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徐徐自律版6月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 左最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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李柏莹4周前
健身比基尼运动员的瘦腿常识#瘦腿 #瘦小腿 #瘦大腿 #腿部塑形 #瘦腿提臀
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Ruga钱大佳6天前
鉴定粉丝私信发的健身视频(十一) #瘦腿 #reaction #瘦脸 #健身
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小雯少吃点6月前
睡前4分钟躺着瘦腿❗️已➖11cm！暑假逆袭必练！巨牛👍 每天2组每组连续2遍#高效瘦腿攻略 #瘦腿#居家锻炼 #漫画腿养成记 #高效燃脂
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小鸡不好惹4月前
懒人瘦腿方法分享#疏通经络#瘦腿 #减肥
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瑶瘦了5月前
瘦瘦的第2个好习惯：利用睡前碎片时间瘦腿，让我猜猜你是不是正在躺着玩手机，巧了，我也是，马上把腿给我靠墙上，瘦腿塑形不就有啦，小妞#減肥 #减肥心情美美哒 #
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宁酱Ning9月前
#减肥 #减脂期 #早睡早起 #减肥秘诀 #减脂小知识
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夹心爱养生8月前
睡前抓脚趾，还能瘦小腿#养生 #健康小妙招 #100个脾胃小妙招 #瘦腿 #夹心不呐呐
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徐徐自律版3月前
坚持每晚睡觉瘦腿，视频为一组连续做三组#漫画腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #懒人瘦腿 #居家锻炼
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自律彤7月前
宿舍安静运动🔥肌肉腿水肿腿必练！ 睡前5min中式瘦腿‼️ 不打扰舍友i人狂喜😄疏通经络、改善血液循环，适合腿粗的朋友 工具：刮痧板、精油 刮痧时间：建议晚上10：00前刮完，避开生理期 频次：一周2次，记得刮痧后4小时内不能洗澡 #瘦腿 #刮痧 #腿部训练 #腿部刮痧
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冯冯爱瑜伽1周前
#居家锻炼身体 #创作者中心 #创作灵感 跟着央妈瘦腿🔥睡前5分钟，7天搞定大长腿！趁宝子睡觉我又来整活了！女人一生追求：瘦瘦瘦❗️赶紧码住跟练起来‼️#身材管理是女人一生的必修课 #瘦腿
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慧子律动屋☀️4天前
睡前十分钟瘦腿跟练，坚持一周腿围肉眼可见的变小，自律的你一定会越来越好看#瘦腿#居家锻炼 #塑型#小马宝莉
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152的久久在美腿1月前
一天之内让小腿瘦一厘米 适合早上腿细 下午和晚上腿粗的人群 #瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿 #水肿腿
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十三说养生5月前
睡前做这几个动作，瘦腿像呼吸一样简单！#瘦腿 #居家锻炼 #瘦腿提臀 #骨盆前倾
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现在就开始练1月前
姐妹们，信我！早上起得来就空腹做100个，燃脂效果超明显，起不来就睡前做，一边睡觉一边燃脂#减肥逆袭#背薄一寸年轻十岁#全身燃脂#瘦腰瘦腿瘦肚子#真实生活分享官
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现在就开始练3周前
姐妹们信我!早上起得来就空腹做100个，燃脂效果超明显，起不来就睡前做，一边睡觉一边燃脂，燃脂一整天#全身燃脂#减肥逆袭#瘦腰瘦腿瘦肚子#真实生活分享官 #青年创作者成长计划
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彻爷减肥日记9月前
