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大牛学健身4天前
新手如何速成薄肌身材，直接抄作业！#薄肌 #健身
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老钧讲健身4天前
“如何练出薄肌身材”#健身 #增肌 #减脂 #真实生活分享计划
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花式小陈5天前
一块训练板搞定胸肩背臂腹，寒假练出铠甲身材，价格质量双在线！#居家锻炼 #俯卧撑 #自律#新手
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大龙健身6天前
#健身#薄肌男孩 怎样速成薄肌？
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阿豪（爱吃土豆版）8月前
新手健身增肌 这几个动作对应这些训练的部位 来看看你选择对了吗#徒手健身 #薄肌 #自律 #减脂
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灯（自律版）2周前
6块腹肌是怎么练成的？坚持锻炼的同时兼顾饮食控制 那么效果就能翻倍！#腹肌 #健身 #自律 #居家锻炼
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生活维修师4天前
夏天薄肌的关键在手臂，纯自重0门槛，新手也能轻松练出线条 #健身热点话题 #健身科普#新手健身#健身
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小海（健身教学版）6天前
这些动作循环三次，每一个动作休息一分钟练薄肌事半功倍 #薄肌 #健身教学 #健身干货
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自律小帅2周前
练薄肌的正确顺序，顺序做对，效果翻倍#新手健身#薄肌#健身#宽肩窄腰
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居家身材管理阿杰4月前
#薄肌身材 该怎么练？可以多练习这几个动作 在家就可以练习#健身小白必看经验 #健身 #健身干货 #徒手健身
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沐木5天前
坚持个20天试试看！#哑铃健身 #瘦背瘦手臂 #高效燃脂 #减肥逆袭 #真实生活分享官
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王智闲｜自律版7月前
什么样的身材最好练？答案是薄肌 今天分享几种简单实用的训练方法#自律 #徒手健身 #俯卧撑 #薄肌男孩 #健身
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小王子.（薄肌冲刺中）2周前
在不断学习中 调整自己的训练以及饮食 这样才能越练越好 拿到想要的结果#健身
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欧阳春晓Aurora8月前
沙漏腰3.0进阶｜30分钟站立无跑跳核心训练｜髋灵活、胸椎灵 崽崽们久等啦！感谢你们给我的建议，这期视频终于找回了以前的感觉！ 训练设计理论依据参考文献*McGill, S. M. (2010).** *Core Training: Evidence Translating to Performance.* （还有其他相关佐证文献加在视频里啦） ⭐️ 沙漏腰系列的动作设计灵感是来源于芭杆运动（一种融合了普拉提和芭蕾的全身塑形运动），通过在站立姿态下对深层核心肌群的针对性训练，以及胸椎和髋部灵活度训练，搭配呼吸指令，高效达到收紧深层核心、强化呼吸肌、调节腹内压、收住肋骨、纠正骨盆、缩减腰腹、优化下肢力线力线的训练目标 ⭐️沙漏腰3.0将完全建立在沙漏腰1.0的基础上进行改编，从单个动作变为连贯的复合动作，组合基本为“针对侧腰➕针对小腹”的模式，在提升强度的同时也弥补了沙漏腰1.0“侧腰收进去了小肚子没收进去”的缺陷！ #好身材练起来 #普拉提 #减脂 #瘦肚子 #马甲线
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碳水王子（自律版）4天前
一块俯卧撑板，带你在这个寒假练出好身材#自律 #居家锻炼 #俯卧撑
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锕坤爱健身🖤1周前
只要坚持练，你也会拥有让人羡慕的身材 #居家锻炼 #好身材练起来 #壶铃训练 #塑形#因为热爱所以坚持
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啊豪1周前
一个月不长不短，恰好练出清晰六块腹肌！坚持训练+控好饮食，效果直接翻倍。#健身小白必看经验 #健身干货 #健身 #腹部训练
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灯（自律版）2月前
多久能练出腹肌 只要你体"脂率低"每天坚持20分钟 腹肌训练一个月你就能看见明显腹肌#腹肌#居家锻练 #健身小白必看经验#薄肌
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小鹿 (自律版)7月前
新手小白腹肌训练计划，扔掉赘肉，在家也能练出8块腹肌的薄肌身材
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幻成雨｜自律版5月前
新手逆袭计划，在家也能练出好看的薄肌身材#变强 #居家锻炼 #新手健身 #瘦子增肌 #徒手健身
