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易能堂｜无伤车轮跑训练营丨上医馆4月前
晓华老师超细超慢分解带练：车轮跑、折叠跑、增步幅、提配速。根据标注的6个步骤点、分解跟练、秒提步幅、秒提速。直播日程附在后面，跟晓华老师隔空同练、无伤跑到老
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易能堂｜无伤车轮跑训练营丨上医馆1月前
无伤车轮跑核心：增步幅、练腾跃、练提髋 易能堂无伤车轮跑，有完整的教学体系，是建立在运动生理学、人体形态结构学、人体力学基础之上，并参照非洲运动员天然跑姿，建立踝关节、膝关节、髋关节三连杆运行机制。主页视频与图片为全国各地的部分学员一两次课实训后的跑姿实拍，与非洲运动员及顶尖马拉松运动员跑姿、动作、外型基本上一致。 健康无伤、美感舒展、省功省力！无伤车轮跑：享受跑步的本质、力量和美感 1、线下训练地点：安徽合肥 2、外地朋友线上群、全程指导、全套课程视频。晓华老师1 对1指导。终身有机会来合肥、现场跟练、跟跑，晓华老师现场纠正跑姿、带跑 4、承接企业、单位、学校团体、跑团 **每周三次全套力量练习、每次2个小时、全程带练、全程直播，欢迎跟练。
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易能堂｜无伤车轮跑训练营丨上医馆4月前
周二、周四、周七早晨6点、骆岗公园 普通跑者小白无伤突破130训练 全程直播、隔空跟练、跑步答疑
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易能堂｜无伤车轮跑训练营丨上医馆5月前
镜头内是跑步两年的小白、正在努力学习跑步中 镜头声音是晓华老师在指导纠正跑姿 每周六早6点大蜀山顶练跑姿 每周日早6点骆岗公园实纠跑姿 无伤跑马、无伤马拉松 必蹲直播间 易能堂三大版块：文化、运动、大健康 1⃣️大健康：易能上医馆—慢病全国连锁 2⃣️运动：易能堂.酷跑团—体重管理 3⃣️文化：易能堂.书院—易经、黄帝内经
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易能堂｜无伤车轮跑训练营丨上医馆3月前
每天朋友们询问关心的热水+白醋 热敷浸泡 保姆级教程·收藏吧。足底筋膜、脚跟脚底脚踝疼、髂胫束、足跟开裂等
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易能堂｜无伤车轮跑训练营丨上医馆6天前
跑姿核心动作带练版②点地提拉。易能堂无伤车轮跑·带练3组版。跟着做、带你腾跃带你飞。通常两个小时跑姿即可入门。动作、外型、发力点非洲运动员基本上一致。入门跑者练肩背；初级跑者练核心；中级跑者练膝盖；高级跑者练脚踝；顶级跑者练脚趾。 易能堂无伤车轮跑训练营，跑姿、动作、外型、发力点非洲运动员及顶尖马拉松运动员基本上一致。健康无伤、美感舒展、省功省力！跑法基于对非洲运动员天然跑姿、及顶尖马拉松运动员跑姿及运动生理学、人体形态结构学、人体力学等深度研究与实战，无伤车轮跑：享受跑步的本质、力量和美感
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易能堂｜无伤车轮跑训练营丨上医馆5月前
深蹲、腿部力量练习全套。原创不易·抄袭搬运注明出处 1、芭蕾蹲 2、开胸蹲 3、锁腹蹲 4、升阳蹲 5、周天蹲6、朝佛蹲
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马拉松刘敏6月前
看到评论区有小伙伴问5公里跑进18分的教程，这就来啦～ #跑步 #配速 #训练 #坚持自律 #dou来运动吧
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易能堂｜无伤车轮跑训练营丨上医馆2月前
听口令照着做。跑完6公里后复盘，举手跨步：增大步幅、学会前倾、找到提髋、改变坐着跑利器。今天跑21公里以上长距离，坐着跑、不会腾跃、提髋的就这么练。 前倾跨步：是增步幅、练提髋、练腾跃经典动作。每周4次专项跑姿全套练习·全程直播、全程带练。改变低头坐着跑、到腾跃送髋、释放膝盖、利用核心、跑的又美又飒又无伤。 跟着直播间隔空练习：你也可以 每次练习和户外跑都是全程直播，肉眼可见变飒又无伤，错过无～
