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玛丽~ 舞蹈💃3周前
顶碗舞教程（第二期）来了#舞蹈 #顶碗舞 #顶碗舞练习 #顶碗舞组合 #新疆舞
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玛丽~ 舞蹈💃3周前
顶碗舞教程（第一期）来啦#舞蹈 #顶碗舞 #舞蹈老师 #舞蹈教学 #舞蹈技巧
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顶碗苗6月前
顶碗！6个！挑战50首抖音随机摇一镜到底#抖音随机舞蹈 #随机舞蹈 #一镜到底 #抖音潮流舞蹈地图 #顶碗
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可以观戏剧仓1月前
顶碗排练片段 #川剧 #盖碗茶 #顶碗 #雁江区 #可以观戏剧仓
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石头记家族史记2月前
作 中国杂技“顶碗”是承载千年技艺传承的经典项目，以精准平衡控制为核心，兼具柔美与力量，是中国杂技“稳、准、美”艺术追求的极致体现，堪称平衡类杂技的“天花板”。 表演形式 - 核心形态分单人、双人、多人及集体表演，单人表演以 solo 技巧展现功底，多人表演则通过队形配合呈现视觉张力。 - 常见表现形式包括头顶碗、手托碗、脚顶碗，高阶表演会融合转碟、柔术、绸吊等技巧，部分经典剧目还会搭配民族舞蹈或叙事剧情，增强艺术感染力。 - 道具以传统瓷碗为主，部分高难度表演会使用水晶碗、铜碗等，数量从3-5个到数十个不等，集体表演中常以“叠碗塔”“传碗接龙”等形式呈现。#杂技 #高难度动作 #舞台演出 #杂技
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诺亚第~苗振10月前
【头顶水碗竟是人体力学实验？】揭秘传统站桩"虚领顶劲"的底层逻辑！用运动康复视角解析：为何道士衣领藏着颈椎中立位密码？含胸拔背≠驼背，挺胸收腹反而伤身？带你看懂古人用碗教学背后的生物力学智慧，破除"昂首挺胸"的现代体态误区。#站桩教学 #生物力学 #养生误区 #苗振
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玛丽~ 舞蹈💃3周前
顶碗舞零基础教程（第四期）来了#顶碗舞 #顶碗舞蹈 #顶碗舞练习 #顶碗舞组合 #顶碗舞维吾尔族舞完整版
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会跳舞的潘金莲2年前
水浒金家杂耍小燕子的独门绝技“独轮顶碗”练习的是平衡力和精准性，这是一次完美的呈现#杂耍 ##民间绝活 @无锡三国城水浒城
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赛音.3周前
乔译同学教包碗 练习顶碗舞的过程中掉碗是经常发生的事，包碗是为了确保安全。初学者看我以前的视频直接用胶布包，进阶或演出时为了美观按这个方法来。#蒙古舞#顶碗舞 #内蒙古艺术学院附中
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韩教授艺术空间新号6月前
#舞蹈老师日常#顶碗舞#练字技巧#抖音小助
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疆夕舞蹈课堂1月前
维吾尔族必学顶碗舞#维吾尔族舞蹈 #零基础教学 #成人舞蹈教学 #民族舞
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五原县韩舞韩妆舞蹈培训3周前
孩子们不顶碗的时候，动作张弛有度、节奏稳稳的，每一个表情、每一次抬手都看得出来他们真的很认真，也在一点点进步。 顶上碗的那一刻，会紧张、会不敢动，其实是每个孩子都会经历的“成长卡点”。不是她们做不到，而是心里多了一份在乎，多了一份“我想做好”的小压力。 作为老师，当然知道她们的小心思，软硬兼施[偷笑]用足够的耐心和专业的方法，陪着孩子一步一步找平衡、建立安全感。不催、不逼，只在旁边稳稳托住她们，让她们在一次次尝试中，把紧张慢慢变成自信。 成长从来不是一蹴而就，每一次小心翼翼的坚持，都是她们在悄悄变勇敢、变厉害。#临河 #小艺考 #舞蹈生日常 #韩舞韩妆舞蹈培训中心#五原印象
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宝乐6月前
宝乐舞蹈工作室周四晚班的蒙古舞（顶碗舞），三节课就圆满拿下！从最初担心顶碗不稳的小紧张，到现在能带着草原的灵动完整跳完，每一个转身、每一次手腕轻转都藏着大家的认真。 大家真的太给力了，课堂上专注抠细节的样子，课后反复练习的劲头，都让人忍不住为她们骄傲💃 宝乐舞蹈室的每一份进步，都来自这样闪闪发光的你们呀～##课堂随拍#原创舞蹈##宝乐舞蹈工作室 #重庆市杨家坪步行街宝乐舞蹈工作室
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安禾意（干货跟练版）4天前
