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雨朵儿跟练5月前
在家就能原地引爆脂肪！0器械！✨0基础！✨ 💥 一套《Boom Boom》燃脂操，👉 跟上节奏，拳拳暴击！👉 魔性音乐+高能动作，让你根本停不下来！👉 暴汗指数MAX💦！#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #在家运动 #生命在于运动一起锻炼吧
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哆哆FitLife🎶1月前
294.新手燃脂舞🔥《失眠的夜DJ版》强节奏暴汗舞🔥专治熬夜emo❗️ 💥💥超强DJ节奏一响，原地就能跳！动作简单重复，新手跟上无压力，暴汗效果直接拉满🔥🔥🔥 🔥熬夜的劲全拿来燃脂！跟练节奏清晰，全程高能心肺轰炸💥一遍心率直接飙升，专瘦大腿腰腹，甩掉烦躁和赘肉💦💦 But❗️跳跃超解压，三遍跳完挥汗如雨，祝姐妹们今晚睡个好觉！💤 #舞蹈 #运动 #健身 #减肥 #居家锻炼
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赵老头爱跳舞8月前
一首歌高效燃脂，健康变瘦一起跳起来吧！#健身操 #居家锻炼 #小动作大作用 #暴汗燃脂瘦全身 #一学就会系列
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爱跳舞的小老头2天前
4分钟完整版《卡路里》燃脂操，大小体重都可练，赶紧收藏一起燃烧“卡路里”～ #每天锻炼身体增强免疫力 #变瘦变美变好看 #健身操 #居家锻炼#抖音玩法合伙人计划@DOU+小助手
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熊饱饱爱运动2月前
无跑跳系列 原地运动，太适合大体重朋友了&大朋友也友好，快快跟练起来吧！💃 #居家锻炼 #一起学起来 #开肩美背 #健身减脂 #跳操
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元宝超慢跑2天前
原地超慢跑35分钟跟练，180步频，经典音乐合集。#坚持锻炼 #居家锻炼 #超慢跑#跑步神曲，一起关注收藏起来，打卡吧。
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有媛超慢跑3周前
原地超慢跑跟练30分钟打卡来了，粤语经典歌曲，180步频节拍卡点，越跑越轻松，肚子大，腰肥，浑身没劲的，跟我一起打卡跑起来吧#超慢跑 #减脂大神支个招 #180步频音乐 #居家锻炼#自律打卡
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小苏打小打6天前
热身和拉伸，视频很长，不要随便看下去会浪费你的时间 歌曲: 本兮-20分钟 Tiny Moving Parts-Medicine 本兮的《20分钟》只有3分钟，这个热身要每天坚持下去，心肺功能一定会越来越强！
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娟娟（运动变好中）3月前
打卡原地超慢跑180步频音乐跟练30分钟，凤凰传奇歌曲 节拍器精准踩点，节奏欢快，爆汗燃脂，越跑越起劲。大家可以点赞收藏跟练#超慢跑 ＃超慢跑打卡#跑步神曲 #跑步歌单 #180步频音乐 #居家锻炼
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曦曦爱运动1周前
原地超慢跑180步频音乐41分钟跟练🔥蔡依林歌曲合集➕节拍器精准踩点。旋律动感，两脚跟着节拍轮流踩点，越跑越嗨。大家赶快点赞收藏，和我一起打 卡跑起来吧#超慢跑 #跑步歌单 #180步频音乐 #居家锻炼 #居家健身有新招
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雨朵儿跟练3月前
💥原地爆炸！这套“so cool燃脂操”让我爱上流汗 音乐一响，感觉自己是超酷的女团成员，跳着跳着就瘦了！🔥全身燃脂！动作简单，新手友好！并且无需器械，小空间就能跳！音乐超带感，越跳越上头哦 跟练：旭练团#零基础学舞 #居家锻炼身体 #小动作大作用赶紧动起来吧 #让锻炼成为一种习惯 #宅家做运动
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柠檬🍋1周前
✅新手燃脂舞天花板！《万有引力》无跑跳版 全程原地动，动作简单到离谱，小白也能跟完 ▪️无跑跳｜不伤膝盖脚踝 ▪️零基础｜不用记动作 ▪️短时长｜轻松出汗不费力 甜甜的歌配简单的动作，减肥再也不枯燥～ 跳完浑身轻松，还能单曲循环N遍！ 跟练：@【旭练团】燃脂塑形 音乐：汪苏泷《万有引力》 #居家锻炼 #零基础燃脂舞 #快乐减脂 #我的运动日记 #ootd我的穿搭日记
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锅里有豆🫘超慢跑3周前
原地超慢跑，坚持坚持，再坚持✊#2026见面 #零基础自学跳舞 #居家锻炼
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一柒安在路上8月前
一首歌暴汗 适合大基数和运动小白 #无绳跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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大红姐爱超慢跑1年前
