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蜡笔小龙3月前
1:第一次做英雄卧式，躺不下来的，看我收藏里面，有一位博主教做英雄卧的，讲的蛮详细的，可以跟做。 #瑜伽 #英雄卧式 #收颧骨 #改善骨盆前倾 #原相机
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蜡笔小龙2月前
1:第二步束脚式不要做太久，全身会发麻。 2:英雄卧，根据自身情况来做。如果躺不下去，就垫个东西在后背 #瑜伽 #英雄卧式 #骨盆前倾 #收颧骨 #原相机
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蜡笔小龙3月前
#健身 #骨盆前倾 #收颧骨 #英雄卧式 #原相机
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脊柱疗愈郭靖8月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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蜡笔小龙3月前
1:环抱双膝 2:束脚式 3:静态臀桥 4:英雄卧式 5:一个月后看效果 #体态纠正 #英雄卧式 #瑜伽 #骨盆前倾 #收颧骨
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蜡笔小龙3月前
1:感觉能瘦脸，我虽然脸很瘦了，但是做了五天，我脸颊的两个线条比之前明显太多太多了。 2:要距离地面的间隙小了很多。 3:英雄卧式多做几次就没有那么别扭了。 4:在瘦脸的话，我真的太难受了，我一直想把脸吃胖点。 #瑜伽 #英雄卧式 #骨盆前倾 #收颧骨 #原相机
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蜡笔小龙3月前
1:重新修正了英雄卧式的做法，确实很有效果，做起来没有那么难受了。 2:腰部距离地面得距离 也近了很多。 3:英雄卧式做不下去的，试试屁股下方垫枕头，背后靠着东西。到最大限度，在一步步调整 #体态纠正 #英雄卧式 #瑜伽 #收颧骨 #原相机
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蜡笔小龙3月前
1:改善骨盆前倾能看到效果 2:练体态需要时间，大家要坚持 #瑜伽 #骨盆前倾 #收颧骨 #英雄卧式 #原相机
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野生小熊5月前
英雄卧式是改善骨盆前倾的黄金体式之一，同时还可以深度伸展大腿前侧和髋屈肌，还可以改善消化系统。 但是对于我们的核心和腰椎也有一定要求的。 一开始你可能躺不下去，慢慢的可以躺下10秒，慢慢的就可以2分钟了。 不用急于求成，重要的是坚持，每天进步一点点就很棒了。#英雄卧式 #练出马甲线 #骨盆前倾
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蜡笔小龙3月前
1:英雄卧式，对比第一天腰部距离地面近了很多。 2:颧骨看起来有一些改变，但是又看不出来是哪里。 #瑜伽 #骨盆前倾 #收颧骨 #英雄卧式 #原相机
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蜡笔小龙3月前
1:二十天做下来，骨盆前倾有改善，腰部距离地面位置更近了，想彻底改善还是要回归到走路姿势，看我收藏第一个视频怎么学走路。 2:颧骨突出的上方，饱满了一些。 3:做英雄卧，做久了，感觉全身都能得到舒展。 #瑜伽 #英雄卧式 #收颧骨 #骨盆前倾 #原相机
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勤勤等风来4天前
真没想到才练第8天，英雄卧也能硬撑3分钟，有点小进步！#骨盆前倾纠正 #骨盆前倾 #日常记录生活
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蜡笔小龙3月前
1:做的时候，全身放松。不要太僵硬。 2:束脚式不要做太久，不然下半身会麻，没知觉。 3:静态臀桥，用臀部发力。 4:英雄卧式习惯后，也没有那么难受了。 #骨盆前倾 #收颧骨 #英雄卧式 #原相机 #男性觉醒
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宸妈生活化养生5月前
英雄卧式躺下腰不舒服的、脚背疼的、腿并不拢的姐妹们来看一下这个视频#英雄卧式 #改善假胯宽 #改善骨盆前倾 #居家健身有新招 #体态矫正
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嘉雯运动塑形1周前
真的具有用，15天掰正骨盆巩固版，✅睡前5分钟躺练版来啦！春节期间逆袭最好的机会！姐妹们！练起来哦！#居家锻炼 #骨盆前倾
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宸妈生活化养生5月前
英雄卧式躺不下去的可以试试这个方法，每天晚上睡前5分钟练这个，改善假胯宽，骨盆前倾#英雄卧式 #改善骨盆前倾 #改善假胯宽 #居家健身有新招 #骨盆前倾
