撑 #核心力量训练 #健身教学 #运动健身
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爱健身的冯禧禧3天前
站姿推肩| 保姆级教程 #站姿推肩 #肩膀训练 #练肩 #健身干货 #健身小白必看经验
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于教练带你学健身（教学版）3天前
史密斯深蹲动作解析 #史密斯深蹲 #臀腿训练 #健身教学 #新手健身动作教学 #交出你的健身作业
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大鹏健身(教学版)4天前
新手去健身房练背，做好这五个动作就够了，能够帮你打造好看又立体的后背！#健身干货 #健身小白必看经验 #练背 #背部训练 #健身教学
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健身搞肌（身材管理）4月前
60个徒手健身动作详解 #徒手健身教学 #龙旗教学 #人旗训练 #前水平双力臂
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怪兽健身房5天前
零器械居家健身 新手全身训练全攻略 #健身 #居家健身 #徒手健身 #居家锻炼 #健身教学
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电子教练宋老师4天前
居家练出直角肩！三个必练动作干货教学！ #肩部训练 #肩部训练技巧 #居家健身 #居家锻炼 #哑铃健身
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健身小俊哥1年前
俯卧撑零基础入门详细教学 #徒手健身 #俯卧撑教学 #俯卧撑正确姿势
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爱健身的航7月前
居家徒手健身详细教学#健身 #自律 #励志 #徒手健身
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Corn玉米跟跳员4天前
【投屏版】45分钟无跑跳，暴汗燃脂+拉伸，每周3-5遍巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #运动 #健身 #减肥
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王智闲｜自律版1周前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟就够，轻松养成运动习惯！#居家锻炼有新招 #一起锻炼 #健身干货 #徒手健身
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张教练健身塑形5天前
晚上吃完饭试试这几个简单动作 全身大部分都能练到，简单实用#古法健身房 #八段锦 #居家锻炼
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77爱健身1周前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天花10分钟时间练就行，养成运动习惯！#健身干货 #居家锻炼 #一起来锻炼 #好身材练起来
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婷婷要自律（已瘦15斤）3天前
刘恋直播回放<完整版>I2026.3.3I周二·早课 健身减肥瘦腰腹瘦肚子瘦手臂瘦肩背瘦臀腿，全身燃脂#刘恋直播回放 #刘恋回放 #刘恋有氧 #刘恋有氧燃脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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77爱健身3周前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天花10分钟时间练就行，养成运动习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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74还得练2周前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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GYMZONE5天前
成人长高10cm？｜健身房12分钟训练完整解析#知识分享 #科普 #自律 #健身 #日常vlog
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74还得练6天前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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乔哥徒手减脂塑形1月前
#创作灵感 新手健身入门必看3分钟4个基础动作练遍全身！零基础友好版，居家徒手就能练，简单好上手！#新手健身#居家徒手训练#健身入门#乔哥徒手减脂塑形 @DOU+小助手
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江哥爱健身（自由教练一对一）5天前
4分钟女生胸部塑型Tabata跟练版来了!练胸的动作那么多，收藏好这套就够了(每天坚持锻炼3-4遍)#居家运动打卡#胸部训练计划#塑型#力量训练的重要性#女生必练
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意难平1周前
新手锻炼的顺序教给你，每天只需要十分钟，遇见更好的自己#每个动作都是用汗水换来的 #居家健身 #新手健身
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小李教练力量塑形（晚上7点～8点）3月前
深蹲超级详细保姆教程，希望大家能够学会，随着年龄增长，我们的肌肉流失会非常迅速，特别是我们的下肢，一定要把力量训练加入进去，从徒手开始循序渐进到负重训练，你的身体会越来越年轻，期待你们的改变#健身 #一起来锻炼 #力量训练的重要性 #腿部训练 #带爸妈健身
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大鹏教健身2周前
