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一只小小苡3月前
强度超级加倍❗️1年级舞蹈生崩溃的练舞日常 #舞蹈基本功 #少儿舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈
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静安舞蹈学院KeepingDance2周前
上戏徐老师教你如何正确弓步踢腿
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骨关节康复朱医生3周前
两个训练动作，帮你提升下肢稳定性，让你走路越来越轻松！ #下肢力量训练 #康复训练 #稳定性训练 #抖出健康知识宝藏 #疼痛真相研究所
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大头.7月前
这个常见踢腿怎么做才好看呢 #爵士基础 #踢腿动作 #sheesh #零基础学舞蹈 #舞蹈干货
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Хэннант Тревор9月前
#泰拳 #踢腿 #练习
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蒙面酱1周前
下半身第20天 ##7分钟跟练#让健身成为一种习惯#坚持就是胜利#客厅就是运动场#这也能开播
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喜宝♥️3月前
练臀！给姐妹们安利这个！！！！！ 臀部扁塌下垂 两侧凹陷，这套训练帮你改善，每次只要四分钟，提升臀线太快了！！！ ①  附身后踢腿•左 ②  附身后踢腿•右 ③ 宽距深蹲 ④罗马尼亚硬拉 ⑤ 侧臀点地•左 ⑥ 侧臀点地•右 ⑦ 后撤步蹲起•左 ⑧ 后撤步蹲起•右#提臀瘦腿 #臀部训练 #瘦腿提臀
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享1周前
《踢腿爆发力》基本功教学 46/100分享100个详细基本功教学，今天来学习踢腿~#宝藏璐璐舞蹈 #爵士舞基本功 #详细教学 #零基础学舞蹈
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蒙面酱6天前
下半身第27天 ##7分钟跟练#让健身成为一种习惯#坚持就是胜利#客厅就是运动场#这也能开播
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飞歌-励志健身4年前
坚持练习这个蹲起踢腿动作，有效增强腿部力量。
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舞蹈李杨6月前
踢腿到位 基本功全对 #舞蹈#舞蹈生#艺考#基本功#河北
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安禾意（技巧教学版）11月前
正确的踢腿✅ #踢腿的正确练法 #踢腿动作的好处 #踢腿训练的功效 #
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小问号健身show4年前
下蹲踢腿真正的健身之王，1天30次，促睾酮分泌，强腿强腰更健康
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吾来舞往小艺考6月前
发力不对，腿越踢越丑 #踢腿 #舞蹈基本功 #舞蹈小艺考
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蒙面酱1周前
下半身第21天 ##7分钟跟练#让健身成为一种习惯#坚持就是胜利#客厅就是运动场#这也能开播
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石春健-小低高无伤慢跑4年前
深蹲+踢腿+纵跳，可以很好的锻炼到你的臀腿和心肺。#自律 #运动也要带节奏
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蒙面酱1周前
下半身第26天 ##7分钟跟练#让健身成为一种习惯#坚持就是胜利#客厅就是运动场#这也能开播
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小问号健身show4年前
早起下蹲侧踢腿100次，瘦得都是内脏脂肪，不跑不跳轻松瘦全身
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会跳舞的竹子🎋4周前
祝大家腰好腿好身体好！#舞蹈 #一学就会系列 #爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #爵士舞
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运动医学李雪梅2月前
你还在对深蹲谈之色变吗？这个视频教会你如何正确蹲起姿势 #蹲起 #深蹲 #动作讲解 #运动 #下肢力量
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长青舞蹈艺术中心2月前
练功可不能偷懒哦，石老师带大家稳定加深基本功练习。#舞蹈生 #踢腿 #不可偷懒
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夏荷2年前
探戈《同脚剑步》到《踢腿》要领解析+《双分点地》全方位的技巧应用
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儿康郝宇豪3月前
#蹲起训练 #下肢力量 #儿童康复 #异常姿势 #矫正腿型 孩子下肢力量不足，百分之90的家长这个动作确定你做对了吗？
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Helen的健身跟我练11月前
八分钟臀腿 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #大象腿变筷子腿 #全身燃脂 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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蒙面酱1周前
下半身第25天 ##7分钟跟练#让健身成为一种习惯#坚持就是胜利#客厅就是运动场#这也能开播
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易体能-怀柔2月前
姚教练亲授！3分钟儿童TABATA体能训练，6个动作锻炼孩子协调与体能，简单易操作，家长快收藏陪娃练～ #少儿体能训练 #亲子运动 #儿童运动协调性训练
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李大海跳舞记1月前
打卡第28天｜3分钟体能节奏跟练｜想练好舞，体力一定要跟上｜感谢老师@会跳舞的竹子🎋 #零基础学舞蹈 #dance #体能训练 #爵士基本功 #自学舞蹈打卡
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炸炸Yoga3天前
day3“踢”开僵硬的髋 僵硬的髋部会迫使腰椎代偿其活动度，引发腰酸背痛。 主动激活髋部肌群，能将压力正确分散，为你的腰部减负。 同时精准对抗因长时间乘车、打牌、围坐聊天导致的髋关节僵硬与循环淤堵。 #零基础瑜伽入门 #瑜伽跟练 #关节灵活度 #灵活髋关节 #居家健身有新招
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大黑熊搏击3年前
深蹲可以踢的更有力？别傻了 最详细扫踢教学 你的错误都在这里 #泰拳 #自由搏击 #打沙袋 #拳击🥊
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安禾意（技巧教学版）11月前
如何正确踢前腿！ #踢前腿 #把上踢腿 #成人零基础舞蹈培训 #课堂实录 #干货
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蒙面酱1月前
下半身第2天 #7分钟跟练#我就这样开启2026 #让健身成为一种习惯#坚持就是胜利#客厅就是运动场
