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樱桃小帅子3周前
#真实生活分享官 今天练剑了吗？快来拉伸一下跟练剑花吧，今天加了小组合#剑术 #练功 #腕花 #剑花
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一只水妖1月前
练剑前的热身活动#道家养生 #武当功夫 #武当剑 #剑术 #武术教学
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莹Ying～3周前
大胆点儿生活，你没有那么多观众#剑术#剑花#基本功 #日常训练#真实生活分享计划
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爱耍剑的玉玉2周前
每日练剑基本功，拉伸一下。 身体硬的跟钢筋水泥一样#练功 #武术#练剑 #舞剑 #基本功
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北体汤老师1周前
练完引体向上如何拉伸！ #引体向上 #引体向上教学 #引体向上正确姿势 #体考体测 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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樱桃小帅子1周前
“”剑花也是花“” #练功 #剑术 #剑法 #剑花 #基本功练习
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JustDo潇6天前
练后全方位拉伸合集！保姆级教程！练前练后都可以！#健身 #体态纠正 #健身打卡瓜分1亿流量 #宽肩窄腰 #健身小白必看经验
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李慧呀2天前
拍了拉力绳和哑铃的姐妹，做完抗阻训练后记得拉伸，不然第二天肌肉酸痛，胳膊都抬不起来，别问我怎么知道的
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薄肌蔡菜4天前
健身后各个部位如何拉伸，收好这套动作 就够了#健身#拉伸#我的电子健身教练
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北体田径邵老师6天前
运动后拉伸 练后充分拉伸才能更好的提升运动表现#运动 #北京体育大学 #北体田径邵老师 #音速猫 #田径训练
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莹Ying～2周前
喜欢在阳光明媚的日子里练剑#剑术 #剑花 #日常训练 #基本功
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破坏神阿航4天前
练后酸痛别硬抗！这几个方法超管用 #肌肉酸痛 #健身干货 #力量训练 #增肌减脂 #肌肉恢复
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银发女孩燕子丨居家练肌肉1周前
练完记得拉伸哦！别只拉大腿后侧啦，这套“全家桶式”拉伸，臀大肌、臀中肌、大小腿内外前后侧…12个动作360°照顾到位，拉完舒服又通透！#居家锻炼#臀腿拉伸 #髋关节灵活性 #拉伸跟练 #健身干货
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单小花4天前
早晚/运动前后必做👍越拉越纤细❗超舒展 #拉伸 #放松 #运动后拉伸 #居家运动 #瘦身操
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樱桃小帅子1月前
今天练剑了吗 让每天的练习成为习惯#剑花 #三面剑花 #剑术 #一套动作行云流水
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清源2周前
练剑啦#传统文化传承 #健康生活方式 #自我提升 #户外锻炼 #传统功夫
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铁饼运动俱乐部 Maggie🌸2天前
💪新手必看！11组拉伸动作全身放松✨ 跟练完肌肉超舒服～🥰 快@你的运动搭子一起学！
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体重管理师豪哥2周前
大家训练完记得要拉伸，下面这套拉伸动作适合任何运动，左右边各3次#拉伸 #柔韧性 #居家锻炼 #小动作大作用 #热身
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太乙游龙拳-凌音2月前
这套拉伸动作可不得了，练完你就会感觉到不一样。试过的朋友记得来我评论区告诉大家你的感受。#太极 #锻炼 #武术 #中老年锻炼 #道家养生
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太极小师姐4月前
转身劈剑拉伸胁肋 → 疏通肝胆经，情绪郁闷一招散！ 环抱收剑压缩胸腔 → 按摩膻中穴（气会之地），缓解心悸胸闷！ 💥一招疏肝解郁，斩断坏情绪！ 双手握剑，转身劈出——拉伸胁肋，疏通肝胆经，把压抑和烦躁统统甩开！ 🔁回身环抱，收剑压缩——瞬间按压膻中穴，畅通气机，胸闷、心悸一扫光！ 动作又帅又解压，练完身心舒畅🔥 #健康养生 #解压放松 #中医养生 #健身小技巧
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Solidworks老王1年前
Solidworks宝剑建模技巧！ 几个拉伸切除就搞定了，看完视频就会了！#solidworks #solidworks教学 #solidworks建模 #solidworks教程 #solidworks老王 @DOU+上热门 @抖音小助手
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雷子1周前
拉伸股四头肌的好方法#健身 #健身干货 #北京自由教练 #私教课 #拉伸
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魔哥的健身实验室2周前
