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阿瑜身高1833天前
视频最后那位兄弟，你做到了吗。健身的意义？我在评论区找到了！#健身 #真实生活分享计划 #健身的意义 #交出你的健身作业
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小鼠麻团（看到我提醒我去喝水）2周前
我想我找到了健身的意义 #健身 #减肥 #反差 #甜妹
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「天行健·擎轮者」2天前
#坚持锻炼给自己一个好身体 #健身干货教学 健身房的灯光下，杠铃划出一道道专注的弧线。每一次弯举，都是对自我的温柔对抗。汗水滴落，不是疲惫的证明，而是坚持在悄悄刻下印记。当你把重量举过肩头，也把生活的重担一点点扛起。#健身日常#自律生活#力量美学
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九啾の里物（磕糖号）3天前
可以不理解，但请尊重#云熠 #云熠cp #我磕的cp是真的
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马修斯基5月前
练肱二头肌 坐姿集中弯举是“最好的”动作，是因为它提供了无与伦比的孤立性、巅峰收缩和念动一致，是雕刻二头肌肌峰和细节的终极工具！ 但它不应是你二头肌训练的全部。将其与你的大重量复合弯举动作相结合，先用复合动作搭建肌肉的“量”和“厚度”，再用集中弯举精雕“质”和“形”**，这才是练出完美二头肌的最佳策略！ #健身干货 #肱二头肌 #健身小白必看经验 #深圳自由教练 #我的电子健身教练
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爱健身的姐姐（陪妹妹康复中）3周前
健身的意义我找到了，治愈自己在治愈妹妹#健身 #热门 #康复运动 #居家锻炼
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聂博之（DOTS to 520）2周前
健身房邪修之腿弯举器械强化髋屈肌改善髋卡压骨盆前倾 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身邪修 #练髋 #运动康复
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幕后小姐姐在新疆7月前
把自己变优秀，才会有更优秀的人来接近你。 这就是我的健身搭子，简单纯粹可爱专注且专业的贝贝教练！#运动健身 #坚持的意义 #唯有训练不可辜负 #练臂日 @HHH 💪 @幕后小姐姐（分享日常）
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苗振说康复2月前
站着练二头没感觉？因为你的脚根本没踩实！#苗振 #健身运动 #二头弯举 #核心稳定
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大川爱健身3周前
以为没什么大不了的，后面才发现是真的猛#健身房 #运动锻炼 #卧推 #健身日常 #健身高能
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爆辣小美9月前
3min｜一首歌瘦手臂跟练 没有提示音 因为中间没有休息 才3分钟 很好坚持的 音乐也嘎嘎得劲 唰的一下就过去了 我用的哑铃单只1kg 你们刚开始可以空手做 逐步过渡到装满水的水瓶、哑铃 这个视频我只录了一遍 因为真的很酸爽 不想来第二遍哈哈哈哈哈 想瘦手臂的宝宝们记得每天来一遍 毕竟夏天了 谁也不想穿好看的小吊带小背心呢（狗头）#居家健身抖出花样 #宅家运动会 #暴汗燃脂瘦全身 #夏日减脂大作战 #居家健身有新招
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奇九3月前
无论以后你是否珍惜和悔改 我都愿意错过 #情感共鸣 #语音情感聊天记录 #奇九故事
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桦毅 Leo1月前
#真实生活分享计划 别总盯着风雨，多给自己一些阳光。#健身 #vlog日常 #创作人计划
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健身推土肌4天前
二头弯举不用太重，能抱起来小伙子就行#男友力 #这个动作有点难 #眼睛会说话
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氮泵Boy1年前
小臂45公分是个什么概念，古典二把手拉蒙抱起成年男性轻而易举做二头弯举，太强了！#要做一个猛男 #臂围 #健身氮泵 #拉蒙迪诺 #健身
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嘿！亦菲健身了1月前
这个动作一定要加入到你的直角肩训练计划中，真的太好用了#直角肩训练 #肩部训练 #一字肩 #直角肩 #女生力量训练
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凯圣王1年前
【哑铃直腿硬拉详解】 很多兄弟姐妹想侧重练腘绳肌，却苦于健身房有没有合适的器械，今天咱们分享一下哑铃直腿硬拉这个动作，不限器材还高效。拉带问题、肩胛状态、腰椎胸椎状态、膝盖状态、小腿重心、向心过程、顶峰收缩、代偿问题、活动度问题、进阶技巧、次数重量、动作节奏、呼吸、拿放哑铃……这些细节兄弟姐妹们掌握好以后可以实践一下试试～#硬拉 #练腿 #臀部训练 #健身 #运动