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辣妈教练秋子3周前
睡前10分钟，躺着改善假胯宽！但我赌你第一步就做错了✋#英雄卧 #骨盆 #假胯宽 #骨盆前倾 #抖音精选
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勤勤等风来2周前
硬拉英雄卧式一分钟，不管姿势对不对，先拉，结束时还是起不来，英雄卧式怎么样可以自己起来？#体态纠正 #拉伸 #运动 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正
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叫我瓜瓜1月前
英雄卧式下不去？20秒教你学会 #英雄卧式 #骨盆前倾纠正 #假胯宽改善 #大腿前侧突出 #腿部拉伸
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我是婷婷姐1年前
小肚子突出、骨盆前倾 、真的巨巨巨有效 每天睡前4min纠正骨盆
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秋子带你变辣妈1年前
骨盆回正了🔥人民日报推荐（跟练版）#产后恢复 #产后修复
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勤勤等风来2周前
没人在的时候不要尝试做英雄卧式，能要老命[捂脸]#锻炼 #骨盆前倾 #每日运动 #日常分享
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勤勤等风来2周前
纠正骨盆前倾第4天，英雄卧式明显没有第一次做的时候那么疼了#骨盆前倾#每日记录 #跟练
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勤勤等风来5天前
运动真是拉了就有效果，英雄卧从开始的躺下去就疼，到今天可以忍到2分钟了#体态纠正 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正
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@谢思墨（产后逆袭版）7月前
产后自律打卡#产后妈妈 #刷腹打卡 #古法健身 #拍八虚 #热门
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郭晓丽瑜伽3年前
英雄卧式脚背疼，注意视频里的正确和错误的对比！#卧英雄式 #瑜伽教学 #瑜伽 @DOU+小助手
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宸妈生活化养生5月前
练英雄卧式脚背、脚踝关节疼的姐妹，这个拉伸视频抓紧练起来吧，每天练完之后记得去评论区打卡哦#居家锻炼 #脚背拉伸 #体态纠正 #居家健身有新招#青年创作者扶持计划
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婵与猫咪4月前
正在做英雄卧式的我，差点被毛毛给送走。由于最近在减肥，再加上有好像有点盆骨前倾，所以在按抖音上学习每天坚持做五分钟英雄卧式，结果今天在做到4分多钟的时候，毛毛突然从床上跳到我肚子上。老天爷呀，八九斤的她差点没给我送走，庆幸还好不是十四五斤的米苏，真是不孝子！事后还一直在我身上踩奶。在此提醒大家，如果在做什么需要露出肚子之类的脆弱部位的，一定要谨慎小心家里的不孝子，一不小心真的会给人送走。 生活不易，小猫卖艺， 好事磋磨，小猫按摩。 @ 毛毛 #萌宠出道计划 #猫咪日常vlog #锻炼需谨慎 #防火防盗防不孝子
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小喵轻运动2月前
速成马甲线🔥5min瘦腰瘦肚子❗️全程躺练💪 懒人瘦腰瘦肚子5min跟练版！每天两到三组～刷到就快快跟练❗️ #见人不如健身 #马甲线 #宿舍党 #瘦腰 #大肚腩变小蛮腰@DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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大熊谈养生5月前
仰卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆前倾和假胯宽，小肚子平了，腿围小两圈#矫正腿形#仰卧英雄式 #平坦小腹 #骨盆前倾 纠正 #假胯宽改善
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@谢思墨（产后逆袭版）8月前
产后自律打卡#产后恢复身材 #拍八虚 #经络疏通 #刷腹 #热门
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黎丽丽10月前
O型腿被嘲笑了28年❗️30岁女生用科学逆袭｜挑战Day3全记录】#o型腿 #纠正腿型 #30天养成挑战 #o型腿矫正 #变美变瘦变好看
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幸运的程子4月前
四个动作让你的骨盆回正，改善小腹部突出#古法健身小技巧
