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健身大书10月前
女生必练的5个黄金增肌动作 #撸铁女孩 #健身房 #力量训练 #锻炼 #小动作大作用
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宗竹健体6月前
徒手健身5个黄金动作，练遍全身！新手必看教学 #徒手健身 #健身干货 #居家健身 #新手健身
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阿奇力量塑形2年前
徒手健身五大黄金动作，男人必练，好处之多，不可细说#健身 #居家锻炼 #自律
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大志真的很努力1年前
想要手臂暴涨 试试这五个黄金动作✅ #抖音健身房 #健身干货 #手臂训练 #健身教学
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小合老师8月前
肩部训练的5个黄金动作#肩部训练 #健身 #力量训练
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小鑫有氧运动健身（健身操）7月前
早上起来就练这五个动作，湿气重不掉秤，抓住三伏天排湿，充盈气血，练完活力满满！#排湿排寒排油脂 #古法健身动作 #减肥黄金期三伏天
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健身王教瘦7月前
徒手健身五大黄金动作，男人必练，好处之多，不可细说#健身#居家锻炼#自律
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菜鸟爱运动6月前
徒手居家健身的五大动作。#居家锻炼 #让健身成为一种习惯 #俯卧撑 #腰腹训练 #减掉大肚腩
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健美冠军老顽童1年前
健身必练的7大黄金动作！你都练了吗？精准训练 拒绝无效努力！#健身#增肌#健身教学#健身干货#好身材练起来 #健身干货
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）6月前
早上起来就练这五个动作，湿气重不掉秤，抓住三伏天排湿，充盈气血，练完全身通畅，活力满满！ #排湿排寒排油脂 #古法健身 #减肥黄金期三伏天 #养生操 #八段锦
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韩力🉑定制训练计划9月前
女人过了35岁想要减缓衰老就要多做力量训练减缓肌肉流失。#力量训练 #肌肉力量训练 #女性力量 #女性力量训练 #健身科普
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健身王教瘦9月前
徒手健身五大黄金动作，男人必练，好处之多，不可细说#健身#居家锻炼#自律
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KK在健身🏋🏻9月前
#dou上热门 学会这4个黄金肩部动作，就能打造3D立体直角肩！#健身 #肩部训练 @抖音小助手
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爱健身的黑阳2年前
新手健身 五大黄金动作 你都忽略了哪些#居家锻炼 #健身干货 #抖音健身房 #好身材练起来 #核心力量训练
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74还得练2周前
徒手健身五大黄金动作，男人必练，好处之多，不可细说#健身#居家锻炼#自律
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鹏MAX5月前
“徒手健身五大黄金动作，男人必练，好处之多不必细说”#居家健身 #健身#自律
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爱健身的航5月前
徒手健身五大黄金动作#健身 #自律 ##励志 #徒手健身 #我的电子健身教练
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74还得练2周前
徒手健身五大黄金动作，男人必练，好处之多，不可细说#健身#居家锻炼#自律
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阿瑟ser1周前
健身五大黄金动作 看看你记住了几个
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小尼教练5月前
兄弟们，今天给大家带来5个黄金胸肌训练动作清单，希望对你们有帮助#健身 #胸肌训练
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肌肉入门指南3月前
练好这几个，你的身材不会差#徒手健身 #居家锻炼 #减脂 #塑形 #腹肌
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自律的朱霸天6月前
徒手健身五大黄金动作，男人必练，好处之多#健身 #居家锻炼 #自律 #健身干货 #健康
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一平米（健身）6月前
新手居家锻炼，这5个徒手动作不能错过#健身 #居家锻炼 #徒手健身
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超想瘦5月前
徒手健身五大黄金动作，男人必练，好处之多，不可细说#健身#居家锻炼#自律#塑形#减脂
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一拳超人宗主任7月前
五个练胸肌的黄金动作#胸肌 #健身干货 #健身教学 #健身冷知识
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Selina XU4周前