瘦后背瘦腿瘦腰瘦胳膊最快的方法 1、第一天吃饱喝足，测量一下代谢。肉菜饭为主，能够清淡尽量清淡，但不能高盐。 2、140斤以下，通过1000名女性测试，早晚差两斤睡一觉代谢两斤维持体重。早晚差一斤内，一斤内，早晚一样减肥。早晚差三斤代谢两斤，就是增肥。 3、早晚差三斤你只能代谢两斤，说明你的代谢上限就是两斤，这个代谢主要指水分代谢（短期）200斤体重大的可以一个晚上代谢五斤，160斤的可以代谢三斤。（多数女性测试） 4、影响体重波动最大的是盐分，锁住水分化解盐，大量运动也会引起水分滞留，糖分摄入过多也会。火锅是最容易涨体重的。清淡饮食最不容易。 5、早晚体重一斤，一斤内，早晚一样，加餐蛋白质，可以稳定代谢，吃的少代谢会越来越低。 6、晚饭前可以撑体重，有条件的可以晚饭前运动，骑行慢跑。运动后吃饭需要控制量，九点再去加餐。此方法很容易每天做到早晚一样。 7、保持空腹时间有利于减脂，主要消耗的是血糖和脂肪。中低强度有氧也有利于减脂，也是消耗血糖和脂肪。高强度消耗的是血糖。 8、吃的太多和吃的太少都会影响代谢，导致体重卡、代谢脂肪慢。只有中间的代谢脂肪最快，身体不需要锁水，也不会引起水肿。 9、不推荐明星减肥，吃的太少瘦的太快了，情绪不稳定，饥饿。很容易暴饮暴食。加上一般人减肥回报率也没有明星高，就更不能极端减肥。 10、不要通过所谓的意志力、自律。要通过自然演变的方式，才能更好的维持。不胖不瘦最好，每天吃的也是肉菜饭（不要刻意做减肥餐）每天走走路，周末骑行、慢跑。以一种融入生活的减肥，你会发现没有痛苦，不知不觉就瘦了。 11、体重不是体脂，短期减重长期减脂，10斤体重30%体脂率，脂肪1.3斤，1-3斤脂肪均摊全身不明显。减肥周期6-12个月。
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小予酱2月前
睡前必练拉伸❗️腿真的越拉越细直 #拉伸 #瘦腿 #漫画腿 #骗你生女儿 #我的运动日常
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小章鱼要逆袭2月前
过年前瘦小腿🔥想瘦小腿直接练，练完直接睡觉 #懒人减肥 #瘦小腿 #章鱼瘦腿 #瘦腿 #小腿粗 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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爱运动的安安9月前
躺着玩手机就能做👍 每天睡前做三组就行~ 巨简单的五个动作 不能再适合懒癌姐妹啦😘#高效瘦腿攻略 #瘦全身 #瘦大腿 #瘦肚子 #居家锻炼
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现在就开始练2周前
姐妹们，信我!早上起得来就空腹做100个，燃脂效果超明显，起不来就睡前做，一边睡觉一边燃脂，燃脂一整天#全身燃脂#减肥逆袭#瘦腰瘦腿瘦肚子#真实生活分享官 #青年创作者成长计划
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香菜哥爱健身7月前
大腿粗的姐妹们，你就睡前躺床上死抠这几个动作#居家锻炼 #瘦腿 #大腿粗 #梨型身材
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知野要自律5月前
宝子们！Day18来咯～这次是《Dynamite》卡点瘦腿，速度慢，新手也能轻松跟！睡前三分钟，咱就咔咔练，躺着瘦腿～冲就完事！#真实生活分享计划 #瘦腿 #跟练 #居家锻炼 #好身材练起来
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一口耶汁yeah2月前
还有女生不知道的睡前拉伸养人法！5个动作让你躺着逆袭！ #体态改善 #变瘦变美变好看 #睡觉也能变美 #睡前变美 #高效瘦腿攻略
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达不刘9月前
#生活服务热点中心 #变瘦变美变好看 #睡前瘦腿 #拉伸#躺瘦 姐妹们 瘦腿秘诀就是每天坚持睡前床头打卡三分钟
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现在就开始练1月前
姐妹们，信我！早上起得来就空腹做100个，燃脂效果超明显，起不来就睡前做，一边睡觉一边燃脂#减肥逆袭#全身燃脂#瘦腰瘦腿瘦肚子#真实生活分享官 #全身燃脂
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青诺尔的运动日记📖7月前
要瘦腿的姐妹，亲测有效#瘦小腿 就算不运动，晚上睡前，就这样拉伸这一整套，瘦腿是真的会出效果的哦～轻松get漫画腿#瘦腿#拉伸
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Na娜yoga3月前
居家瘦腿直腿｜通经络 暖下肢 睡好觉 细好腿‼️ #睡前瘦腿 #足部训练 #瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿
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玉姐大长腿4月前
要瘦腿的姐妹你就这样练亲测有效#瘦小腿就算不运动，晚上睡前，就这样拉伸这一整套，瘦腿是真的会出效果的哦~轻松get#漫画腿#瘦腿#居家锻炼 #拉伸
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现在就开始练1月前
