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可乐-健身教学2周前
所谓热爱 就是无论重新开始多少次 我都愿意 #核心力量 #可乐健身 #每个动作都是用汗水换来的
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爱锻炼的植男3天前
这五个动作，哪怕你一个动作就花一分钟练习，也就五分钟，都能把你的臀腿练得非常不错，非常简单，先从简单的开始#翘臀 #蜜桃臀 #高手教你在家做运动 #健身大白话 #谁还没个隐藏技能
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拾七2月前
当新手进健身房只会练一个动作时#健身小白必看经验 #健身教学 #健身新手入门 #精神氮泵
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爱调体态的胡老师1月前
肚子分两层，都来练这个动作！#瘦肚子#邪修体态#运动恢复#家庭健身 #健身日常
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）1周前
8个动作 虐爆腹肌+强化三角肌 在家只会做平板支撑？难怪核心练不强。❌ 试试这8个进阶“动态支撑”变式，不仅能深层刺激腹横肌，还能顺带把三角肌（肩膀）练得饱满立体！🔥 📝 训练要点： ✅骨盆后倾：不要塌腰，时刻卷尾骨。 ✅主动推地：不要挂在肩膀上，用背阔肌和前锯肌锁住身体。 ✅核心抗旋：身体转动时，想象你的脊柱是一根钢筋。 建议先❤️收藏，放在训练收尾做3组，酸爽感翻倍！ #健身 #腹肌训练 #核心力量 #居家锻炼 #平板支撑
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习惯自律过了头🥦（教学版）3周前
三头训练做好这几个动作就可以 #手臂训练#三头训练#健身干货#健身教学
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米妮瑜伽1周前
天天只会练劈叉一个动作不如好好把基础打好，横叉竖叉就变得轻松了！分享四个动作让你悄悄打开竖叉！拍照美翻天！#竖叉一字马 #竖叉练习 @妮雅-瑜伽 @卢伟强紫砂教学
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魏姐的朋友圈1月前
手指伸展不开，就练这几个动作#运动康复#锻炼#坚持就是胜利#分享正能量
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动愈师老谭2天前
终于知道贾玲为什么能成功了，就这一个动作就能把全身的肌肉都练到了！#居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼 #瘦全身 #自律
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@小太阳2月前
你相信吗？哪怕只会一个动作坚持到极致也能成为顶尖高手，#坚持 #专注力练习
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小阳有氧健身1周前
居家健身版本答案！原来划船机还能这样用，只会划真的太亏了 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #划船机 #塑形 #健身
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习惯自律过了头🥦（教学版）2周前
肱三头肌想把天赋展现淋漓尽致，每一个头都要练 #健身干货 #健身教学 #新手健身 #健身光速成长计划 #健身训练
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体德健身培训（女生版）2天前
练背只会下拉不够，你得学会划！ #女生练背 #练背动作 #瘦背 #体德智训 #体德健身教练培训
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奇奇的健身杂货铺4天前
想要膝盖“防弹”？这个动作你一定要练！ 为什么顶尖运动员都在练这个动作？ 它是强化髌腱、激活深层核心、打通全身力学链的神技。 关键点：背部离墙，重心前压 它训练的不仅是肌肉，更是神经系统在极度疲劳下的控制力 #运动表现 #膝盖康复 #功能性训练 #健身干货 #专业健身教练
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国家队健美孙教练2天前
瘦肚子最快的动作学会了抓紧练 #减肥 #瘦肚子 #变美变瘦变好看#居家运动 #瘦身
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篮球你要听话(暑假私教）8月前
只会一只手运球怎么应付的过来？赶紧多练弱侧手，到了球场就可以随心所欲运球了，把这几个动作一直练，你的弱侧手控球能力会有大幅度提升#基础训练 #球性练习 #基本功 #篮球需要沉淀 #运球训练
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拿铁孙同学1月前
手臂肱三头肌王牌动作 #健身 #健身干货 #手臂训练 #肱三头肌 #健身小白必看经验
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甘肃骄阳体育胡老师1周前
难道你现在做力量还是只会做深蹲半蹲吗 #体考倒计时 #力量训练 #冬训
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静静古法运动2天前
就这一个动作，如果你每天能坚持100下，背变薄了，肚子平坦了，腰越来越细了#古法健身 #瘦背 #居家运动 #养生操
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有人练功1周前
