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六六爱健身吖5月前
全身无氧力量训练 17分钟无跑跳 无需器械 无氧燃脂更快 #居家锻炼 #夏日减脂大作战 #瘦全身 #无氧运动 #无氧训练
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李壮士的减肥日记8月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 新手居家无氧就练她！高效减脂瘦全身！提高代谢增强核心！动作简单新手友好！#居家锻炼 #改善体态 #力量训练 #减脂塑形 #全身燃脂
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刘元1月前
30分钟全身自重力量无氧抗阻力训练、全身薄肌线条塑造 自重的力量训练、永远是女生在健身路上的必修课 而且它坚持下来身体的反馈永远比你预期的要好 想要轻线条、提升身体代谢、增加肌肉弹性 可以每周安排3-4次、每次2-3个循环 没个循环间歇休息时间不超过3分钟 #见人不如健身 #自重训练 #无氧力量训练 #力量训练
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Sport一起瘦1年前
30分钟全身无氧训练，超级暴汗适合空腹训练大约消耗450大卡 #好身材练起来 #每个动作都是用汗水换来的 #自律遇见更好的自己 #练对了才有数 #流汗吧健身少女
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偶不偶买噶3月前
34分钟跟练｜适合女生的徒手无氧塑形｜呼吸+口令 无需工具，随时开练！详细动作教学在上期视频哦。 建议隔天练，或一周2-3练，动作7-10生理期不可完成。 #我的电子健身教练 #夏日减脂大作战 #徒手健身 #居家健身 #女子塑形
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李壮士的减肥日记6月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 20分钟全身塑形训练，新手居家无氧就练她！高效减脂瘦全身！提高代谢增强核心！动作简单新手友好！每天两遍，两周见效！#塑型瘦身 #力量训练 #减脂塑形 #提高代谢#暴汗燃脂瘦全身
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茵茵小鱼1年前
力量训练跟练版#居家锻炼 #力量训练 #无氧运动 #减脂 #自律
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刘元3月前
30分钟全身无氧抗阻力力量、塑形减脂紧致瘦身、全程讲解跟练。力量训练对于身体代谢低、减脂下不去的姐妹超级友好啊 女生做力量、只有0次和无数次、有同感吗 它的好处太多了、卡平台的、降体脂的、代谢太低功能紊乱的、这些问题都可以坚持做抗阻力训练来改善的动作熟悉之后可以高频率的在60分钟以内完成☑️ #见人不如健身 #力量训练 #全身燃脂
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刘元2月前
30分钟高强度全身哑铃负重无氧力量、全程站立哑铃无氧力量训练 哑铃选择从2kg-5kg-7.5kg-10kg的重量递增/递減的训练方法紧致全身、提升肌肉力量和耐力！加快身体代谢、增强体能和训练能力 女生大胆去做力量、只会拥有紧致的线条、对于脂包肌的姐妹、第一个坚持更长时间更有规律的训练方式、第二个在这个基础上咱也稍微的饮食健康一些！ 二者结合、你理想中完美的身材就会在你身上显现 #见人不如健身 #全身哑铃训练 #无氧力量训练 #塑形减脂
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偶不偶买噶4月前
女生版徒手无氧塑形 动作教学和计划表 #新手肩背训练教程 #徒手健身黄金动作
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Gymmy3天前
力量训练#力量训练 #不露脸系列 #无氧运动 #撸铁女孩 #微胖
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林壮壮（塑形版）💪7月前
【自用跟练版】无机械全身无氧力量训练，瘦身塑形，新手毫无压力激活全身，每天跟练两遍以上会让你一整天都精神抖擞。 #力量训练 #无氧运动 #小基数减肥打卡 #全身减脂 #见人不如健身
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刘元2月前
20分钟全身哑铃负重无氧力量、哑铃练全身、提升肌力和线条饱满 节奏比较快的一套哑铃负重无氧抗阻力力量训练三个不同公斤数的哑铃练到全身不同肌肉群 让肌肉的韧性更强、弹性更足、紧致度更高、更显化的提升身体整体的代谢机能 这套训练可以在安排在时间不是很多的时候因为这一套训练不需要再额外安排有氧但是需要两组以上最佳哦 #见人不如健身 #哑铃力量训练 #无氧力量训练
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刘元1月前
