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Luo5月前
三个居家鞭甩发力练习 1、空手摆臂练习 举起持拍手，让肘关节位于耳朵侧面 肘关节做前后摆动，肩膀保持稳定 手腕手指找到甩水珠的感觉 2、挥水瓶练习 找一个水瓶装半瓶水，以肘为轴 用刚刚的方法甩水瓶，听到水唰的一声说明发力正确 3、鞭甩挥拍练习 正手握拍，掌心留空，以肘为轴，手指抓紧发力 感受小臂甩动的感觉，挥拍时肩膀保持稳定 看到高手打球打得特别轻松，好像不费劲，球就飞得老远，因为挥拍有鞭打发力。学会鞭打，站着不动，也能杀的又尖又快。 #羽毛球 #羽球人 #打羽毛球女生 #羽毛球新手 #日常练球
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Luo5月前
3个居家练习，提高击球稳定性！ 动作一：顶肘练习 身体带动肘关节，由后向前移动 肘关节高于眼部，大小臂夹角90度左右 动作二：顶肘挥水瓶 持拍手拿水瓶重复动作一，肘关节带动小臂做内旋 小臂带动水瓶向上向前甩，在最高点手指抓紧 动作三：顶肘阻力拉伸 持拍手拿弹力绳重复动作二，肘关节向前向上顶 注意保持肩部放松 看了自己打球的视频，发现掉肘的厉害，火速安排练习，养成架拍抬肘、转身顶肘的习惯，找准击球点，告别甩大臂。 #羽毛球 #羽球人 #打球的女生 #羽毛球新手 #日常练球
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张三七聊武术10月前
依旧干货！甩一甩练活肘部#中华武术博大精深 #健康养生 #太极拳 #传统文化 #形意拳
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潘门街舞（热血预约中）8月前
超级简单的大招1.5，有手就行，你也可以！！ 有需要powermove深造的可以联系 #breaking #powermove #powermove教学 #潘门舞堂 #干货教学
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SLAVA斯拉瓦1年前
日常拳击训练怎么纠正抬肘甩肘小毛病？！ #拳击 #拳击教学 #拳击训练 #拳击基础教学 #打拳
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明中聊拳3年前
传统武术看家功夫,开肘功法之左右甩肘,肘中节带动梢节甩出鞭梢劲 #开肘 #鞭梢劲 #甩肘, #筋骨开发 #桩功
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百会技能培训朱老师7月前
肘尖发力时，掌握技巧省力还舒服#学技术#学推拿#一技之长#靠自己
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美式少冰4月前
一个细节搞定我掉肘问题 #羽毛球 #杀球 #鞭甩发力 #顶肘 #掉肘
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苗太傅苗家点穴1月前
🎾肘的家人们 只需这一个动作#师芝林 #苗太傅 #健康
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我叫“十壹”7月前
新手侧甩交叉教学 这个动作需要注意的几个点，手肘收，手臂抱，手腕掏，教的不好，多担待。#跳绳 #新手跳绳 #跳绳教学视频 #跳绳运动 #拳击跳绳教程
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北京篮球教练雯雯（接私教）2月前
肘先行❗️篮球实战教学，后转身细节纠正#篮球教学#篮球基本功#篮球干货#打篮球的女生#篮球技巧
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猫本大羊11月前
从青铜到➡️王者！ 揭秘挥拍时肘的动作！其实就是挥拍动作啦！ 一个好的挥拍动作会更好的让你有力传导，从而增加击球威力！ #羽毛球挥拍技巧 #挥拍力传导 #羽毛球教学 #羽毛球挥拍 #杀球
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潘门街舞（热血预约中）8月前
快速掌握肘trick 你会肘立就可以练起来了 想了解更详细内容可以找我干货分享教学一下！！#干货分享 #powermove教学 #breaking教学 #潘门舞堂 #集训营
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乐仔Arc2月前
投篮时手臂的发力顺序很重要#篮球干货 #篮球技巧 #投篮教学 #杭州投篮教练
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🇨🇳豫濮鞭缘5月前
掌握垮肘抛技巧 练鞭健身两不误 #户外 #豫濮鞭缘健身鞭法分享#一起来运动 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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千手耿老师-师芝林多多1周前
居家小妙招 #山东千手耿老师 #网球肘
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小马羽球日记1月前
第18集｜正确的和错误的羽毛球发力，你知道怎么分辨吗？#羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球训练 #打羽毛球🏸 #smash羽毛球俱乐部
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功夫延阳5天前
顶心肘经常练习可以促进血液循环，又能保命 你学会了吗#真实生活分享计划 #防身术 #防身#功夫延阳
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舞行武速（全国）舞蹈毯技技巧5月前
肘前桥的分解动作你学会了吗？#舞蹈生 #舞蹈技巧 #舞蹈毯技 #北京舞蹈毯技训练营
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1⃣️只ou💨9月前
肘汁摇舞蹈教程#肘汁摇 #官方官方大爱官方热门 @抖音热点
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未来wang（寒假私教）7月前