5个黄金动作，练出圆润蜜桃臀🍑 想要臀型更圆、更饱满？ 👉 别忽略「臀中肌」 💪 视频示范 5个臀中肌训练动作 ✔ 改善臀部形状 ✔ 让臀线更圆润 📌 建议加入日常练臀计划，坚持效果更明显 #抖音生活观察计划 #臀部训练 #蜜桃臀 #翘臀不粗腿 #健身干货
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木子小哥4天前
「三分化训练|背加二头跟练版」五个动作简单高效！#真实生活分享计划 #健身 #背部训练 #力量训练 #精神氮泵 @DOU+小助手
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云龙爱健身（接线上线下）5月前
居家就这样练准没毛病#健身 #俯卧撑训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #徒手健身
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韩力🉑定制训练计划6月前
新手健身五大黄金动作 新手健身5大黄金动作，第一：手臂训练选择哑铃弯举，第二：背部训练选择俯身划船，第三：胸肌训练选择俯卧撑，第四：腹部训练选择平板转体，第五：腿部训练选择侧弓步，你记住了吗？#健身打卡 #居家锻炼 #健身日常 #健身干货 #女性健身
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小夫Jeff的健身百科3天前
练背小臂先力竭？5个黄金动作，帮你加强小臂。 #健身 #健身教学 #全民健身 #手臂训练 #练背
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74还得练2周前
徒手居家健身黄金动作，男人必练，好处多多不可细说#健身#居家锻炼#自律
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KK在健身🏋🏻8月前
徒手健身的5个黄金动作，高效又实用！#居家锻炼 #运动 #健身 #家庭健身
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徒手健身的靓仔9月前
男人必练的五大黄金动作，坚持练你会感谢自己的。#自律遇见更好的自己 #自律 #居家锻炼 #好身材就要不断的雕刻
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魔哥的健身实验室3月前
#健身干货 #健身小白必看经验 #健身光速成长计划 #自然健身 #增肌 一分钟掌握腿部训练黄金五动作
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自律 凯文2月前
居家健身五大黄金动作 #健身 #居家运动健身 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #运动放松
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朱教瘦9月前
徒手健身五大王牌动作#居家锻炼 #一起来锻炼
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倔哥5天前
健身五大黄金动作 下肢力量、深蹲为王、背部塑型、划船最强。 胸肌打造、卧推至上。 肩部雕刻。肩推上扛。 勤举腿、多卷腹、肌肉有型、身材捧
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大胜体能教练2周前
25个黄金健身动作 硬核打造好身材 #健身#精神氮泵#健身小白#增肌#塑形
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男士幸福力运动–猛牛哥5月前
男士居家凯格尔运动跟练五大黄金训练动作 #居家锻练 #凯格尔运动 #运动健身 #功能性训练 #一起来锻炼
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翁姐自律健身6月前
徒手健身五大黄金动作，女人练起来不比男人弱#麒麟臂 #肩宽腰窄 #居家锻炼 #翁姐自律健身 #创作灵感
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老洪健身4月前
#徒手健身#励志
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张司练不大1月前
五个黄金动作在家也能打造饱满胸型#练胸 #新手练胸 #塑形减脂 #女生练胸 #女生健身
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大兵教健身(教学版)3月前
五个练肩黄金动作#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #健身动作示范
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﹎尐虎牙︶6天前
旺自己是有玄学的，六个能够让自己越来越旺的秘密：第一，饭不要吃太饱，人不要对太好，忙不能帮太多，这是一种低能耗的智慧，因为对饥饿感的耐受，反而会让你的身体消化，器官减少负担，大脑和身体会更加的放松。第二，终止弱者虚实，一个人的嘴有多毒，命就有多苦，这不是危言耸听，不要反复去讲那些痛苦，更不要去抱怨你的遭遇，当你去诉苦抱怨，寻求安慰的时候，这就是你自己的潜意识在不断的给自己洗脑的过程，你在反复的告诉自己我很可怜，我很需要怜悯，不知不觉你的身体也会受到这一些潜意识的影响，那么你的免疫力就会下降，身体的功能会紊乱，就会越来越弱，你要做的就是告诉身边所有的人我很好，心情很好胃口很好一切都很好，哪怕现在你没有那么好，只要你不停的说你就真的会越来越好，因为这个世界在无形当中是有一股频率存在的，而你的心念一旦和这些美好的频率产生共振，你的生活也会发生改变。