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Jo姐-growwithjo9月前
【Jo的晨间燃脂训练】20min 提升全天代谢 新手友好 将心率维持在最大值的70%（你的脂肪燃烧区间）持续20分钟！跟随我的动作节奏，保持心率水平，燃烧卡路里并加速新陈代谢。 这套训练是你晨间忙碌时的便捷选择。 若你是首次参与我的训练，请记住：在这里，享受运动过程是一种常态，我们致力于让健身成为你愿意每天回归的习惯。 已有小伙伴通过此类训练成功，我相信，只要持之以恒，你也能收获可持续的塑形成效。 #Jo #燃脂的一百种方式 #见人不如健身 #全身燃脂 #提高代谢
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圆壳壳5月前
5个动作提高代谢一整天 不用跑跳，早上起来就练练这五个动作 #生命在于运动一起锻炼吧 #养生操 #运动养生 #居家锻炼 #新陈代谢
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娜炸教练-日照迈越减重训练营2天前
14min快乐燃脂操❗️轻松突破平台期轻松瘦🔥 1️⃣运动版的大餐救星～提高基础代谢！加快燃脂～ 2️⃣饭后消食💪餐后必备💪空腹有氧💪零基础友好 3️⃣宝妈居家也可以跟练的口令版！ 4️⃣不跑不跳也很暴汗！对膝盖炒鸡友好🧑‍🤝‍🧑 🎵四首歌曲～练后一定要拉伸哦 可以线下面基🫶我在日照等你🫡 #居家运动 #大基数减肥#燃脂操 #年后减肥 #瘦全身
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小田来啦（备孕版）1月前
元气备孕健身操跟练版，每天10分钟，为未来孕期打下良好基础，一遍暴汗💦 #备孕 #备孕操 #备孕操跟练版 #备孕运动 #居家运动
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黄老师6天前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #强身健体增强免疫力 #hpv感染 #hpv转阴 #健身操
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晓玲聊营养减重8月前
五脏六腑来走秀，三焦八脉促代谢 #减肥 #减重 #健身操 #养生
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怪力少女阿飞2月前
【踏步消食操】 30分钟踏步有氧 新手友好 适合大基数或饭后消食‼️ 提高新陈代谢 轻轻松松瘦全身🔥 #居家锻炼 #有氧运动 #瘦全身 #大基数减肥 #大基数有氧操
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VILA女性运动6月前
帮助减重减脂#瘦肚子侧腰#增强新陈代谢#居家锻炼
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Ashlee2周前
体侧运动是从腰腹为发力点跟着音乐的节拍做左右侧屈，从而激活腹斜肌，增强新陈代谢，减去“游泳圈”喜欢的朋友们一起跟练起来吧#百姓大舞台想跳你就来 #有氧健身操 #新改编佳操 #科学健身 #健身打卡
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妯娌古法瘦身1月前
健康饮食+经络拍打操对减重真的太有帮助了，代谢不好的姐妹们抓紧拍起来🥦🥩#减肥打卡vlog #创作者中心 #减肥 #dou+小助手 #经络疏通
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减重代谢李博医生1月前
10分钟饭后消食！放假必备，快速瘦全身！ #饭后 #减肥 #减重 #瘦全身#体重管理者
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中式养生局9月前
早晨身体的新陈代谢相对较慢，通过做燃脂操能快速提升心率，让身体各器官和系统更快地进入活跃状态，从而提高基础代谢率，使身体在一天中能消耗更多热量。#养生操 #居家锻炼 #晨起运动 #古法健身 #既梦ai
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艾豆Idol（多囊自孕11月前
18min的Jo姐#多囊 跟练操！抵抗姨妈不规律的码住#多囊减肥 #减肥逆袭 #胰岛素抵抗 #胰岛素抵抗减肥
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六六爱健身吖1月前
13分钟多囊跟练操 消脂减重 大体重大基数友好 #居家锻炼 #多囊备孕 #多囊 #多囊减肥 #燃脂操
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星澈爱运动3周前
掉肉开挂❗️帕梅拉高效有氧瘦全身减脂暴汗操 放下手机把专注沉浸在一呼一吸和肌肉收缩状态中，跟随帕梅拉一起挑战新陈代谢，一遍暴汗跟练7天直接把赘肉甩光光 ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以练的减肥操 ✅坚持✊7️⃣天🔓解锁甩掉多余脂肪的好身材 ✅一遍150大卡🔥暴汗燃脂💦提高新陈代谢 ✅专为脂肪和赘肉人群打造的减脂训练🏋️‍♂️ #帕梅拉#健身#减脂#减肥#居家锻炼
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减重代谢李博医生2月前
古法冬日养生操｜跟着减重医生动起来 #健康养生 #运动 #减重代谢 #体重管理者
