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璋增肌💪🏼1年前
八字胸最初到最终的状态，形态的丑影响不了拉丝的帅#自律 #健身 #精神氮泵 #胸肌 #蜕变过程
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波波不想啵啵5月前
三十天练出胸肌（哑铃系列）｜青铜级 #胸肌 #最好的胸肌训练方法就在这了 #手把手教你练胸思路 #哑铃健身 #青年创作者成长计划
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重生de新（溧水私教接线上3周前
OK啊，今天胸训适合各位彦祖跟练，亦菲们还是少练胸，正常都是每个动作四组每组12个#蜕变过程 #健身 #胸肌训练 #健身干货
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恩浩啊（自然健身）1月前
糟糕!我的胸肌又进步了 胸肌训练还得是返璞归真，不是不停换动作就可以进步的。#胸肌训练 #健身干货 #胸肌 #健身 #健身穿搭
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顾教练带你健身1周前
锻炼胸肌进步最快的方式 #青年创作者成长计划 #健身干货分享 #新手健身计划 #健身基础教学 #胸部训练计划
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刘辉8月前
#胸部训练 #健身干货#新手健身
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夜枫Ryan4月前
我的练胸计划全程分享 经常被问到我的胸肌训练计划是怎样的？今天就带大家全程体验我的练胸日计划。#vlog十亿流量扶持计划#练胸 #胸肌
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画个大饼（自律）2月前
第141天，练胸肌三头肌。人嘛，总要有一些自己想要坚持的事情#居家锻炼 #蜕变过程 #自律 #抖音生活观察计划
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阿远健身（沈阳约课）10月前
三个动作胸肌发力翻倍！#健身 #胸肌#健身干货#健身小白必看经验
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翟教练居家健身2月前
胸肌练不大，变化小！把这个动作加进来！#健身 #健身干货 #健身教学 #胸肌训练 #健身小白必看经验
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MighT1周前
自然健身怎么把胸部练大？学会这个训练计划少走5年弯路！ #胸肌 #健身 #卧推 #练胸
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uy小鱼1周前
居家训练怎么徒手练胸肌？ 俯卧撑是非常好的胸肌训练动作，后两个变体动作可以让我们上下胸更加饱满。大家如果能标准完成4组，每组12个的话，可以加一点负重来继续进步。 希望我的视频能够帮助到你，让我们一起进步吧！ 大家有其他想看的内容可以在评论区留言哦 #青年创作者成长计划 #假期运动打卡 #居家锻炼 #胸肌#uy小鱼
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撸啊撸健身7月前
训练=修炼#毫无训练痕迹 #健身房日常 #抖音搜索流量來了 #胸肌训练 #蜕变过程
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从小就很瘦7月前
新手增肌之今日练胸#健身小白必看经验 #新手健身 #胸肌
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阿远健身（沈阳约课）7月前
胸肌发力感翻倍的秘籍就在这里！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #卧推
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曼巴yelomamba2年前
学会这个技巧，让身材快速进步 #家庭健身 #胸肌 #腹肌 #瘦子增肌
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多学多思考3月前
如果你在家想把胸肌练大，那我推荐学会这个动作! #健身 #俯卧撑 #胸肌
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画个大饼（自律）2月前
第146天，练胸肌、三头肌，市区的国王就别再回头望#健身 #蜕变过程 #俯卧撑 #抖音生活观察计划
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阿豪（爱吃土豆版）8月前
如果你练俯卧撑手腕疼 胸肌没感觉 这一个视频帮你进步 全程高能细节满满 建议收藏反复观看#俯卧撑 #薄肌 #自律 #健身 #徒手健身
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阿宇a💪8月前
健身房胸部训练计划，不同阶段如何安排胸部训练，新手小白必看 #健身干货 #胸部训练 #胸肌训练方法 #健身教学 #新手健身
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阿远健身（沈阳约课）6月前
只要你在练胸前做这两个动作，那么你也可以像我一样快速进步！#健身#练胸#健身干货#激活 #健身小白必看经验
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Leon 刘8月前
#胸部训练 #健身干货