20分钟全身哑铃负重无氧力量抗阻力训练、一对哑铃练全身 高效 省时 全身训练！一对哑铃练全身 这种感觉太爽了～ 高消耗、高频率和节奏、身体可以自我调节 快速进入运动状态！高效塑形减脂出线条 每周安排3次、每次3个循环 #见人不如健身 #哑铃 #哑铃力量训练 #燃脂塑形
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刘元3月前
20分钟高强度无氧抗阻力力量、高阶版-第一节跟练 抗衰、垮脸、松弛..赶快给我把力量做起来啊 逆龄生长因子必须是力训、抗阻力训可以增加肌肉量、肌肉量起来了代谢自然就起来了、肌肉饱了弹性就好了、弹性好了就不会有松弛下垂这种问题了 可谓是 非常完美的抗衰神器了 #见人不如健身 #居家训练 #力量训练
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小7爱运动4月前
挑战安娜的60分钟无跳跃全身训练100次#安娜 #60分钟无跳跃全身训练 #安娜无氧训练 #力量训练 #全身力量训练
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肉圆子1周前
女生新手去健身房一般都练什么呢#新手健身#我的减肥日记 #健身vlog #有氧无氧运动 #爬坡
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刘元4月前
25分钟全身无氧抗阻力量跟练、进阶版第一节 进阶版的无氧抗阻力量跟练可以很好的提升肌肉力量、弹性、饱满度、增加身体的免疫力、提升代谢率！ 尤其在身体比较松弛、代谢循环较低、免疫力低的姐妹坚持打卡轻颜抗衰、让身体活力起来 可以如果是基础版衔接开始的可以从两组循环开始慢慢递增到3循环！如果是直接上手训练的（不建议无训练基础的直接跟）可以从学习的方式一组开始、慢慢向上递增组数 #居家健身 #见人不如健身 #无氧力量训练
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攀攀Best 健身塑型2月前
22 分钟 负重上肢力量训练！ #力量训练 #无氧 #塑形 #攀攀健身
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小淘子爱运动（跟练版）4周前
没时间去健身房？没预算买器械？都不是借口！这套无器械无氧力量训练，精准针对肩背、核心、臀腿三大肌群，全程高效燃脂+塑形，在家、在宿舍、在办公室，随时随地都能开启你的力量进阶之路！#力量训练 #无氧运动 #塑形 #居家锻炼 #无跑跳瘦全身运动
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减肉的群子酱（已减重14斤）2月前
#居家运动健身 #居家锻炼身体 #安娜哑铃力量训练 #种草激励计划 #无氧运动 25分钟安娜哑铃全身训练，这套编排的很好，一遍暴汗…快来试试
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绝招小辣条4周前
💦暴汗力量训练 💦四十分钟训练燃烧48小时 💦无氧心律一直在线 💦收住核心保护关节 💦大小基数均可#居家锻炼 #小蛮腰马甲线 #女生运动 #高效燃脂 #力量与美的结合
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阳哥居家减脂塑型6月前
有氧运动和无氧运动怎样合理搭配呢？#增肌 #减脂 #塑型 #力量训练
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你好韩教练1周前
女性健身（力量）入门8｜有氧&无氧，搞清楚才能知道努力的方向🌟#女性健身教练 #健身知识 #力量训练 #运动 #girlstalk女性成长
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莉莉熊要逆袭啊（153小个子矮胖）8月前
30分钟有深蹲的加强版哑铃操，瘦上半身绝了 #健身打卡动起来 #苹果型身材 #矮胖女生 #倒三角身材 #安娜无氧哑铃操
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70后爱运动安安1年前
居家 一对哑铃锻炼全身跟练版， 女生35岁以后多去做力量训练，不要问为什么，练了你就知道和不练的差距，这套哑铃全身无氧力量塑型训练，适合新手，紧致线条，告别松垮赘肉，同时提升代谢高效燃脂，全程站立完成 无跳跃，根据自己的训练水平选择合适的重量就可以，每次循环做4～6遍 ，宝子们赶紧安排上练起来吧！💪#居家锻炼 #瘦腿提臀瘦手臂 #瘦肚子瘦腰 #开肩美背瘦全身 #好身材练起来
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Sport一起瘦6月前
45分钟自重无氧高强度塑形紧致+拉伸训练，全程站立无垫子动作，快速塑形紧致全身线条，无需设备和器械，动作简单易坚持，超级暴汗瘦全身，大约消耗600卡路里，姐妹们敢来挑战吗？加油#自重无氧塑形紧致 #无氧训练 #暴汗燃脂瘦全身 #核心力量训练 #居家健身
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佳佳爱健身1周前
