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小夏不会跳绳（跳绳教学版）9月前
回复 @……的评论 满足粉丝要求，弹踢腿跳教学来了@361度少年跳绳 #闪跃跳绳鞋 #跳绳 #教学 #简单易学 #一学就会系列
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临清教跳绳的杨教练1月前
花样跳绳二级动作： 1️⃣弹踢腿跳 2️⃣后屈腿跳 3️⃣吸腿跳 4️⃣钟摆跳 5️⃣踏跳步 6️⃣左右侧打直摇跳 7️⃣手臂缠绕 8️⃣前后转换跳 快练起来吧！#跳绳 #跳绳减肥 #跳绳打卡 #跳绳培训
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一一在成长4月前
跳绳长高30分钟跟练版 主打一个宠粉大家要的跟练版来咯，快给孩子们❤️收藏起来和一一 一起绿色运动追高吧！谢谢大家对孩子的鼓励和喜欢💕#追高 #运动长高 #跳绳打卡 #30分钟跟练版 #你的坚持终将美好
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包师跳绳队6月前
#花样跳绳 #跳绳教学 弹踢腿跳
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sport小仙女3年前
天天跳绳训练内容示范#封校的当代老师 #停课不停练 #活力满满 #体育网课正确打开方式 #今日运动打卡
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小肥羊9月前
跳绳让我瘦了20斤，强烈推荐大家去试试这套瘦全身的高效间接跳绳法！！！！#瘦腿 #减肥女孩 #减肥逆袭 #跳绳#瘦肚子
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一一在成长4周前
世界公认长高动作30分钟跟练版 周末啦应大家需求30分钟可投屏跟练版来咯，跟着一起跳时间过的超级快，不知不觉就完成运动打卡啦，快给孩子收藏起来吧剪辑不易❤️#追高 #运动追高 #跳绳 #跟练 #身高管理
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一一在成长3月前
30分钟跳绳长高跟练版 世界公认长高跳绳动作，上个月涨了0.9cm，我们每天跳的就这些动作。快给孩子们收藏起来吧，热身运动拉伸全部到位。#运动长高 #追高#跳绳打卡 #跟练 #你的坚持终将美好
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佑龙轮滑-小丽教练3月前
相信我，每天花20分钟跳跳绳 今天一天的学习压力、生活压力和不开心都会挥散不见噢！#全国花样跳绳等级2级
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瑞士糖（自律版）6月前
坚持跳绳真的会瘦，不用质疑，尤其是肚子大的，腿粗的姐妹们，每天3-5组，坚持一个月你会看到不一样的自己，合理搭配饮食效果更好！#露千儿小金豆精华 #励志减肥 #减肥vlog
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水果卢大胆（减肥版）1周前
减肥第 7 天 高效跳绳法跟练，我现在每天是跳 6 组，坚持把！加油#跳绳 #insanity减肥操跟练 #减肥
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苹果李爱跳绳6月前
有绳脚花边学边练第20天解锁新脚花～弹踢腿跳，一起加入100天跳绳打卡，尽情享受每日快乐两小时同时收获幼态吧#跳绳 #健身 #变美变瘦变好看 #花式跳绳 #全民健身
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勤奋的彩虹宝贝8月前
9分钟带音乐间歇跳绳长高跟练#长高 #长高运动 #跳绳 #追高 #锻炼 @DOU+小助手
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水果卢大胆（减肥版）6天前
坚持减肥的 13 天，100 天要瘦 52 斤！ 有没有正在减肥的朋友，我们一起相互打气，这一次我们一定要拿到结果！ 拿出你的 5 分钟来跟我跳一组。跳绳加上 #hiit燃脂 亲测有效，真的可以瘦！#减肥搭子在哪里 #跳绳 #一定要瘦
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元宝爱跳绳6月前
一分钟并脚跳绳240+，用这两个方法提速： 1，大臂两侧夹书，锻炼大臂夹紧稳定。 2，快速摇绳，摇力球提升手腕力量。 加上正确的跳绳姿势，这个暑假跟着练，新学期运动会拿名次机会多多！#跳绳运动#育儿#暑假
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昆明跳绳1天前