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爱健身的阿锋2月前
健身不是为了谁… 是为了成为“比昨天更稳的自己” 你只管动，时间会给答案💪#蜕变过程 #健身 #健身房日常 #胸肌 #薄肌男孩
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阿豪（爱吃土豆版）8月前
非常详细的标准俯卧撑胸肌训练教程 不知道自己动作标不标准 或者胸肌进步缓慢的兄弟们 可以试一下#俯卧撑教学 #薄肌 #健身 #胸肌 #徒手练胸
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小合老师5天前
超详细胸肌训练教学#胸肌训练
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♛小德1周前
一点小进步💪勿喷🤝#健身记录vlog #一张图证明你在健身 #健身日常 #胸肌训练 @抖音创作小助手
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百里蜗牛健身5月前
胸肌训练，卧推没进步？解锁卧推力量的四个细节，助你突破瓶颈期 全文干货，3分钟带你搞懂卧推的底层逻辑：腿部驱动、背部张力、找准卡点。 从卧推困难户到力量暴涨 #胸肌训练 #卧推 #力量训练 #胸肌
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没有三头的小招6月前
把推的水平提上去之后再搭配这个动作，你的胸肌肯定不会差的！#胸肌训练 #健身干货
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舜（接线上指导）3周前
#推日#胸肌训练#科学健身#肌肥大 以史密斯为例子， 给大家分享一下，我从热身组到正式组的一个过程，我的模式不一定适用你，我只是分享我自己的做法，作好充分的热身，让肌肉准备 好减少受伤的风险，又不要过度热身影响我们正式组收益
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大镰刀（增肌增重版）2月前
第90天 胸 丨 今日体重134.1斤。#蜕变过程 #瘦子增肌 #健身逆袭 #健身蜕变 #健身小白成长记
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大镰刀（增肌增重版）3月前
第82天 胸 丨 今日体重133.7斤。#瘦子增肌 #健身小白成长记 #健身逆袭 #蜕变过程 #增肌
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旺Wang健身3周前
胸肌长得慢、卧推不进步 很多铁子练胸肌，一进健身房就开始嘎嘎练卧推，练了很久，不但力量一直上不去，胸肌也没起来，直到我把这个动作加到了计划里，无论是肉量还是力量都开始稳步提升#健身#健身干货#运动#胸肌#卧推
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李教练说健身3月前
快速打造到刻腹肌拉丝胸肌的步骤#健身小白必看经验 #减脂小白必看经验 #减脂 #新手减脂 #减脂干货
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李彦4月前
胸部训练从夯到拉 #健身知识 #胸肌训练 #减脂 #从夯到拉排名
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阿阳（肩胛贴合胸阔门）1月前
核心收紧的同时 胸廓保持扩张 才是胸肌进步的开始#健身干货
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迪迪蛙🐸2年前
有人说卧推只练胸肌？#蜕变过程 #瘦子增肌 #健身
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小阿超要努力1周前
#俯卧撑挑战 一口气看完，爬完永康小长城的全过程#俯卧撑 #徒手健身 #居家胸肌训练 #小阿超的俯卧撑日记
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爱眨眼的王教4月前
一周五练跟练，胸肌训练。想进步的赶紧行动起来🤩#胸肌训练教程 #健身干货分享 #健身小白必看经验 #天津健身教练 #DOU来运动吧
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欧阳没有修2周前
卧推冲100kg的狠招！亲测有效！从80kg到100kg只用了4周，核心就是渐进超负荷+动作细节！今天直接干到100kg，胸肌直接炸了！#卧推#杠铃卧推 #卧推突破 #练胸日
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美洲虎郑兴富（深圳3.6-3.8）10月前
与伦哥的健美专项，胸部训练，点赞收藏，持续分享干货，视频很长，耐心细品，希望对大家有帮助。#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #干货分享 #健身教学
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大镰刀（增肌增重版）4月前
第65天 胸 丨 今天体重128.8斤，目前增重16.9斤。#蜕变过程 #健身逆袭 #健身小白成长记 #瘦子增肌 #健身 @DOU+小助手
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胖大师兄6月前
女生的明天就更，比我强的就不用细看了#新手健身指南 #新手健身 #增肌
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强强要打古典1月前
换了一种风格不知道会不会好，胡子越来越长喽#身体和灵魂 #健身#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感
