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没想到你还是玩器材的
璋增肌💪🏼
1年前
八字胸最初到最终的状态,形态的丑影响不了拉丝的帅#自律 #健身 #精神氮泵 #胸肌 #蜕变过程
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波波不想啵啵
5月前
三十天练出胸肌(哑铃系列)|青铜级 #胸肌 #最好的胸肌训练方法就在这了 #手把手教你练胸思路 #哑铃健身 #青年创作者成长计划
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重生de新(溧水私教接线上
3周前
OK啊,今天胸训适合各位彦祖跟练,亦菲们还是少练胸,正常都是每个动作四组每组12个#蜕变过程 #健身 #胸肌训练 #健身干货
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恩浩啊(自然健身)
1月前
糟糕!我的胸肌又进步了 胸肌训练还得是返璞归真,不是不停换动作就可以进步的。#胸肌训练 #健身干货 #胸肌 #健身 #健身穿搭
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顾教练带你健身
1周前
锻炼胸肌进步最快的方式 #青年创作者成长计划 #健身干货分享 #新手健身计划 #健身基础教学 #胸部训练计划
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刘辉
8月前
#胸部训练 #健身干货#新手健身
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夜枫Ryan
4月前
我的练胸计划全程分享 经常被问到我的胸肌训练计划是怎样的?今天就带大家全程体验我的练胸日计划。#vlog十亿流量扶持计划#练胸 #胸肌
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画个大饼(自律)
2月前
第141天,练胸肌三头肌。人嘛,总要有一些自己想要坚持的事情#居家锻炼 #蜕变过程 #自律 #抖音生活观察计划
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阿远健身(沈阳约课)
10月前
三个动作胸肌发力翻倍!#健身 #胸肌#健身干货#健身小白必看经验
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翟教练居家健身
2月前
胸肌练不大,变化小!把这个动作加进来!#健身 #健身干货 #健身教学 #胸肌训练 #健身小白必看经验
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MighT
1周前
自然健身怎么把胸部练大?学会这个训练计划少走5年弯路! #胸肌 #健身 #卧推 #练胸
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uy小鱼
1周前
居家训练怎么徒手练胸肌? 俯卧撑是非常好的胸肌训练动作,后两个变体动作可以让我们上下胸更加饱满。大家如果能标准完成4组,每组12个的话,可以加一点负重来继续进步。 希望我的视频能够帮助到你,让我们一起进步吧! 大家有其他想看的内容可以在评论区留言哦 #青年创作者成长计划 #假期运动打卡 #居家锻炼 #胸肌#uy小鱼
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撸啊撸健身
7月前
训练=修炼#毫无训练痕迹 #健身房日常 #抖音搜索流量來了 #胸肌训练 #蜕变过程
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从小就很瘦
7月前
新手增肌之今日练胸#健身小白必看经验 #新手健身 #胸肌
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阿远健身(沈阳约课)
7月前
胸肌发力感翻倍的秘籍就在这里!#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #卧推
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曼巴yelomamba
2年前
学会这个技巧,让身材快速进步 #家庭健身 #胸肌 #腹肌 #瘦子增肌
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多学多思考
3月前
如果你在家想把胸肌练大,那我推荐学会这个动作! #健身 #俯卧撑 #胸肌
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画个大饼(自律)
2月前
第146天,练胸肌、三头肌,市区的国王就别再回头望#健身 #蜕变过程 #俯卧撑 #抖音生活观察计划
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阿豪(爱吃土豆版)
8月前
如果你练俯卧撑手腕疼 胸肌没感觉 这一个视频帮你进步 全程高能细节满满 建议收藏反复观看#俯卧撑 #薄肌 #自律 #健身 #徒手健身
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阿宇a💪
8月前
健身房胸部训练计划,不同阶段如何安排胸部训练,新手小白必看 #健身干货 #胸部训练 #胸肌训练方法 #健身教学 #新手健身
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阿远健身(沈阳约课)
6月前
只要你在练胸前做这两个动作,那么你也可以像我一样快速进步!#健身#练胸#健身干货#激活 #健身小白必看经验
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Leon 刘
8月前
#胸部训练 #健身干货
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爱健身的阿锋