练腿后拉伸✅ #健身 #运动 #拉伸 #健身小白必看经验 #魔哥的健身实验室
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樱桃小帅子1月前
让每天的练剑成为习惯#剑花 #剑术 #上云剑 #拉伸
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飞哥（健身）2周前
#体态纠正#健身房日常 #健身随拍 #反焦虑 #马上出发玩尽兴 练腿后必看！5个精准拉伸动作，按顺序做，第二天不酸不胀@DOU+小助手
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雪山飞狐🌸1周前
练完力量拉伸一下 #练功 #拉筋 #筋长一寸延寿十年
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家晖9月前
运动拉伸完整版来了！ 跑完步或者练完力量，来上这10分钟的全身拉伸！建议收藏跟练#抖音送你去跑马 #跑后拉伸 #拉伸 ##跑步拉伸 #家晖陪你跑
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全能🏅️徐艺龙1周前
体育生练后 偷偷开挂的5分钟 #体育生 #大寸体育 #体考 #练后拉伸 #冬训
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碳水小子2周前
家人们，健身完你们会做拉伸吗？今天分享这套我自己练完必练的12分钟恢复拉伸，跟着练完，第二天照样能跑能跳！评论区扣“1”，我发完整动作清单！ #拉伸训练 #运动康复 #健身 #腹肌
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大小廖舞韵·大廖2天前
适合运动前，运动后的全能拉伸来啦！ 每天花15分钟，跟练3遍，练完全身通畅又舒服#拉伸 #居家锻炼 #小动作大作用 #瑜伽#零基础学瑜伽
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桂莲好物分享1周前
运动后总酸痛？5分钟拉伸法快速恢复 刚练完腹部就产生不适感？多数人不知道这个关键步骤 肌肉酸痛其实是代谢物堆积的影响，三步拉伸法就能改善 首先仰卧交替抱膝静态拉伸，保持20秒做两组，有助于缓解紧绷感 接着用泡沫轴滚压大腿内外侧，跟着专业教程掌握正确发力方式 最后做全身舒展练习，10分钟舒缓身体疲劳 这套组合方法能促进血液循环，代谢物较快排出体外。当别人还在应对肌肉不适时，你已经用这5分钟为后续锻炼做好准备。记住，拉伸不是健身的结束，而是科学锻炼的重要组成部分#健康生活 #减脂塑形 #拉伸技巧 #运动康复 #健身干货
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李林染5月前
7分钟上肢拉伸跟练 改善体态缓解肩颈疲劳！练完上半身的快来拉伸跟练啦！#夏日减脂大作战 #运动后怎么拉伸 #肩背拉伸 #练后拉伸
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小孙要做行动派（拒绝拖延）1周前
好喜欢拉伸，尤其是全身拉伸，每次跟练完全身拉伸感觉超级舒服，整个人都舒展开了。#全身拉伸跟练版 #全身拉伸训练 #运动后怎么拉伸 #创作者中心 #创作灵感
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爱训练的小肖2天前
拉伸动作之🦵🏻大腿拉伸❗ （平时爱打蓝球⛹🏻‍♂️踢足球或者经常跑步🏃🏻‍♂️运动完感觉大腿酸，难受😣可以试着练完，尝试这四个拉伸动作，会有效缓解，运动之后带来的酸痛感）#新手健身 #拉伸放松肌肉 #腿部拉伸 #健身小白必看经验 #健身干货教学
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伴步Jump2周前
一个动作带你矫正假胯宽和膝内扣，还不来看看嘛 #拉伸 #体态纠正 #柔韧性 #假胯宽#动态拉伸
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健身房保洁员6月前
练完不拉伸后悔下半身训练后的拉伸同样也很重要。#运动健身 #拉伸 #放松 #健身干货
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小陈教痩6月前
练完拉伸做好这几个动作就可以了#居家拉伸#改善体态 #塑形
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神外袁士翔（糖足、三叉神经痛）2周前
这是一期神经滑动拉伸的锻炼合集 NERVE GLIDING（神经滑动拉升锻炼）是一个在国外超火的拉伸方式，之前我陆续分享过相关视频，不仅收获了大家的喜爱，很多病友也反馈，练完后腿脚舒服了不少。为了方便大家随时跟着练，我把几个核心动作整理到了一起～大家跟着画面一起动起来吧#糖尿病周围神经病变 #腿痛 #腿麻 #运动康复 #锻炼
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柚子教健身1周前
健身后各个部位，如何拉伸？收好这套动作就够用了#健身#健身干货#拉伸
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伴步Jump2周前
不会拉伸？来手把手教你！下肢拉伸第一弹~ #拉伸 #动态拉伸 #灵活性训练 #中考体育 #柔韧性
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七分饱（变瘦变美版）2天前
挑战15天改善前倾小肚腩，但凡经常腰酸的，都去试一下这套拉伸动作，练完立马缓解了，整个人也轻快不少#居家锻炼 #减肥逆袭 #拉伸 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己
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银发女孩燕子丨居家运动1周前
练完了吗？别急着收工！4分钟高效全身拉伸，配上黑鸭子《yyds》，像给紧绷的肌肉做了场“心灵按摩”。拉完通透，明天起床都更轻松#高效全身拉伸 #运动后必做 #垄上行 #黑鸭子组合 #运动后舒缓