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大川i健身8月前
如果你体重不重还有小肚子，你可能不是胖，而是骨盆前倾，每天睡前跟练5分钟，半个月对比一下效果，赶紧练起来吧#健身 #健身干货 #健身知识 #骨盆前倾 #运动
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叫我瓜瓜1年前
睡前5分钟，改善骨盆前倾，平坦小腹！ #瘦肚子 #骨盆修复 #骨盆前倾 #产后恢复 #大肚腩变小蛮腰
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小喵轻运动2月前
1️⃣5️⃣天掰正骨盆计划❗️新手/懒人冲🏋️每天两遍～#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #宿舍健身 #女大学生 #体态纠正
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YOMER瑜之美运动用品瑜伽专卖店6月前
每天静躺10分钟，消除大肚腩，一周见效 #瘦肚子 #消除大肚腩#拉伸 #英雄卧式 #居家锻炼
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🌈低头🌈浅笑5月前
每天坚持五分钟英雄卧式，对骨盆前倾很有帮助
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魔鱼10月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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元气灵灵健身笔记2月前
假胯宽  产后妈妈  久坐上班族必练，4个动作4分钟跟练版 收窄胯部 紧致骨盆！刚好趁周末没事练起来吧！#改善体态 #假胯宽 #收胯 #收胯紧致骨盆 #产后恢复
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瑜儿居家练瑜珈8月前
15 天掰正骨盆懒人版！巨有效🔥睡前躺练，跟练版！ 睡每天睡前练1-2遍，每天 4min掰正骨盆前倾 记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰。 动作针对：骨盆前倾 下腹突出！肚子松垮！ 塌腰腰酸丨大腿前侧突出等# #骨盆前倾 ＃骨盆 修复 ＃瘦肚子＃改善体态 #体态调整 #产后修复#练臀 #纠正骨盆＃见人不如健身 ＃逆袭
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朵拉练瑜伽8月前
不愧是人民日报🔥骨盆回正了！小腹平了! 4min躺着跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前 侧凸出、收小腹，睡前2~3组，坚持14天，巨有用!#瑜伽 #体态纠正 #骨盆修复 #骨盆前倾 #骨盆后倾
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阳阳没有马甲线9月前
不愧是人民日报骨盆回正了，小腹平坦了!4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹! 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用! #骨盆回正 #骨盆矫正修复#骨盆前倾瘦肚子#练瑜伽可以改善骨盆前倾吗#居家锻炼
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重返108（努力版）4月前
15天改善骨盆前倾计划，听说巨有用，打卡第一天 #骨盆前倾纠正 #骨盆前倾
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桐师姐爱运动7月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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偷窥别人幸福的猪9月前
产后骨盆终于回正了！！人民日报推荐（跟练版） 4分钟躺着练习 14 天骨盆回正 有效改善骨盆前倾、每天睡前 2-3次！ 很快就可以看到效果啦 #改善骨盆旋转 #改善体型体态 #骨盆#正确的运动方式 #产后恢复
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心凝在成长8月前
不愧是人民日报推荐🔥骨盆回正了，小腹平了get✅ 4min跟练版，躺床上就可以完成的动作✅ 4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前侧凸出、瘦小腹 每天睡前2～3组，坚持14天试试，巨有用❗️ #居家锻炼 #改善体态 #体态矫正 #骨盆修复 #瘦腿动作
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我不会在吃了！（自律版）7月前
姐妹们 4个动作有效帮你改善骨盆前倾 大腿前侧突出快来跟我一起打卡吧#居家锻炼 #小腹凸出 #大腿前侧 #骨盆前倾纠正