哑铃力量训练跟练版来喽… 一首歌时间暴汗全身！！#无氧力量塑形 #彬彬无氧塑形 #健身运动 #居家健身
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小安运动健身（有氧➕普拉提➕轻力量）3周前
一定要锻炼呼吸和核心力量#核心肌群训练 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手 ##锻炼腰腹部肌肉 女性健身 #无氧运动力量
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路过蜻蜓♏️3年前
帕姐—— 一个让你离天堂最近的女人#体能训练#高强度无氧#yyds
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洋哥居家健身7月前
40+的女性做什么运动好 #无氧运动 #哑铃健身 #壶铃训练 #力量训练 #力量训练的重要性
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彬彬力量塑型直播回放（王钥）2天前
90分钟塑形燃脂健身运动彬彬有氧无氧结合跟练居家力量减脂塑型 #宅家健身 #彬彬力量回放 #彬彬回放 #力量有氧综合训练 #塑型燃脂
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彬彬力量塑型直播回放（王钥）6天前
90分钟塑形燃脂健身运动彬彬有氧无氧结合跟练居家力量减脂塑型 #全身燃脂 #居家运动 #减脂增肌 #有氧无氧结合 #彬彬回放
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彬彬力量塑型直播回放（王钥）3周前
106分钟塑形燃脂健身运动彬彬有氧无氧结合跟练横屏居家力量 #居家锻炼 #紧致全身 #全身塑形 #彬彬力量回放 #有氧无氧结合
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减肉的群子酱（已减重14斤）3月前
#女性力量训练 #节后甩肉大作战 #爱健身的小姐姐 #种草激励#安娜有氧训练 最后一天假期，有没有长肉啊？这套安娜40分钟全程站立训练，配合哑铃，有氧无氧间隔上阵，暴汗暴汗，一起开练吧！
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虎仔力量（燃脂塑型）8月前
#运动女孩 #减脂 #健身 #撸铁女孩 #无氧运动
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木木教练减脂塑形6月前
你忽视无氧运动等于在害你自己 女性朋友们35岁以后骨密度会严重的缺失，就练这个动作#健身 #力量训练
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彬彬力量塑型直播回放（王钥）4天前
90分钟塑形燃脂健身运动彬彬有氧无氧结合跟练居家力量减脂塑型 #手臂力量 #运动无处不在 #健身减脂 #有氧无氧结合 #彬彬回放
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EthanCHCH1月前
居家无器械，无氧减脂又紧致出线条的效果不用我多说了吧，有氧无氧穿插着练，搭配起来既能提高代谢又不会皮肤松弛。 坚持跟Val姐做这种力量训练，不用出门就能练出迷人曲线又增加皮肤紧致有光泽。#减脂 #腹肌马甲线 #自律 #减脂塑形 #瘦肚子
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彬彬力量塑型直播回放（王钥）4天前
90分钟塑形燃脂健身运动彬彬有氧无氧结合跟练居家力量减脂塑型 ##全身训练 #健身塑形 #彬彬回放 #彬彬力量回放 #有氧无氧结合
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八叉的龙门阵5月前
先甭管有氧无氧，女生最该练的是这类运动！ #女性运动 #女性健身 #女性成长 #女性力量 #此视频个人观点仅供参考
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菲姐要自律3月前
无氧+有氧=小基数的神，身材直接升级#减脂瘦身 #居家锻炼 #健身女孩的日常 #减脂塑形
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大树修炼中5年前
无氧第一组，腹部激活，4分钟一组，做两组，新手友好。#虐腹 #马甲线 #减肥
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孙小刀6天前
人生就会变的不一样#运动女孩 #健身穿搭 #好身材练起来 #流汗吧健身少女 #每日分享
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秋子来啦运动塑形5天前
最强全身力量训练（无氧）新手友好，全程站立暴汗！#力量训练 #居家运动 #塑形 #高效燃脂
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圆怼怼4月前
运动 选有氧还是无氧，看你是要数字好看，还是要穿衣服好看@DOU+小助手 #运动 #力量训练 #女性力量