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哆哆哆来咪2周前
拉伸动作来啦！姐妹们，运动完一定要拉伸，身体舒服，肌肉线条也更好看哦#呼啦圈转起来 #拉伸 #居家锻炼
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靖喆Ryan3月前
第三集 《如果延长运动寿命》 #排球#健身干货 #周靖喆
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浙大田径人-欣姐1周前
🏃‍♂️ 这几类体育生，最好把拉伸认真安排上： 1. 关节活动度不够的 2. 肌肉特别容易紧的 3. 练完大强度离心训练的 4.有过旧伤或慢性问题的 #拉伸 #体育生#100米训练#200米训练#400米训练计划
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光谷疼痛终结者·武汉刘大夫2周前
教你3招，应对运动后的肌肉酸痛？#肌肉酸痛 #运动#运动康复 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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MASTER FIT拉伸大师官方号2周前
#hyrox 赛后腿软腿涨走不动路？不如#筋膜刀 放松一波，轻松带走堆积的乳酸#深圳 #拉伸大师 #深圳拉伸
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海教融媒4天前
寒假专属跟练帖（中学篇）：练完仰卧起坐别忘拉伸！寒假专属腹部拉伸指南来啦，精准放松腰腹肌肉，缓解酸痛还能避免结块，简单几步，居家练完马上就能做～ 【指导教师：海淀区名师工作站体育与健康学科中学组骨干教师、五十七中体育教研组长 郑蝶】#海淀教育
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金麦冬3天前
拉伸操跟练#拉伸操#张玄化拉伸操#道家养生#古法健身操 奇经八脉操太难了，可以先从拉伸操开始
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涛涛健身（电子教练）8月前
训练完别忘记拉伸哦！#健身 #拉伸放松 #拉伸放松肌肉 #拉伸动作 #拉伸
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阿冬爱锻炼💪（早上8：30）3天前
#真实生活分享计划 帕梅拉腿部拉伸完整跟练，瘦腿训练后必练的拉伸，能更好的塑造腿型！#居家锻炼 #高效燃脂 #好身材练起来
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小橘子爱运动9月前
安娜-五分钟运动前后拉伸 运动前后一定要拉伸呦！！#拉伸 #健身女孩 #居家健身 #运动
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董教头2月前
动起来，行动会让你更加强大#健身 #健身小白必看经验 #健身动作示范
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樱桃小帅子1月前
一起武当步拉伸再跟练全剑花吧#剑花练习 #创作者中心 #创作灵感 #剑术
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彦之呀1周前
伟大的拉伸｜久坐党低头族闭眼练！ 久坐腰酸、肩背僵硬的宝子一定要试试试这个动作！ 太伟大啦，练完浑身通透，整个人都轻松了～ ✅动作放慢，感受肌肉拉伸感 ✅左右各一组，晨起练一练 ✅新手无压力，无器械零门槛 #全身拉伸 #开肩美背 #居家健身 #体态矫正 #懒人健身
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罗教练居家健身5月前
全身拉伸跟练，帮助新手恢复训练后的酸痛，拉伸1-2组，呼吸方式用鼻子吸气嘴巴呼气。#居家锻炼#好身材练起来#减脂#哑铃训练#青年创作者成长计划
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海丽爱太极3月前
练完太极后也需要拉伸噢～ 太极虽动作舒缓，但肌肉、筋膜仍会持续紧张，练后拉伸能放松肌肉、缓解酸痛，还能避免筋膜粘连，让身体更舒展～ #太极#拉伸#太极拳#肌肉 #放松
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太乙龙子璇5天前
游龙穿掌，又叫太极八卦掌基本功。一招拉伸全身运动！锻炼肢体协调性与腰胯灵活度，练完浑身不紧绷。#太极养生动起来 #八段锦 #居家锻炼 #道家养生 #八段锦
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爱健身的冯禧禧7月前
臀训完别直接瘫！这 4 个拉伸动作收好💪 #练后拉伸 #臀腿拉伸 #拉伸 #肌肉放松 #因为热爱所以坚持
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健身陈陈陈🐼4月前
练完手臂隔天酸胀的不敢伸直的兄弟，今天教你两个拉伸动作#健身 #手臂训练 #拉伸
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像乔丹一样飞·迈6月前
练完手臂隔天酸胀没法伸直，来跟阿迈练练#健身 #手臂训练 #拉伸
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夏乐2月前
练完需要好的拉伸才可以让 肌肉更好的 恢复与缓解酸痛#腿部拉伸 #下肢力量 #臀腿
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最自律的女人6月前
非常非常有用！！只需要运动完没事捏一捏，一起加油鸭～#居家健身有新招 #减脂小白必看经验 #在家减肥 #拉伸 #我要上热门🔥
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