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武当太极八段锦1月前
龙脊开阳，道门开龙脊舒展核心之柱 #太极 #八段锦 #居家锻炼 #古法养身 #有氧运动
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武当太极八段锦1周前
调理脾胃须单举动作及呼吸核心要领纠错讲解 #太极 #八段锦 #一起来锻炼 #有氧运动 #强身健体
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新新3月前
初学八段锦核心：先松后顺，宁慢勿急，不用追求动作标准，先找到身体舒展的感觉就赢了～
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老秦健身7月前
八段锦五劳七伤向后瞧你做错了！5分钟超级详细解读核心点！ #八段锦 #八段锦五劳七伤往后瞧 #金刚功
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郝一波太极八段锦3月前
八段锦中四个核心动作，练开腰背💪 #八段锦 #养生 #一起来锻炼
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武当太极八段锦4天前
摇头摆尾去心火动作+呼吸核心要领纠错讲解 #太极 #八段锦 #一起来锻炼 #有氧运动 #强身健体
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全民八段锦9月前
大家找的八段锦详细讲解 全套每个动作都讲的很清楚，点赞收藏吧#八段锦 #日常锻炼 #居家锻炼
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郝一波太极八段锦7月前
整套八段锦，练了8️⃣个劲，一次说清👏。#健康养生 #八段锦
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IWFS防卫控制工作室1月前
核心：简单，到位 #八段锦#养生#iwfs防卫控制
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英子的拾光5月前
挑战运动360天之打卡第39天！八段锦之“五劳七伤往后瞧”跟练版，缓解肩颈紧张，调和气血，增强脊柱灵活性，改善因劳损引发的不适。要点是：收紧核心，身体中正，眼睛尽可能往后瞧。#运动#健身#肩颈疏通 #爱生活#坚持自律
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是鉴霖呀11月前
60s回归最自然的呼吸法｜八段锦呼吸的秘密㊙️ 深长的【腹式呼吸】不但能帮助“收紧小腹”，还有助于降低交感神经兴奋，缓解精神压力，让你身心轻松！🧘#八段锦 #筋膜放松 #腹式呼吸 #养生 #呼吸法
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简多伊11月前
八段锦对自由泳的帮助 腹式呼吸 长呼吸 对拉 旋拧 核心收紧 持续地拉长身体 ，是不是似曾相识，用起来，让自由泳变得更稳定更丝滑。#八段锦 #自由泳
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武当十三7月前
马步桩功 这组马步拉伸动作，核心是腰马合一，每天10分钟，动力十足，胜过生蚝#马步 #道家养生 #今日宜养生 #拉伸 #八段锦
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互惠太极•陈惠丽2周前
八段锦入门容易，但想练出效果，得先懂它的核心功效！这条视频把功效和作用讲透，助力大家科学养生。赶紧关注+收藏，练起来更高效！#互惠武术#弘扬中华武术#八段锦核心功法
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赵小莫Mo1月前
为什么你练八段锦效果差？关键在松和静 #八段锦 #八段锦训练营 #健身气功 #小动作大作用
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少帅呀1月前
90%的人练八段锦都不知道，这八大拉伸的核心#八段锦 #少帅呀 #养生 #美食 #八段锦教学视频完整版
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璟禾.4天前
八段锦一定要知道的这两个练习原则！
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武当太极八段锦5天前
五劳七伤往后瞧核心动作+呼吸要领详细讲解带练 #太极 #八段锦 #一起来锻炼 #有氧运动 #强身健体
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近山堂太极拳八段锦4月前
这才是背后七颠百病消的核心要领#八段锦#海涛教八段锦 #近山堂太极拳
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陶啊淘小师弟5月前
全网都在跟练的脚部八段锦，非常简单#中医养生 #八段锦 #中医 #居家锻炼 #镇江
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公主•胖福福.（已瘦10斤）6月前
《古法健身操》完整跟练版来咯，一遍10分钟暴汗燃脂，三遍半小时谁练谁瘦，坚持一周你会收获满满#养生操 #古法健身 #小动作大作用 #八段锦 #暴汗燃脂瘦全身
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Nora 吠陀疗愈7月前
#传统养生功法 #八段锦 #大家一起来锻炼 八段锦第八式：背后七颠百病消 核心功效 1. 通贯百脉：轻震督脉，激发阳气周流，疏导三焦郁滞，涤荡脏腑积浊。 2. 柔筋正骨：调和足三阴三阳经气，濡养周身筋骨。 3. 归元纳气：引虚火归原，收束神气，为全套功法点睛之笔。 习练要点 一、起势凝神 - 双足并立，脊柱端直，目视前方，息调心静。 二、提踵擎天 1. 双掌叠按关元，意守丹田。 2. 膝胯端直如松立。 3. 颈项轻伸，百会似引丝上悬，脊柱节节舒展。▶️ 呼吸：深长吸气，引地气自涌泉升达巅顶。 三、手搓腰部抻双腿 快速呼气，拉抻背部 四、收功归元 - 静立三息，引气沉丹田，松掌垂臂，神光内敛。 禁忌 - 腰椎术后未愈、足跟骨刺急性期禁练。 - 孕妇、重度眩晕者慎颠震，可改足跟虚点。 此版本为改良版，主要帮助身体提升代谢，拉伸全身筋骨 #天猫618补贴真的大
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武当太极八段锦6天前
双手托天理三焦动作呼吸核心要领纠错讲解 #太极 #八段锦 #一起来锻炼 #有氧运动 #强身健体
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深圳陈家沟陈氏太极拳馆2周前
八段锦 第六式 #双手攀足固肾腰 核心动作：双脚与肩同宽，身体缓慢前屈，双手沿大腿后侧向下攀足（无需勉强触地），随后起身还原，重复进行。 呼吸配合：俯身时呼气，感受腰背拉伸；起身时吸气，收紧腰腹。 功效：补肾强腰、拉伸后侧经络，改善腰酸背痛、腰膝酸软，增强腰部力量，适合长期伏案、肾功能减弱人群。#深圳太极拳 #八段锦 #小动作有大作用
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草原深处的达哥1周前
每天锻炼八段锦的核心好处是温和调和气血、活络筋骨、舒缓身心的哦#达哥的养生日记 #达哥的牧场日记
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延幸易筋经3月前
八段锦的核心在于内修#八段锦 #焦宏敏 #传承
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小崔带练八段锦2月前
八段锦练习的3个核心要点 #八段锦 #健身气功 #健身气功八段锦 #刘晓蕾
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太极5779月前
史上最权威的八段锦教学，分解动作➕呼吸方法，各位朋友自行点赞收藏#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #八段锦教学
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红明太极3月前
松腰落胯完整教程｜太极拳/八段锦/站桩必学的核心下沉技巧 #松腰落胯#太极拳教学#站桩技巧#腰胯训练#养生运动
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南京同仁堂-罗岗7月前
八段锦，第六式两手攀足固肾腰，直接针对腰肾保健的核心动作#八段锦#推拿按摩养生#一起来锻炼#养生#八段锦养生操
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太极沈师兄5月前
沈师兄聊八段锦的“松”和“紧” #运动锻炼 #运动健身 #健身运动 #每天分享科普知识 #八段锦
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大苗运动养生5月前
八段锦|两手托天理三焦核心动作要点 #八段锦 #居家锻炼 #健康养生 #提升免疫力 #传统武术 @抖音媒体内容优推官
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李在峰教你练太极10月前
练习八段锦的动作核心和呼吸以及练习节奏，大家一定要知道！#八段锦 #李在峰 #养生 #道家养生 #武当功夫
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吴蔓教八段锦7月前
八段锦-第三式 调理脾胃须单举-两大核心要点，初学者不可不知 #八段锦 #健康 #养生 #居家锻炼 #脾胃
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娜一抹微笑4月前
坚持锻炼！八段锦第六节:两手摊足固肾腰“两手摊足固肾腰”是一种常见的养生动作，核心功效是拉伸腰背部肌肉、促进腰部气血运行，从而辅助强健腰部、滋养肾脏相关功能。#锻炼 #健身 #健身打卡 #心情 #情绪 @DOU+小助手
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太乙游龙拳李丹2周前
道门金刚蹲，90%的人都完成不了3分钟，全程核心收紧，臀腿发力，胜过生蚝和人参！#居家锻炼 #太极 #养生 #八段锦 #太极养生
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芋头很好（自律）10月前
八段锦功法操，小动作大作用。（马步摇一定不要膝盖内扣，核心收紧，匀速呼吸）别看动作简单，做起来了不容易，每天练一遍神清气爽。#古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #养生操 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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娜一抹微笑4月前
“双手托天理三焦”作为八段锦的起势动作，核心功效是伸展躯干、畅通气血，辅助调节三焦功能。每天练，为了健康的身体，坚持练！认真体会第一节#锻炼 #健身 #健康 #心情 #情绪@DOU+小助手
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宁静太极生活10月前
八段锦与呼吸的核心要领，大道至简，试试练练#八段锦 #一起来锻炼 #养生之道 #养生 @抖音小助手
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孙娟八段锦2天前
八段锦对肩颈有帮助吗？ 有帮助，但方法要对。 核心是……（看看视频里怎么说） 尤其注意：久坐后先站定一分钟再开始。 跟对方法，感受身体的放松。 #八段锦 #肩颈放松 #办公室养生 #正确锻炼 #健康生活
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元化5月前
深度解析八段锦第一式，双手托天理三焦的中医经络学原理。#八段锦 #中医 #经络 #养生 #创作者扶持计划
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太乙游龙拳-凌音1周前
专为中老年设计！3式练出柔韧筋骨，紧实核心，稳固下盘。#太乙游龙拳 #居家锻炼 #强身健体 #中老年锻炼 #八段锦
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用户1694959147662月前
八段锦，背后七颠百病消#中医 #健康 #养生 #中医养生 #热门
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罗一下2周前
八段锦入门必学第一式！手把手教妈妈练「两手托天理三焦」，通气血、解肩颈疲劳超管用！ 核心作用：拉伸脊柱+畅通三焦（上中下焦气血循环），久坐党、长辈练都适配 关键细节：托举时掌跟要向上翻，腰背延展向上不耸肩 跟着口令慢练，每一步都清晰明了，零基础也能跟上，一起动起来～#八段锦教学 #八段锦第一式 #带妈妈练八段锦#两手托天理三焦 #八段锦入门
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aking5月前
把脾养好❗️肚子瘦了一大圈🔥 脾好才是真漂亮❗️健脾排湿操练起来❗️养出好气色！练出好身材❗️#调理脾胃#养生操#八段锦 #健脾祛湿#中焦不通 @金小胖Yoga🧘‍♀️
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三十三讲结构（大号）11月前
拒绝死肌肉！八段锦螺旋劲训练：48h打造弹簧般的核心爆发力 八段锦的发力训练#八段锦 #结构力 #功夫 #养生 #太极拳
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李不白养生日记1周前
每天五分钟，面部八段锦，脸真的收紧哦一圈 #面部八段锦 #变美 #健康科普 #养生 #上热门
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娜娜养生记8月前
古法健身真的太牛啦，每天坚持十分钟#一起来锻炼吧 #八段锦养生操 #古法传承 #小动作大作用 #古法健身
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古人养生堂6月前
《古法健身操》跟练版，一遍12分钟，暴汗燃脂，每天3遍，坚持一周你会收获满满！#古法健身操 #养生操 #八段锦 #跟我一起做运动 #变美变瘦变好看
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苏州张红山咏春拳绿宝店刘老师1周前
练八段锦核心是调身、调息、调心，柔和安全，适合多数人长期练习，好处覆盖多方面 。快来预约开练吧#张红山咏春拳#八段锦养生操 #养生 #八段锦
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成都内功八段锦工作室1月前
吃中药时，能不能练八段锦#内功八段锦#干货分享#成都八段锦#八段锦#成都学八段锦
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就爱恰胡萝卜🥕2天前
🔥传承古法养生智慧！李老师八段锦教学 ✨八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。中医以气血为核心，这种用来调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体的体操，历来深受上班族和养生爱好者青睐，被比做精美的锦，共八段动作，故名八段锦。 💪🏻一阶～五阶（太极营）跟李老师一起练习八段锦，满满活力一整天！缓解酸痛、改善失眠、充盈气血、舒筋活络，零基础轻松易学，在家即可锻炼。家人们跟我一起练习起来吧～ #八段锦 #传统功法养生 #太极 #李在峰 #李在峰八段锦
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教练阿汤2月前
一个视频教会你如何正确收紧核心#瘦肚子 #居家锻炼 #收紧核心 #腹直肌分离
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@谭谭7月前
#体育养生#太极#八段锦功前需练热身功#热身功的必要性 热身是让身体预热的一个过程，是一个渐进的过程， 通过热身运动，可以增加身体的核心温度和肌肉温度，从而使肌肉更加松弛和灵活，预防运动损伤。 热身有助于提高关节的活动范围，增加肌肉弹性和柔韧性，从而降低肌肉拉伤和韧带损伤的风险。热身还能激活神经系统，提高身体的反应速度和协调... #健康打卡
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武汉私教Stephen4天前
#健身避坑 #靠谱教练#健身小白入门#收紧核心#武汉私教Stephen 健身总腰酸？90%是因为你不会收紧核心！
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小李不腰疼😭2周前
小李的养腰日记📆㋀㏮ 腰突🤺💨退‼️ 开头八段锦伸展身体 再来段站轴5min✖️4，舒展脚部筋络改善膝超伸 ➕骨盆前倾训练➕腰突人的核心训练➕一分钟四虫，今天的状态依旧是只要不坐着腰没有太大感觉，反而是两条腿感觉偶尔扯着筋或者麻一下 最后嘱咐大家一定要养好自己的腰，不管你有没有腰突一定要练好自己的核心力量和腰部力量！！！#八段锦 #这个动作有点难 #康复训练日常 #创作者中心 #创作灵感
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福兜兜冬1月前
#八段锦#李在峰#太极养生 #道家养生 #居家养生
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@谭谭7月前
#体育养生#太极#八段锦功前需练热身功#热身功的必要性 热身是让身体预热的一个过程，是一个渐进的过程， 通过热身运动，可以增加身体的核心温度和肌肉温度，从而使肌肉更加松弛和灵活，预防运动损伤。 热身有助于提高关节的活动范围，增加肌肉弹性和柔韧性，从而降低肌肉拉伤和韧带损伤的风险。热身还能激活神经系统，提高身体的反应速度和协调...#健康打卡
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屋里生活·瑜伽·普拉提2月前
练习八段锦别瞎冲！3步筑基比硬练1年管用 练八段锦总觉得没效果？越练越累还僵硬？ 其实90%的人都跳过了最关键的「筑基阶段」！急于学完整套路，忽略了立身、桩架、呼吸的核心，最后练的只是“花架子”，根本达不到调气血、养身体的目的～ 八段锦是养生功法，不是竞技运动，慢就是快！ #八段锦 #新手八段锦 #养生功法 #练八段锦的好处功效作用 #中医养生
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小李不腰疼😭2周前
小李的养腰日记📆㋀㏭ 腰突🤺💨退‼️ 今天八段锦➕站轴5min✖️4➕骨盆前倾改善➕麦肯基初阶版➕腰突人的核心训练 其实我的训练都是有时候刷到视频觉得适合我或者是难度不是太高的，但是站轴我是要一直练下去直道我的膝超伸改善了，我看网上11天就能改善膝超伸，我也试试🙊，同样我也在慢慢摸索其他适合自己的运动，加油小李🤜🤛明天继续✊#抖音万粉扶持计划 #创作者中心 #创作灵感 #康复运动 #体态纠正
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TurningPoint.女性健康4月前
八段锦XWAFF（二）|核心稳定训练|居家跟练版 🫧TP.WAFFLOW-八段锦XWAFF课之系列二 🧘‍♀️当八段锦遇到WAFF，把传统养生玩出新花样，让你感受“在不稳定中找稳定”。 👋今天Camille老师带着升级版动作来啦!这次加入旋转发力，对身体的控制力和稳定力都有要求，练的不只是肌肉，更是稳固气血。 🙌🌟练完身体的酸胀都消失了~ #八段锦 #八段锦养生操 #waff运动 #核心稳定 #中式养生操
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🌈🌈薇❤️❤️薇😊😊4天前
2026✨全新整理李老师八段锦全集！ ☀️跟李老师一起练习八段锦，满满活力一整天。一招一式藏益处，每天都有好精神。八段锦以十二正经为核心，练习古法八段锦能够调理身体，使我们身体涌动起来，久而久之精气神更加充足。 ☀️一阶：活血养元，二阶：祛邪扬正，三阶：引炁归元，四阶：静坐内观，五阶：养正巩固，缓解酸痛、改善失眠、充盈气血、舒筋活络。 [胜利]零基础轻松易学，在家即可跟练。每天坚持练习一遍，整个人都不一样了！ #八段锦 #健康养生 #李在峰 #养生 #李在峰八段锦
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