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自律的狼🐺（街健自重健身）1月前
怎么快速练出薄肌身材，专注练好肩中束，胸，腹肌，三头就行 #自律健身 #薄肌 #自律
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初中同学【好物分享】6天前
【第十九课 19-2】全套暴汗减脂操跟练教学 #瘦身 #减脂 #瘦身操 #塑形 #翘臀不粗腿 关注后去合集里跟练能看到顺序，也可以直接收藏合集。有什么不懂的可随时在评论区讨论
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情侣健身的日常5天前
现在开始这四个动作坚持练，这个冬天你也会拥有好身材！#瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 #健身
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孟m7月前
几个动作教你练出，薄肌身材。你练还是不练#自律#俯卧撑#徒手健身#居家锻炼
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阿皓（自律版）6月前
居家不知道怎么练的兄弟 可以跟着练 坚持练完这个暑假 你一定会有不小的变化#健身干货 #健身小白必看经验 #居家锻炼
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碳水王子（自律版）5天前
一块俯卧撑板，带你在这个寒假练出好看的薄肌身材！#居家锻炼 #俯卧撑 #自律遇见更好的自己
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鹏MAX5月前
居家训练也能练出好身材，不会练花费一分钟看完着练起来#居家锻炼 #徒手训练 #俯卧撑 #自律
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杨老师动养健康3月前
坚持这几个动作完美身材离你不远了 #运动康复 #健身干货 #居家锻炼
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子豪陪你瘦不停4天前
每天4个100在家练出好身材#居家锻炼 #居家运动 #运动型人格指南 #我的电子教练 #一人一个减脂小妙招
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爱健身的涛6天前
如果你能每天坚持做这几个动作，那么这个寒假，你一定能练出女神喜欢的薄肌身材，你确定还不试试？#健身#居家锻炼#俯卧撑#俯卧撑板
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子豪陪你瘦不停2周前
坚持练这三个动作，明年夏天惊艳蜕变#运动 #锻炼 #自律 #一人一个减脂小妙招 #塑形
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小翟运动健身2周前
照着做就能练出清晰腹肌，包含完美的腹肌训练计划和减脂饮食计划！！！#健身 #健身小白必看经验 #腹肌 #健身知识
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锕坤爱健身🖤1周前
每天坚持练，逆袭不是问题 #居家锻炼 #好身材练起来 #壶铃训练 #塑形#因为热爱所以坚持
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薄肌教官1周前
一块板子划好「练肌地图」，每天按区打卡，让胸，肩，臂，背，腹自带「铠甲滤镜」!#居家锻炼#俯卧撑#好身材练起来
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马马有点饿5天前
练出薄肌身材只需要做好这三点 薄肌身材全攻略，从避坑到训练计划都给你安排了#减肥#减脂#薄肌 #科学减肥#训练计划
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薄肌阿涛1周前
新手居家用一副哑铃锻炼这些动作，可以改善一些体态问题，家人们赶紧收藏起来，下次训练你就试试！#健身#体态调整#健身干货#圆肩驼背
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发哥说健身4天前
告别下双下巴需要多久？#居家锻炼#好身材练起来#下颌线#双下巴#垮脸自救
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身体升级2周前
想练出拉丝身材？只用自重训练这么做 #核心训练 #自重训练 #自重健身 #增肌 #肌肉男养成中
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大晨运动6天前
坚持甩壶铃，都说我像变了一个人，新手按照这组训练计划去练习#居家锻炼#壶铃#壶铃摇摆#健身#好身材练起来
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欧阳没有修1周前
薄肌不是弱，是穿衣显瘦脱衣有肉的天花板！不用死磕大重量，小重量多次数也能练出干净线条，新手也能冲～#薄肌训练#穿衣显瘦脱衣有肉#男生薄肌#女生薄肌线条#健身干货
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健身搞肌（身材管理）2月前
不去健身房、不花钱，这套徒手训练计划让我练出V型身材 #徒手训练计划 #健身计划 #健身计划分享 #徒手训练
