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静安舞蹈学院KeepingDance7月前
侧手翻摆腿蹬腿太慢 轻松突破的四个小方法 1️⃣脚背快速发力踢摆后腿 2️⃣后腿伸直 前腿屈膝脚掌使劲往上蹬腿跳 3️⃣双起单落 垫子上高 连续往上蹬腿跳跃3次 4️⃣单起单落 垫子上高 连续往上蹬腿跳跃3次 重心在前在主力支撑腿上 练习时不要往后倒拉重心！ 找不到重心的或重心不好的 可以双手扶墙练习 快去增加你的弹跳爆发力吧！ #舞蹈艺考 #舞蹈集训 #艺考生#舞蹈技巧#側手翻
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恋上健美操啦啦操10月前
健美操侧手翻穿腿下 #竞技健美操 #体育老师 #体育生
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舞行武速（全国）舞蹈毯技技巧3月前
侧手翻绞腿的分解动作你学会了吗？#舞蹈生 #舞蹈技巧 #舞蹈毯技 #舞蹈毯技集训营 #北京舞蹈毯技集训营
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北京舞艺毯技9月前
三步学会这个小技巧！《走丝侧手翻绞腿》 #舞蹈生#舞蹈技巧#北京舞艺毯技集训营#舞蹈毯技#舞蹈老师
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广东跃星极枫李教练2月前
侧手翻绞腿教学#空翻特技 #舞蹈技巧 #空翻教学 #空翻 #跃星极枫
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辉扬跑酷-王明文（跑酷大课体系）8月前
应粉丝要求，做一期侧手翻教学，先学会发力雏形，克服恐惧，再放入流水线中不断熟练加强，就会拥有一个很标准的侧手翻，紧接着就可以快速往上进阶咯，快速试下吧#侧手翻 #侧手翻教学 #跑酷 #少儿跑酷#辉扬跑酷大课体系
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静安舞蹈学院KeepingDance5月前
侧手翻腿伸不直教程 六个动作来帮你 #keepingdance静安舞蹈艺术中心#上海静安舞蹈学院艺考部 #舞蹈技巧#侧手翻#侧手翻教程
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舞行武速空翻技巧艺术中心4月前
会侧手翻，怎么做侧手翻搅腿？一个视频教会你 侧手翻搅腿的分解练习 侧手翻搅腿教程 侧手翻搅腿#舞蹈生 #技巧训练 #危险动作请勿模仿
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刘炫LiuXuan.9月前
HOW TO 绞腿侧手翻 #舞蹈 #现代舞 #舞蹈技巧 #现代舞技巧 #技巧教学
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舞行武速（全国）舞蹈毯技技巧4天前
全国首例《侧手翻绞腿前桥》教程！大家快快学起来吧#舞蹈生#舞蹈技巧#舞蹈毯技#侧手翻绞腿前桥 #舞行武速
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saraherst2周前
侧手翻绞腿开范儿 要绞腿先得会控腰… #一看就会一学就废系列 #每个动作都是用汗水换来的 #这个动作有点难 #舞蹈毯技 #课堂随拍
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舞行武速1月前
舞蹈生疯传的神级技巧 #舞蹈生 #舞蹈技巧 #舞蹈毯技 #舞蹈毯技集训营 #北京舞蹈毯技集训营
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💃🏻千雅5年前
#舞蹈技巧 #千雅教程 侧手翻搅腿教程 想学的可以艾特你的好朋友来学😜
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🌈义桥成人舞蹈&少儿舞蹈7月前
三步教会你舞蹈生都会的侧手翻🤸#舞蹈技巧#侧手翻教学 #少儿舞蹈 #舞蹈基本功
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猛男阿求7月前
来复习小时候都玩过的动作，侧手翻#侧手翻#舞蹈教学#零基础教学
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舞行武速（全国）舞蹈毯技技巧6月前
舞蹈技巧侧手翻绞腿好简单，快去试试吧#舞蹈生 #舞蹈技巧#舞蹈毯技#舞行武速#侧手翻绞腿
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赵紫千10月前
一分钟之后，我看谁还不会侧手翻绞腿#成人零基础舞蹈培训 #舞蹈 #零基础教学 #舞蹈基本功 #舞蹈分解教学视频
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重庆北之星舞蹈毯功技巧集训8月前
动作技巧：侧手翻绞腿-动作难度：🌟🌟🌟、快学起来吧！#舞蹈生 #舞蹈技巧 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈老师 #适合初学者
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李子维🐑2年前
回复 @DAYBYDAY的评论 这不就来了#体操 #侧手翻 #武汉体育学院
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舞蹈毯功技巧老师3周前
侧手翻搅腿 你学会了吗？