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无伤车轮跑、无伤半马130训练营｜易能堂2周前
可投屏跟练版：晓华老师全程带练：跑姿核心的核心动作：悬空小轮摆：3组、每组30* 2=60个。
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易能堂｜无伤车轮跑训练营丨上医馆7月前
跑步核心力量练习3：反卷腹。练出完美马夹线。动作要点：提拉、折叠、前伸、开髋。#晓华老师教跑步#健身#创作者中心 #创作灵感
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易能堂｜无伤车轮跑训练营丨上医馆4月前
跟着晓华老师口令这样跑下坡、省力无伤练步幅，所有动作都是平时在直播间练习的跑姿实际运用：顶髋、车轮跑、后撩腿、松肩等。平时练习直播日程附在末尾、每天跟着我们隔空同练，无伤跑到老 实时步幅125左右、配速345
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易能堂｜无伤车轮跑训练营丨上医馆5月前
第三组配速310左右。实纠与复盘易能堂酷跑团的每一次直播、每一个动作背后，都有晓华老师不为人知的艰辛。抄袭搬运注明出处。 无伤跑步、无伤马拉松 中华传统文化经典学习 必蹲直播间·直播日程贴上 周一、四、五 晚七点练习跑姿 周二、六、日 晚七点逐句讲解黄帝内经 周三晚七点 逐句讲解道德经 每周六 早6点 团跑大蜀山+山顶练习跑姿 每周日 早6点 骆岗公园长距离拉练+实纠跑姿
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小王快跑💨8月前
跑步转场教程来啦，第一次做教程😂#马拉松 #运动 #剪辑教程 #运动女孩 #跑步转场
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无伤车轮跑、无伤半马130训练营｜易能堂2月前
每周六早晨6点— 8点，酷跑大蜀山，山顶跑姿带练全套。全程直播：步幅、步频、摆臂、送髋、落脚、呼吸等 斗音大号每晚七点直播👇🏻👇🏻 @易能堂｜无伤马拉松｜酷跑团丨上医馆
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易能堂｜无伤车轮跑训练营丨上医馆5月前
无伤跑步、无伤马拉松必蹲直播间 核心力量全套 直播实拍 跟练版 ⑧侧平板 每次2组、单侧30 直播时间：每晚七点 易能堂三大版块：文化、运动、大健康 1⃣️大健康：易能上医馆—慢病全国连锁 2⃣️运动：易能堂.酷跑团—无伤马拉松 3⃣️文化：易能堂.书院—文旅、黄帝内经
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易能堂｜无伤车轮跑训练营丨上医馆1月前
2个小时前历史最大步幅121，2小时后最大步幅160以上 两个平台同步直播、几万朋友共同见证。明天早上七点笫二节步幅私课，欢迎你也来见证。 1、线下训练地点：安徽合肥 2、外地朋友线上群、全程指导、全套课程视频。晓华老师1 对1指导。终身有机会来合肥、现场跟练、跟跑，晓华老师现场纠正跑姿、带跑
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青濑灰二（推广全民健康跑步）7月前
3千米进11分钟教程 #中长跑#跑步#马拉松#长跑
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易能堂｜无伤车轮跑训练营丨上医馆4月前
无伤跑步、无伤马拉松 跑姿练习系列 晓华老师 详解带练 全套①交叉踮步 直播日程表附在末尾。
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一百天一级教练（招生号）7月前
短跑训练教程（3） #体育生 #田径 #短跑 #百米短跑 #跑步
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易能堂｜无伤车轮跑训练营丨上医馆4月前
