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娜娜要努力吖7月前
4min壶铃全身燃脂塑形跟练，掉秤减脂无跑跳❗️ 1个壶铃瘦全身🔥手臂肩背➕腰腹➕翘臀细腿。每天5～10组，这个夏天想不瘦都难，轻松get轻线条好身材。 ps：新手宝子 可以选择这种软壶铃，重量5kg开始#壶铃摇摆 #壶铃训练 #高效燃脂 #居家锻炼 #燃脂塑形
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房子🏠1天前
薄肌居家塑形动作天花板 练完直接封神！ #高效燃脂 #瘦腿 #薄肌#年前减脂
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笙笙小铺2天前
替你们试过了壶铃摇摆真的巨有用！ 大肚腩，大象腿，手臂拜拜肉，妈妈臀的姐妹，别整没用的，每天坚持壶铃300个
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楠老师居家康复4周前
我要不要告诉她，他的下半身都胖成那样了，他还在拼命的跑步做有氧，他只需要一个软壶铃做这4个动作就可以了#下半身胖 #梨形身材 #腰粗胯大 #自律遇见更好的自己 #腿粗
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笙笙小铺2天前
替你们试过了壶铃摇摆真的巨有用！ 大肚腩，大象腿，手臂拜拜肉，妈妈臀的姐妹，别整没用的，每天坚持壶铃300个
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宋楠楠爱健身3天前
如果只能选择一个居家健身工具，那一定是软壶铃！大肚腩 大象腿 手臂 腰腹 核心都训练到位#壶铃摇摆 #壶铃#居家锻炼#小动作大作用 #自律
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@Co.力量塑形2周前
#撸铁女孩 🔥一个壶铃=翘臀+瘦腿！居家就能练！🔥 新手姐妹看过来！不用办卡不用跑健身房 一个壶铃就能搞定臀腿训练✅ ✅不管你是臀部凹陷、妈妈臀、假胯宽 还是大腿内侧赘肉多，这套动作大基数小基数都能练！ 🔥5种壶铃硬拉变式（窄距/宽距/单腿） 👉精准轰炸上臀、下臀、侧臀和大腿内侧 帮你把臀线提上去，把腿型拉得又直又长 练出圆润蜜桃臀，穿裤子都自带翘臀滤镜！ 💡动作细节都在视频里，跟着练就行 🌟赶紧点赞+收藏+关注 每天跟练15分钟，半个月就有惊喜变化！#健身 #臀凹陷必练动作 #练臀 #臀腿训练
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冰冰i健身6天前
如果只能选择一个居家的健身工具，那一定是软壶铃！大肚腩大象腿手臂 腰腹 核心通通练到位！#壶铃 #居家锻炼 #自律#壶铃训练#小动作大作用
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Toxic、1天前
#灵感创作上热门运动健身🔥 壶铃摇摆你做对了吗？想翘臀不粗腿做左边的模式，正确的动作对于训练效果事半功倍#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #壶铃摇摆训练效果#好身材练起来
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李教居家健身好物3周前
壶铃摇摆这样练，不仅能提臀瘦腿，瘦腰瘦肚子，核心也越来越强。#壶铃摇摆 #健身教学 #居家锻炼 #健身干货
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肖肖运动养身4天前
如果只能选择一个居家的健身工具，那一定是软壶铃！大肚腩 大象腿 粗胳膊 腰腹 核心通通练到位！#壶铃#居家锻炼#自律#壶铃训练#小动作大作用
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爱运动的小杰1月前
壶铃摇摆 适合新手的壶铃摇摆保姆级动作教程来咯！不用去健身房，居家软壶铃塑形全身，翘臀不粗腿！#居家锻炼 #蜜桃臀#翘臀不粗腿#臀部训练 #健身教学
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170的冰冰教练1周前
如果只能选择一个居家的健身工具，那一定是软壶铃！大肚腩 大象腿 粗胳膊 腰腹 核心通通练到位！#壶铃#居家锻炼#自律#壶铃训练#小动作大作用
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康复运动杨老师1周前
壶铃4分钟跟练版来啦❗️不跑不跳居家练全身～你准备好了吗？#壶铃#壶铃摇摆#居家锻炼#大肚腩 #腿粗
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大王居家运动4天前