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黄毛刘俊2周前
练手臂不要太重，50kg弯举做一下就够了#手臂训练 #肱三头肌 #肱二头肌 #手臂怎么练
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吕教健身教学5天前
绳索弯举的优势在于，阻力相比杠铃来说，更加稳定，肌肉的收缩感和发力感就会更好。#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #手臂训练
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爱眨眼的王教1月前
肱二头肌「三面弯举」终极轰炸 发明这个动作的人真狠！长头、短头、肱肌，一个动作也逃不掉！ #肱二头肌训练指南 #瘦子增肌 #健身小白必看经验 #健身光速成长计划 #天津健身教练
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韩堡很库3周前
没有天赋 那就重复 #健身 #自律 #励志 #精神氮泵 @韩堡很库
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三金(居家健身)3天前
新手每天学会一个健身动作，今天学的是哑铃弯举✅#健身教学#哑铃弯举#健身干货#健身小白必看经验
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笑笑姐👑不卑不亢3周前
谈莉娜老师的“练习题”有没有一秒把你拉从前#谈莉娜 #笑笑姐 #颜颜 #热门 #抖音小助手
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小潘潘潘潘.1周前
建立正确的训练思路 不做重复的动作.#二头训练思路 #肱二头肌 #努式训练 #龙门架教学
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找到月亮 ～6天前
有心者不用教 无心者教不会#情侣 #恋爱 #我们俩 @DOU+小助手
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风筝追漫3周前
小林家的龙女仆S 艾露玛留在这个世界的理由只有托尔
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小牛_学术派健身🥧4天前
哑铃弯举❌1个调整，效率翻倍✅ 超深度，收藏！⭐️👀练好二头肌，你要懂“机械劣势”❗️#健身小白必看经验 #健身干货 #二头肌训练 #增肌老炮带你练 #健身教学
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赵伟@伊犁六十七团康养院2月前
她曾一路哭闹，如今满脸微笑——这就是我们坚持的意义。 #六十七团康养院 #阿尔兹海默症 #服务至上
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槲寄生4天前
亲爱的雅玲小姐，还记得第一次遇见你时，你才2kg#健身 #哑铃小姐 #哑铃弯举
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杨杨健身教学1年前
#我要上热门 手臂想要立体显大，肱肌一定得练！哑铃锤式弯举锻炼肱肌教学视频来了！#健身 #手臂训练 #力量训练 #男友臂
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晴朗☀️2周前
问心！#道法自然#心魔
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牛战士说器械8月前
@牛战士穆锐 #健身#自律#穆锐#vlog日常
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鹿晨辉的日常3天前
又到一批新的玩具，这哪练的完啊 #鹿晨辉 #专业健身器材 #德维力量
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拿铁乔登1周前
健身绝对的王者，绝对的狠人，就是薄肌，没有例外，没有之一。 年前最后严厉的一期夸赞视频，希望各位继续进步，老乔看了评论区都自愧不如，井底之蛙，你们值得骄傲，如果说的太脏，如有雷同，纯属故意#薄肌#腹肌#马甲线#自律#彭于晏
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卷🧐门3天前
#男友臂 #腕力#肌肉的魅力 #斗腕#锤式二头弯举 练手臂我是认真的
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高呀郭2月前
杠铃弯举就用曲杆，对手腕非常友好，可以举起更重的重量。#日常生活 #杠铃弯举 #曲杆杠铃弯举 #二头弯举 #vlog日常
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吕教健身教学2周前
最好的三个肱二头肌了训练动作，肱二头肌需要分三个方向去练，这样才会更全面！#健身#健身教学#健身干货#手臂训练 #肱二头肌
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咸鱼教健身(教学版)7月前
新手练手臂必练杠铃弯举，动作细节一定要做对，肌肉感觉才棒#手臂训练 #肱二头肌 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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阿美说健身7月前
