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大熊猫健身2月前
如果标准俯卧撑做不了几个，那么试试这套5分钟训练 #俯卧撑 #健身教学 #徒手健身
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铁骨曾曾2周前
徒手居家训练胸肌，花式俯卧撑超级组跟练版，在家练出饱满胸肌#居家锻炼 #花式俯卧撑 #徒手健身
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怪兽健身房3周前
30 天俯卧撑挑战✨1个顶10个 胸肌手臂双丰收！ #徒手健身 #俯卧撑 #健身干货 #胸肌训练 #居家健身
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熊sir健身3年前
如何在家徒手用俯卧撑锻炼全身肌肉#健身 #俯卧撑 #花式俯卧撑 #健身干货 #健身教学
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李阳新-自律版11月前
新手想要在家练出好身材，首先练好俯卧撑#徒手健身 #俯卧撑 #居家锻炼 #好身材练起来 #干货教学
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凯圣王1年前
【俯卧撑详解】 很多兄弟姐妹问在家怎么练胸，今天我就给大家分享一个简单高效的动作——俯卧撑，这个动作还能提高卧推时胸的发力感。我把3种手的摆放距离(宽/窄/正常)、使用方法、适合人群、需要功能、组数次数的安排都分享给大家，兄弟姐妹们根据自己的需求来安排训练。一分30秒，有广而告之 #俯卧撑 #胸肌 #健身 #超值好物省心选 #抖音商城
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雕刻腹肌的郭1年前
在家增粗手臂！钻石俯卧撑一定要做对✅ #钻石俯卧撑 绝对是练手臂的王牌动作 但是非常危险⚠️一旦做错关节就很容易受伤 想要做好钻石俯卧撑今天的教程不容错过额#居家锻炼 #俯卧撑 #手臂训练 #内容启发搜索
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李阳新4年前
在家也能练出好的身材！#俯卧撑 @梵品运动
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维亚德2年前
居家可做的俯卧撑组合#健身干货 #运动好青年 #健身 #俯卧撑 #胸肌训练
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超人洛斯6月前
18分钟解锁俯卧撑大师课，全程带练20种花式俯卧撑！ #dou来运动吧 #让健身成为一种习惯 #健身vlog #居家锻炼 #健身💪
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爱健身的飞羽学长1年前
俯卧撑俯视角度教你做正确的俯卧撑！！！ #健身 #自律 #徒手健身 #俯卧撑 #居家锻炼
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李志佑（躺尸哥）4月前
新手居家健身，不要做那些徒手动作，效果慢还容易受伤，准备一块俯卧撑板就够你安全快速地练出薄肌身材了#自律#俯卧撑板#健身
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疯狂的不离9月前
别再说没钱没时间健身了，在家不花一分钱。每天花十分钟跟练，一个月后你会感谢现在的自己#十分钟俯卧撑跟练
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阿狗健身8月前
标准俯卧撑一旦做错，你会发现手臂三头和肩膀非常酸，而且手腕还容易不舒服，这套详细的标准俯卧撑教学给大家奉上#标准俯卧撑 #胸肌训练 #居家健身教学 #健身
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李阳新-自律版10月前
标准俯卧撑轻轻松松做三五十个的可以试下（下斜俯卧撑）#俯卧撑 #居家锻炼 #新手健身
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叶先森爱健身4年前
居家健身基础动作”俯卧撑”，健身新手必学#俯卧撑 #胸肌训练 #健身动作 #胸肌 #居家健身 #健身干货 #叶先森爱健身
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阿敏力量塑型2年前
4步完成✅标准俯卧撑【俯卧撑练习】#女生俯卧撑 #居家锻炼 #女性力量 #健身干货 #好身材练起来
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雕刻腹肌的郭11月前
新手俯卧撑训练【100次俯卧撑跟练入门版】 你们要的新手入门级俯卧撑跟练他来了‼️ 每次跟练2-3次，隔一天一次，坚持两个月你会蜕变#俯卧撑 #居家锻炼 #跟练 #好身材练起来 #瘦子增肌增重
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惊鱼居家健身🏋️1年前
4分钟俯卧撑跟练计划#居家锻炼 #俯卧撑 #每日跟练
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又又👊爱健身3年前
