您是不是在找：

十斤6月前
急性子睡前4分钟瘦腿！本人梨形身材大腿已瘦— 9cm，这组大腿小腿一起瘦太绝了 #梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
00:00 / 05:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞4107
十斤4月前
急性子5min梨形瘦腿！已瘦一9cm！包含拉伸！ 每天2组！！#梨形身材 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦肚子 #瘦腿动作
00:00 / 05:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞3183
爱运动的莎儿2年前
拉完腿细一圈！帕梅拉腿部拉伸太牛了，针对腿粗肌肉腿非常有效，还可以改善腿型，梨形身材必练#拉伸 #改善腿型 #瘦腿 #漫画腿 #直腿
00:00 / 07:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
琪琪很忙（直腿版）7月前
普拉提内外车100次，配套拉伸动作 #居家健身 #拉伸 #放松 #梨形身材
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞4610
十斤3月前
梨形身材➕脂包肌瘦腿成功！每天睡前5min，包含拉伸，大腿小腿一起瘦！每天2-3组！#梨形身材 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦肚子 #瘦腿动作
00:00 / 06:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞4292
十斤1月前
梨形身材瘦腿成功！有效改善小腿粗➕大肚腩！巨酸爽！每天2-3组#梨形身材 #瘦腿 #居家训练 #直腿 #瘦肚子
00:00 / 04:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1872
十斤4月前
梨形瘦腿成功！已瘦-9cm！ 帕梅拉大小腿一起瘦，每日两遍！ #梨形身材#瘦小腿#腿部拉伸#瘦腿#帕梅拉瘦腿
00:00 / 08:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2398
十斤6月前
懒人床上趴着瘦腿 3min跟练包含拉伸！大腿小腿一起瘦#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
00:00 / 04:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2417
十斤5月前
梨形身材十脂包肌睡前5min！已瘦一9cm漫画腿我来了，每天2-3组！#梨形身材 #瘦小腿 #腿部拉伸 #居家锻炼 #瘦大腿
00:00 / 05:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
十斤3月前
梨形身材瘦腿成功！腿围已瘦一9cm！漫画腿我来了，每天3组！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #瘦腿动作
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞3121
十斤2月前
梨形瘦腿成功！玩手机轻松做完！全程躺着练！每天2组#瘦腿动作 #梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家训练
00:00 / 04:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞5222
十斤2月前
睡前瘦腿真的绝！这期是跟练包含拉伸！玩手机轻松做完！ #梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻炼 #直腿
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞8015
十斤7月前
睡前3min，腿围已瘦—6cm！和我一起逆袭女团腿吧！#梨形身材 #瘦腿跟练 #瘦腿#躺着瘦腿 #拉伸
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞231
十斤2月前
3分钟包含拉伸！居家可练！ 能改善大腿小腿粗#梨形身材 #瘦小腿 #腿部拉伸 #瘦肚子 #居家锻炼
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞2199
十斤1月前
梨形身材➕脂包肌睡前3min！大腿小腿一起瘦！包含拉伸#梨形身材 #瘦腿 #腿部拉伸 #居家锻炼 #直腿
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞3764
十斤2月前
急性子睡前3min！梨形身材➕脂包肌！五个动作跟练版，每天2组
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞4285
十斤6月前
懒人瘦腿睡前3min，腿围已瘦—9cm！ 床上趴着就能练！ 巨牛巨瘦腿#梨形身材 #瘦腿动作 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻炼
00:00 / 03:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1501
十斤5月前
7天梨形瘦腿成功！大腿已瘦—9cm！太牛了！每天2-3组！#梨形身材 #瘦小腿#瘦大腿#瘦腿动作#居家锻炼
00:00 / 04:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞9331
一颗阿懵8月前
梨形爆改女团腿！四个动作躺着瘦腿！ 姐妹们别忘了练后拉伸！ #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #居家锻炼
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2240
蹦蹦财1月前
常规鸽子式拉伸的是臀 只有这三种拉伸是拉大腿外侧的 拉伸前先泡沫轴松解一下效果更好，大腿外侧的死肉慢慢代谢掉#拉伸 #梨形身材 #假胯宽 #居家锻炼 #我的电子健身教练
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞342
小李不梨（健身版）7月前
第7集｜#瘦腿 放弃很容易，但坚持下去一定很酷！坚持就能看到不一样的自己！加油，我们都会瘦的！#普拉提内外侧100次 #韩小四瘦腿 #腿部拉伸 #三伏天减肥
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2292
十斤3月前
睡前3分钟！巨减腿的四个动作！一9cm！每天2-3组！#梨形身材 #瘦腿动作 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦肚子
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞4848
就叫阿颖吧7月前
想瘦腿直腿都去拉伸！！一拉一个不吱声～ #梨形身材 #瘦腿 #直腿 #腿部拉伸
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
十斤5月前
梨形身材瘦小腿成功！包含拉伸！全程躺着练！每天2-3组#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿#瘦腿动作 #居家锻炼
00:00 / 06:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1839
十斤6月前
睡前躺着瘦腿6分钟！大腿已瘦一9cm！包含拉伸！居家懒人版 每天2-3遍#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
00:00 / 06:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2613
十斤6月前
急性子床上趴着瘦腿 8分钟完整版跟练 包含拉伸 大腿已瘦—9cm，大腿小腿一起瘦，每天两遍 ！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻练 #瘦腿跟练
00:00 / 08:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞2757
十斤6月前
梨形身材4分钟瘦腿跟练！大腿已瘦-9cm，每天两遍#梨形身材 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
00:00 / 04:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞396
十斤2周前
年前爆改5min瘦腿！全程躺着练！包含拉伸！每天2-3组#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻炼 #瘦腿动作
00:00 / 06:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞4625
一只蛋黄（已瘦35斤版6月前
梨形身材瘦腿方法分享！ #疏通经络 #瘦腿#梨形身材 #减肥逆袭 #减肥前后对比图
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞420
你的番茄🍅1年前
每天这么简单拉伸 梨形肌肉腿拜拜 #拉伸 #腿部拉伸 #肌肉腿怎么瘦 @抖音小助手
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞542
152的久久在美腿10月前
梨形粗腿必看动作 梨形身材下肢🦵循环差 ，所以廋的慢，更需要通过按摩拉伸来缓解 #泡沫轴放松 #拉筋板训练器 #按摩放松 #经验分享 #居家锻炼
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞258
琪琪很忙（直腿版）7月前
梨形身材瘦腿打卡67天 腿围已掉6厘米，体重已掉19斤 离目标越来越近了希望腿围早日下来45 #梨形身材 #腿粗 #瘦腿 #拉伸
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
小李不梨（健身版）7月前
第8集｜#瘦腿 亲手雕刻自己的过程，从来都不会很轻松，每一次改变，都是在向更好的自己靠近#普拉提内外侧100次 #韩小四瘦腿 #腿部拉伸 #三伏天减肥
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1664
165的梨儿🍐5月前
臀腿拉伸训练#臀腿拉伸 #臀腿训练 #臀腿塑形 #臀腿 #梨形身材腿粗
