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大俊居家健身2月前
【4分钟全身燃脂】椅子TABATA🔥零基础跟练！ #好身材练起来 #健身瘦身 #运动日常vlog #变瘦变美变好看 #宿舍健身
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堡堡秘方xx1年前
🏅宿舍运动｜i人运动不尴尬 实现锻炼自由❗️ 宿舍锻炼全身运动来了！ 这些上床下桌就能做的运动 你还有什么借口不开始运动呢 从背部到小腿的运动都给你们总结好了！ 赶紧在评论区开始打卡吧！ #自律 #宿舍运动 #运动 #懒人必备 #大学生
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俊悟空（闭关中）1年前
“零基础居家宿舍健身”第四期！#健身 #居家锻炼 #自律 #健身干货 #宿舍健身
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阿羊还得练4月前
寝室小白健身 | 先练基础力量！健身新手入门 #宿舍健身 #大学生健身 #健身干货 #精神氮泵 #健身新手入门
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蟹肉卷🫔9月前
今天分享我们新手小白开始在寝室或者居家系统建设如何避免走弯路，快速进步，一起练起来吧!#健身 #毫无训练痕迹 #新手健身 #宿舍健身#渐进超负荷
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西蓝花大王🥦3月前
在宿舍怎么练薄肌，这几个动作就够了 #健身 #薄肌 #自律 #宿舍健身 #dou来运动吧
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慧子律动屋☀️2月前
挑战宿舍瘦腿第三十一天，宝子们快来一起边看苏菲亚边练腿吧#瘦腿#宿舍运动#居家运动#小公主苏菲亚 #欧阳春晓
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蟹肉卷🫔8月前
健身是最低成本提升自己的方式之一。还有上个视频刚分享练后拉伸的泡沫轴忘了带进去。全程无广，纯分享，大学生不骗人，视频中的米糊主包加橱窗了。按照个人需求购买。一起行动起来吧。#新手健身#宿舍健身#好物分享#大学生 #创作者中心 #米当卡米糊 #好物分享
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74还得练3周前
在宿舍没有空间没有器械不知道怎么练？那你可以试试这些动作打造好身材！#居家锻炼 #徒手健身 #自律
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冰冰Yoga5月前
宿舍安静运动🔥 睡前5min体态 训练！ 不打扰舍友i人狂喜🥰 瘦背瘦肩瘦手臂，一起加油！！！ #宿舍健身＃居家锻炼#体态纠正＃简单动作＃抖音创作者 #体态纠正
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小喵轻运动4月前
女大学生躺床救体态！5min告别圆肩驼背，睡前刷剧偷偷变直角肩✨ #女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#脆皮大学生#直角肩
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蟹肉卷🫔8月前
跟着主包一起坚持打卡锻炼吧。#新手健身#宿舍健身#好物分享#创作者中心#高考
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俊悟空（闭关中）1年前
学生零基础 居家宿舍锻炼计划、第一期“二头肌训练”#健身 #居家锻炼 #健身干货 #宿舍健身 #干货分享
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轻冉瑜伽7月前
利用6分钟碎片时间的入门马甲线训练💡 针对腹部赘肉 小肚子 腹部没线条感！ 在家在宿舍 躺在床上就能练习✅ 动作基础简单 易坚持✊ 体脂低 练2周就能出马甲线❗️ - 🟡每天做2-3遍 🟡全程动作要到位 找准发力点 🟡大体重建议每天搭配45分钟有氧运动 —————— 一起搞定小肚子 冲刺马甲线👊🏻👊🏻👊🏻 #练出腹肌马甲线 #瘦肚子 #瘦腰
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孟真实（跳操养生版）2天前
3分钟瘦拜拜肉，宿舍也能做 3分钟跟练版来啦！不用器械，不用去健身房，宿舍、办公室都能做💪每天抽3分钟，坚持一周就能看到手臂线条变化！动作简单，新手友好～ 跟练：东北赵又廷 #燃脂操 #抖音运动班 #瘦手臂 #养生操 #燃脂
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爱运动的小张💦9月前
低强度无跑跳，《One two three》燃脂操，简单易学轻松瘦全身，音乐好听节奏动感!越跳越开心!动作很简单，零基础的有氧运动。特别适合新手、大小基数、宿舍党等，做的时候注意腹部收紧，动作尽量标准!跟练原视频:健身塑形常教练.#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #健康减脂 #减脂操 #坚持运动
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安齐行1周前
9分钟无跳跃暴汗减脂｜宿舍学生党｜一遍暴汗 只需要一平米的地方，全程站立不跑不跳一样可以暴汗，高效燃烧全身脂肪，瘦肚子瘦手臂瘦全身、练出马甲线！大小基数，产后妈妈，宿舍学生党，生理期都适合哦！ 建议每次循环4遍，提高燃脂效率。 #笔记灵感#宅家运动打卡季#居家健身高能锦囊
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轻一yoga4天前
站立前屈这样练真的不难啊🔥 方法很土 | 快速解决前屈❗❗ 前屈一点都不难，难的是在坚持 为了拉直腿型，利用家里的墙面柜子赶紧练起来 评论区打卡，一起解锁前屈吧#瑜伽 #腿部拉伸 #瘦腿 #宿舍 #零基础
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绵绵冰小羊4月前
低能量也能瘦，全程低强度 轻松易坚持#減肥 #变瘦 #逆袭