原地慢跑歌单 海来阿木专辑，喜欢草根出身的歌手，来自心灵深处的歌曲！180步频40分钟节拍版#居家锻炼 #减脂#运动 #自律#你的坚持终将美好
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晨晨动起来（目标90斤）1月前
打卡原地超慢跑180步频音乐跟练30分钟，凤凰传奇歌曲节拍器精准踩点，节奏欢快，爆汗燃脂，一起跑起来，大家可以点赞收藏跟练。 1.全是爱 2.奢香夫人 3.狼的诱惑 4.我从草原来 5.自由飞翔 6.天籁传奇 7.荷塘月色 #超慢跑 #居家锻炼
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苗小喵（运动跟练）1周前
超带感180步频音乐🎵50分钟原地超慢跑完整跟练！ 精准节拍器搭配#跑步神曲 用足底按摩垫就是暴汗！同款超慢跑装备推荐用起来#真实生活分享计划 #超慢跑 #居家锻炼 #减肥
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李湘湘（居家养生）4周前
超慢跑找不到节奏？30分钟跟练神曲来啦！180步频节拍器精准卡点，搭配超燃歌单，每一步都踩在鼓点上。节奏欢快到让人越跑越嗨，跑完浑身舒畅、心情起飞，居家锻炼就靠它，速存开跑！#居家锻炼 #超慢跑#跑步神曲#跑步治愈一切
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北北超慢跑2周前
原地超慢跑30分钟跟练版，喜欢的姐妹点赞收藏跟练起来#居家锻炼#超慢跑
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范姐超慢跑5天前
超慢跑190步频节拍器41分钟金典歌曲跟练 踩点歌曲跟练，#好歌推荐分享 #原地超慢跑180步频 #居家锻炼 #甩掉内脏脂肪 #先跑再说 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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富贵儿跑起来3月前
原地超慢跑180步频音乐40分钟跟练打卡，林俊杰歌曲 合集小节拍器精准踩点，节奏感很稳，边听边跑相当舒服。大家可以点赞收藏，和我一起打卡跑起来#超慢#180步频音乐#跑步歌单#跑步神曲#一起锻炼吧
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小孟姐健身日记4天前
打卡原地超慢跑180步频音乐30分钟，许嵩歌曲合 集十节拍器精准踩点。曲风清雅，如沐春风，听着歌跑步很舒服，大家可以收藏跟练。长视频制作不易，欢迎大家给个赞鼓励下台#居家锻炼 #超慢跑音乐#跑步神曲#超慢跑
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富贵儿超慢跑2月前
原地超慢跑180步频音乐41分钟跟练，蔡依林歌曲合集十节拍器精准踩点。旋律动感，两脚跟着节拍轮流踩点，越跑越嗨。大家赶快点赞收藏，和我一起打卡跑起来吧#超慢跑#跑步歌单#180步频音乐#居家健身 跑步音乐 #居家锻炼
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吴维（运动变好中……）4月前
原地超慢跑180步频音乐40分钟跟练打卡，林俊杰歌曲合集➕节拍器精准踩点，节奏感很稳，边听边跑相当舒服。大家可以点赞收藏，和我一起打卡跑起来#超慢跑 #180步频音乐 #跑步歌单 #跑步神曲 #一起锻炼
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是夏秋啊～(运动控糖中……）4天前
坚持下去，总会有所收获，180步频节拍跟练40分钟原地超慢跑#抖音健身房 #锻炼身体增强体质 #跑步打卡 #瘦身打卡 #减肥
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汤圆超慢跑2月前
30分钟原地超慢跑跟练，跟着美好的音乐动起来吧。 #居家锻炼身体 #快速减脂 #超慢跑提升体能
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龙龙爱慢跑1周前
原地超慢跑30分钟跟练，华语经典歌曲180步频完整版，越跑越上瘾，越跑越带劲， 赶紧收藏，一起跑起来，冬天瘦，夏天白，三个月之后换衣服#居家锻炼 #超慢跑#暴汗燃脂瘦全身#跑步神曲
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燃脂小超人-橘子🍊1月前
《中国话》原地暴汗燃脂操！！瘦腰腹瘦全身！！动作简单不伤膝盖不扰民！！ 跟练：攀攀best #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 #健身#玩觅避震皮面
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随唱谁跳2周前
好嗨！一起原地蹦起！ #随机舞蹈 #随唱谁跳 #BLACKPINK #jump #翻跳
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莹姐超慢跑，早上7:45开播3天前
原地超慢跑180步频&11首音乐精准踩点儿30分钟跟练版，喜欢的朋友可以收藏，方便随时跟练#居家锻炼 #好身材练起来 #变瘦变美变好看 #为每一种未来 #健身运动 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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有媛超慢跑1月前
原地超慢跑跟练30分钟打卡来了，任贤齐歌曲合集，180步频节拍卡点，越跑越轻松，肚子大，腰肥，浑身没劲的，不自律的，跟我一起打卡跑起来吧#超慢跑 #减脂大神支个招#居家锻炼 #180步频音乐
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GG耿耿3月前
节奏太上头了，原地掉秤就跳它，暴汗燃脂💦💦#健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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心有灵犀11982162533天前
🔥冬天里的一把火！看我原地燃脂跳不停～💃 ✨灯光闪烁节奏起，赘肉拜拜暖全身！❄️ 👇跟着音乐动起来，这个冬天不怕冷！😎
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小柔💃🏻2天前
诡诡，来跳这个超简单的！只需原地扭胯！💃🏻#一学就会系列 #抖音潮流舞蹈地图 #慢摇 #卡点舞 #真实生活分享官
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菲菲的日记2周前
凤凰传奇歌单180步频，原地超慢跑30分钟跟练！ #超慢跑 #居家锻炼 #超慢跑歌单 #减肥 #居家健身有新招
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苗小喵（运动跟练）2周前
超慢跑30分钟跟练【热门歌曲精选180步频】‼️ 欠粉粉们的点歌，尽量这两天交出🥹#超慢跑 #跑步歌单 #跑步神曲 #居家锻炼 #180步频音乐
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超慢跑桔子万8月前
原地超慢跑190步频音乐完整版，英文歌60分钟超长跟练版，节拍器精准踩点。#190步频音乐 #跑步音乐 #超慢跑#居家锻炼
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富贵儿超慢跑3月前
打卡原地超慢跑180步频音乐30分钟，许嵩歌曲合 集十节拍器精准踩点。曲风清雅，如沐春风，听着歌跑步很舒服，大家可以收藏跟练。长视频制作不易，欢迎大家给个赞鼓励下台＃抖音精选 #超慢跑音乐#跑步神曲＃跑步歌单
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桂花超慢跑2月前
超慢跑180步频音乐30分钟跟练完整版，凤凰传奇歌曲合集十节拍器精准踩点。节奏欢快，令人精神振奋 心情轻松愉快，越跑越带劲，赶紧收藏一起跑起来。#居家锻炼 #超慢跑#跑步神曲
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月月醒跑1天前
45分钟原地超慢跑音乐跟练#超慢跑 #居家锻炼 #居家健身抖出花样
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富贵儿超慢跑3月前
原地超慢跑180步频音乐30分钟跟练打卡，周杰伦歌曲合集节拍器精准踩点，曲风优美，旋律动感，边听边跑太舒服了，大家赶紧关注收藏，跟我一起打卡跑起来吧#超慢跑#跑步神曲 #居家锻炼
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張^同学🏃1周前
原地超慢跑180步频音乐35分钟跟练完整版，华语经典歌曲+节拍器踩点。节奏欢快，快乐燃脂！速存开跑吧！#居家锻炼#超慢跑#跑步音乐#减脂#指压板超慢跑
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珊瑀（运动变好中）1月前
原地超慢跑30分钟跟练，打卡。#居家锻炼 #原地超慢跑#每日分享 #全身燃脂
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富贵儿超慢跑3月前
原地超慢跑180步频音乐40分钟跟练打卡，林俊杰歌曲合集小节拍器精准踩点，节奏感很稳，边听边跑相当舒服。大家可以点赞收藏，和我一起打卡跑起来#超慢跑 #180步频音乐#跑步歌单＃跑步神曲#一起锻炼吧
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吴维（运动变好中……）3月前
原地超慢跑180步频音乐35分钟跟练打卡，张杰歌曲合集➕节拍器精准踩点，旋律动听，节奏欢快，大家可以点赞收藏，和我一起跟练跑起来#超慢跑 #跑步音乐 #跑步歌单 #180步频跑步歌曲 #一起来锻炼
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有媛超慢跑1周前
#真实生活分享官 原地超慢跑跟练50分钟打卡来了，非主流歌曲合集，180步频节拍卡点，越跑越轻松，肚子大，腰肥，浑身没劲的，跟我一起打卡跑起来吧#超慢跑 #180步频音乐#居家锻炼#自律打卡
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有媛超慢跑1周前
#真实生活分享官 原地超慢跑跟练32分钟打卡来了，华语经典歌曲，180步频节拍卡点，越跑越轻松，肚子大，腰肥，浑身没劲的，跟我一起打卡跑起来吧#超慢跑 #180步频音乐 #居家锻炼 #自律打卡
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姜三金爱运动2月前
原地超慢跑180步频音乐45分钟跟练版，怀旧金典神曲合集+节拍器精踩点，节奏动感，燃脂爆汗，大家赶紧点赞收藏，和我一起打卡跟练起来。#超慢跑#居家健身有新招#跑步神曲#指压板#一起来锻炼
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好运超慢跑3周前
与好运一起打卡原地超慢跑180步频歌曲跟练34分钟，精准踩点 边听边跑轻松愉快，和我一起打卡跑起来#居家锻炼 #超慢跑 #跑步音乐
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珊瑀（运动变好中）3周前
原地超慢跑打卡第21天。180步频音乐。节奏欢快越跑越嗨特别享受。点赞十关注。跟着节奏跑起来！#居家锻炼 #原地超慢跑打卡。#减脂塑形 #经验分享
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有媛超慢跑4周前
原地超慢跑跟练40分钟打卡来了，粤语经典歌曲速合集，180步频节拍卡点，越跑越轻松，肚子大，腰肥，浑身没劲的，跟我一起打卡跑起来吧#超慢跑 #减脂大神支个招 #180步频音乐 #居家锻炼 #自律打卡
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珊瑀（运动变好中）2周前
原地超慢跑跟练打卡第23天。180步频+节拍器。经典歌曲节奏欢快。边听边跑，超级享受。点赞关注一起练起来！#居家锻炼 #原地超慢跑跟练#减脂塑形 #经验分享
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大白话华哥（运动变好）3天前
8090经典歌曲原地超慢跑60分钟跟练打卡，180步频，燃脂暴汗瘦身，行动起来吧。#超慢跑 #超慢跑音乐 #居家锻炼 #超慢跑180步频 #超慢跑60分钟
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珊瑀（运动变好中）1周前
原地超慢跑跟练第25天。经曲歌曲节奏欢快，边听边跑边享受。点赞收藏+关注。跟着节奏一起跑起来！#居家锻炼 #原地超慢跑#减脂塑形 #一起跟练
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珊瑀（运动变好中）1周前
原地超慢跑跟练第26天。180步频频，边听音乐边跑。越跑越嗨非常享受。点赞收藏+关注。跟着音乐一起跑起来！#居家锻炼 #原地超慢跑 #减脂塑形 #经验分享
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好运超慢跑1周前
原地超慢跑35分钟打卡跟练 歌曲合集180步频+节拍器 边跑边听 快乐燃脂，一起跑起来吧#居家锻炼 #超慢跑 #超慢跑打卡 #跑步神曲
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中式快乐养生7月前
一首《旧梦》曲风缓慢优美，适合初学者跟练，一起跳起来吧 再忙也要练一练，越练越轻松，让你心情愉悦 #健身 #轻松锻炼 #零基础学舞蹈 #一学就会 #古法健身 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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有媛超慢跑3周前
原地超慢跑跟练50分钟打卡来了，经典怀旧歌曲，180步频节拍卡点，越跑越轻松，肚子大，腰肥，浑身没劲的，跟我一起打卡跑起来吧#超慢跑 #减脂大神支个招#180步频音乐 #自律打卡#居家锻炼
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星辰（运动变好中)2周前
原地超慢跑跟练打卡，180步频中文DJ，节奏欢快，越跑越精神，一起收藏点赞，跑起来吧#超慢跑 #跑步神曲 #居家锻炼 #居家运动
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我是君君呀1月前
这版也超简单呀，原地扭胯就能跳～#一学就会系列 #简单易学舞蹈 #游山恋#抖音舞蹈#扭胯舞
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有媛超慢跑3周前
#真实生活分享官 原地超慢跑跟练30分钟打卡来了，华语经典歌曲，180步频节拍卡点，越跑越轻松，肚子大，腰肥，浑身没劲，不自律的，跟我一起打卡跑起来吧#超慢跑 #180步频音乐 #居家锻炼 #自律打卡
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招财猫✨3月前
原地超慢跑180步频音乐40分钟跟练打卡，林俊杰歌曲合集➕节拍器精准踩点，节奏感很稳，边听边跑相当舒服。大家可以点赞收藏，和我一起打卡跑起来#超慢跑 #180步频音乐 #跑步歌单 #跑步神曲 #一起锻炼
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元宝超慢跑1周前
原地超慢跑35分钟.经典音乐合集，边跑边听边锻炼，愉悦身心，点赞收藏起来打卡。#原地超慢跑#超慢跑工具#超慢跑打卡
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