2月前
健身不是为了谁… 是为了成为“比昨天更稳的自己” 你只管动,时间会给答案💪#蜕变过程 #健身 #健身房日常 #胸肌 #薄肌男孩
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阿豪(爱吃土豆版)
8月前
非常详细的标准俯卧撑胸肌训练教程 不知道自己动作标不标准 或者胸肌进步缓慢的兄弟们 可以试一下#俯卧撑教学 #薄肌 #健身 #胸肌 #徒手练胸
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小合老师
5天前
超详细胸肌训练教学#胸肌训练
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♛小德
1周前
一点小进步💪勿喷🤝#健身记录vlog #一张图证明你在健身 #健身日常 #胸肌训练 @抖音创作小助手
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百里蜗牛健身
5月前
胸肌训练,卧推没进步?解锁卧推力量的四个细节,助你突破瓶颈期 全文干货,3分钟带你搞懂卧推的底层逻辑:腿部驱动、背部张力、找准卡点。 从卧推困难户到力量暴涨 #胸肌训练 #卧推 #力量训练 #胸肌
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没有三头的小招
6月前
把推的水平提上去之后再搭配这个动作,你的胸肌肯定不会差的!#胸肌训练 #健身干货
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舜(接线上指导)
3周前
#推日#胸肌训练#科学健身#肌肥大 以史密斯为例子, 给大家分享一下,我从热身组到正式组的一个过程,我的模式不一定适用你,我只是分享我自己的做法,作好充分的热身,让肌肉准备 好减少受伤的风险,又不要过度热身影响我们正式组收益
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大镰刀(增肌增重版)
2月前
第90天 胸 丨 今日体重134.1斤。#蜕变过程 #瘦子增肌 #健身逆袭 #健身蜕变 #健身小白成长记
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大镰刀(增肌增重版)
3月前
第82天 胸 丨 今日体重133.7斤。#瘦子增肌 #健身小白成长记 #健身逆袭 #蜕变过程 #增肌
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旺Wang健身
3周前
胸肌长得慢、卧推不进步 很多铁子练胸肌,一进健身房就开始嘎嘎练卧推,练了很久,不但力量一直上不去,胸肌也没起来,直到我把这个动作加到了计划里,无论是肉量还是力量都开始稳步提升#健身#健身干货#运动#胸肌#卧推
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李教练说健身
3月前
快速打造到刻腹肌拉丝胸肌的步骤#健身小白必看经验 #减脂小白必看经验 #减脂 #新手减脂 #减脂干货
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李彦
4月前
胸部训练从夯到拉 #健身知识 #胸肌训练 #减脂 #从夯到拉排名
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阿阳(肩胛贴合胸阔门)
1月前
核心收紧的同时 胸廓保持扩张 才是胸肌进步的开始#健身干货
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迪迪蛙🐸
2年前
有人说卧推只练胸肌?#蜕变过程 #瘦子增肌 #健身
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小阿超要努力
1周前
#俯卧撑挑战 一口气看完,爬完永康小长城的全过程#俯卧撑 #徒手健身 #居家胸肌训练 #小阿超的俯卧撑日记
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爱眨眼的王教
4月前
一周五练跟练,胸肌训练。想进步的赶紧行动起来🤩#胸肌训练教程 #健身干货分享 #健身小白必看经验 #天津健身教练 #DOU来运动吧
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欧阳没有修
2周前
卧推冲100kg的狠招!亲测有效!从80kg到100kg只用了4周,核心就是渐进超负荷+动作细节!今天直接干到100kg,胸肌直接炸了!#卧推#杠铃卧推 #卧推突破 #练胸日
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美洲虎郑兴富(深圳3.6-3.8)
10月前
与伦哥的健美专项,胸部训练,点赞收藏,持续分享干货,视频很长,耐心细品,希望对大家有帮助。#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #干货分享 #健身教学
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大镰刀(增肌增重版)
4月前
第65天 胸 丨 今天体重128.8斤,目前增重16.9斤。#蜕变过程 #健身逆袭 #健身小白成长记 #瘦子增肌 #健身 @DOU+小助手
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胖大师兄
6月前
女生的明天就更,比我强的就不用细看了#新手健身指南 #新手健身 #增肌
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强强要打古典
1月前
换了一种风格不知道会不会好,胡子越来越长喽#身体和灵魂 #健身#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感
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Xander健身