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贝贝5天前
自律Vlog｜健身力量+饮食 每天都很充实 #健身日常 #无氧训练 #自律 #自律生活vlog #健康减脂
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芳芳暖洋洋（彬彬有氧+力量）3天前
记录无氧力量训练第101天，今天练全身。越自律，越努力，越幸运#彬彬有氧运动 #彬彬力量塑形 #全身训练
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彬彬力量塑型直播回放（王钥）6天前
90分钟塑形燃脂健身运动彬彬有氧无氧结合跟练居家力量减脂塑型 #有氧无氧结合 #塑形燃脂 #全身燃脂 #彬彬回放 #彬彬力量回放
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爱健身的小幺（非赛季长大肌肉中）8月前
#健身 #减脂 #女性力量 #有氧运动 #无氧运动
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春燕～运动达人1周前
掉秤22斤！亲测有效的全身力量训练！紧致全身新手居家无氧就练她！提高代谢增强核心！高效减脂瘦全身！动作简单新手友好！#瘦腿瘦腰瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身#马甲线 #瘦腰＃核心训练 ＃塑形 #减脂 ＃力量训练＃无氧运动 ＃
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彬彬力量塑型直播回放（王钥）1周前
90分钟塑形燃脂健身运动彬彬有氧无氧结合跟练居家力量减脂塑型 #肩背训练 #彬彬力量塑形 #彬彬力量回放 #彬彬力量有氧 #彬彬力量
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想瘦到88斤的小番茄子4天前
8min站立腰腹燃脂操🔥细腰瘦腹告别小肚腩‼️ 肚子上有肉肉姐妹快来打卡这组训‼️ 全程站立，无氧塑型结合有氧暴汗燃脂， 拉高心率提升腰腹塑型效果，双倍燃脂， 瘦肚子瘦侧腰，居家练出小蛮腰马甲线❗️ 建议每天3遍起练，变瘦并不难！ 不要犹豫，赶紧收藏跟练吧～ 参考🔥消耗：100卡路里/遍 祝大家运动开心！ #增加核心力量 #瘦腰腹 #创作灵感 #健身 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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彬彬力量塑型直播回放（王钥）2周前
95分钟塑形燃脂健身运动彬彬有氧无氧结合跟练居家力量减脂塑型 #有氧无氧结合 #全身塑形 #彬彬回放 #彬彬力量回放 #紧致全身
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Lucky的幼师妈咪5月前
30岁以后的女生力量训练搞起来 #居家锻炼 #好身材练起来 #有氧和无氧哪个更减脂 #好身材练起来 #产后宝妈
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大霞不扛饿6月前
你看我是那种向命运低头的女人吗？ #日常vlog #居家锻炼 #无氧加有氧 #自律
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小迪尔Dear要塑型2周前
肚子肉肉多，全身松松垮垮的姐妹，壶铃训练练起来，燃脂➕塑型，瘦下来的肉肉紧致有型#身材就是这样练出来的 #塑型#力量训练 #有氧无氧结合 #壶铃训练
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雯丽 🍑4年前
现实里没有美颜相机，颜值和身材总得有一样##翘臀不粗腿 #减肥#健身#无氧运动@无氧美体健身❤️肖然
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小霹雳妞Diana°💕6月前
哑铃全身无氧力量训练20min跟练版 【没有哑铃的可以用两瓶水代替】#暴汗燃脂瘦全身 #运动打卡
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随心所欲YLW2周前
#无氧抗阻力训练
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李壮士的减肥日记7月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 新手居家无氧就练她！高效减脂瘦全身！提高代谢增强核心，动作简单新手友好！#塑型瘦身 #力量训练 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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小鹿1月前
40分钟安娜女神全身高强度训练，无跳跃无重复。#无氧运动 #核心力量训练 #臀腿训练 #安娜
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