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百香果7月前
【30分钟完整版】几个简单动作，加速肠胃蠕动，促进新陈代谢，轻松甩掉多余油脂。#健康 #每日更新分享 #跟我一起做运动 #健康操 #燃脂瘦身
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枫叶🍁2周前
大甩臂有什么好处 大甩臂是一种简单有效的运动方式，视频中提到的甩臂操通过跟随节奏甩动双臂，能带来多方面的健康益处。#健身也要节奏感 1. 全身燃脂与塑形 甩臂动作能调动全身肌肉参与，加速新陈代谢，帮助燃烧卡路里，长期坚持有助于减脂塑形，达到视频中提到的“甩掉肉肉”效果。 2. 改善血液循环与心血管健康 甩臂能促进全身气血循环，增强血管弹性，对预防高血压和改善心血管功能有益，正如参考资料中提到的“有利于预防高血压”。 3. 缓解肩颈与关节压力 活动上肢关节，能有效预防和缓解肩周炎、颈椎病等，同时放松肩颈肌肉，减轻日常久坐带来的僵硬感。 4. 稳定情绪与放松身心 有节奏的甩臂运动能激活副交感神经系统，帮助镇静安神、缓解焦虑，让人心情愉悦。 注意事项： 动作应保持放松，避免过度用力，以免造成关节损伤。 关节不好的人需谨慎练习，建议先咨询医生。 运动时注意核心收紧、膝盖微屈，以保护关节。 总之，大甩臂是一种高效、易行的运动，适合大多数人日常练习，但需注意正确姿势和自身身体状况。
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健身大书4周前
高效全身燃脂的动作 #健身 #运动 #锻炼#健身教学 #精神氮泵
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设计师CC的健身日记9月前
✨生理期后2天+1周=燃脂黄金期！新陈代谢翻倍💥 🔥12min低强度无跑跳跟练，一遍暴汗瘦全身💦，新手大基数友好！不伤膝！ ⚠️量多躺平，量小练起！ 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #居家健身有新招 #全身燃脂 #生理期减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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燕姐🔥爱运动6月前
老少皆宜，每天拍打十分钟 打通全身经络 促进新陈代谢#养生操 #健身操 #健康减脂#养生就是养健康 #减肥打卡
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天天天晴，3周前
【Jo的晨间燃脂训练】20min提升全天代谢新手友好#jo姐 #jo姐减肥操 #jo姐燃脂踏步操 #你有多自律就有多美 #好身材就要不断的雕
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优优爱运动6月前
健身操《花桥流水》每天动起来跳这个操促进新陈代谢排除体内毒素 #西瓜广场舞大赛个人全能
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上海卒中救治专家李轶主任11月前
大家一起来做减重操！ #减重 #瘦身操 #科学减脂不反弹 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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妙月相伴*健身操2月前
饭后减重控糖，每日跟练30分钟！轻松变健康#控糖运动 #居家运动
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小杨同学要自律1月前
古法健身操，升阳祛湿后，减重掉秤只是顺道的事儿 17mins古法健身操跟练版来啦，小动作大作用，让我们一起练起来吧#古法健身 #小动作大作用 #养生操 #我就这样开启2026 #在拍一种很新的vlog
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韩笨笨3月前
【10分钟站立有氧训练｜提升代谢+降低血糖】 无需深蹲🚫无需弓步🚫零重复动作！ 跟我一起做10分钟低冲击心肺操💦。 快速燃烧卡路里🔥，促进新陈代谢🌟。 办公室午休💼或饭后动一动🍚，轻松降血糖！ 👏全程站姿超友好～ 💯跟练：Burpee Girl #健身#运动#居家锻炼#有氧运动#燃脂
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陈老头古法跳操《已瘦20斤》7月前
老少皆宜的《拍打操》每天10分钟 打通全身经络 促进新陈代谢 百病不生#拍打操 #健康#小动作大作用 #健康操
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珊珊要变美6月前
腹部无渣，面若桃花。提升基础代谢，把渣渣都清理掉，看看自己到底能有多美#瘦下来做最美的自己 #大肚腩变小蛮腰 #逆袭 #蜕变过程 #变美变瘦变好看
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静姐分享正能量健身操1年前
中老年减肥操，加快新陈代谢，排毒养颜，拉伸筋骨手脚灵活精神好 #生命在于运动健康在于锻炼 #减肥塑形不反弹
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石榴养身形体健身2周前
三高，头痛头晕失眠，每天动起来跳这个操，促进新陈代谢，排除体内毒素#养生操 #三高 #失眠 #健康 #健身操