居家运动，还有一个很简单的方法，就是壶铃摇摆，它不跑不跳不伤膝盖，一把软壶铃在家就可以练全身，不信你坚持一个月试试你的手臂腰围还有大腿围度都会有明显的变化#居家锻炼 #壶铃摇摆 #软壶铃 #强烈推荐
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艾比的运动日记1周前
你如果问我选择一个居家的健身工具，减脂同时塑形，那一定是软壶铃！大肚腩，大象腿，手臂，腰腹核心，都训练到位 #壶铃 #小动作大作用 #自律 #壶铃训练
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艾比的运动日记2天前
你如果问我选择一个居家的健身工具，减脂同时塑形，那一定是软壶铃！大肚腩，大象腿，手臂，腰腹核心，都训练到位 #壶铃 #小动作大作用 #自律 #壶铃训练
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奔5莫莫的逆袭4月前
壶铃全身跟练版来啦！每天坚持4组，期待更好的你 #居家锻炼 #翘臀不粗腿 #大肚腩变小蛮腰 #腿粗
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小贾腿不长3天前
甩一个月壶铃会有什么意外惊喜？你试试啊！我不是说过了吗，好的东西你得亲自体验才知道含金量！你听我的，偷偷的坚持壶铃摇摆，一个月之后你没变化算我输！大肚腩 大象腿 手臂 腰腹 核心通通练到位！#壶铃 #居家锻炼 #自律 #壶铃训练 #小动作大作用
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小贾腿不长1周前
除了爬楼机之外，你问我如果只能选择一个居家的健身工具，那一定是软壶铃！大肚腩 大象腿 手臂 腰腹 核心通通练到位！#壶铃 #居家锻炼 #自律 #壶铃训练 #小动作大作用
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健身房杰老师3天前
软壶铃居家轻松练，跟着里面的计划坚持下去#自律 #居家锻炼 #好身材练起来 #翘臀不粗腿 #壶铃摇摆
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张琰（健身日记）3天前
足不出户练遍全身的健身小工具，一定是软壶铃！大肚腩、手臂拜拜肉、大象腿全部练到位～#壶铃 #居家锻炼 #自律 #健身
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阿信好物2周前
二胎后142-97，每天坚持练壶铃，别看这个动作简单，其实很燃脂塑形，它是有氧力量结合能深层刺激整个臀腿肚子全身脂肪，每天锻炼，坚持一段时间，出门别人都说体态轻盈了人也精神了 #居家锻炼 #壶铃 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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脊然有序译心老师2天前
跟着#梅婷 #蔡文静 练#壶铃摇摆 动作，4分钟跟练版，简单易学，每天坚持30分钟，轻松告别大肚腩蝴蝶袖斜方肌大象腿，背薄了小腹平了穿啥衣服都气质！#软壶铃健身
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小赵爱运动～（努力上进版）4月前
训练日记25天｜软壶铃训练进阶200个#变美变瘦变好看 #健身塑型 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #居家健身有新招 #在家健身
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拿铁女孩儿小咪（减肥测评版）2周前
#壶铃瘦腿 #瘦腿测评 #坚持就是胜利
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小暖3周前
超猛的壶铃训练，腿臀都爱它 #壶铃练臀 #居家锻炼 #燃脂塑型 #壶铃的锻炼方法
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艾比运动啦2天前
如果选择一个居家的健身工具，减脂同时塑形，那一定是软壶铃！大肚腩，大象腿，手臂，腰腹核心，都能训练到位 #壶铃 #小动作大作用 #自律 #壶铃训练
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王者格斗2天前
软壶铃轻量易握，居家练肩背臀腿，新手友好高效塑形，随时随地解锁好体态#居家健身神器 #轻量塑形器材 #新手健身必备 #宅家运动好物 #便携健身工具
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专注运动健养张张老师4天前
适合新手的壶铃摇摆保姆级动作教程来咯！不用去健身房，居家软壶铃塑形全身，翘臀不粗腿！#居家锻炼 #蜜桃臀 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #健身教学