姐妹们，信我！早上起得来就空腹做100个，燃脂效果超明显，起不来就睡前做，一边睡觉一边燃脂，燃脂一整天#全身燃脂 #减肥逆袭#瘦腰瘦腿瘦肚子#真实生活分享官 #背薄一寸年轻十岁
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岩一逆龄养生日记1月前
躺着瘦大腿内侧 真的超酸爽, 但巨有用❗❗ 想瘦又想躺平的懒人们速速集合❗❗ 发现一个躺着练瘦大腿内侧肉肉的动作，一遍酸爽， 睡前来试试#高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦腿腿侧 #腿粗
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小春有氧健身操11月前
早上起床或者晚上睡觉前，这个动作做一做，收胯瘦腿，还能增加髋关节灵活性#改善假胯宽 #节后甩肉大作战 #髋关节灵活性 #瘦腿提臀
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十三变美日记2周前
懒人网课来啦👉躺着瘦腿翘臀day3️⃣6️⃣ #懒人减肥 #瘦腿 #瘦腿提臀 #创作者扶持计划 #宅家健身
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lucky@5月前
床上锻炼，瘦身，睡前运动#居家锻炼 #瘦身#瘦腿 #拉伸#减肥
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依宸（掉秤版1月前
减肥慢慢来的行动起来！ 睡前躺床10分钟！不用跑不用跳 大基数姐妹也能轻松跟练 边放松边掉秤，一觉睡到自然醒✨ #真实生活分享官 #懒人减肥 #如何边睡觉边瘦腿 #减肥 #居家训练
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大眼睛的马甲线4周前
要瘦腿的姐妹，亲测有效#瘦小腿 就算不不运动，晚上睡前，就这样拉伸这一整套，瘦腿是真的会出效果的哦～轻松get漫画腿#瘦腿 #拉伸
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盼盼在家练瑜伽5月前
睡前必练的四个瑜伽动作❗️ 瘦腿瘦腰，改善体态，睡觉前边玩手机就练了。 坚持一个月，效果明显，姐妹们，快快练起来吧❗️ #干货分享 #睡前瑜伽 #零基础练瑜伽 #改善体态 #居家瑜伽
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小如姐姐的健身日记7月前
瘦腿必练！#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦腿
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慧子律动屋☀️1周前
✨ 睡前7分钟 · 床上瘦腿 居家零难度，懒人也能坚持 不跑不跳、不伤膝盖 躺着就能练，放松又塑形 好好睡觉，也好好变美～#瘦腿#居家锻炼#减脂塑形#逆袭 #寒假变美
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iou1月前
梨形瘦腿必刷腿 洗完澡，睡觉之前，每天花10分钟，把腿疏通，跟运动相结合，腿就会慢慢变匀称、变好看。#梨形身材 #瘦腿 #经络刷腿 #薄肌 #身材管理
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大表姐瘦瘦塑形日记3周前
睡前3min瘦腿跟练❗️改善脂包肌，肉肉腿🦵，一起打卡跟练#创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #瘦腿跟练 #瘦腿瘦腿
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慧子律动屋☀️2周前
✨超模级瘦腿法｜睡前8分钟懒人练⏰｜床上躺练超方便💤｜简单易操作🙅‍♀️｜养出纤细长腿🦵#瘦腿#跟练 #居家锻炼#减脂塑形
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一坨肥蜜3月前
普女弯道超车｜4️⃣个睡前无痛变美小习惯 #懒人必备 #刮腿 #种草好物 #健康生活方式 #内容太过真实
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玉姐大长腿3月前
要瘦腿的姐妹你就这样练亲测有效#瘦小腿就算不运动，晚上睡前，就这样拉伸这一整套，瘦腿是真的会出效果的哦~轻松get#漫画腿#瘦腿#居家锻炼#拉伸
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慧子律动屋☀️1月前
睡前瘦小腿跟练来了，熬夜党/久坐党必冲，慢动作拉伸+放松，悄悄养出纤细漫画腿#瘦小腿 #宿舍运动#居家锻炼#瘦腿跟练 #芭比
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现在就开始练1月前