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小陈爱运动7月前
不愧是人民日报！骨盆回正了！小腹平坦了！ 4分钟跟练版，能有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题！最主要是可以瘦小腹！ 睡前2-3组，坚持两个星期试试看，真的很管用！ #骨盆回正 #骨盆前倾 #居家锻炼 #瘦腰腹
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莫逆瑜伽Moly1年前
四个动作帮助骨盆回正 #居家锻炼 #产后恢复 #骨盆修复 #瑜伽 #产后瑜伽
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蜡笔小龙3月前
1:今天做英雄卧式，感觉没有昨天舒服，应该是在调整骨盆的时候，上半身要形成一条直线，明天在试试。 2:做英雄卧要保护好自己的膝盖 #瑜伽 #英雄卧式 #骨盆前倾 #收颧骨 #原相机
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蜡笔小龙3月前
1:感觉脸的两颊好像瘦了， 2:英雄卧式越做越舒服了。 #瑜伽 #骨盆前倾 #收颧骨 #原相机 #男性觉醒
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健身版凡凡5月前
骨盆前倾导致大腿前侧突出、假胯宽、小肚子凸出？睡前躺练4min，四个简单的动作，每天2～3组，坚持两周试试，真的很管用！这些动作包括环抱双膝、束脚式、静态臀桥、仰卧英雄式。 #骨盆前倾纠正 #小肚子突出 #调整体态#体态
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宸妈生活化养生5月前
15天掰正骨盆计划！适合懒人版跟练！睡前躺练！超有用#体态矫正 #改善骨盆前倾 #居家健身有新招 #骨盆前倾 #居家锻炼
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燕仔4年前
躺着就瘦的懒人教程，跟着老师口令练起来瘦大腿，瘦腹部，美容养颜，每天坚持5分钟#卧英雄式 #瘦腹部
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霞跃陪你瘦1周前
生完娃屁股翘不等于身材好。肚子凸可能是骨盆前倾。每天睡前跟练5分钟，躺着就能回正骨盆#骨盆前倾#产后骨盆修复 #产后恢复 #体态矫正
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娃娃.5年前
#经期瑜伽 ，女神专享！例假黄金期，高效暴瘦全身！#减肥
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赫妈🌻3月前
有没有每天做这个的姐妹，给我点动力反馈🤓后边这是做对了吗#英雄卧式 #骨盆前倾 #骨盆前倾训练 #见人不如健身 @DOU+小助手
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小喵轻运动1周前
睡前5分钟❗️懒人改善骨盆前倾✅躺着变美✨ 每天三遍～ #骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #寒假逆袭 #变美 #体态纠正
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练瑜伽的苏苏9月前
【产后骨盆回正】人民日报推荐的骨盆前倾回正（跟练版）‼️🔥 4个动作，4分钟，产后骨盆回正跟练版。坚持每日练习半个月后你的骨盆就明显改善回正啦。 四个动作： 动作一：环抱双膝 60秒； 动作二：仰卧束脚式 60秒； 动作三：仰卧臀桥 60秒； 动作四：英雄卧 60秒； #人民日报推荐#骨盆回正 #居家锻炼 #骨盆修复 #创作灵感
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蜡笔小龙3月前
1:脸颊线条更清晰了， 2:侧面颧骨平了一些，变化不大。 3:做英雄卧式，大腿部分拉伸的不会像第一天那么酸疼了。 4:躺下的时候注意腰部部位，如果是拱起来的，用腹部用力往下压一压，找找感觉。 #英雄卧式 #瑜伽 #收颧骨 #骨盆前倾 #原相机
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蜡笔小龙3月前
1:第四步有点伤膝盖的感觉， #骨盆前倾 #收颧骨 #体态纠正 #英雄卧式 #原相机
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瑜伽天天学6年前
晚上睡觉睡不香，每天睡前5分钟，促进睡眠让你睡得雷打不动
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蜡笔小龙3月前
1:走路姿势学习，我主页收藏的第一个视频，一位叫植女的博主，她分享的走路姿势。我试了半个月，走路真的很舒服。这是真干货。 2:把之前不好的习惯都改掉， 比如敲二郎腿，左右脚发力不均匀，单腿支撑等等。 #瑜伽 #英雄卧式 #骨盆前倾 #收颧骨 #原相机
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