一段式投篮篇 转腕位置，顶肘时机，小臂角度释放，几个细节集结一期，抓紧收藏，谨防丢失！本篇涉及私教内容，希望大家能学会🙏#投篮纠正#一段式投篮#未来wang #王福俊 #篮球技巧
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猫本大羊11月前
羽毛球鞭甩发力的筑墙理论-Plus版 通过筑墙理论了解羽毛球的鞭甩发力第二期！ 这期继续分析运动员的动作，聚焦转体发力和锁肩所带来的力传导和发力集中，更好的解释比较抽象的顶肘动作，让鞭甩发力更上一层楼！ 希望能对大家有所帮助！ #羽毛球教学 #挥拍发力 #挥拍教学 #羽毛球发力技巧 #鞭甩发力
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小彭拳击6年前
关于前手甩肘问题修改训练
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建平县羽毛球馆1月前
肘先行，甩小臂💥 杀球鞭打发力核心6字诀！身体上提找高位击球点，手部顺势下压爆发出力，上下配合发力足，告别杀球绵软，新手一看就懂～ ＃建平县羽毛球馆#羽毛球#羽毛球教学#羽毛球新手#杀球#我要上热门 #同城
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阿拉留神2月前
高肘移臂要“懒”：空中移臂时，手臂完全放松，像是被肩部顺势提拉出水面，手指尖轻擦水面而过，不要用力向前甩。 转动以肩为轴： 身体的滚动不是靠扭腰，而是以脊柱为轴，用肩髋一体来带动。这个滚动本身就要放松、流畅。 呼吸时别抬头： 呼吸是上身紧张的主要诱因。一定要转头呼吸，而不是抬头，头部始终保持自然姿态。#公开水域游泳#户外游泳#自由泳#防溺水
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舞行武速（全国）舞蹈毯技技巧1月前
舞蹈地面小技巧《肘侧手翻》你学会了没？#舞蹈生#舞蹈技巧#舞行武速 #疯狂动物城 #舞蹈课堂随拍
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姜峰玩搏击1月前
平肘挑肘转身肘发力技巧教学 #搏击 #格斗 #泰拳
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花果山weⅰ光5天前
甩猪脚肘把，安逸了
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艾济师彭老师-人体痛症立消培训（收学员）3月前
推拿师不懂发力系列之肘法 推拿师不懂发力系列之肘法 #推拿师 #推拿 #按摩 #发力技巧 #肘法
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武者七7月前
一寸短一寸险，关键时刻一招定乾坤。#肘击教学 #武术 #习武之人
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长夏专注中老年锻炼8月前
手肘灵活，一身轻松
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小明爱格斗1周前
防身小技巧，下潜转身肘！#格斗 #防身术 #一招制敌
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爱跳杀的大仁哥5月前
打球画圈甩鞭子？网球肘？高尔夫球肘？一个练习改变发力习惯 #羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球后场发力 #羽毛球高远球 #羽毛球训练
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江门亿成罗教1月前
罗教课堂 一个细节带你找到鞭打发力🏸#羽毛球教学 #打羽毛球
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猫猫姐1月前
高肘抱水做久了，就会产生这样一种感觉。身体向前伸到最远的时候，小臂下压固定住，身体转动再把手臂带到后面去。 看着是手臂在动，其实是身体的转动在带着手臂动。 所以这个前后甩臂的感觉非常重要，能很快找到这种身体带着手臂游的感觉。#游泳邪修 #自由泳 #高肘抱水#自学游泳#自由泳换气
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辰南羽球李老师6月前
总是掉肘？甩大臂?那是你没学会这么练！ 正确引拍让你不再掉肘甩大臂#羽毛球教学 #羽毛球 #羽毛球训练 #羽球人 #运动健身
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Three刘思瑞2月前
受举重启发改变顶肘时机 丝滑甩鞭出手 #投篮 #投篮姿势 #篮球干货 #刘思瑞
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毯技man5月前
教个最简单的少儿舞蹈技巧给我整紧张了还🥲#舞蹈生 #舞蹈技巧 #舞蹈课堂随拍 #肘撑前桥 #舞行武速
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我求长生亦求你7月前
背刀花教学，划重点：手要稳，肘要低，刀贴身转，拧腰转胯甩出来#刀花教学 #刀花动作教学 #剑花动作教学 #背刀花 #背刀花教学
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心意拳晓勇1周前
如何练就行云流水的连环肘击#蝴蝶连环肘#实战技巧#近身搏斗 #功夫美学#心意拳晓勇
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小明爱格斗2周前
防身回旋肘技巧！#格斗 #防身术 #一招制敌 #肘击
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太极李天金7月前
太极甩泰拳远不远，就怕拿打合肘一点！ #李天金 #陈氏太极拳 #弘扬中华武术 #武术
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法海羽球1月前
学会通过架拍改善自己的顶肘，从而获得鞭甩力量#羽毛球训练 #羽毛球教学 #羽毛球
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舞蹈毯技（全国）舞蹈生技巧集训1月前