核心训练｜提升核心能力 #体能训练运动 #体能提升 #核心力量
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如一舞蹈7月前
2025年度考核｜教师展示蒙古族独舞《蒙古族顶碗组合》 2025年如一舞蹈年度考核｜中央民族大学本硕小徐老师为大家带来了教师示范蒙古族独舞《蒙古族顶碗组合》，欢迎新老伙伴来体验小徐老师的民族民间舞课堂～～#北京成人民族民间舞 #蒙古族 #如一舞蹈
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FM93浙江交通之声4月前
杨超越顶碗跳舞,网友：真厉害 核心好稳#杨超越 #顶碗舞
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SapiensClub女性线上健身俱乐部4天前
练核心👉肚脐眼找地面 #健身干货 #核心训练 #健身女孩
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黄金三十分7月前
四川遂宁，“底座”女孩支撑150斤的重量完成杂技表演，顶碗杂技再次登上国家级舞台，教练说：“女孩子比男孩子更好教。”
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XY♈️7月前
#蒙古舞#零基础学舞蹈 #顶碗舞#成人零基础舞蹈培训
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街头艺人阿启2月前
5年只做一件事：顶碗少年的坚持，藏着最动人的热爱 从手抖到稳如泰山，顶碗背后是5年无人知的汗水 #非遗传承技艺 #创作灵感 #传统文化 #杂技 #精彩片段
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夏夏夏夏夏老师2周前
顶碗舞练习中 #舞蹈剧目 #一点一滴的积累 #全国附中 #舞蹈生 #艺考生
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古娅·Goya Live time1周前
维吾尔族顶碗舞是新疆地区少数民族一种独特的舞蹈，它融合了新疆人的热情与活力，展现了独特的民族风情和艺术魅力！#民族舞蹈舞出民族特色 #名族风情#乌鲁木齐Goya维吧
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9909li3月前
技表演是以人体技巧为核心的舞台艺术，包括柔术、顶碗、走钢丝、蹬技、口技、车技、舞狮子等；现代杂技更强调高难度动作与艺术融合～～##领队老李
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ئالىدە2天前
#解锁新技能 #顶碗舞#非专业舞蹈生
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脊柱杨军林医生6月前
10°以内的脊柱侧弯怎么居家锻炼？每天1.5小时 #顶碗 #小燕飞
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巷上艺考10月前
维族顶碗舞好看不 #舞蹈生 #舞蹈剧目 #舞蹈集训 #集训生活 #巷上艺考 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作灵感 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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饭饭吃不饱FF4天前
🔥7分钟拿下女团腰❗️韩国导师私藏核心跟练💥 姐妹们！这个7分钟跟练太狠了💢 练完腰直接小一圈！韩国女团都在用的核心训练法，全程无休息暴汗燃脂，酸爽到爆炸‼️ 💃🏻 零基础也能跟！动作简单但超有效 🔥 专攻小肚子、侧腰、臀腿 ✨ 坚持一周马甲线影子出来了！ 👉 跟练秘籍： ✅ 伸腿卷腹核心发力感爆炸 ✅ 收紧腹部，拒绝脖子借力 ✅ 每天一遍，腰围悄悄减 🎬 视频已剪辑好节奏和呼吸点⏱️ 打开就能练，不用暂停超省心！ #女团腰速成 #腰腹训练 #居家虐腹 #中村一叶 #跟练打卡 👇 练完来报喜！你坚持了几天？💬 --- 刷到这篇的姐妹，今天就是你好身材的开始！🌟
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乙淳1周前
打工人不得不每天两点一线， 忙碌却无可奈何， 而利用下班时间重新雕刻自己， 是在忙碌麻木的生活中寻找的锚点， 是在尝试在一成不变的生活中的画点不一样的颜色， 是寻求一种对生活由内而外的控制感， 这一切都从控制身体开始 #在家运动一下 #瘦肚子瘦腰 #创作灵感 #蒹葭练胯 #上热门 @DOU+小助手
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国际冠军健身养生孙教练2天前
和我一起瘦肚子#减肥#瘦肚子#运动