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内分泌科蓝丰华4月前
这套减肥操，45岁后非常适合！强度不高，充分燃脂 #减肥操 #控糖操 #减重 #抖出健康知识宝藏
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圆脸芮芮（二胎孕中期）2月前
8min多囊tabata跟练✔️热汗有氧 | 控糖减重 嗨~我是孕产瑜伽老师芮芮，也是一个10年多囊、备孕3个月成功上岸的一胎妈妈。今天是一期适合多囊的养luan促pai操，增加了腹部训练☑️更适合BMI小于24的瘦多囊哦!仅供大家参考哦~ 运动强度: 练习建议:避开经期，其余时间早上跳2遍 · 🪐完整版跟练在主页哦 #多囊 #多囊备孕 #瘦多囊 #科学备孕 #备孕操
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曹瑾扬老师的有氧健身操1年前
50岁以上健身操，减肚子、降血糖、助睡眠，经络不通？必练操！ #每天跳一跳健康减肥没烦恼 #提高新陈代谢促进血液循环 #改善睡眠不足
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冰儿的养生分享7月前
老少皆宜《拍打操》，每天和我怕打十分钟，打通全身经络，促进新陈代谢，百病不生#拍打操#养生操#小动作大作用 #健身操
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曹瑾扬老师的有氧健身操1年前
30分钟全套瘦身操，简单暴汗，瘦全身赘肉，每天坚持，练出好身材 #快速甩掉脂肪瘦掉大肚腩 #提高新陈代谢促进血液循环 #预防心脑血管疾病 #全民健身你我同行
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妍妍的中式瘦养日记1月前
第4集 | 想在春节前再瘦十斤，继续跟练倪师的排💦操！这才是减重的底层逻辑！辛辛苦苦瘦身的姐妹们赶紧练起来！亲测有效！#真实生活分享计划 #倪海厦 #排湿 #中医养生 #居家健身有新招 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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大牙的分享4月前
快速减重还得是帕姐 天气凉了，跳帕姐让身体热起来！#帕梅拉 #减脂瘦身 #有氧操健身 #hiit燃脂
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是若斯呀4月前
老少皆宜《拍打操》，打通全身经络，促进新陈代谢，百病不生#养生 #居家锻炼 #古法健身操 #拍打操
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丽丽–古法养生记2周前
五行减重操，早晚来一遍，升阳减重#古法养生锻炼 #健康减脂 #宝妈健身
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雨后初晴（彬彬有氧运动）3月前
#全身拍打健身操 ，每天十分钟，白病不生，疏通全身经络，促进新陈代谢#跟我一起做运动 #种草激励计划
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减重外科医生曾梦华10月前
#减重代谢手术 #如何科学正确的减肥 #每天持续分享科普知识 #肥胖的危害你知道多少 #体重管理
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艳艳健身舞8月前
拍打操 老少皆宜 每天拍打十分钟 打通全身经络 促进新陈代谢#拍打操#养生操#古法养生#小动作大作用#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #健身操
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石榴养身形体健身2周前
每天动起来跳这个操，促进新陈代谢，排除体内毒素#养生操 #三高 #失眠 #健康 #健身操
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热血与梦想8月前
#拍打出去，老少皆宜，每天拍打十分钟，打通全身经络，促进新陈代谢#拍打操 #养生操#古方养生#健身操
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太极木兰7月前
千万不要小瞧这个踏步操，不跑不跳轻松减重#居家锻炼 #健康 #夏天的味道 #运动 #瘦肚子
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豆老婆健走1月前
#每天坚持锻炼身体增强免疫力。 中老年必练 #持铃健步走 轻松控三高还能瘦#中老年健身 #控糖控压减重 #低强度训练
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钟祥市人民医院1周前
春节怕长胖 一起跟练古法消食操 #减重 #消食 #跟练
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娜炸教练-日照迈越减重训练营4天前
6min细腿薄背🔥随时都能练的零基础燃脂操来咯！ 大年初五迎财神啦！马上就要开工了！ 快在家提前刷刷脂 运动起来吧 1️⃣这个视频含两首音乐，第一首比较简单 第二首对身体的力量有所要求 所以在运动的时候注意核心发力 2️⃣练前要拉伸➕热伸，全程指导 不要怕跟不上我的节奏 3️⃣练后要拉伸！ #节后“甩膘”超负荷运动可取吗 #节后甩肉大作战 #燃脂操 #马上迎财神 #居家锻炼