昂拳 | 学刀术？只练5号（捅刺）行不行？ 昂拳 | 学刀术？只练5号（捅刺）行不行？ 昂拳～广西古代壮族人民的实战武技，被誉为国内已发现的“最古老最完整”的原生态壮族武术。 @有人练功 #武术 #传统武术 #昂拳 #昂拳仲四爷 #T型拐
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170的小何教练2周前
贾玲同款俯卧撑无基础版，就这一个俯卧撑就能练到全身！一起来锻炼 #居家锻炼#好身材练起来#健身干货#真实分享记录计划
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青岛八极拳1周前
一个视频只用两步就教会你八极拳秘传绝学“顶心肘” 快跟着视频一起练起来吧！#八极拳#储兆清八极拳#青岛八极拳#顶心肘#老舅@抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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亮哥不练腹肌1月前
抬腿训练，在家找一个凳子，一个动作帮你瘦全身#居家锻炼 #一起来锻炼 #居家健身有新招 #瘦全身#女生必看
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居家健身乔老师🌞2天前
这个动作比跑步跳绳燃脂效率更高，而且你的腰腹部更紧致！可惜你看到了只会收藏#居家锻炼#高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身 #在家也能瘦
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香香姥丝2天前
就这一个动作，可以打败99%的人#练习#每天学习一点点
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空人空心空世界5年前
没人能懂我一个动作背后付出了多少
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刘哥说康养（女性居家锻炼）2天前
这个动作比跑步，跳绳燃脂效率更高，而且你的腰腹部会更加紧致，可惜你看到了只会收藏。#居家锻炼 #女生必看 #暴汗燃脂瘦全身
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演员卫子云 | 官方号4天前
身体最喜欢的动作,跟着老师一起练！ #锻炼 #居家锻炼 #传统文化 #养生操
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运动养生程教练2天前
如果你经常久坐不动，#腰肌劳损 那睡前就练这几个动作，练完整个人都舒服了！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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艳姨爱运动3天前
每天就炼这三个动作#一起来锻炼 #简单易学 #坚持锻炼给自己一个好身体
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吴老师运动康复1周前
这个动作比跑步，跳绳燃脂效率更高，而且你的腰腹部会更加紧致，可惜你看到了只会收藏。 #居家锻炼 #女生必看 #暴汗燃脂瘦全身
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香香姥丝3天前
就这一个动作，可以打败99%的人#练习#女性成长
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天天老师带你运动养生3天前
一般人我都不告诉他，这个动作有多神奇，可惜你只会收藏不去练#居家锻炼 #瘦肚子 #翘臀 #大肚腩变小蛮腰
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香草椰椰冰3天前
姐妹们，别小看这个软呼啦圈，就这一个动作不跑不跳！不仅瘦肚子瘦腰还能瘦全身，每天怒甩30分钟#轻松甩掉大肚腩水桶腰 #暴汗燃脂瘦全身 #自律遇见更好的自己 #呼啦圈转起来
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拿铁✊磊子1周前
练臀你就这么练！一练一个不吱声！#健身干货 #健身教学 #练臀 #臀腿训练 #蜜桃臀
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小邓说瑜伽6天前
坚持这一个动作，气质立马提升 还在用深蹲轰炸大腿吗？你的臀在哭泣！扔掉那些让腿围暴涨的套路，解锁硬拉隐藏菜单：双脚并拢上臀起飞，与髋同宽饱满全臀，大开大合雕刻下缘，单腿启动侧臀凹陷。这才是翘臀不留腿的作弊密码，练对才是王道！ #翘臀不粗腿 #居家塑形 #硬拉口诀 #女性健身 #塑形干货
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泪痣4天前
“没关系 善逸 你这样就行了 会一种就很好了 既然只会做一件事 就去把这件事做到最好 把这一个招式练到巅峰造极” “善逸 做到最好吧 哭也行 逃也罢 只是不要放弃 不断锤炼 巅峰造极 成为比任何人都强韧的刀刃” #我妻善逸 #鬼灭之刃
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健身手术刀Dr.Zhou2天前
只需要一对哑铃，练遍全身的训练动作 #健身 #增肌 #力量训练 #全身训练 #健康
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景腾学说8881周前
小腹突出，坚持练这个动作#景腾筋膜 #瘦肚子 #小腹 #居家锻炼 #大肚腩
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爱练臀的婷子1月前