姐妹们，信我。早上起得来就空腹做100个，燃脂效果超明显，起不来就睡前做，一边睡觉一边燃脂#减肥逆袭 #背薄一寸年轻十岁 #全身燃脂 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦全身
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小蛋挞宝宝2周前
140➡️95 减肥经验分享来啦 担心录不好视频有点紧张 之前出过文字版老婆们可以参考～#减肥 #经验分享 #干货
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大敏敏的蜕变日记9月前
纯干货！睡前10min疏通这里，坚持一个月，像换了个人一样 #养生 #瘦腿 #直腿 #中医养生 #按摩养生
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徐徐自律版4月前
睡前6分钟床上跟练！高效改善腿、腰腹线条 新手友好#瘦腿 #懒人运动 #床上塑形 #瘦全身
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爱自律的颜颜（哺乳期）1年前
要瘦腿的姐妹，亲测有效#瘦小腿 就算不不运动，晚上睡前，就这样拉伸这一整套，瘦腿是真的会出效果的哦～轻松get漫画腿#瘦腿 #拉伸
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颜婕·产后燃脂瘦身5月前
睡前做这几个动作，瘦腿像呼吸一样简单！#瘦腿 #瘦腿提臀 #体态纠正 #骨盆前倾 #瘦
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A燕子自学瑜伽4年前
每天睡前静躺5～10分钟，瘦大腿瘦肚子，养气色助睡眠，经期也可练习
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妇科中西医阮丽君副主任5月前
一个简单动作，瘦腰瘦腿#瘦腰 #中医 #妇科中西医阮丽君主任 #抖出健康知识宝藏#养生
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自律姐姐小赵6月前
大腿粗❗经络疏通真的会变细❗晚上睡前在泡个脚，每天花点时间，整个人精神和气色状态都会不一样，真的很舒服呀，好好爱自己。
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现在就开始练1月前
姐妹们，信我。早上起得来就空腹做100个，燃脂效果超明显，起不来就睡前做，一边睡觉一边燃脂#减肥逆袭#背薄一寸年轻十岁#全身燃脂#真实生活分享官 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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爱美狂魔雪汀2月前
哎呀！睡前一不小心体态变好了！竟然又美又瘦 #睡前变美 #变美逆袭 #懒人变美思路 #体态改善 #睡前跟练
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小满吖9月前
梨形身材有救了，刮经络真的能瘦腿！睡觉前刮一刮，既消水肿又能改善睡眠❗️#刷腿 #腿部刮痧 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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表妹与表哥1周前
睡前#瘦腿 训练！大腿小腿一起练！#瘦腿逆袭 #瘦小腿 #瘦大腿 #居家锻炼
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美腿林七七7月前
瘦小腿37➡️28cm，亲测有效！！要瘦腿的姐妹，试试这四个动作。晚上睡前，拉伸跟练这一套，瘦腿是真的会出效果哦#拉伸 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #漫画腿 #自律
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现在就开始练1月前
早上起得来就空腹做100个，燃脂效果超明显，起不来就睡前做，一边睡觉一边燃脂#减肥逆袭#背薄一寸年轻十岁#瘦腰瘦腿瘦肚子#全身燃脂 #真实生活分享官
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姐妹们，信我！早上起得来就空腹做100个，燃脂效果超明显，起不来就睡前做，一边睡觉一边燃脂#减肥逆袭#背薄一寸年轻十岁#瘦腰瘦腿瘦肚子#全身燃脂 #真实生活分享官
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表妹与表哥1月前
睡前#瘦腿 训练！大腿小腿一起练！#瘦腿逆袭 #瘦小腿 #瘦大腿 #居家锻炼
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番茄小胖子6月前
睡前床上练起来吧‼️睡觉练习两不误#开肩美背 #居家健身有新招 #好身材练起来 #睡前瑜伽 #漫画腿养成记
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