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刘老头古法健身《已瘦15斤》7月前
拍打操，老少皆宜，每天拍打十分钟，打通全身经络，促进新陈代谢#拍打操 #古法健身 #古法养生 #健身操
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素心健身8月前
夏天减肥的好处，让身体气血循环好，把身体储存的多余脂肪减掉，排出体内不好的，从根源上减重标本兼治 #素心健身操 #夏日减脂大作战 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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中西医结合诊疗3月前
中医“帕梅拉”减重操，一起学起来吧！#中医 #健康 #养生 #抖出健康知识宝藏 #
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茗日补给1月前
20分钟代谢提升训练🔥全身塑形 · 哑铃版 📈训练详情： 时长：20分钟（含热身）+ 放松环节 模式：30秒动作/10秒休息，共2轮 特点：全程站立、无跳跃、动作不重复 ✅ 快速提升新陈代谢 ✅ 全程站立 · 无需垫上动作 ✅ 器械极简 · 仅需一对哑铃 ✅ 小空间友好 · 公寓适用 温馨提示：我的训练方案灵活可调，你可以根据当下的情绪和精力自由调整节奏与强度。无论是放慢节奏还是自我挑战，都能找到适合你的练习方式。 免责声明： 使用此视频或本频道的任何其他视频，风险完全由您自行承担，-茗公子-对您因观看此视频而遭受的任何伤害概不负责。如果您有任何健康方面的担忧，请咨询您的医生。 #居家锻炼 #燃脂塑形 #站立训练 #低冲击有氧操 #见人不如健身
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是然然（回放）7月前
7月2日直播回放（下）古法健身操非常适合我们东方体质人群，大基数想减重的，小基数想活动身体，提高代谢的都可以一起跟练打卡#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼 #好身材练起来 #古法健身
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飞飞爱运动6月前
#拍打操＃健身操＃养生操 ＃小动作大作用＃古法养生，《全套养生操》来咯，每天拍打十分钟，疏通全身经络，促进新陈代谢，百病不生。
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丽丽–古法养生记3周前
五行减重操，疏通经络，发热快，超燃！#古法养生锻炼 #疏通经络#运动
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内分泌科蓝丰华3月前
每天饭后，减重控糖操练起来！ #减重操 #控糖操 #抖出健康知识宝藏
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年轻动态【古法健身操】小莫3周前
每天拍打10分钟，打通全身经络，促进新陈代谢，百病不生。#古法养生#养生操 #原创 #每日打卡
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东方小射手2天前
节后消食燃脂搏击操，也是个大基数哟#节后甩肉大作战 #搏击操燃脂 #运动星计划 #健康守护计划 #健身操
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东胜区妇幼保健院2天前
年后减重，找对方法很重要。东胜妇幼，助你轻装上阵！#促进新城代谢#中医埋线减肥 #体重管理门诊#科学减肥不挨饿 #健康减重
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辣不不6天前
132-90｜年后减重经验分享｜瘦身运动｜无跳跃 #减肥 #减脂 #减重 #瘦 #身材管理
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墨韵康养3周前
体型管理总反复？3招30天维持稳定成果！ 辛苦减掉10斤两周就反弹？体重反复横跳根本不是你的错！其实87%的人都忽略了这个身体保护机制，当我们快速掉秤时，身体会误以为进入饥荒模式自动降低代谢。今天三个科学方法教你稳定战果：第一招碳水组合拳，燕麦配红薯持续释放饱腹信号；第二招黄金进餐法，午餐先吃200克绿叶菜再吃肉，血糖波动直降40%；最后是燃脂密码校准，坡度7速度5.2快走模式，每周5次实测多烧28%脂肪。这三个经过203人验证的方案，三个月反弹率仅6.7%，记住科学减脂要让身体感到安全，才能守住来之不易的成果。#减脂干货 #新陈代谢调节 #健康减重 #科学减脂 #减肥反弹
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胃肠及减重外科朱医生11月前
瘦身操，一起来学！ #减肥 #减脂 #瘦身操
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享瘦5天前
燃脂踏板操 #减肥 #合肥封闭式减肥训练营 #合肥减肥训练营 #康乐享受减重训练营 #踏板操
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