新手练手臂别瞎练！交替哑铃弯举打造好看线条，锤式弯举让手臂更立体，正手弯举强化外侧和小臂，托臂弯举提升肌峰和型态。每个动作4组×15次，练完没感觉算我输！ #健身干货 #手臂训练 #增肌必备 #新手健身 #哑铃训练
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范马教主1周前
#肱二头肌训练指南 #创作者中心 #创作灵感 与其叫二头弯举不如叫二头托举#二头弯举
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张磊健身4周前
阿纳托利弯举50公斤，彻底征服二人，这是妥妥的实力！ 阿纳托利弯举50公斤，彻底征服二人，这是妥妥的实力！#扫地僧 #硬拉 #健身房日常
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爱薇宝3月前
一周3练｜day2 手臂训练✅瘦手臂 告别拜拜肉 紧致手臂线条 练这套就够了～ #手臂训练 #瘦手臂 #拜拜肉 #减肥 #健身
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健身马业壮4天前
#哑铃练全身 新手居家锻炼，哑铃健身一周计划，全程干货，建议点赞收藏，以免用时找不到#健身教学#小白必看经验#居家锻炼#健身干货
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许盼panny2周前
一月份最后一次手臂训练完成✅#手臂训练 #健身 #男友力 #我的健身日记 #力量训练
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小尼教练2周前
最好的肱二头肌训练动作vs最差的肱二头肌训练动作#肱二头肌
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滔小滔4周前
给兄弟们分享一套手臂训练焚决干货，手臂这么练真的又大又好看#健身小白必看经验 #手臂训练 #二头肌 #三头肌 #精神氮泵
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秦阳Finn9月前
手臂变粗秘诀 #健身干货 #手臂 #手臂训练 #二头肌 #二头弯举
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小合老师1周前
最好的二头训练动作vs最差的二头训练动作#肱二头肌 #健身干货
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小v的生活日记💕1周前
#真实生活分享计划 #减肥 #减肥打卡 #减肥日常vlog 好快乐的男嘉宾～
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吃西瓜7月前
肩部训练，哑铃举起来！！！💪🏻#居家健身 #好身材练起来 #减脂
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斜方肌大王4月前
小技巧#健身
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诸君5天前
零基础健身房训练计划（女生版） #健身训练计划 #女生健身 #提升自己
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小黄蜂游戏主播3天前
一款具有教育意义的游戏！#主机游戏 #游戏怪谈 #游戏解说 #青年创作者成长计划
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焦糖拿铁1周前
恢复训练… #GYMGEST力量站 #情侣日常 #健身 #焦师
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嘿，大奔！3月前
20年后的薄肌男友养成记✌️#上热搜 #如何练薄肌肉#我的薄肌男友#每天进步一点 #儿童健身
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秦阳Finn7月前
手臂变粗训练 #健身干货 #健身教学 #练手臂 #手臂力量 #臂围
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卓啸海（小勇）出训练计划1月前
小臂训练秘籍 全新版 #肌肉 #腕力 #增肌 #手臂 #训练
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刘凯 IFBB PRO1周前
久违的感觉 又累又痛快#练腿 #健身#vlog日常
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Mr.阿坤4周前
手臂泵感超级炸裂的一套训练，抓紧抄作业 #健身 #手臂训练
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Kraken铭4天前
社畜的抽空健身日记（12）#我的健身日记 #健身打卡day #练背日
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李诚明IFBB PRO1月前
二头充血爆炸的动作#干货分享 #西格玛男人 #ifbbpro #二头肌 #二头训练
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雪小七1月前
【邪修瘦手臂】瘦手臂太快了，减掉拜拜肉🔥🔥 #健身干货 #瘦手臂#减脂 #健身 #新手健身
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