跟着晓华老师口令这样跑下坡、省力无伤练步幅，所有动作都是平时在直播间练习的跑姿实际运用：顶髋、车轮跑、后撩腿、松肩等。平时练习直播日程附在末尾、每天跟着我们隔空同练，无伤跑到老 实时步幅125左右、配速345
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青濑灰二（推广全民健康跑步）8月前
三千米突破12分钟教程 #跑步#中长跑#马拉松#长跑#训练计划
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易能堂｜无伤车轮跑训练营丨上医馆2月前
听口令照着做。跑完6公里后复盘，前倾跨步：增大步幅、学会前倾、找到提髋、改变坐着跑利器。今天跑21公里以上长距离，坐着跑、不会腾跃、提髋的就这么练。 前倾跨步：是增步幅、练提髋、练腾跃经典动作。每周4次专项跑姿全套练习·全程直播、全程带练。改变低头坐着跑、到腾跃送髋、释放膝盖、利用核心、跑的又美又飒又无伤。 跟着直播间隔空练习：你也可以 每次练习和户外跑都是全程直播，肉眼可见变飒又无伤，错过无～
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明哥Vlog（父子跑步）8月前
初跑者/带孩子跑的，保姆级跑姿教程来了，你要是用心学，我一定会用心教，不是用心学的勿扰。#跑步干活 #跑姿纠正 #跑步教学 #带孩子跑步 #跑步
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无伤车轮跑、无伤半马130训练营｜易能堂1月前
易能堂·无伤车轮跑，跑后拉伸九式全套合集。易能堂无伤车轮跑，有完整的教学体系，是建立在运动生理学、人体形态结构学、人体力学基础之上，并参照非洲运动员天然跑姿，建立踝关节、膝关节、髋关节三连杆运行机制。主页视频与图片为全国各地的部分学员一两次课实训后的跑姿实拍，与非洲运动员及顶尖马拉松运动员跑姿、动作、外型基本上一致。 健康无伤、美感舒展、省功省力！无伤车轮跑：享受跑步的本质、力量和美感 1、线下训练地点：安徽合肥 2、外地朋友线上群、全程指导、全套课程视频。晓华老师1 对1指导。终身有机会来合肥、现场跟练、跟跑，晓华老师现场纠正跑姿、带跑 4、承接企业、单位、学校团体、跑团 **每周三次全套力量练习、每次2个小时、全程带练、全程直播，欢迎跟练。
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易能堂｜无伤车轮跑训练营丨上医馆5月前
第五组配速340左右。实纠与复盘 无伤跑步、无伤马拉松、中华传统文化经典学习 易能堂三大版块：文化、运动、大健康 1⃣️大健康：易能上医馆—慢病全国连锁 2⃣️运动：易能堂.酷跑团—体重管理 3⃣️文化：易能堂.书院—易经黄帝内经道德经
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易能堂｜无伤车轮跑训练营丨上医馆2月前
增大步幅、学会提髋、改变坐着跑利器：悬空轮摆。每周4次专项跑姿全套练习·全程直播、全程带练。改变低头坐着跑、到腾跃送髋、释放膝盖、利用核心、跑的又美又飒又无伤。 跟着直播间隔空练习：每次练习和户外跑都是全程直播，肉眼可见变飒又无伤
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无伤车轮跑、无伤半马130训练营｜易能堂2月前
每周六早晨6点— 8点，酷跑大蜀山，山顶跑姿带练全套 全程直播：步幅、步频、摆臂、送髋、落脚、呼吸等 每天直播大号@易能堂｜无伤马拉松｜酷跑团丨上医馆
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宏宏跑步去7月前
从0到1保姆级计划 新手无伤完成第一个十公里 经常收到留言评论“新手怎么开启跑步计划” 回想我从四年前开始跑步到现在，也是从一个1公里都气喘吁吁的新手开始的 今天分享的这套训练计划，系统、科学、高效，完全没有运动基础的普通人也可以从0开始舒适完成自己的第一个十公里！ 12周的时间足够把我们体能和心肺水平从纯新手进阶成一个有经验的跑者，还能有效避免太激进受伤或者中途放弃 💌如果收藏好并且认真执行下来，你也可以像我一样从听到体侧800米就打怵，到现在的抬腿就是一个半马 #跑步计划 #新手跑步 #跑步心率高 #跑步健身 #十公里