居家健身别整没用的，收藏好这套全身跟练计划就够了。#健身 #运动健身 #居家锻炼 #日常锻炼 #好身材练起来
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74还得练3周前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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小宗哥的快乐健身3天前
臀推超详细讲解✅正确做法错误做法都列出来🔥 我看谁还不会做，这下看完不踩坑了吧，突破臀维，赶紧的！超详讲解！细节一定注意好！#臀部训练 #翘臀美臀 #运动帮帮团 #真实生活分享计划 #健身干货
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自律阿轩6天前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间就可以，养成运动习惯！#居家锻炼#健身干货 #徒手健身#居家健身有新招#一起来锻炼
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爱薇宝3天前
《专攻下臀》提高臀线完整流程✅ #下臀线提升训练 #健身 #蜜桃臀 #健身小白必看经验 #女生必看
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发光发热杨教练5月前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动好习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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小罗教健身4天前
#背部训练 #倒三角身材 #健身教学 #健身干货
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妮十七4月前
新手健身完整跟练❗️背部训练全流程✅超详细邪修版 #爱健身的小姐姐 #健身干货 #节后甩肉大作战 #见人不如健身 #美背
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大鹏爱健身1月前
居家健身别整没用的，收藏好这套tabata全身跟练计划就够了。#健身 #运动健身 #居家锻炼 #日常锻炼 #好身材练起来
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天天健身博物馆4天前
完美的胸部训练详细解释 #杰夫 #健身日常
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小老头爱健身5天前
#快速燃脂瘦全身 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼#变瘦变美变好看
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77爱健身1月前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天花10分钟时间练就行，养成运动习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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XXL健身6天前
5分钟晨间简易核心训练，练出钢铁腹肌 #腹肌 #核心训练 #腹肌训练 #健身#健身日常
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大窑健身5天前
健身爱好者｜健身房实战教学 1分钟动作｜小白可直接跟练 动作不标准欢迎健身大佬指正 安全练、科学练、一起进步 #健身教学 #健身日常 @谭成义 #跟练
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爱健身的航5月前
徒手健身从新手开始超详细训练动作步骤#健身 #自律 #励志 #俯卧撑 #薄肌
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大力养生日记4天前
早上最好的运动就做这几个动作，养气血，瘦全身#古法健身 #居家锻炼 #瘦肚子 #减肥 #养生就是养健康
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Kiki燃脂健身1周前
完整版腰腹燃脂操来啦！久坐小肚腩、腰侧赘肉的姐妹直接跟练 全程无跑跳，新手大体重都能轻松驾驭，每一个动作都精准发力腰腹核心。每天花10分钟跟着练，配合均匀呼吸，坚持打卡，腰腹线条肉眼可见变紧致，轻松摆脱“游泳圈”。不用器械，居家随时能练，一起解锁平坦小腹！ #腰腹燃脂操 #居家健身 #瘦肚子 #无跑跳运动 #健身打卡
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小帅健身2周前
俯卧撑从0到1手把手教会你#健身#健身干货#俯卧撑
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王智闲｜自律版2月前
新手锻炼别瞎练！记住正确顺序，每天抽10分钟坚持，轻松养成运动好习惯～#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）8月前
收藏❗️投屏版本来咯！8分钟完整版全程干货，太暴汗了！每天两遍专治不暴汗，拒绝瓶颈期！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #减脂 #抖音健身房
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启航古法健身操5天前
八段锦完整版跟练，每天10分钟舒缓身心，国家体育总局推广版。 #八段锦 #养生操 #居家锻炼 #养生日常 #健康生活 八段锦完整版镜像跟练，详细口令+呼吸引导，国家体育总局推广版。镜面动作更适合大家跟练，一套舒缓养生操，更适合国人体质的日常锻炼。每天10分钟，坚持练习，身心舒展更轻松，记得点赞收藏每日练习～
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军哥健身（教学版）10月前
4分钟徒手跟练，容易上手，再大的肚子也能练#居家锻炼 #好身材练起来
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