1月前
单臂飞鸟变化,胸肌快速爆发训练法 这个对普通拉索飞鸟的变化可以让动作幅度更大,因为你可以交叉手臂,充分收缩胸肌。完成一只手臂后,换另一只手臂进行!我建议每只手臂做3组,每组8-12次。#健身日常 #腹肌 #增肌 #飞鸟
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大白话健身
4月前
健身技巧——胸肌高效进步 关于胸肌的练法 在这里主包把老东西交给大家 总之一句话 把推做成夹 把夹做成推 不清楚的小伙伴 视频内有详细介绍#健身 #健身干货 #焚决 #胸肌 #科普
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俊凯(健身版)
3月前
胸部训练 今天练了吗 #vlog日常 #健身房日常 #健身 #保持自律 #蜕变过程
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Chris克里斯健身
1周前
【Thenx】5种变式俯卧撑!高效胸肌训练 【Thenx】5种变式俯卧撑!高效胸肌训练#腹肌撕裂者 #健身日常 #自然健身 #健身人 #训练打卡
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罗教练健身教学
9月前
胸部训练不要直接上来就推,这套训练计划让你胸部泵感十足,三个月上升一个维度#胸部训练计划#胸部训练方法#胸肌教程 #健身小白必看经验 #健身干货
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酵果子(自律
2周前
初学者【从0到一】解锁一个标准俯卧撑 #健身 #居家锻炼 #俯卧撑 #胸肌训练 #运动万粉助力计划
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画个大饼(自律)
7月前
第二十六天,练胸肌。今日训练量:虎扑俯卧撑20、钻石俯卧撑20*3、宽距俯卧撑20*3、标准俯卧撑20*3。#蜕变过程 #俯卧撑 #瘦子增肌 #坚持锻炼给自己一个好身体
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新疆哥(重启健身)
5月前
复健养成记 | 180cm 65.2kg | 复健第12天(看90天变化)#健身 #胸部训练 #三分化训练 #健身干货
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新疆哥(重启健身)
5月前
复健养成记 | 180cm 65kg | 当前训练第9天(看90天变化)#健身 #健身干货 #健身教学 #蜕变过程 #胸肌训练
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大常减肥日记(努力减肥中💦)
3月前
健身两个月了,刚开始只能推空杆,一个月的时候可以45kg推五六个,两个月了50kg才推4个,进步好慢啊#胸肌训练 #练胸日 #日常健身打卡
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@大白带你健身(教学版)
9月前
健身房不同等级练胸前热身,充分热身可以提高运动表现,可以更快进步!#胸肌 #热身 #健身教学 #健身干货 #拉伸
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莱维健身
2年前
克里斯:胸肌进步的秘密#健身干货 #增肌 #胸肌 #健身教学
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健身李白
1月前
做好这三个动作你在健身房肯定横着走#健身 #增肌#健身干货 #健身小白必看经验 #胸肌
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Chris克里斯健身
3月前
8分钟胸肌高效训练!【Thenx】 8分钟胸肌高效训练!【Thenx】#腹肌 #增肌 #健身日常 #腹肌马甲线 #俯卧撑
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中间值
2月前
“吃弹簧”日记最长一个视频,希望给屏幕前的和我一样正在努力过程中的兄弟传递能量!#vlog #冬训 #扣篮梦 #进步不能停 享受训练!!!
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Max萬的健身生活
3周前
40岁骨折康复期增肌日记EP9 继续训练胸肌 不哔哔,只记录枯燥乏味的训练。第一阶段目标,卧推单手25KG,现阶段单手14KG
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宵夜不能断
3月前
接触健身有10年了,总结下自身对健身的理解,尤其是小白刚开始锻炼的状态,今天说下胸肌这个部位的高效训练,其实俯卧撑是小伙伴刚开始锻炼时最好的全面锻炼,不仅能增加肌肉,在练俯卧撑的过程中,你也能感受到不同位置发力的变化与对抗#创作者中心 #创作灵感 #健身新手入门 #健身计划 #健身小白必看经验
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沐风
2周前
健身第二十二天 | 黄金搭档:胸肌+三头肌。 推起重量,也推起对自己的期待。 要点分享:沉肩、控制、感受发力。一起进步! #健身教学 #力量训练 #增肌
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Bruce不姓李(已瘦25斤)
3月前
改变自己的过程真的很难,但你终将收获一个更好的自己 #健身#精神氮泵 #坚持锻炼给自己一个好身体 #胸肌训练 #健身热门话题
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最新发布时间:2026-02-18 07:38
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