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@xia🌟🌟🌟💦💦💦3天前
蒙古舞“顶碗”。授课老师藉妮 #我的舞蹈空间
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丹丹丹9月前
#舞蹈 #道日娜大师课 顶碗舞练习片段 #舞蹈课堂随拍 #蒙古舞
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梦影3天前
#空竹顶碗 #空竹抖起来 #户外锻炼 #生命在于运动一起锻炼吧
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重庆摩天体育Chloe3周前
-3岁娃收碗=运动+数学启蒙！越干越聪明💡 不用报早教，日常家务就是最好的启蒙课 碗筷归类=学相同/不同，提前吃透小学归类思维 捏碗沿练精细动作，端碗走路练平衡+核心，握笔写字早打基础 摸碗盘触感、叠碗辨大小上下，感官+空间认知全拿捏 担心摔碗？选轻碗、多鼓励，从没练过才容易慌 无运动不体验，无体验不大脑🧠 多让娃参与家务，体能、脑力双在线，亲子关系更亲密～ #2岁宝宝早教 #幼儿运动启蒙 #家务启蒙 #育儿干货 #宝宝越动越聪明
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俊阳还在练🏀3天前
每周详细训练计划（四）上肢功能性训练#功能性训练 #健身干货 #力量训练 #核心力量
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航教练带你学健身5天前
核心你真的会练吗？#健身ootd#健身干货#见人不如健身#毫无健身痕迹#大胆健身走向更好的自己 @DOU+小助手
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TK 大V联盟4年前
想要腹肌光训练可不够，掌握核心技术才是王道。 #腹肌 #腹肌训练 #健身 #健身干货
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悦悦瑜伽（练髋版）意珈合®1周前
体态第10节：所有人都一定要练肘板支撑，这个动作太好了，全身整合，强化腰腹核心，肩背稳定，臀腿根基，呼吸激活，都能练习到，所以如果不知道练什么，每天1分钟肘板支撑，小日常积累大变化，把一件事做一万遍，胜过做一万件事#肘板支撑#改善腰痛 #小动作大作用 #创作者中心 #创作灵感
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全域体育1月前
来自中国山西的牛大妈用传统杂技顶碗征服了NBA观众三十多年#NBA
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Brunson could2天前
每天倒立五分钟延缓衰老，防止面部皮肤下，锻炼平衡力，还能锻炼腹肌 马甲线，新手建议靠墙练习#倒立 #健身
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唐培君2天前
胡杨舞韵团队付宣老师带领学员们参加新疆馨火燎原舞蹈团联谊活动上即兴表演顶碗舞@抖音小助手
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梅6儿练不大2月前
14天减脂挑战day5 深层核心训练#减脂 #塑形 #核心力量 #瘦腰 #瘦肚子
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严小严健身（力量塑形）3年前
会变H腰？伤腰？ 滑盘只是在一些常见的动作中增加了一个不好掌控的滑盘，增加了难度 但效果显而易见 #滑盘#圆厚翘##核心力量
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蓝海燕6月前
充实忙碌的周末时光，分享《杰舞》美好🌸🌸🌸🌺🌺🌺 杰舞原创 蒙古族顶碗舞《故乡》 ～ 顶碗舞是一种难度很高的舞蹈，顾名思义，就是顶着碗跳舞～ 非常感恩老师耐心细致的指导[抱拳]在老师的调教下，从开始的小心翼翼到渐渐的掌握了舞蹈要领学会了身姿挺拔，轻盈跃动, 顶碗而舞, 完美演绎……这不仅是老师的技术传授，更传递了文化内涵，让舞蹈超越形式，成为情感载体，充分领略了蒙古族文化的独特魅力～ 非常谢谢俩位妹妹们快乐相伴，同频演绎这份美好～ 第一次顶碗舞的学习经历值得好好珍藏[耶]#精教课堂#每一个舞蹈瞬间都是值得记录#享受运动带来的快乐💃🏻💃🏻💃🏻
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火舞火秀火中幡・务实1周前
长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 #每个动作都是用汗水换来的 #抖出真功夫 #顶碗少年 #传统文化 #台上一分钟台下十年功
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@阿龙居家健身3天前