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舞蹈毯功-小木老师3月前
侧手翻绞腿怎么练？一个视频教会你！侧手翻绞腿的分解练习你学会了吗？#舞蹈技巧#舞蹈生#凌舞毯技#舞蹈毯技#舞蹈老师
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跃星极枫-舞蹈毯功技巧培训.刘教练7月前
毯功技巧侧手翻绞腿的分解练习方法 你学会了吗！ #舞蹈技巧 #广州毯功 #广州空翻技巧 #跃星极枫 #侧手翻绞腿教学
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北京舞蹈毯技4天前
北京舞蹈生毯技集训 来看看侧手翻调整前和调整后的对比吧！#舞蹈毯技 #舞蹈技巧 #舞蹈生 #舞蹈老师 #北京舞艺毯技集训营
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舞艺毯技（全国）舞蹈生毯技技巧集训1月前
北京舞蹈生毯技集训 侧手翻跤腿的分解练习你学会了嘛！ #舞蹈生#舞蹈毯技#舞蹈技巧#北京舞艺毯技集训营#舞蹈老师
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北京舞艺毯技3月前
北京舞蹈生毯技集训 舞蹈地面技巧“侧手翻绞腿”的分解练习你学会了吗#舞蹈生#舞蹈毯技#北京舞艺毯技集训营#舞蹈老师#舞蹈技巧
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草莓爱跳舞6月前
还想学啥动作？评论区留言哦
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北京舞行武速全国技巧集训营5月前
侧手翻绞腿教程来啦！！！侧手翻绞腿怎么练？一个视频教会你 侧手翻绞腿的分解练习#舞蹈生 #舞蹈技巧#危险动作请勿模仿
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saraherst8月前
花式侧手翻 无师自通 忽然就会了 哈哈 来吧整活儿 #课堂随拍 #抖音潮流舞蹈地图 #舞蹈技巧 #日常练功 #侧手翻
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邪修舞蹈技巧篇1周前
邪修侧手翻绞腿速成篇#邪修毯功技巧 #训练 #邪修是怎样养成的 #舞蹈技巧 #舞蹈毯技
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毯技man6月前
反的侧手翻练正的侧手绞腿也是难为孩子啦🥹#舞蹈生 #舞蹈技巧 #侧手翻绞腿 #舞行武速 #北京舞蹈毯技集训营
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凤舞基本功1年前
学生在练习侧手翻时，翻的时候不够自然流畅，后腿蹬腿时比较困难，那就需要考虑是不是学生在落手时出现了同时扶地的情况哦~#舞蹈基本功 #少儿基本功 #侧手翻 #凤舞师资班 #舞蹈老师
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全国舞蹈毯子功集训基地4月前
你们的侧手翻都是正的吗#舞蹈技巧 #舞蹈生 #侧空翻 #大长腿就是这样练就的 #零基础教学
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舞行武速空翻技巧艺术中心7月前
侧手翻绞腿怎么练 一个视频教会你 侧手翻绞腿教程 侧手翻绞腿分解练习#舞蹈生 #舞蹈技巧 #专业动作请勿模仿 #零基础教学
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舞行武速（全国）舞蹈毯技技巧2月前
原来还有侧手翻大绞腿这种技巧？#舞蹈生 #舞蹈技巧 #侧手翻大绞腿 #舞行武速 #舞蹈毯技
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杭州武韵承风·小帅教练4天前
小姐姐十分钟学会侧手翻！！！#杭州#武韵承风 #侧手翻 #零基础学舞蹈
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舞行武速 李老师2周前
地面技术 #舞蹈生 #舞蹈技巧 #侧手翻绞腿 #飞身 #后鱼跃
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小月亮🌙5天前
#单手侧手翻 #高跟鞋 天太冷了，腿都踢不起来了 #随拍 #微胖女生 #危险动作请勿模仿
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广东佛山空翻特技训练基地6月前
运动 绞腿#我要上上热门 #侧手翻绞腿
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扶摇空翻毯功教学2月前
侧手翻练习#侧手翻 #舞蹈技巧 @内容启发搜索 @抖音创作小助手
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WANNI老师2月前
地面高分技巧，快来看看👀#舞蹈技巧 #26届#普高艺考舞蹈生 #舞蹈课堂实录
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安好宝贝4月前
教你三步学会侧手翻🤸‍♀️ 第一步双手撑地→第二步摆腿找感觉→第三步蹬腿起飞！ 【每天练习】跟着练，你家娃也能秒会！🔥 #侧手翻 #侧手翻教学 #侧手翻技巧 #小助手 #小助手上热门
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炫阳特技 空翻教学9月前
侧手翻绞腿完整版分解教学方法 干货满满 赶快点赞收藏 #侧手翻绞腿教学 #空翻教学 #炫阳极限特技