据说百分之99以上都可以完成✅男女居家通用俯卧撑跟练版！#俯卧撑#居家健身#tabata训练
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李阳新-自律版11月前
三头训练-徒手俯卧撑训练#徒手健身 #俯卧撑 #日常训练 #健身 #居家锻炼
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雕刻腹肌的郭1年前
想要在家练好胸肌【宽距俯卧撑】一定要会做 宽距俯卧撑绝对是徒手练胸的王牌动作，因为他减少了手臂的参与，更加孤立的刺激胸肌#俯卧撑 #居家锻炼 #新年越撕越有 #健身干货
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Chris克里斯健身1年前
8分钟俯卧撑训练｜高效锻炼胸肌【纯跟练版】 8分钟俯卧撑训练｜高效锻炼胸肌【纯跟练版】#健身 #居家训练 #薄肌男孩 #抖音创作季 #内容启发搜索
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疯狂的不离2年前
每天在家坚持做一组，提高手臂力量。#四分钟俯卧撑跟练
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大志真的很努力1年前
过年居家做好这几个俯卧撑就可以保持好身材✅ #健身干货 #抖音健身房 #居家锻炼 #俯卧撑#健身教学
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雕刻腹肌的郭1年前
做俯卧撑最常见的七个错误 俯卧撑是最常见且有效的居家锻炼动作 但也非常容易犯错 这七个错误永远不要犯#居家锻炼 #俯卧撑 #徒手健身 #见人不如健身 #俯卧撑训练
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二咔. ⁰⁵²²5月前
4分钟Tabata俯卧撑跟练，与胸肌和手臂来次约会 #俯卧撑 #跟练 #居家锻炼 #健身 #徒手健身
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阿甘家庭健身1年前
居家俯卧撑多角度胸肌训练【保姆级】教学#居家锻炼 #胸肌训练 #怎么锻炼胸肌
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自律的小杨家2月前
新手刚开始做俯卧撑发力不对可以先从这几个基础的先开始#健身运动 #居家锻炼 #俯卧撑 #新手健身指南
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健身理论派1年前
在家做俯卧撑，没人指导做不对？今天分享做在家俯卧撑必须要知道的3件事#徒手健身 #俯卧撑 #健身
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翟教练居家健身3天前
俯卧撑练胸肌高效方法来了#健身 #健身干货 #健身教学 #居家训练 #胸肌
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跟练健身计划1年前
跪姿俯卧撑：动作解析，非常适合初学者的胸部徒手锻炼方式 #居家锻炼 #健身干货#徒手健身 #动作解析 #健身教学
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曼巴yelomamba1年前
5分钟100个俯卧撑，30天练出立体胸肌 #徒手健身 #俯卧撑训练 #居家健身有新招 #胸肌
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雕刻腹肌的郭1年前
致所有做俯卧撑很挣扎的同学【6个新手居家增肌动作】 做不了太多俯卧撑就不能增肌了吗？试试这六个6个动作，力量不足的情况下想要实现身材逆袭就要找到适合自己的动作类型#居家锻炼 #新手健身 #俯卧撑 #徒手健身
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自律的宇4天前
居家俯卧撑新手版 零器械 零基础 跟着做就能会 #俯卧撑 #居家锻炼 #自律#胸肌
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雕刻腹肌的郭1年前
在家练出胸肌、肩膀以及手臂！100次俯卧撑挑战 但凡说徒手健身练不出肌肉的都是不了解徒手健身！ ➡️今天的100次俯卧撑训练你来试一下？ 能完成的都会有意想不到的效果#俯卧撑 #居家锻炼 #瘦子增肌增重 #胸肌#肩膀
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健身教练老燕子1年前
正常俯卧撑你做不了，就做这种俯卧撑 #居家锻炼 #力量训练 #健身教学 #俯卧撑 #美背训练
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苟富贵《三分钟》3天前
三分钟，反手俯卧撑家庭手臂训练#居家健身挑战 #创作者中心 #创作灵感 #居家健身妙招 #减肥计划
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雕刻腹肌的郭4月前
想要用俯卧撑练好胸【宽距俯卧撑】一定要会 ➡️宽距俯卧撑保姆级教程#居家锻炼 #俯卧撑 #我的电子健身教练 #胸肌训练
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大志真的很努力1年前