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桃酥吃多了会胖4月前
其实一天练一次没那么难#瘦肚子 #沙漏腰 #马甲线 #坚持打卡 #宿舍
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✨小怡变美日记2天前
宿舍党，学生党必练!睡前5分钟，无器械跟练， 改善圆肩驼背，脖子前伸，虎背熊腰，每天练一遍，气质真的会变。#圆肩驼背 #体态纠正 #宿舍健身#睡前运动#开肩美背
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小喵轻运动3月前
宿舍睡前3min！足弓悄悄变稳，跟小腿外翻说拜拜~ #女大学生 #足弓塌陷 #小腿外翻 #肌肉腿 #睡前运动
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一只面包咪1月前
在宿舍躺着就能练！巨瘦大小腿👍一起瘦🤔 #瘦腿 #练出好身材 #瘦 #漫画腿 #直腿
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爆辣米米9月前
【40分钟跟练】一遍500大卡🔥不跑不跳 一周5斤 ✅不伤膝，不扰民系列连跳！没准备好，别轻易尝试，不然真的停不下来，暴瘦！ ✅大基数 新手 宝妈 宿舍党 姨妈期放心冲！ ❗️建议每天一遍，一周4-5次 ❗️无需热身，练后要简单拉伸哈 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #有氧运动 #瘦全身 #减肥操
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小喵轻运动3月前
边看剧边做🔥瘦小腿必做运动！一天三组。#高效瘦腿攻略 #减肥逆袭 #瘦小腿 #宿舍健身 #女大学生
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戎和特种体能-盛教1月前
针对体能训练时间不够，又想提升核心能力的兄弟们弄的几个核心动作分享，就在宿舍里完成就好！#战斗体能 #武装五公里#军事体能训练
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柚莉2月前
宝宝要求的宿舍瘦腿跟练来啦（带拉伸） 结合了安娜和帕姐的瘦腿训练，主要是针对大腿内侧的，无论在学校宿舍、公司、家里（床上或者瑜伽垫）都可以进行跟练，宝宝们，坚持一个月，加上控制饮食，肯定会有所改变！#减肥 #小基数减脂 #运动 #瘦腿 #减肥逆袭
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小喵轻运动4月前
别再耸肩啦！5min宿舍友好动作✨追剧时偷偷练 体态悄悄变挺拔！ #体态改善 #宿舍健身 #改善圆肩驼背 #直角肩 #脆皮大学生
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一千（居家健身篇）5天前
徒手健身练出薄肌也是手拿把掐的，这份新手训练计划多加练习，主页有进阶系列健身计划 #徒手健身 #居家锻炼 #宿舍健身 #健身干货 #自律
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小喵轻运动3月前
睡前5min“无声腿部拉伸”！不吵室友还能消水肿✨腿部拉伸练这套就够了！ #拉伸 #漫画腿 #腿部训练 #宿舍健身 #跟练
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蟹肉卷🫔10月前
今天分享一下我们在健身健身需要用到的一些东西，一起行动起来吧。#dou+小助手 #宿舍#新手健身#好物推荐🔥 #运动#健身
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芒果爱健身4月前
跟我一起练起来，你也能成#大学生#宿舍健身#动作教学
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小喵轻运动3月前
1️⃣5️⃣天掰正骨盆计划❗️新手/懒人冲🏋️每天两遍～#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #宿舍健身 #女大学生 #体态纠正
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小喵轻运动4月前
宿舍党救肩颈！5min告别含胸驼背！追剧偷偷养出直角肩✨ #体态改善 #宿舍健身 #改善圆肩驼背 #脆皮大学生 #直角肩
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忠稳爱运动7月前
汗水不会说谎！#腹肌 #腹部训练 #腹部 #居家锻炼 #宿舍健身
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腰姐爱吃不胖（已减20斤）1年前
7天腰围瘦8cm,如何细腰？ 不去健身房， 10分钟 无跳跃 站着瘦腰腹！办公室宿舍居家都能练！ 夏天快来了，一起开练#健身减脂塑形 #身材管理 #腰腹燃脂训练方法 #居家锻炼 #宿舍健身
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强姐（十万粉穿男装）1月前
零基础新手小白上肢锻炼动作（不好意思哑铃侧平举有误，应该叫哑铃水平外旋，大家看得懂就行了，私密马赛）#零基础健身 #在家健身 #宿舍健身 #懒人健身
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强姐（十万粉穿男装）3周前
零基础居家宿舍下肢锻炼教程#零基础健身 #居家健身 #宿舍健身 #下肢锻炼 #强身健体
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设计师CC的健身日记3月前
膝盖怕跑跳⁉️无跑跳跟练=慢跑半小时 🔥 动作超简单，零基础也能跟上！大基数小基数都友好，生理期、宿舍党也能动起来。暴汗燃脂不伤膝，跟练一遍相当于慢跑半小时，快一起来打卡吧～💦 跟练：飞鱼运动塑形 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #运动打卡将瘦身进行到底 #高效燃脂 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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小喵轻运动4月前