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灵灵七的健身日记2周前
甩壶铃跟练来啦 一个壶铃练全身 甩壶铃 居家锻炼必备#软壶铃#翘臀不粗腿
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春春好物3周前
软皮壶铃哑铃健身居家锻炼软壶铃#软壶铃 #壶铃 #哑铃 #哑铃健身 #哑铃挑战
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黄瘦瘦（减肥成功版）3天前
#壶铃硬拉 Day21简单的动作重复做 #居家锻炼 #翘臀不粗腿 #种草 #软壶铃
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健身李教1周前
一个壶铃，4分钟8个动作，居家瘦腿提臀，打造蜜桃臀。#居家锻炼 #健身 #壶铃 #瘦腿提臀 #蜜桃臀养成记
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阿喆居家运动1周前
居家捡肚子一把软壶铃就足够！新手简单易学，不跑也不跳，每天坚持练一会，甩掉大肚腩大象腿和手臂拜肉，身材也紧致了#壶铃 #居家锻炼 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来
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德善爱健身🇨🇳5天前
如果只能选择一个居家的健身工具，那一定是软壶铃！大肚腩 大象腿 手臂 腰腹 核心通通练到位！#壶铃 #居家锻炼 #自律 #壶铃训练 #小动作大作用
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小贾没吃饱3天前
这壶铃我是甩不了一点儿！！因为你坚持一个月很可能你会后悔为啥没早点开始甩……居家锻炼除了爬楼机你一定要听我的准备一个这样的软壶铃，每天就做壶铃摇摆就行！每天来个15分钟，肚腩 大象腿 手臂 腰腹 核心通通练到位！#壶铃 #居家锻炼 #自律 #壶铃训练 #小动作大作用
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攀攀Best 健身塑型5天前
翘臀不粗腿4分钟完整跟练，每天4-5组 ps：新手宝子可以选择这种软壶铃，重量6kg开始#壶铃训练#高效燃脂#居家锻炼#燃脂塑形#臀腿塑形
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170的冰冰教练5天前
答应我冬天去练壶铃，一个年前就能给你惊喜的运动方式！#壶铃训练#好身材练起来#居家锻炼#年前变美计划#壶铃摇摆
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李李《3月1号首播》4天前
#居家锻炼 #软壶铃 #翘臀美腿 屁股扁平，臀部凹陷的就练这个，记住屁股发力#自律 #好身材练起来
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智慧的健身日记2天前
女生下半身胖可以试试这套动作#居家锻炼 #壶铃 #下半身胖 #腿粗 #变美变瘦变好看
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楠老师居家康复4天前
我要不要告诉她，他的下半身都胖成那样了，他还在拼命的跑步做有氧，他只需要一个软壶铃做这4个动作就可以了#下半身胖 #梨形身材 #腰粗胯大 #自律遇见更好的自己 #腿粗
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王者格斗4天前
软壶铃轻量易携，居家练臀腿塑线条，新手友好不伤膝，随时随地开启高效塑形#居家健身 #塑形神器 #新手健身 #便携健身器材 #臀腿训练
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王者格斗5天前
软壶铃轻量易握，居家练肩背臀腿，新手友好高效塑形，随时随地解锁好体态#居家健身神器 #轻量塑形器材 #新手健身必备 #宅家运动好物 #便携健身工具
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马甲线邓邓3月前
不跑不跳练全身，四分钟壶铃跟练版来啦，按照这个计划坚持下去，这个夏天期待更好的自己！#壶铃 #翘臀不粗腿 #好身材练起来 #壶铃摇摆
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健身马业壮1周前
#壶铃摇摆的正确方法 #创作者中心 #创作灵感 适合新手的壶铃摇摆保姆级动作教程来咯！不用去健身房，居家软壶铃塑形全身，翘臀不粗腿！#居家锻炼#蜜桃臀＃翘臀不粗腿＃臀部训练