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周才愉（运动康复）2周前
跳舞下蹲膝盖不舒服是太紧了吗····· 20秒调整你蹲起的模式，改善你的症状#街舞康复研愈肌骨 #跳舞 #舞蹈 #膝盖疼 #运动损伤
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@辉凡人生7月前
武术基本动作，前踢腿标准动作示范与讲解#武术 #前踢腿 #强身健体增强免疫力 #运动锻炼 #你的坚持终将美好
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小阿志-腿王3年前
垫步侧踢教学来咯～练起来！#跆拳道
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极简动能7月前
健身？得练腿！5种黄金深蹲之一“蹲起”！ 双腿是身体的"发动机"！轻松打造“稳固底盘”和“翘臀”！#深蹲训练 #翘臀美腿锻炼 #徒手健身 #全民健身 #永劫无间手游
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电子功夫杂志9月前
武术基本功:(三) 趁着五一快点练起来 还想学什么评论区告诉我 #分享练武日常 #创作者中心 #创作灵感 #女子防身术 #搏击
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火辣日记-麻辣大叔10月前
《100天蜕变计划》第三周训练内容，一个循环为一组，完成5-10组，记得评论区打卡💪🏻#减脂塑形#减肥跟练打卡 #减肥天花板
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广州亦舞大课堂1年前
1分钟学会正确踢腿✅古典舞教学 踢腿时不要❌“送胯”，新手小白们刚开始踢不高也没关系，先追求动作的准确度，再提高软度 #舞蹈基本功 #零基础古典舞教学 #踢腿教学 #广州古典舞 #亦舞文化舞蹈工作室
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🍊橘子🍊4年前
早起蹲起侧踢腿，瘦得都是内脏脂肪，在家减掉大象腿！
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不能再瘦了阿宁6月前
hiphop基础律动组合(简简单单来一个) #hiphop #hiphop基础 #一学就会系列
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精武讲堂5年前
#泰拳 #爆发力
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邦畅健身分享5月前
坚持锻炼，膝盖更舒服！#膝盖#膝盖保护 #运动 #锻炼
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可可要明媚☀️6月前
🍗猛攻臀腿▪久坐成疾，10分钟养臀腿，通气血❤️居家高效燃脂🔥翘臀瘦腿自来～#燃脂的一百种方式 #创作者中心 #创作灵感#种草激励计划#瘦下来做最美的自己 #臀腿塑型 #臀腿
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小凯护膝有妙招3月前
正确的蹲起模式助力膝盖变强 #运动康复
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白沛霖（运动版）1月前
居家，办公人群的福利来啦，快练起来吧😎#办公室训练#下肢训练 #居家锻炼
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运动康复-乌琼7月前
保加利亚蹲正确动作，看看你练对了吗？#康复锻炼 #康复运动 #运动康复 #北京运动康复 #保加利亚蹲
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张教散打搏击3年前
踢腿的力量和速度来自正确的发力。不要妄想通过压腿或者跑步深蹲就可以提高腿法。#自由搏击 #格斗 #腿法
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草莓奶兔糖🐰剧院5年前
深蹲踢腿动作可以瘦全身！天气越来越暖和，决定你穿什么衣服好不好看的是你的身材！加油运动哦！#瘦身
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北京星光悠艺文化传媒有限公司1年前
#拉丁舞 #成人拉丁舞教学零基础 #零基础学舞蹈 #国标基本步教学 #牛仔舞
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菜就多练的老板娘5月前
打完球膝盖疼？也许是你的底层动作模式错了，一个不起眼的蹲起也大有玄机，来看看刘教练详细讲解蹲起的正确动作，蹲起做对了，才能进阶练习更多动作哦#羽毛球培训 #羽毛球教学 #羽毛球#体能训练 #蹲起 @破岩体育羽毛球
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追风体育🥇（招生中)9月前
重复错误是无效消耗，甚至暗藏伤病风险。与其盲目堆砌次数，不如专注一次精准发力。正确动作，是高效训练的基石，更是对身体负责的态度。#体育生 #田径 #日常训练
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全民热练5年前
模特身形雕塑│第六个动作：蹲起三面踢腿左右
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含含老师体态芭蕾7月前
芭蕾蹲Plié 正确的发力练习 ##气质芭蕾 #体态调整 #芭蕾基本功 #芭蕾网课
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徐老师，你好1月前
单腿力量训练
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Murphy1月前
#健身 #健身运动 #运动健身
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沈阳巴洛克艺术中心1周前
#沈阳古典舞培训 #沈阳古典舞
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万物并育4年前
中国式摔跤基本功，蹲踢，这下动作是，下蹲踢腿，底手向上用力支捅，上手向下拉，在支捅，下拉的同时，头随身转，把腿踢起。#摔跤基本功
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🐳燕过留声💋4年前
#黄景瑜 #单腿下蹲 快来和你们的🐳挑战健身动作，200个达标，听说达标后可以@黄景瑜 哈哈哈哈哈
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培林搏击1月前
今日分享一个练就踢腿爆发力的训练方法。#自由搏击#拳击#格斗 #搏击教学 #日常训练
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银牙曳步舞基础教学11月前
一分钟教会你如何正确踢腿#曳步舞 #曳步舞基础教学 #银牙曳步舞
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前叉闭月不练臀腿3月前
正确的蹲起模式助力膝盖变强 #运动康复 #居家锻炼 #前叉康复 #半月板 #膝盖保护
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龙行健-神康王子龙11月前
#居家锻炼 #核心力量 #下肢力量
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燚风体育2周前
不瞎练，只练能提分的力量！ 下肢力量训练#体考生 #体育生日常 #体考训练计划#体考训练
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余昊洋7月前
长高办法 #长高 #长高运动 #长高方法 #长高5cm #长高小知识
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