我去！就练这个动作，一个月上臀直接起飞！ 上臀练不起来的都给我去练这个动作，太太太牛了！孤立练上臀完全不会借力，但要注意始终收紧核心，避免肋骨外翻。#真实生活分享计划 #居家锻炼 #新手健身 #上臀训练 #变美变瘦变好看
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山羊总教练4天前
腿无力腿打软，你就做这个动作 #阻力带更多训练方法点头像进直播间 #居家锻炼 #腿部锻炼 #科学健身
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焱灵运动2天前
脸垮就练背，不用太多花样，就这一个动作，你就练吧，一个月看变化。亲测有效#改善体态 #背薄一寸年轻十岁#瘦手臂 #好身材练起来
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孙瑞芬-国家队教练4天前
每天坚持这个行为 让我们越来越好#锻炼#运动 #居家锻炼 #健康
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安安聊运动养生3天前
这个动作比跑步，跳绳燃脂效率更高，而且你的腰腹部会更加紧致，可惜你看到了只会收藏。 # 居家锻炼 # 女生必看 # 暴汗燃脂瘦全身
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716555851333天前
所有人都练一个动作 医院的人会少一半#知识#涨知识#知识分享 @男哥的养生笔记
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KeeK4周前
网球新手必看！打网球不会身体发力？只会手臂抡？练这个动作！ #网球 #网球训练 #郑钦文 #网球比赛 #网球圈 @抖音小助手 @DOU+小助手
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运动养生程教练1周前
如果你的臀部也是这样，就不要只会去做深蹲了，在家找一面墙练这个动作！ #居家锻炼 #翘臀 #健身干货 #一起来锻炼
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健身健美国家队教练孙老师3天前
腰不舒服的坚持练这个动作 #养生 #腰部训练 #练腰 #养生运动 #锻炼
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REAL舞蹈工作室7月前
WAACKING- WAACK #成都real舞蹈工作室 #成都舞蹈工作室 #成都waacking
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卓老师养生日记3天前
这个动作比跑步，跳绳燃脂效率更高，而且你的腰腹部会更加紧致，可惜你看到了只会收藏。 #居家锻炼 #女生必看 #暴汗燃脂瘦全身
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2%女孩2月前
想 都是问题；做 都是答案#女性成长 #全身体态重塑 #先开始再完善 #坚持就是胜利
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运动康复杭老师2月前
第10集｜女生下半身胖让你别担心！今天分享四个动作抓紧练起来，这一年逆袭更好的自己！#下半身胖 #居家锻炼 #腰粗胯大 #梨形身材
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黄老师讲康复2月前
30+脸垮太阳凹，颧骨高的姐妹，一定要试试面部肌肉训练器，真的巨好用！#居家锻炼#锻炼颞肌
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楠老师居家康复1月前
我要不要告诉她，他的下半身都胖成那样了，他还在拼命的跑步做有氧，他只需要一个软壶铃做这4个动作就可以了#下半身胖 #梨形身材 #腰粗胯大 #自律遇见更好的自己 #腿粗
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周老师谈居家运动养生2月前
一个动作带你瘦全身#居家运动#减脂女生必看#运动健身
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施元之·中道站桩4天前
寒湿重的女生，多练这一个动作 #寒湿堆积#寒气#女性健康#手脚冰凉#养生运动
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月亮🌙（健身健脸）3周前
练肌肉是一个持之以恒就能看到结果的事，如果你只练了三五天，或者只会三天打鱼两天晒网，就不要怪这件事没有效果了#脸部肌肉训练#练耳朵
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孙瑞芬百货商行号1月前
膝盖差劲跟练这组动作 膝盖差劲跟练这组动作#膝盖 #运动 #锻炼 #居家锻炼
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小艾@筋膜塑型8月前
每天在家练一练，好身材不就有了#足弓训练器 #美臀 #美腿
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艾笛（关节微创）4月前
肩膀疼痛别瞎练，别到最后只能手术 #医学科普#健康科普#肩袖撕裂#关节微创专家艾笛
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小卢甄选7月前
初学者健身8字拉力绳肩颈拉伸瑜伽开背练背锻炼美背 塑形训练绳子#好物推荐#美背塑型#便宜好用#肩颈拉伸#瑜伽开背
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