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宋楠楠爱健身1周前
除了跑步跳绳之外，你问我如果只能选择一个居家的运动方式和工具那一定是软壶铃的#壶铃摇摆。大肚腩大象腿手臂 腰腹 核心通通练到位！#壶铃#居家锻炼 #自律#壶铃训练
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1米93的大毛1月前
再减10厘米！无跑跳不伤膝盖，壶铃瘦腿绝了 大腿跟这里是不是一抓一坨肉，每次裤子穿不进去了，才知道自己又胖了 之前做的瘦腿课过万人收藏，超过一半的姐妹都打卡瘦了下来 根据大家的反馈，课程再升级，5分钟站立瘦大腿内侧，每天练习2-4遍，坚持一周大腿瘦2厘米 关注收藏，我们 letsgo #瘦腿 #腿部塑形 #壶铃 #瘦大腿 #脂肪腿
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艾比的运动日记6天前
你如果问我选择一个居家的健身工具，减脂同时塑形，那一定是软壶铃！大肚腩，大象腿，手臂，腰腹核心，都训练到位 #壶铃 #小动作大作用 #自律 #壶铃训练
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方威爱健身3天前
壶铃虽好但刚开始不要贪多，根据壶铃计划每天坚持练一会儿，大肚腩、大屁股、大象腿、手臂粗、臀部扁平都可以，非常推荐的居家运动！#居家锻炼 #软壶铃 #好身材练起
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楠老师居家康复6天前
我要不要告诉她，他的下半身都胖成那样了，他还在拼命的跑步做有氧，他只需要一个软壶铃做这4个动作就可以了#下半身胖 #梨形身材 #腰粗胯大 #自律遇见更好的自己 #腿粗
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灵灵七的折角腰5天前
一个壶铃练全身 甩壶铃 居家锻炼必备#软壶铃#腹肌马甲线 #一字肩#翘臀不粗腿 #大肚子
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黄瘦瘦（减肥成功版）2周前
壶铃虽好但刚开始不要贪多，循序渐进。#种草 #软壶铃 简单易学好上手，一把壶铃瘦全身#居家 #壶铃硬拉 #减肥塑型
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小贾腿不长2天前
除了爬楼机之外，你问我如果只能选择一个居家的健身工具，那一定是软壶铃！大肚腩 大象腿 手臂 腰腹 核心通通练到位！#壶铃 #居家锻炼 #自律 #壶铃训练 #小动作大作用
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霖学长带你自律1周前
新手在家锻炼一把#壶铃 就足够了，不跑不跳不伤膝盖，薄背、瘦腿翘臀、全身燃脂塑形。#居家锻炼#健身 #好身材练起来
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晨晨健身5天前
#健身 软质壶铃无磕碰，居家练肩背臀腿超适配，轻重可调，新手友好，静音防滑，塑形燃脂一步到位#壶铃 #锻炼 #运动 #居家锻炼 @抖音热点 @抖音 @抖音小助手
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达达聊健康康复1周前
回复 @Z的评论 要跟练的出了，我看看有几个跟练的#坚持运动打卡 #壶铃跟练 #瘦全身#提臀瘦腿 #瘦肚子
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良老师讲康复4天前
我要不要告诉她，他的下半身都胖成那样了，他还在拼命的跑步做有氧，他只需要一个软壶铃做这4个动作就可以了#下半身胖 #梨形身材 #腰粗胯大 #自律遇见更好的自己 #腿粗
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小暖4周前
壶铃练臀太猛、巨瘦腿、巨瘦臀 #壶铃训练 #壶铃练臀 #居家运动
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楠老师居家康复5天前
我要不要告诉她，他的下半身都胖成那样了，他还在拼命的跑步做有氧，他只需要一个软壶铃做这4个动作就可以了#下半身胖 #梨形身材 #腰粗胯大 #自律遇见更好的自己 #腿粗
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爱健身的奔5莫莫5天前
4分钟跟练，帮你打造完美蜜桃臀 #居家锻炼 #蜜桃臀 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #壶铃
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