你在家可以什么都不练一定要去练核心！#健身小白必看经验 #健身小白必看经验 #减肚子#瘦肚子#腹肌马甲线
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麦芽努力健身3周前
平板撑打卡第二天，挑战50秒！高效练核心、稳体态，紧致腰腹、强核心，省时省力，塑形超给力！#居家锻炼 #好身材就要不断的雕 #腰腹训练 #练核心
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杨哥是我☀️3🈷️上海7月前
打造钢铁核心，摆脱腰痛困扰✅三个动作，共4组，每天10几分钟，你敢坚持一个月吗❓#健身 #核心力量 #平板支撑 #腰痛 #杨哥是我
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法修讲养生4天前
核心能力训练 #核心力量训练 #丹田 #腰胯 #腿部训练 #基本功练习
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大超带你健身（教学版）3天前
彦祖于宴想要锻炼巧克力般腹肌要全方位锻炼才可以#腹肌训练 #人鱼线 #腹肌马甲线 #健身教学 #练肚子
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sue-塑形跟练5月前
10 分钟平板支撑训练 - 强健核心肌群，高强度训练 #减肥健身 #居家跟练 #核心力量 #平板支撑 #瘦肚子
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九十玖9月前
你就说服不服吧？#杂技 #对手顶碗 #台上一分钟台下十年功
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马老师（西域巨兽）6月前
核心减脂法真的好用吗 减脂、减肥的朋友们在别被割韭菜了！想减肥就认真看完！#减肥 #我的健身经验分享 #瘦肚子 #夏日减肥一起练
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段小鸟♡.ˣˢ3天前
#顶碗舞 给他点点关注@𝙏𝙘.先生. ˣˢ 世界上最好的爱播
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超人健身说3天前
平板支撑的五大好处 高效懒人动作 #健身 #平板支撑 #腹肌 #核心训练
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努力备赛的刘七七（不吃葱花版）3天前
练前来一勺 状态顶满🆙 #氮泵推荐 #训练怪兽面具氮泵 #训练怪兽坚持真材实料
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辣么牛3天前
练核心就得支楞起来 #核心训练 #腹部塑形 #虐腹日常 #腰腹紧致计划 #tabata训练
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崔予斯仝🌞🌞1周前
#顶碗舞 #蒙古舞 #日常分享
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商州皇家纺 团团1月前
真的巨瘦下腹‼️睡前4分钟平坦小腹！两周见效||不知不觉跟momo老师快一年了！不服不行，强度适合大部分人，练完肚子很酸爽～你真的要试试～针对下腹凸出，腰腹赘肉多很有效，能够练到核心肌群，还能增强腰腹力量👍姐妹们快来一起打卡吧～ 强度：⭐️⭐️ 建议：3-5组每天 暴汗：💦💦 #减肥 #瘦腰减肚子 #核心训练#练出腹肌马甲线#商州皇家纺
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桑田宇7月前
核心不用去做花里胡哨的动作，三个黄金训练动作让你打造又大又好用的核心#核心力量 #核心力量训练
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半糖拿铁跟练版1周前
50分钟全身力量+腹肌训练｜无跳跃・低冲击・纯力量输出 年还没到，脂肪已经开始紧张了。 先收藏这节课，吓吓它。 这节课看起来是纯力量， 但跟下来真的会一直出汗。 没有跳跃，却一点都不轻松， 肌肉是那种持续发力、慢慢发热的感觉。 前半段专注全身力量， 后面的腹肌收尾会让核心一直抖。 不是累到喘不上气， 而是每一组都很扎实，很“顶”。 练完的感觉特别干净—— 不是被榨干， 而是整个人被重新启动了一样。 很适合过年前这段时间： 安静练、稳稳出汗、状态在线。#跟练 #哑铃 #燃脂 #塑形 @半糖拿铁café
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坚持每一天2天前
自学瑜伽，面贴墙倒立练习，倒立好处多多，每天练一练，友友们动起来#每个动作都是用汗水换来的 #核心力量 #因为热爱所以坚持
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