 不敷衍、不失误，每天一跳，把热爱跳成习惯。精英班打卡第二弹#昆明 #每个动作都是用汗水换来的 #花样跳绳 #昆明龙悦跳绳 #寒假打卡 @和开心就是齐妙妙 @昆明龙队跳绳-李少 @昆明龙队跳绳—小月亮 @龙悦跳绳-若琳 @文辰予瑄 @小阁 @云霄大王
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水果卢大胆（减肥版）4天前
减肥15天 20 分钟跳绳 #hiit 跟练 ,全程无剪辑！快来和我一起跳绳减肥，跳绳可以全身瘦！#减肥 #减肥搭子
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小孟凡的篮球梦1周前
跳绳这样跳，不仅孩子长得快，还能提升体能，每天1-3组，和我一起打卡吧！#跳绳 #长高 #身高管理 #夺冠跳绳 #儿童跳绳
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苏苏爱跳绳7月前
姐妹们，新手跳绳的详细计划➕热身、按摩拉伸，码住‼️#跳绳 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #新手跳绳训练计划 #瘦下来做最美的自己
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小小秦6月前
高效燃脂间歇性跳绳#直腿#减肥 #细腿 #五环足弓鞋#五环足弓鞋垫
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橙C是橙不辣2月前
敬礼侧踢腿分解练习 #花样跳绳#跳绳#跳绳打卡 #每天学习一点点
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张志磊6月前
是时候展示真正的技术了！拳击步跳绳，丝滑开跳！#金典高蛋白桶 安排上！优质蛋白快速来补给~ #运动后就喝金典高蛋白
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燕燕自律吖8月前
间歇性跳绳法 坚持一个月瘦15斤没问题！ 跳之前记得热身 后踢腿50 自由跳100 开合跳50 自由跳100 高抬腿50 自由跳100 这样为一组 每天坚持三到四组 一个月后记得感谢我嘻嘻😁#间歇性跳绳法 #自律遇见更好的自己 #小基数减脂 #跳绳 #梨形身材的人腿粗怎么减肥
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Hardy老师|上体硕士1周前
3年级孩子这样跳绳，1个月猛蹿8cm#跳绳 #儿童跳绳 #小学生跳绳 #跳绳长高 #长高
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苏苏爱跳绳7月前
跳绳真的瘦全身，不用质疑，尤其是肚子大的，腿粗的小伙伴，想要瘦的快，去试试这套间歇性跳绳法，新手千万别轻易跳，看视频37秒的文字计划跳两周再跳这个！一定要坚持。搭配饮食效果更好！#居家锻炼 #瘦肚子 #全身燃脂 #瘦下来做最美的自己 #瘦全身
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太原跳绳行者3月前
每天20-40分钟高强度间隙跳绳训练，一年长高8-10公分##跳绳长高的正确方法 #物理长高 #运动长高动作 #太原跳绳培训
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Amber木子姿5月前
#运动长高 9.6运动打卡完成 跳绳200*4组 开合跳200*4组 后踢腿1分钟*3组 伸展跳50*2组 左右踢毽子50个 拉伸5分钟
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元宝爱跳绳1月前
#真实生活分享计划 教孩子快速学会双腿轮换，还不易断绳的技巧！#跳绳#运动#正确的跳绳姿势 #育儿 让孩子一分钟轻松破200下，成为跳绳飞快的亮崽！
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小孟凡的篮球梦3天前
假期这样跳绳，不仅孩子长得快，还能提升体能，每天1-3组，和我一起打卡吧！#跳绳 #长高 #身高管理 #夺冠跳绳 #儿童跳绳
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小孟凡的篮球梦3月前
跳绳这样跳，不仅孩子长得快，还能提升体能，每天1-3组，和我一起跳吧！#跳绳 #长高 #身高管理 #运动长高 #居家锻炼
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琳子妹妹🍟🌸6月前
追高第二十二天！ #追高 #在家也要运动 #跳绳
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武小甜成长记4月前