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易能堂｜无伤车轮跑训练营丨上医馆1月前
专增步幅篇：步幅从126 ，2天时间到185，两个平台全程直播、几万人见证。有腾跃、有送髋、有后撩。江苏南通帅哥驱车5个小时赶来训练营。专门练步幅 2天前刚来半马成绩136、最大步幅122 进入步幅瓶颈、2天后最大步幅186 1、线下训练地点：安徽合肥 2、外地朋友线上群、全程指导、全套课程视频。晓华老师1 对1指导。终身有机会来合肥、现场跟练、跟跑，晓华老师现场纠正跑姿、带跑 4、承接企业、单位、学校团体、跑团
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易能堂｜无伤车轮跑训练营丨上医馆1年前
送髋直接决定跑步能力和配速，女生组跟练及细节纠正与讲解，收藏跟着一起练。 跑步五要素：松肩、垂肘、摆臂、送髋、落脚 一听就会、一练就废，送髋的感觉能找到的人就很少。试试看、 【易能堂·酷跑团】是纯公益性质的酷跑团，不收任何费用，不带货、群内不发任何广告。无保留、纯公益分享，自练全套无伤跑步方法。 【易能堂·跑者训练营】纯公益性质，面向全国跑友，不收任何费用。欢迎组团来合肥健康奔跑
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嘉兴私教饭饭6月前
保姆级跑步机按键指南，新手必存！ #跑步机使用方法 ！
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易能堂｜无伤车轮跑训练营丨上医馆2月前
前倾提髋+提髋跨步。是增步幅、练提髋、练腾跃经典动作每周3次专项跑姿全套练习·全程直播、全程带练 改变低头坐着跑、到腾跃送髋、释放膝盖、利用核心、跑的又美又飒又无伤。 跟着直播间隔空练习：你也可以 每次练习和户外跑都是全程直播，肉眼见变飒又无伤。
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一泓健康5月前
#你的坚持终将美好 #每日分享
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易能堂｜无伤车轮跑训练营丨上医馆11月前
送髋利器、提膝顶髋：跑步只会用小腿跑步者必练、坐着跑、跑步大腿总提不起、抬不动的必练。秒提速利器【易能堂·破三军团】己强势出炉，团队赛道相互破风、相互带动、全程直播、集体破3！！跟来自全国的精英大神方阵破3⃣️吧！晓华老师个人号@王晓华.蓝冠股份
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腻腻Niya7月前
还没开冰箱 那就先来踢掉我的跑步KPI吧💥 大家要的教程 这不就来了嘛🥳 我可是要检查作业的喔🤩 #跑步转场 #跑步轨迹图 #踢掉我的跑步KPI #跑步女生 #剪辑教程
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无伤车轮跑、无伤半马130训练营｜易能堂1月前
江苏南通帅哥驱车5个小时赶来训练营。 2天前刚来半马成绩136、最大步幅122 进入步幅瓶颈、2天后最大步幅186 两个平台全程直播、几万人见证 有腾跃、有送髋、有后撩。 1、线下训练地点：安徽合肥 2、外地朋友线上群、全程指导、全套课程视频。晓华老师1 对1指导。终身有机会来合肥、现场跟练、跟跑，晓华老师现场纠正跑姿、带跑 4、承接企业、单位、学校团体、跑团
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无伤车轮跑、无伤半马130训练营｜易能堂1月前
易能堂无伤热身车轮跑·热身动作全套·分三大版块九大静态热身动作+三大动态热身动作+一个膝盖专项热身
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易能堂｜无伤车轮跑训练营丨上医馆5月前