00:00 / 09:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
十斤2天前
梨形身材 ➕脂包肌瘦腿成功！包含拉伸！都给我去练！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #直腿 #居家锻炼
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞187
梨型身材的大虫10月前
拉筋板拉伸细节，拉伸建议每天都做，越拉伸腿线条越好看，前提是拉筋板得站对，这几个点看下你有没有做错#瘦小腿 #梨形身材#拉伸 #瘦腿
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞3800
粒粒掌中宝！9月前
跟练版✅梨形瘦腿上岸/腿围－10cm 的正确拉伸技巧#漫画腿 #小腿外翻 #大腿粗 #梨形身材腿粗 #瘦腿
00:00 / 07:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞3133
跃哥9月前
梨形身材女生减脂上岸的7个秘密，句句扎心 #减脂 #体态纠正 #蜜桃臀 #跃哥线下课
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞4859
Elvira_小马姐8月前
每天跟练5⃣️分钟 瘦腿真的太绝了‼️一遍虐哭🔥做到最后腿都抖得厉害💦大象腿｜大腿前侧突出｜走路磨裤子｜大腿内侧赘肉多｜梨形身材的姐妹一定要试试这个❗️做完记得拉伸喔✅夏天来了，想要穿裙子好看，腿部线条练起来～ #调整体态的动作 #瘦大腿跟练视频完整版 #健身
00:00 / 05:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞171
柚莉2月前
不管做什么运动，最后结束之后就做这几个动作，每个动作都保持30秒左右，就不用担心有肌肉腿、粗腿啦宝宝们。#减肥 #拉伸 #腿部拉伸 #自律 #减脂
00:00 / 07:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
奶盖队长（已瘦30斤版）8月前
运动后的全套腿部拉伸！！4min跟练十详细解说怕长肌肉腿的宝子们一天两遍！根本性X杜绝肌肉腿新手超级友好的拉伸跟练版本，我尝试了各种腿部拉伸，最后就死磕这一套。简单不用任何器械，随时随地都能练，而且很有感觉！！最主要是的亲测真的有用！！！ 每次做完运动（爬坡/爬楼梯/空中自行车/跳操）我都会来 2组，平时久站久坐 腿部感到酸胀了也会来①组。三个月下来腿型真的修长了很多！！纵向拉伸的魔力我真的服了 适合一切腿型，尤其是腿弯的＋肌肉腿＋脂包肌出处：我是跟着这个姐姐练的@龙77.fitness💡 还有居家练臀我也是跟着她练的！举大旗 #腿部拉伸 #梨形身材 #拉伸 #拉伸跟练 #瘦腿
00:00 / 04:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞6760
十斤2月前
梨形身材瘦腿成功！全程躺着练！包含拉伸！每天两组#梨形身材 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼 #瘦肚子
00:00 / 05:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞7148
小满吖8月前
女生瘦腿必拉伸，不拉伸等于白练！拉完腿细一圈！不服不行，梨形身材、肌肉腿、脂包肌快冲！#瘦腿 #细腿 #拉伸 #腿部拉伸 #减肥
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞291
十斤5月前
梨形身材十脂包肌瘦腿成功！一周2厘米含拉伸每天2-3组！#梨形身材 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦肚子 #瘦腿动作
00:00 / 07:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2338
十斤6天前
梨形身材瘦小腿成功！—9cm！这五个动作太瘦腿了！每天2组！#梨形身材 #瘦腿 #居家训练 #直腿 #瘦腿动作
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞3915
stan健身指南5天前
不就#假胯宽 #梨型身材 平常久坐还腰酸，跟我坐着拿个扫把拉伸一秒解决，还要啥自行车#实用冷知识 #私教终结者 #stan健身指南
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞398
踩狗屎运7月前
瘦腿汇总篇来了 每一个基数阶段都有 自取 有问题再问我#梨形身材 #瘦腿 #普拉提内外侧100次 #帕梅拉拉伸
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
子琪琪8月前
这种身材就是练臀圣体！专为梨形出的健身房跟练来了#健身
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞5811
我是小夏o8月前
40岁｜当我开始不停的练瑜伽，梨形大腿也有春天，6月新一期一字马打卡即将开启，快来一起练腿呀 #创作灵感 #一字马 #瑜伽 #瘦腿 #塑形
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞273