北京舞蹈生毯技集训 舞蹈必学技巧“肘前桥”的分解练习你学会了吗！#舞蹈生 #北京舞艺毯技集训营 #舞蹈技巧 #舞蹈毯技 #舞蹈老师
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强子日常健身1年前
#一起来锻炼 #养生 #强健五脏六腑的锻炼方法 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼
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拳击小陈（免费帮助）8月前
拳击抖肩教学#格斗教学 #抖肩教学 #拳击技术 #拳击教学 #拳击🥊
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格斗锋1周前
格斗七大肘击法 点赞收藏学习起来！#格斗 #搏击 #肘击教学
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单色中国舞昊天老师7月前
零基础必练基本功—站立甩肩！舞感体态两手抓！ #古典舞 #舞感 #舞蹈基本功 #体态纠正 #零基础学舞蹈
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霍尔巴峰9月前
🔥卷腕挑肘转身杀 不许肘尖找下巴 💥卷臂直臂后蹬腿 不许后蹬找裤裆 #解锁擒拿反制技巧#警校生硬核教学 #防身术#擒拿格斗
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中秋5天前
#自由泳 #塌腰 #甩肘 #核心不稳 #转体不到位 收齐了
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扬州腕力徐🐾6天前
肘内侧弯举数据很大但是实战内侧力很小？先看看自己的动作是不是做错了！ #掰手腕技巧和训练方法 #掰手腕 #腕力 #二头弯举 #肘内侧弯举
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业余羽毛球教练～虾米9月前
肘拉到身后 高远球就没问题了 #创作者伙伴计划 很多初学者打不好高远球，究其原因，没有去琢磨击球的要点，而是注重于所谓动作。把击球动作简单化 就是从后往前打，肘往后拉到底，再鞭甩出去，就可以了#羽毛球教学#羽毛球培训#高远球#内容启发搜索
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元气灵灵养生笔记2周前
终于明白啥叫甩开膀子大干一场了！这个动作确实能让你甩开膀子！只有甩开膀子才能多多赚米！赶紧练甩膀操😎#蝴蝶肘 #肩颈操 #养生操 #居家锻炼有新招 #坚持锻炼给自己一个好身体
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Yik•体培指南5天前
羽毛球里非常重要的概念，基本上学会这个，你可以对90%以上的球路都会有深刻理解#羽毛球教学 #羽毛球 #你学到了吗 #内容太过真实
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胜男🏊🏻‍♀️2月前
自由泳高肘移臂技巧～ 划水到大腿根后，别直接甩胳膊，先把胳膊肘往上抬，比手高半拳！手臂像抱个大西瓜似的，沿身体侧面往前画弧线，掌心轻轻朝内贴水走。 肩膀别较劲，放松跟着转，移臂要轻快不拖沓，别甩得太猛。入水时手别超过头前太多，就落在肩膀往前一点的位置，指尖先扎水，接着顺顺当当接下一轮划水，这样又省力又快～#游泳 #游泳技巧#自由泳 #游泳教练 #创作灵感
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瀚洋启航-李教练9月前
自由泳高肘很多爱好者不会，其实很简单就压手腕，顶肘两个动作。不过一定要转体，单靠手臂推动会容易受伤。#游泳技巧 #游泳教练 #0基础游泳教学 #自由泳
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腿腿羽毛球3月前
1个细节，找到鞭打发力感！ #羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球技术 #dou来运动吧
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）11月前
30秒带你解锁肘前桥#软开度训练 #基本功技术技巧 #舞蹈课堂随拍 #零基础学舞蹈 #中国舞
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金师兄7月前
两步学会暴力顶心肘 #一招制敌 #格斗技巧 #防身术
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shining☀️（铅球备忘录）2月前
原地推铅球徒手正面示范（常见错误分析） “无超越器械与掉肘”叠加的恶性循环：肘过分低于肩会导致“甩球”而非“推球”，掉肘会加剧超越器械不足，而缺乏超越器械又会让手臂提前早发力，进一步导致掉肘后出手甩球，最终形成“成绩上不去+容易出界”的双重问题。#铅球 #体育生
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舞蹈毯技（全国）舞蹈生技巧集训1月前
北京舞蹈生毯技集训 舞蹈技巧“肘前桥”你学会了吗！#舞蹈生 #北京舞艺毯技集训营 #舞蹈技巧 #舞蹈毯技 #舞蹈老师
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任大王3年前
想练好正手长传，一般人不会告诉你的7个技巧 （下）#极限飞盘 #飞盘 #享受运动带来的快乐 #飞盘教学 #正经玩
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）6月前
🧚‍♀️30秒带你解锁肘前桥，快快码住收藏练起来叭～#古典舞 #中国舞 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍
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娄底街舞饶老师2周前
后起肘定教学#breaking #这就是街舞#少儿街舞breaking #娄底街舞
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