无伤跑步、无伤马拉松必蹲直播间 核心力量全套 直播实拍 跟练版 ④轮摆臀桥 每次2组、每组30 直播时间：每晚七点
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无伤车轮跑、无伤半马130训练营｜易能堂1月前
早晨全程直播、几万人见证：线下课女学员第一次跟练，几个平台同时直播，2个小时前后的步幅和跑姿变化。满屏为她打出6 6 6，调整改善下跑姿，你也立马可以跑的这么飒 1、线下训练地点：安徽合肥 2、外地朋友线上群、全程指导、全套课程视频 晓华老师1 对1视频指导 * 终身有机会来合肥、现场跟练、跟跑，晓华老师现场纠正跑姿、带跑 3、当地可以20人成团，晓华老师和团队到你们所在，3天全程现场带练、带跑，
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无伤车轮跑、无伤半马130训练营｜易能堂2月前
无伤线上训练课内容。可以随时来线下跟跑 一、跑步全套教学视频（享受持续更新） 包括：步幅、步频、提髋、落脚、摆臂、核心、力量、深蹲、膝盖修复、肩背、腹式呼吸、跑前热身、跑后拉伸等几十项跑步相关动作 二、晓华老师线上一对一视频指导（20次以上） 三、跑姿纠正（拍自己练习动作及跑步视频，晓华老师分析纠正） 四、终身有机会来合肥、现场跟练、跟跑，晓华老师现场纠正跑姿、带跑 五、直播间同步全套跑姿跟练、指导 等等等等
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无伤车轮跑、无伤半马130训练营｜易能堂2月前
收藏听着口令跟着做，是增步幅、练提髋、的经典动作。要点：用慢速，前倾蹬直后腿慢跑。周日户外21公里以上长距离实拍，晓华老师都是全程同跑、同步实纠跑姿等。听口令照着做。跑的又美又飒又无伤。 我们每周4次专项跑姿全套练习·全程直播、全程带练。改变低头坐着跑、用膝盖小腿跑，到腾跃送髋、释放膝盖、利用核心、跟着直播间隔空练习：你也可以 每次练习和户外跑都是全程直播，肉眼可见变飒又无伤，错过无～
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无伤车轮跑、无伤半马130训练营｜易能堂2月前
提髋跨步：像小时候跨小河沟一样发力 像视频末尾连续跨步效果会更好。是增步幅、练提髋、练腾跃经典动作。每周4次专项跑姿全套练习·全程直播、全程带练。改变低头坐着跑、到腾跃送髋、释放膝盖、利用核心、跑的又美又飒又无伤。 跟着直播间隔空练习：你也可以 每次练习和户外跑都是全程直播，肉眼可见变飒又无伤。 每天直播大号@易能堂｜无伤马拉松｜酷跑团丨上医馆
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无伤车轮跑、无伤半马130训练营｜易能堂2月前
顶端视频男生核心松懈、含胸弓腰、跑的累且非常耗能 视频中两个动作纠正，有0.1倍速慢动作 这是找核心、前倾、送髋的葵花宝典 这样跑步腾跃又送髋、又美又飒。自行收藏跟练。几个动作反复练：你也可以，跟着直播间练习更快。本号运动时直播，大号七点都有直播，3天跑姿、4天文化，跟着直播间练起来。无伤半马130。
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燃刻24H健身（平顶山·名门天街店）4月前
谁懂啊！第一次站在跑步机前，看着跑带转就慌得一批，生怕脚下一滑社死？🙋‍♀️别慌！这份超接地气的「跑步机小白说明书」我扒来了，保姆级教程教你不踩雷！#燃刻健身 #平顶山燃刻健身 #燃刻健身开业了 #健身房龙级灾害 #健身干货
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易能堂｜无伤车轮跑训练营丨上医馆1年前
跑步人文化大牛的一面👍，每周六、周日晚六点半深聊文化 57:巽，𢁉为风、力。人间只是一段旅程。 周一至周五晚上6:30分，运动直播； 周六、周日晚上6:30分：文化直播 王晓华老师@王晓华.蓝冠股份 主持人张继鹏@酷跑兔的思享 易能堂易学班，严格借鉴硕博教学，全员均可一口气背完64卦，最快15分钟左右，易学领域金字招牌
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