跳绳提速秘籍💡一分钟轻松突破200个 #运动女孩 #跳绳 #运动鞋#儿童运动鞋 #每日分享
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一路长虹历遍山河1天前
打卡第44天，跳绳9000加，握力360有氧结合，倒立五分钟，合理改善血液循环，倒立俯卧撑五个，踢腿健有氧运动200个，胯下击掌瘦身200个，大风车甩臂运动300个，扎马步上下左右摆臂
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A上饶跳绳体能Tong.2周前
简单易学的花样步伐——弹踢腿跳,吸腿跳#日常vlog #舞蹈#正能量 #搞笑 #花样跳绳
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情侣健身的日常3周前
大肚腩，啤酒肚，大象腿，这套动作一定要多练，坚持一段时间，你会回来感谢我的！#居家锻炼 #瘦身 #减肥 #跳绳 #自律
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🌈瑞🌈4天前
#世界公认跳绳长高动作 追高的女孩@一一在成长
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苏苏爱跳绳7月前
跳绳减肥❓真的瘦的太快了❗️#跳绳减肥 #瘦全身 #居家锻炼 #努力成为最好的自己 #燃脂爆汗
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琳子妹妹🍟🌸6月前
追高二十四天！ #追高 #跳绳 #在家运动 #运动追高
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强爸带娃7月前
世界公认的黄金长高运动，一年追高10厘米，暑假让孩子练起来吧#身高管理 #运动长高方法儿童 #跳绳运动 #长高 #跳绳长高
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苏苏爱跳绳7月前
坚持跳绳真的会瘦，不用质疑，尤其是肚子大的，腿粗的小伙伴，每次3-5组 坚持一个月你会看到不一样的自己！配合饮食管理效果更好！夏天这个黄金期千万别错过！#居家锻炼 #燃脂爆汗 #跳绳减肥 #瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看
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153宝妈带娃追高（朵拉妈）11月前
跳绳这样跳，孩子长得快，1年长高10cm的间歇性跳绳法，亲测有效，家长必看！#追高 #身高管理#跳绳长高的正确方法
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吴滔滔教练1周前
小肚子，大肚腩，大象腿，这趟动作每天循环4次，坚持做，你会感谢我的 #居家锻炼 #跳绳 #减脂塑型 #减肥#瘦身
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康洋成长记8月前
半年追高6厘米，坚持每天运动半小时。 1、跳绳100下+开合跳50下 2、跳绳100下+跨下击掌50下 3、跳绳200下+后踢腿50下 4、跳绳200下+高抬腿50下 每天坚持3-5组，一起跳起来吧！ #追高运动 #身高管理 #跳绳 #长高运动 #长高方法
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可乐来喽10月前
轻松学会连续跳，只需要学会4招！你家孩子是不是还不会连续跳绳🥹要么要么手停下来要么脚停下来，今天教四个动作，快速解决不能连跳问题✅ 1⃣️ 原地垫脚跳，腿部微微弯曲，脚尖发力，双脚并拢 2⃣️摇绳练习，手腕发力，上臂和身体夹紧，上臂和下臂保持90度垂直 3⃣️摇绳踩绳练习，把绳子从后面摇到前面，绳子落地时脚尖抬起，让绳子落到脚底，先开始慢慢来，不断重复这个动作 4⃣️单个跳练习，不断重复该动作 动作熟练后，就可以连续跳绳啦🤩#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教程 #儿童跳绳入门教学 #陪娃时光
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讲养生的薛老师2天前
130斤的女生减到100斤需要多久#减肥干货常识分享 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #梨形身材 #减脂
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琪琪爱运动7月前
130—94｜纯跳绳瘦了36斤的全部流程，一定要试这套间歇跳绳法！姐妹们 跳绳真的巨瘦腿！打工人0成本的减肥这样做起来～#跳绳 #减肥 #瘦腿 #瘦全身 #居家运动