居家锻炼五种徒手俯卧撑就足够了 ✅ #居家锻炼 #俯卧撑#胸肌训练#抖音健身房 #健身教学
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自律的敏6月前
新手标准俯卧撑教学，居家也可练胸肌，非常详细，学不会你找我#俯卧撑 #健身 #健身干货教学
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大煜（yù）健身1年前
俯卧撑就可以练出好身材！ 以上俯卧撑每个动作4组，每组几乎力竭，帮你练出穿衣有型，脱衣有肉，发力有线条的肌肉型男#俯卧撑 #健身 #自律 #居家锻炼
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中二的阿俊｜自律版8月前
真的练俯卧撑就能把身材练好吗？#居家锻炼 #徒手健身 #自律 #俯卧撑 #健身
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中二的阿俊｜自律版7月前
真的练俯卧撑就能把身材练好吗？#俯卧撑#居家锻炼 #健身 #徒手健身#自律
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阿甘正健身10月前
4分钟俯卧撑跟练计划，能做一遍算你厉害#居家锻炼 #一起来锻炼 #俯卧撑
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宅家健身老王1年前
50岁后练俯卧撑，用这5步轻松做到15个 #居家锻炼 #中老年健身 #俯卧撑教学 #50岁依然保持好状态 #增肌减脂
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灯（自律版）3周前
新手刚开始做俯卧撑发力不对可以先从这几个基础的先开始#健身运动#居家锻炼#俯卧撑 #新手小白必看
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阿豪（爱吃土豆版）8月前
非常详细的标准俯卧撑胸肌训练教程 不知道自己动作标不标准 或者胸肌进步缓慢的兄弟们 可以试一下#俯卧撑教学 #薄肌 #健身 #胸肌 #徒手练胸
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阿延爱健身（0基础力量塑形训练）7月前
不会吧！你还做不了俯卧撑？ #健身 #居家锻炼 #俯卧撑 #健身干货 #暴汗燃脂瘦全身
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雕刻腹肌的郭11月前
标准俯卧撑做不了几个？五步让你从0➡️20+ 经常有同学说俯卧撑做半程或者很快还能一口气做十个，标准的一个都做不来，那这套练习就适合你啊#俯卧撑 #解锁俯卧撑 #居家锻炼#抖音创作季
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自律的黑1年前
跪姿俯卧撑保姆级教学 包括新手练胸为啥没感觉，还学不会真可以回家斗地主了#徒手健身 #跪姿俯卧撑 #俯卧撑教学 #健身 #居家锻炼
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健美冠军王森贵2年前
居家俯卧撑练胸肌，你get到了吗？#居家健身 #抖音中秋好礼季 #国庆 #俯卧撑 #get哥直播
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雕刻腹肌的郭1年前
你确定你会做跪姿俯卧撑？【跪姿俯卧撑教程】 最简单最困难‼️看似简单的跪姿俯卧撑很多人都做错了。今天带来#跪姿俯卧撑 保姆级教程#居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #内容启发搜索 #胸肌训练
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阿甘正健身8月前
4分钟TABATA#居家锻炼 #俯卧撑练习 #居家运动
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阿甘居家健身2年前
如果你也是这样做俯卧撑！那么分享一套新手俯卧撑指南，希望你能沉迷俯卧撑日渐强壮#居家锻炼 #徒手健身 #俯卧撑 #健身教学
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阿甘正健身1年前
一起挑战3分钟超级俯卧撑跟练，练完胸肌完全充血非常酸爽，分享给你#居家锻炼 #胸肌训练 #俯卧撑 #TABATA
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柯基没有腿7月前
一个视频讲明白俯卧撑所有做法#徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑 #练胸 #健身干货
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大卓今日健身💪9月前
居家徒手俯卧撑详细教程 俯卧撑从0→1，手把手教你#徒手健身 #俯卧撑 #蝴蝶振翅俯卧撑 #健身教学 #运动
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徒手摘欣（自律）2年前
徒手居家健身必须要学会的四种俯卧撑！ #徒手健身 #居家锻炼 #健身 #瘦子增肌 #要做一个猛男
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