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舞行武速空翻技巧艺术中心4月前
是谁还不会侧空翻？ 侧空翻的分解练习 侧空翻教程来啦 侧空翻一学就会#舞蹈生 #舞蹈技巧 #抖音推广 #一学就会系列 #危险动作请勿模仿
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腾行空翻特技8月前
侧空翻是建立在侧手翻基础上的空翻动作，无非就是蹬腿甩腿就可以啦#专业动作 #苦练基本功 #侧空翻
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简艺舞剧场官方号2月前
《四步规范侧手翻｜零基础必看安全版》 1️⃣重心前置：双手前伸压前腿 2️⃣支撑夹紧：手肩同宽倒T字 3️⃣蹬摆分腿：后腿主动前腿跟 4️⃣依次落地：脚掌缓冲稳收势 规范发力才是安全第一要素✨ 拒绝塌腰歪斜，从基础开始练对！ #零基础侧手翻 #舞蹈基本功 #舞蹈艺考 #艺考生 #成人零基础舞蹈培训
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安禾意（技巧教学版）8月前
苏州成人集训舞蹈技巧—【屈臂侧手翻】教学#专业打磨 超级简单，可以学会的毯功小技巧 #舞蹈基本功 #日常练功 #舞蹈毯功 #舞蹈人
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凌舞毯技（全国）毯功技巧集训1月前
侧手翻学会了吗，一个视频教会你#舞蹈生 #杭州凌舞毯技 #杭州凌舞毯技集训营 #舞蹈技巧 #舞蹈老师
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北京舞艺毯技7月前
四步学会一个“变形技巧”。今天学“侧手翻跤腿” #舞蹈生#舞蹈技巧#北京舞艺毯技集训营#舞蹈毯技#舞蹈老师
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少儿武术教学7月前
武术侧手翻垫步甩腿 #侧手翻 #武术 #少儿武术
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石家庄星火空翻特技（毯功技巧）小飞2月前
#舞蹈技巧#侧手翻绞腿
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付小燃起飞吧4月前
室内蹦极线上课程第二十二课！ “侧手翻、空手翻” 侧手翻的难点在于身体要保持划立圆的过程，我们可以在原地的单板练习踢腿的发力，做到主动摆腿发力，之后再通过双手的变换来带动上半身的倾侧！最后通过结合摆腿与双手的变换完成身体化圆的目的！#室内蹦极 #室内蹦极教练培训 #运动 #教学
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凌舞毯技（全国）毯功技巧集训2周前
如果你会用手撑地，那你就能做侧手翻的分解练习#舞蹈生#杭州凌舞毯功集训营#杭州凌舞毯技#搬腿#舞蹈老师
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何老师专注教学1月前
绞腿侧手翻小技巧 一个新的小技巧，作为很多动作的连接，简单酷炫快来学起来#绞腿侧手翻 #技巧 #基本功 #舞蹈提升方法 #何老师专注教学
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北京舞蹈毯技3月前
北京舞蹈生毯技集训 舞蹈技巧侧手翻绞腿的分解练习你学会了吗！#舞蹈生#舞蹈老师#舞蹈毯技#北京舞艺毯技集训营#舞蹈技巧
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武英体育（国槐馆）1周前
✨侧手翻的好处你知道吗？✨ 🎈增强身体协调性。侧手翻需要全身各个部位的配合，从手臂的支撑到腿部的发力，再到身体的平衡控制，能够让身体的协调性得到极大的锻炼。 💪🏻提升核心力量。在侧手翻的过程中，腹部核心肌群始终处于紧张状态，长期练习可以增强核心力量，让你的身姿更加挺拔。 😉提高空间感知能力。侧手翻要求对空间有准确的判断，能帮助我们提高空间感知能力，在日常生活中也会更加灵活自如。 快来武英体育国槐馆感受它带来的乐趣吧！ #运动好处 #侧手翻 #武英散打 #运动 #每日训练
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加勒比空翻艺术家6月前
侧手翻动作分解练习#健身 #运动 #健身 #侧手翻
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暖暖～1年前
挑战3️⃣节课学会侧手翻之第1节，我也很期待#180体育生 #侧手翻教学 #侧手翻练习 #体育老师 #活力校园
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舞以未央中国舞艺考.成人零基础6月前
中国舞技术技巧侧手翻、前桥开范倒立、搬前后旁腿、横竖叉转胯，会继续解锁更多技术技巧和操扶毯功✌️#深圳成人中国舞#中国舞技术技巧#中国舞毯功#深圳中国舞集训#前桥#侧手翻 #中国舞毯功
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跃动闪电4天前
#侧手翻 #侧空翻 #一字马 #运动女孩
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程雪snow3月前
超模干货！4招解锁模特漫画腿！ #瘦腿 #超模瘦腿 #逆袭 #女生必看 #高效瘦腿攻略
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