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琪琪爱运动6月前
130-94｜告诉你们这样跳绳真的瘦的快！不但瘦全身瘦肚子和腿超级明显！关键是要坚持！坚持！坚持俩月看见不一样的自己～ #减肥 #跳神 #瘦腿 #瘦全身
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琪琪爱运动2月前
130—94｜靠跳绳三个月瘦了36斤！跳绳瘦全身不可质疑‼️ 大粗腿 腿型不好的都来给我试试这套间歇跳绳法！坚持一周试试看，新手循序渐进～#减肥 #跳绳 #瘦腿 #瘦全身 #减脂
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零零勇闯职场（目标30斤）4月前
#一起减肥打卡 第5天 100个跳绳，50个开合跳 100个跳绳，50个胯下击掌 100个跳绳，50个抱头抬腿 100个跳绳，50个后踢腿 100个跳绳，50个垫脚 100个跳绳，50个站立体前屈 100个跳绳，50个深蹲 每天两遍
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琪琪爱运动6月前
130—94｜靠跳绳三个月瘦了36斤！告诉你们这样跳绳真的瘦的快！不但瘦全身瘦肚子和腿超级明显！关键是要坚持！坚持！坚持俩月看见不一样的自己～#变美变瘦变好看 #跳绳 #瘦全身 #瘦腿
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陪你自律的小布2周前
大肚腩，啤酒肚，大象腿，这套动作一定要多练，坚持一段时间，你会回来感谢我的！#居家锻练 #瘦身 #减肥 #跳绳 #健身
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运动养生葛老师1月前
大肚腩，啤酒肚，大象腿，这套动作一定要多练，坚持一段时间，你会回来感谢我的！#居家锻练 #瘦身 #减肥 #跳绳 #健康
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琪琪爱运动3月前
130—94｜大基数跳绳三个月瘦了36斤，坚持三个月腿真的越来越细！每天跳绳半小时，根据自己的状态增加。新手建议循环三组祝姐妹们也早日上岸 #减肥 #跳绳 #瘦全身 #瘦腿
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汤圆爱跳绳7月前
坚持跳绳真的会瘦，尤其是肚子大，腿粗还有脸，而且皮肤也会越来越好，但最重要的是一定要坚持！任何运动贵在坚持✊加油💪#生命在于运动一起锻炼吧 #让锻炼成为一种习惯 #居家锻炼 #跳绳#瘦下来遇见更好的自己
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橙子努力长高高6月前
每天一直在努力，追高运动是每日的必修课，4分钟跟练版，可以带着孩子一起追高，孩子做可以追高，妈妈们跟着练可以减肥！一起运动起来吧#身高管理 #儿童长高 #运动长高 #长高方法 #跳绳
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琪琪爱运动6月前
130—94｜都去给我试这套间歇跳绳法，跳绳让自己瘦了36斤。每组循环跳绳100个搭配高抬腿、开合跳、同侧对侧提膝、后踢腿各50个，新手建议3-4组，强度循序渐进～坚持一周就会看到效果～#跳绳 #瘦腿 #瘦全身 #减肥
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阿龙没有腹肌1周前
大肚腩，啤酒肚，大象腿，这套动作一定要多练，坚持一段时间，你会回来感谢我的！#居家锻练 #瘦身 #减肥 #跳绳 #健康#
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然公主追高记8月前
发疯长高📈世界公认长高10cm组合亲测有效 ✅跳绳100下 ✅开合跳30次 ✅跳绳100下 ✅胯下击掌30次 ✅跳绳100下 ✅后踢腿30次 ✅跳绳100下 ✅伸展跳30次 从111cm-127cm，虽然采过很多坑，但是我们还在继续追高，日复一日的坚持 #运动长高 #跳绳 #追高 #怎么长高 #跳绳1000打卡挑战
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马家俊JJ1月前
花样跳绳零基础弹踢腿跳教学 #花样跳绳 #弹踢腿跳 #跳绳教学 #今儿练了吗
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琪琪爱运动5月前
130—94｜跳绳真的超级牛！从之前的脂包肌到现在的小细腿！腿细了真的显高超级多！都快来试试这套间歇跳绳法，坚持一周试试看～#跳绳 #居家锻炼 #瘦全身 #瘦腿 #减肥
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