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labubu6月前
新手逆袭计划，在家也能练出好看的薄肌身材#健身干货 #健身知识 #瘦子增肌 #薄肌 #健身小白必看经验
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跟凯教练好好练6天前
一个壶铃速成练出好身材，塑形美化身体曲线#壶铃 #力量训练#塑形#好身材练起来
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是Ycc5天前
新手想练身材，先从俯卧撑做起#居家健身 #徒手健身 #俯卧撑
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群歌健身笔记4月前
从现在开始，这四个动作每天早上坚持空腹练，坚持下去你也会走好看的腹肌马甲线线条哥紧致有型的好身材！#居家锻炼 #暴汗燃脂 #瘦肚子 #变美变瘦变好看
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小龙在家健身2月前
六块腹肌坚持下来你也会有，饮食稍微调整，效果加倍#健身 #新手 #腹肌 #马甲线 #居家训练
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健身教练老周(形体管理)4天前
四个动作轻松打造完美线条！ #塑形 #瘦肚子 #马甲线 #好身材练起来
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大叔 邝先生5月前
居家徒手训练 照样可以把身材练好 五个徒手腿部动作 不用任何器械 告别大粗腿#健身#自律#徒手健身 #我的电子健身教练 #居家锻炼 #因为热爱所以坚持
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一千（居家健身篇）1月前
腹肌日常训练 #腹肌 #薄肌 #健身 #居家锻炼 #宿舍健身
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棚棚朱古力力5月前
徒手在家如何练出好身材#健身干货 #新手健身
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木木师兄带你练薄肌7月前
新手薄肌训练#居家锻炼 #新手健身 #薄肌男孩
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杨洋健身了1周前
一根臂力棒锻炼到胸肩手臂背部线条，快去练吧#薄肌男孩 #臂力棒
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王智闲｜自律版1月前
想要练出薄肌，坚持这些动作在家就能练出来#薄肌 #腹肌 #俯卧撑
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大力姚说健身4月前
新手练腹做好基础动作就可以了，不要去整花里胡哨的动作#新手健身 #新手健身计划 #健身干货 #腹肌训练 #好身材练起来
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郑在瘦6月前
从142-112亲测：4套王炸力量训练，居家燃脂又塑形！ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #减脂 #健身
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阳哥在运动5月前
如果您有动力每天早起空腹花20分钟把这几个动作练一练，想要改变身材、减小围度那就只是个时间的问题💪💪因为足够强的行动力才是达成目标的基础💪💪#居家锻炼 #夏日减脂大作战 #我的电子健身教练 #蜕变历经沧桑才能看见彩虹🌈 #因为热爱所以坚持
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Zeal真燃人6月前
无数次想过放弃，但还是坚持到了现在#健身 #健身干货 #居家健身 #腹肌 #薄肌男孩
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小木健身1月前
想要练出薄肌身材，记住这几个动作#健身 #居家锻炼 #自律
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大表哥运动健身3月前
徒手健身，你就做这4个动作就够了#居家锻炼 #好身材练出来 #每天坚持锻炼 #健身 #减肥健身
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瘦下来再说吧！3月前
20天想要拥有腹肌马甲线？那这条视频一定不要错过！ #胖子逆袭#身材管理#腹肌马甲线#啤酒肚#自律
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阿狗健身7月前
多久能练出腹肌 只要你体脂率低 每天坚持20分钟腹肌训练 一个月你就能看见明显腹肌 #腹肌 #腹肌马甲线 #自律 #健身 #薄肌
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马驼（自律版）5月前
薄肌徒手训练就够了#健身干货 #居家健身 #徒手健身 #薄肌 #新手健身一周训练计划
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暴躁的曲教练6月前
居家练腹的正确顺序 男生女生都可以练 每天循环四组 #腹肌马甲线 #居家锻炼#腰腹训练 #好身材练起来
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