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Xander健身1月前
单臂飞鸟变化，胸肌快速爆发训练法 这个对普通拉索飞鸟的变化可以让动作幅度更大，因为你可以交叉手臂，充分收缩胸肌。完成一只手臂后，换另一只手臂进行！我建议每只手臂做3组，每组8-12次。#健身日常 #腹肌 #增肌 #飞鸟
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大白话健身4月前
健身技巧——胸肌高效进步 关于胸肌的练法 在这里主包把老东西交给大家 总之一句话 把推做成夹 把夹做成推 不清楚的小伙伴 视频内有详细介绍#健身 #健身干货 #焚决 #胸肌 #科普
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俊凯（健身版）3月前
胸部训练 今天练了吗 #vlog日常 #健身房日常 #健身 #保持自律 #蜕变过程
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Chris克里斯健身1周前
【Thenx】5种变式俯卧撑！高效胸肌训练 【Thenx】5种变式俯卧撑！高效胸肌训练#腹肌撕裂者 #健身日常 #自然健身 #健身人 #训练打卡
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罗教练健身教学9月前
胸部训练不要直接上来就推，这套训练计划让你胸部泵感十足，三个月上升一个维度#胸部训练计划#胸部训练方法#胸肌教程 #健身小白必看经验 #健身干货
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酵果子(自律2周前
初学者【从0到一】解锁一个标准俯卧撑 #健身 #居家锻炼 #俯卧撑 #胸肌训练 #运动万粉助力计划
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画个大饼（自律）7月前
第二十六天，练胸肌。今日训练量：虎扑俯卧撑20、钻石俯卧撑20*3、宽距俯卧撑20*3、标准俯卧撑20*3。#蜕变过程 #俯卧撑 #瘦子增肌 #坚持锻炼给自己一个好身体
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新疆哥（重启健身）5月前
复健养成记 | 180cm 65.2kg | 复健第12天（看90天变化）#健身 #胸部训练 #三分化训练 #健身干货
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新疆哥（重启健身）5月前
复健养成记 | 180cm 65kg | 当前训练第9天（看90天变化）#健身 #健身干货 #健身教学 #蜕变过程 #胸肌训练
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大常减肥日记(努力减肥中💦)3月前
健身两个月了，刚开始只能推空杆，一个月的时候可以45kg推五六个，两个月了50kg才推4个，进步好慢啊#胸肌训练 #练胸日 #日常健身打卡
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@大白带你健身（教学版）9月前
健身房不同等级练胸前热身，充分热身可以提高运动表现，可以更快进步！#胸肌 #热身 #健身教学 #健身干货 #拉伸
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莱维健身2年前
克里斯：胸肌进步的秘密#健身干货 #增肌 #胸肌 #健身教学
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健身李白1月前
做好这三个动作你在健身房肯定横着走#健身 #增肌#健身干货 #健身小白必看经验 #胸肌
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Chris克里斯健身3月前
8分钟胸肌高效训练！【Thenx】 8分钟胸肌高效训练！【Thenx】#腹肌 #增肌 #健身日常 #腹肌马甲线 #俯卧撑
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中间值2月前
“吃弹簧”日记最长一个视频，希望给屏幕前的和我一样正在努力过程中的兄弟传递能量！#vlog #冬训 #扣篮梦 #进步不能停 享受训练！！！
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Max萬的健身生活3周前
40岁骨折康复期增肌日记EP9 继续训练胸肌 不哔哔，只记录枯燥乏味的训练。第一阶段目标，卧推单手25KG，现阶段单手14KG
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宵夜不能断3月前
接触健身有10年了，总结下自身对健身的理解，尤其是小白刚开始锻炼的状态，今天说下胸肌这个部位的高效训练，其实俯卧撑是小伙伴刚开始锻炼时最好的全面锻炼，不仅能增加肌肉，在练俯卧撑的过程中，你也能感受到不同位置发力的变化与对抗#创作者中心 #创作灵感 #健身新手入门 #健身计划 #健身小白必看经验
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沐风2周前
健身第二十二天 | 黄金搭档：胸肌+三头肌。 推起重量，也推起对自己的期待。 要点分享：沉肩、控制、感受发力。一起进步！ #健身教学 #力量训练 #增肌
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Bruce不姓李（已瘦25斤）3月前
改变自己的过程真的很难，但你终将收获一个更好的自己 #健身#精神氮泵 #坚持锻炼给自己一个好身体 #胸肌训练 #健身热门话题
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