第三，如果这个世界上有捷，那么就是打扮和保养，因为形象就是一个人的风水，越是低谷期越要整理好自己，很多人忽略了一个点就是人是会变好看的，人的相貌七年一变，人的气色七天一变，而人的神韵七分钟一变，相由心生就是这回事，言语压君子，衣冠镇小人，大部分的场合都是先敬罗衣后敬人，先敬皮囊后敬魂，而形象和能力是两条互补的曲线。第四，不要随意和人发生亲密关系，能量会乱，不要随意背负别人的课题，因为一个人的运气真的会被借走，借运的本质就是被人借走你的能量，如何防止自己的能量和运气外泄？第一，不要过度同情别人的遭遇，你同情谁你就会背负谁的课题。第二，不干过度干涉别人的选择，否则就会容易卷入别人的因果。第三，不要过度在意别人的看法，而你的运气会因为你的在意和纠结而丢失。第四，一定要重视你的直觉，那可能是你的守护神，当你感觉到某个人不太真诚的时候，当你隐约感觉到一件事情不太对劲的时候，一定要停下来，这是直觉对你的保护，如果这个时候你还是不顾一切的选择，违背自己的直觉行事，那么接下来你所做的所有决定可能会变成你的惩罚，大事清醒小事糊涂，直觉是你内心感受到的答案，有时候你的头脑比你更靠谱。第五，事不成有可能是老天在保护你，晚点了、车坏了、失恋了、分手、离婚，你以为是你错过了真爱，有可能是躲过了子弹，你以为在经历风雨，有可能是上天在给你撑伞。万象更新，祝你成为更好的自己。#健身#背部训练#自律打卡本#自律的顶端就是享受孤独#冬训肯吃苦开春猛如虎
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肌础进化论2月前
健身七大黄金动作，你忽略了哪些？ #健身 #力量训练 #肌肉力量 #精神氮泵 #讨论
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爱笑的美羊羊6天前
#内容启发搜索 #健美史上五大传奇动作 #高难度动作 #健身不拍照等于没练 #国外视频分享
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古法张三风（已瘦40斤)6月前
为你推荐五个适合居家锻炼的古法黄金动作，简单高效，快乐健身，快点练起来吧#居家锻炼 #古法健身 #反差 #自律 #健身
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阿迪讲健身2周前
练肩不知道该练哪几个动作？今天我给你安排了肩部训练五个黄金动作，练完等着进步就完了！#健身#健身干货#肩部训练#健身小白必看经验#健身教学
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小宗哥的快乐健身3月前
5个黄金动作练手臂🔥高效干爆你的臂围✅ 直接跟练，都是细节！看完就会！#手臂训练 #力量训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #我的电子健身教练
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top1駿*健身日常3天前
健身五大黄金动作#健身#内容过于真实
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塑形日记薄5月前
徒手健身六大黄金动作#居家锻炼 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #徒手健身 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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健身干货局3周前
背部单薄瘦弱？5个动作解锁蝙蝠背！最后1个是黄金动作！ #练背 #蝙蝠背 #背阔肌 #健身
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韩力🉑定制训练计划3月前
50岁健身做好5大动作模式 年过五十，健身不追求高难度，但要练对基础！你是否希望：弯腰抱孙更轻松？旅行走路不喊累？起身坐下更自如？ 这5个黄金基础动作，专为熟龄设计——安全温和地强化核心、腿部和背部功能。把年龄活成数字，靠的是扎实好用的身体资本！
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了凡-古法健身8月前
懒人必做的五个黄金锻炼！早晚一遍简单不累 #居家锻炼 #养生 #变瘦变美变好看 #健身
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雅莉古法塑形(已瘦50斤)2周前
梨形身材的我为了塑造紧致的线条，每天早上做这5个动作，见证我的变化#居家锻炼身体 #古法塑形 #梨形身材
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要猛3周前
这六大黄金动作，不管你现在多少岁都必须掌握。#健身 #户外运动 #健身干货
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常练常新1周前
晨起黄金五个动作，活力满满一整天！ #居家锻炼 #养生操 #古法健身 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #dou上热门 @DOU+小助手
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侯爷的山野岁月8月前
#居家锻炼 #运动健康 #俯卧撑
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铁石黄教练6月前
徒手健身这五个动作 男人必练#健身 #居家锻炼 #健身干货 #健身 #运动
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韩力🉑定制训练计划4月前
50岁健身做好5打基础动作 年过五十，健身不追求高难度，而要练对基础动作！你是否希望：弯腰抱孙更轻松？旅行走路更有力？起身坐下更自如？ 这5个黄金基础动作，专为熟龄身体设计——安全温和地强化核心、腿部和背部，把日常活动变成轻松小事。好状态不靠硬撑，靠的是扎实的基础力量！
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