会当运动（瘦腿）2月前
梨形腿必看！健身后做臀腿拉伸，我瘦了11厘米，再也不怕肌肉腿#臀腿拉伸 #梨形腿 #健身后拉伸 #髋部灵活度 #瘦腿攻略
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
肖肖乐（自律中）1年前
骑车后怎么拉伸？很简单5分钟搞定✅别笑我腿粗，天生梨形身材，大腿围从58减到51厘米了，很努力了💪#骑行 #骑行拉伸 #拉伸 #自律
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞393
我是蒹葭7月前
无松解不瘦腿，刷腿➕拉伸，高效瘦腿攻略来啦！ 注意事项放在最后啦～#瘦腿 #沉浸式练腿vlog #逆袭之路从减肥开始 #高效瘦腿攻略#创作者扶持计划
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
十斤4天前
睡前3min！梨形小腿真的真的瘦了‼️拜拜肉没了！每天3组！#梨形身材 #瘦小腿 #瘦大腿 #直腿 #居家锻炼
00:00 / 04:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
2颗苹果🍎（瘦腿ing7月前
小基数🍐梨形身材挑战一个月瘦腿🦵🏻第10天！ 记录一下10天的维度变化： 大腿围：51▶️50 小腿围：34▶️32 今日运动： 欧阳春晓根本性瘦小腿 韩小四瘦大腿根 普拉提瘦大腿内侧100次 帕梅拉腿部拉伸 #100天减肥计划 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #梨形身材
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)4月前
收胯专练｜梨形臀、假胯宽有救了！ 「假胯宽显腿短？梨形臀下垂？强化臀中肌+拉伸大腿外侧，4周缩胯提臀，穿裤子更有型！」 🔥 动作1：侧卧抬腿（动态激活） 侧卧，下侧手托头，上方腿伸直勾脚，呼气时向上抬至30度，感受臀部外侧发力，每天3组，每组左右各做15次。 🔥 动作2：青蛙式（开胯拉伸） 四角跪姿，双膝向两侧打开大于90度，小腿平行，臀部向后沉，保持1分钟深长呼吸。 🔥 动作3：幻椅式变体（强化稳定） 站立，屈髋屈膝臀部下蹲，双膝夹砖，双手合掌扭转身体向右，左右交替各保持10秒×2组。 注意： 青蛙趴：膝盖与髋部同高。 幻椅式：膝盖不超过脚尖，臀部后推。 #改善体态#假胯宽#梨形臀#瑜伽#居家锻炼
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
十斤5天前
巨瘦大腿根➕水肿腿！包含拉伸！练这几个动作就够了！每天3组！#梨形身材 #瘦小腿 #居家锻炼 #瘦腿动作 #直腿
00:00 / 04:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞3699
158梨形腿刘幺幺6月前
脂包肌小腿的姐妹 必须死磕它 每天用狼🦷棒松紧15分钟 拉伸板15分钟 怕疼的姐妹 先用经络刷过一遍，在上琅琊棒！#体态改善 #瘦小腿
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1920
千反反1月前
梨形瘦腿#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #瘦 #拉伸腿部 #自律
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞182
桂桂SOSO瑜伽健身4天前
梨形身材这样练，每天20个5组，坚持拉伸，腿细直了，收胯翘臀#拉伸#假胯髋#细腿翘臀
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
森灵5月前
梨形身材｜深度瘦腿拉伸 #瑜伽 #拉伸 #瘦腿 #居家锻炼 #减肥
00:00 / 26:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
冻冻Jelly2周前
女生睡前做这4️⃣个动作，坚持7天腿真的细了 #居家锻炼 #睡前拉伸 #改善假胯宽 #细腿 #梨形身材腿粗
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
爱瑜伽的倪美丽6月前
瘦腿直腿拉伸🔥梨形女孩每天3分钟瘦腿跟练#居家锻炼 #零基础学瑜伽 #好身材练起来 #线上瑜伽 #瘦腿
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
136斤的小秋（产后变美带娃中）2月前
想要瘦腿，拉伸是关键，跟练版来了，姐妹们练起来！#瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #居家锻炼 #梨形身材
00:00 / 06:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
换胃思考（瘦腿版）6月前
#欧阳春晓瘦腿 #梨形 #居家锻炼 #减肥
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN

简介:

您在查找“梨形怎么拉伸”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-26 06:39

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: