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大峰叔叔
7月前
杠铃反手弯举……手臂锻炼#小臂训练 #手臂训练 #肱肌 #肱桡肌
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赛普健身教练培训学院
4年前
练手臂还在用哑铃做常规的二头弯举嘛?今天阿龙老师教大家4个哑铃弯举的变式动作,帮你练出男友臂!#健身教学 #男友臂 #健身干货
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马里奥健身
2年前
二头训练动作大排名,最差→最好。#健身 #健身干货 #手臂训练 #男友臂
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健美经典人物
2年前
轮子哥100kg二头弯举#轮子哥 #力量举 #二头弯举 #健美经典人物
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呼吸哥健身
10月前
二头弯举很简单,你会吗? 停止旋转,炸裂的二头训练#二头弯举
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李贞没有胸肌【教学版】
11月前
想让手臂好看 反手二头弯举很关键#健身小白必看经验 #手臂训练 #健身教学 #健身动作示范 #健身干货
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龙门罗教练
1年前
最好的二头动作VS最差的二头动作#健身干货 #抖音健身房 #手臂训练 #健身小白必看经验
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李教练来喽!
6月前
这样去做二头弯举,直接弯道超车!#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #手臂训练
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安欢(线上线下指导)
2年前
二头弯举常见小错误,快看一下自己有没有同款错误。干货视频还有进阶版二头弯举教学#健身干货 #手臂训练 #健身 #二头弯举
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一健成名Studios
5年前
反向双臂绳索二头肌肌峰要点#云上大课堂 #一健成名 #肌肉 #健身
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冠军小史(2.7线下训练营)
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练手臂的王牌动作:二头弯举 #健身 #练手臂 #二头弯举 #体育生 #大学老师
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莱维健身
2年前
二头动作大排名#健身干货 #健身
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进击的鸭鸭
3年前
#健身 托臂二头弯举,手腕外翻,二头挤压感更明显,去试试吧!学会点赞
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UP健身
3年前
二头训练动作清单:最好的二头训练动作VS最烂的二头训练动作 #健身 #健身教学 #增肌 #撸铁 #手臂训练
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李志佑(躺尸哥)
1年前
许多新手的二头弯举太危险了,我来教你正确的标准动作,让你肱二头肌感觉爆炸#哑铃#二头弯举 #徒手健身教学#徒手健身
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运动拿铁由一手
1年前
你是不是想练这啊?肱二头肌。别再说干就完了。我给你示范一下。#健身 #健身小白必看经验 #二头弯举 #干就完啦 #手臂
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氛围猛男克劳德
2年前
坚持锻炼+正确动作的选择,撸铁就不会有瓶颈期,还能预防肩关节的损伤。好身材是好身体的附赠品#健身 #手臂训练 #二头肌
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怪兽拖鞋战神
1年前
二头弯举小技巧#健身#力量训练 #手臂训练 #康比特酸奶乳清
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郭勇健身
1年前
肱二头肌上端怎么练?试试反握杠铃前平举#健身干货 #力量训练 #肱二头肌 #运动 #自律
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小路。
2年前
注重两点,二头爆炸#手臂训练 #健身
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贝吉塔 凌
3年前
所有反手徒手动作都能练到二头,把你的二头练得跟鸡蛋一样,练起来! #徒手健身 #二头肌训练 #引体向上
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向前阿
3年前
想手臂二头好看这三个哑铃弯举变式动作你得知道#燃脂的一百种方式
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Go Gym(健身干货)
7月前
反向弯举会怎么样呢? #健身干货 #健身 #练手臂 #小臂训练 #小臂
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老派健美_GYMLOVER
7月前
老派健美之门泽尔心中最佳二头动作#手臂训练 #健身干货 #二头弯举 #健身教学 #老派健美
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进击的鸭鸭
1年前
二头弯举最有感觉的动作,学会点赞 #精神氮泵 #健身 #备赛
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健身方丈(教学版)
2天前
健身房不同等级二头弯举#健身教学#健身干货#手臂训练#BD甜菜根粉#健身方丈
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徒手小磊
2天前
手臂一直不进步的可以试试这个#健身小白必看经验 #自然健身爱好者 #健身干货 #居家锻炼
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健美大咖秀(训练)
3天前
魔鬼教练米洛斯1998年手臂训练#健身 #手臂训练 #肌肉 #健美 #健身氮泵
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张指导「线上健身」
3天前
杠铃弯举三种握距发力的区别#健身小白必看经验 #二头弯举 #杠铃弯举 #健身教学
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小尼教练
1周前
最好的肱二头肌训练动作vs最差的肱二头肌训练动作#肱二头肌
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彬彬力量塑型直播回放(王钥)
2天前
1.29号周四手臂腿部训练彬彬力量塑形直播回放横屏完整版塑型 #手臂训练 #腿部训练 #彬彬力量回放 #彬彬力量训练 #彬彬力量
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王胖子
3天前
健身打卡,今天练手臂。#健身 #力量训练 #二头弯举
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网友小李.🥷
2天前
二头最严厉的父亲?#二头弯举 #谭成义 #青筋 #健身
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大力姚说健身
2天前
新手健身二头训练计划#健身小白必看经验 #新手健身 #手臂训练 #健身干货 #我的电子健身教练
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小潘潘潘潘.
4月前
斜躺弯举 固定大臂 掌根发力 顶峰+离心 直接练爆二头#龙门架斜躺弯举 #二头训练 #龙门架
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健变日记
4年前
反向牧师凳弯举孤立锻炼肱二头肌,是手臂塑形的优良动作。#健身教学 #健身干货 #塑形 #手臂训练 #撸铁 #健身 #二头弯举 #牧师凳弯举 #二头肌
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非建不可
2天前
我不允许你们还不会这个最基础的造型,都给我学起来!#非建不可造型教学 #古典造型 #正展肱二头肌 #造型训练
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小虎爱健身
4天前
#健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #健身动作示范 #新手健身
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胜利塑形回放(直播:早6晚7)
2天前
1月29日 回放完整版 上肢训练:肩背、手臂训练 直播时间早6晚7,提前3分钟开场热身 今日课程内容: 1.肩外旋×2 + 手臂画圈×2 【哑铃】 2.俯身开肘划船×4 + 二头弯举×2 【哑铃】 3.反手划船×4 + 锤式弯举×2 【哑铃】 4.俯身单臂划船×4 + 坐姿臂屈伸×4 【哑铃,椅子】 5.支撑顶背×2 + 侧桥支撑 【椅子,平衡垫】 6.正握宽距下拉×4 【高位下拉工具】 #胜利塑形运动
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于教练带你学健身(教学版)
4天前
新手手臂训练计划 #手臂训练 #手臂训练计划 #新手健身指南 #新手健身指南 #新手健身动作
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Hi邹教健身
8月前
#Hi邹教健身 反向绳索瘦手臂多次数 涨手臂加重量#手臂训练
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小合老师
5天前
最好的背部训练动作vs最差的背部训练动作#背部训练
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开曼
2天前
70kg二头弯举荡起来👻 #引体向上 #二头肌 #薄肌男孩 #核心训练 #新手健身
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古典阿攀(增肌期,库存版)
3天前
#杠铃弯举 #海豹划船 二头5个动作,划船就一个动作
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曾洋
4天前
寒假增肌第N天|手臂轰炸日记 💥 【今日超级组燃爆记录】 🔹二头弯举+窄距俯卧撑 🔹锤式弯举+仰卧臂屈伸 🔹绳索下压+反握引体 每个动作力竭为止,组间喘息30秒,汗滴进眼睛的刺痛感才是真实刻度。 宿舍哑铃片碰撞的声音 比游戏连杀音效更让人上头 寒假倒计时⏳ 目标是在春天卫衣袖口撑出微微的张力 ✨训练后tips: • 蛋白质已补足 • 筋膜枪正在路上 • 明天腿部地狱日预备 大学生增肌 #寒假逆袭 #手臂训练日记 健身房新物种养成中 (配图建议:哑铃架局部特写/训练后手臂线条汗滴照/蛋白粉搅拌瞬间)
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Lux叫你训练
2天前
臂围想要粗,复合式训练才是王道#手臂训练 #二头肌 #健身干货 #健身动作示范 #健身
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健身棒棒糖🍭lollipop
1周前
背影杀90%的人练错#练背 #锻炼
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豪豪大王在此
3天前
蛋白粉就位,背部+手臂火力全开。 每一次拉扯,都是对软弱的告别;每一勺营养,都在为肌肉蓄力。 坚持不是口号,是日复一日的兑现,好身材,慢慢来,也快得很。#健身打卡#背部手臂训练 #努力成为更好的自己 #变帅
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凡星如尘
4天前
运动打卡第25天#运动打卡#没天赋就重复
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固定器械孤立发力
3天前
今日抽象训练 反手硬拉+二头弯举130kg 直接砸腿 #二头弯举 #硬拉 #爆发力
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ST.PRO食铁24H健身
3天前
maxpump招牌产品“铁环”二头弯举,不管是外形还是使用感受都非常顶,万象把还可以练肱肌哦。#大港同城 #大港食铁健身 #大港健身房 #健身小白必看经验 #免费
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1周前
科学训练 :数据知道肌肉在想什么! 老办法:熬年头 拼意志 受伤是勋章!#体育生 #运动训练 #力量训练
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魔鬼代言人
2天前
如果这件事反过来你还觉得好笑吗? 健身房真的允许这样一起练吗?#男上加难 #大无语事件 #搞笑健身
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安欢(线上线下指导)
5天前
备赛小课堂系列来啦,大家都迎来2026新赛季,那么训练和饮食方面我也会持续更新备赛系列内容,大家有什么问题可以评论区留言,我会根据留言出大家想要的小课堂内容。#备赛小课堂 #备赛 #健身干货 #健身教学
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小宗健身运动
3天前
#体虚 #减脂塑形 #上班族减肥 #居家锻炼 #每个动作都是用汗水换来的
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老姚
10月前
很多粉丝问,反向引体二头肌很酸,背阔肌没感觉,来,细节:肩启动后让胸骨往斜上方拉,,脚尖勾起控制核心,加油!需要退阶版,请在评论区留言“我需要”!@杭州吉姆菲斯游泳健身 #背阔肌训练#小白训练#杭州健身去哪儿 #今天你锻炼了吗 #唯有训练不可辜负
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一直在~
3天前
这个你兄弟打得过吗?#训练 #运动员 #有趣的知识又增长了
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施如(邪修健身)
4天前
苦厄难夺凌云志 不死终有出头日#vlog日常 #健身 #打工
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独立自由 奔赴山海
1周前
这力量和任性 绽放出野性的美
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用户5140645349449
4天前
我们能过第几关?
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V8甲乙健身旦姐
2天前
原视频长出 也算是非常好的教学视频! 感谢峰哥! 虽然小白菜但是我感觉我是个很幸福的活在光里的人,只要你有足够想学习的动力就不会成为井底之蛙!努力学习 不走弯道!#健身大咖从来不需要复杂的花样训练#三四个动作就完事#学习健身#理论兼实践训练#学习健身之路@Iron Faith吴晨峰 @V8健身-余成浩🇨🇳 @馍馍(开始摆烂)
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Z-X-Y
4天前
开始无氧了,动作有问题请直接指出,如果有建议就更好啦,谢谢!
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DM蔚蓝(ATP-Team)
6天前
#知识科普 哥们别扎了我害怕!兄弟们还有没有更狠的 分享一下。#健美科技
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京鹰q薪
7月前
#減肥 #瘦成一道闪电 #自律遇见更好的自己 #创意灵感
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你猪哥(专业版)
1周前
回复 @Na.k的评论 #干货分享 #知识科普 #vlog十亿流量扶持计划 #健身教学 #上热门
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