女大学生躺床改善圆肩驼背！5分钟救体态✨ 无器械！不吵室友！睡前/追剧时练#女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#床上体态训练#直角肩教程 #脆皮大学生
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慧子律动屋☀️4月前
刷到我就说明你要瘦了，挑战宿舍瘦腿第五天，宝宝们快来一起打卡吧#宿舍运动 #瘦腿 #拉伸 #床上运动 #坚持自律
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李李《运动减脂》4天前
小基数弹起来，0基础，大基数慢节奏，做完真的巨爽#暴汗全身 #燃脂的一百种方式 #登山跑 #0基础
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半月（练背版9月前
零基础友好的核心训练，练核心真的是正反馈最快的事情！#核心#宿舍运动#核心力量#锻炼#健身小白
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black—柯达鸭3年前
宿舍健身篇｜无基础全身燃脂训练 适合新手跟学生练习 想减肚子的可以居家或者宿舍里练这套动作 每组做完间歇60秒#自律 #燃脂爆汗 #宿舍健身
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小喵轻运动3月前
宿舍党睡前3min躺练瘦大腿根！懒人梨形直接冲！巨有用！ #瘦腿 #女大学生 #提臀 #瘦肚子 #高效瘦腿攻略
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小喵轻运动3月前
速成马甲线🔥5min瘦腰瘦肚子❗️全程躺练💪 懒人瘦腰瘦肚子5min跟练版！每天两到三组～刷到就快快跟练❗️ #见人不如健身 #马甲线 #宿舍党 #瘦腰 #大肚腩变小蛮腰@DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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叫兔子的汪.2天前
躺练后4min拉伸跟练❗️缓解肌肉紧张/让腿部线条更流畅 #腿部拉伸#跟练 #创作灵感 #拉伸 #漫画腿
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black—柯达鸭2天前
宿舍新手腹肌训练｜适合无基础的新手练习 五个动作按照顺序做 每天完成四组 组间休息60秒 自律起来吧#宿舍健身#腹肌#马甲线
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超越者3天前
宿舍徒手健身新手入门，两个动作唤醒全身（零基础友好），不需要特殊场所和器械，随时随地可以练习#徒手健身 #宿舍健身 #深蹲
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慧子律动屋☀️3月前
挑战宿舍打卡第十九天，今天练传说月瘦13斤的外国超火瘦腿瘦肚子运动，宝宝们快来一起连起来吧#宿舍运动#瘦腿 #瘦肚子 #床上运动 #居家训练
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工地上班练瑜伽的红姐4月前
44岁||由于我在活动板房宿舍不停运动，命运的齿轮开始转动，这一年我坚持下来了，也终于做到了……瑜伽只要想，现在开始也不晚，我们女人想要的一定可以做到！#瑜伽 #我的瑜伽生活 #0基础学瑜伽 #蜕变过程#我的蜕变视频
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是小涛呀1年前
如果你是新手，这一周的训练计划这样安排就够了！#健身小白必看经验 #宿舍健身
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半月（练背版10月前
瘦手臂拜拜肉的动作来啦～ 宝宝们，一定要注重核心的练习哦，核心力量薄弱，动作很多会做不标准，导致受伤或代偿，后面也可以出一期核心训练#瘦手臂#拜拜肉#减脂#宿舍运动#体态
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小喵轻运动3月前
静音不吵室友✨躺着刷手机顺便瘦腰～ #瘦腰瘦肚子#宿舍健身 #女大学生 #床上瑜伽 #睡前运动
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小喵轻运动4月前
不吵室友！睡前床上5min跟练！玩手机时悄悄改善体态✨ #女大学生体态改善#宿舍健身#直角肩#改善圆肩驼背#脆皮大学生
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橘橘猫-爱吃醋11月前
Mizi 17分钟站立大腿锻炼 站立燃脂不伤膝， 无需器械，无跳跃，宿舍/办公室友好！7天腿围-2cm挑战！跟着做就对了！#瘦腿 #轻松瘦 #居家锻炼 #零基础运动 #抖音热门
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一只小卷毛5天前
小基数瘦了13斤总结出的在校女大学生瘦腿最快最有效的运动 #真实生活分享计划 #瘦腿 #直腿 #宿舍瘦腿 #帕梅拉瘦腿
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半月（练背版9月前
想在宿舍健身减脂的新手宝宝来看~需要宿舍减脂吃练的宝宝可以评论区留言~#健身新手#健身小白#宿舍健身#宿舍党#宿舍运动
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橘子维C（塑形版）1周前
瘦腰加燃脂！全程站立10分钟高效HIIT训练！宿舍党友好！（MadFit）#瘦腰 #有氧运动瘦全身 #瘦 #减肥 #健身
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点点2天前
day1 练体态第一天💪(•_•💪)#锻炼#练肩
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小喵轻运动3月前
5min床上拉伸｜改善含胸+放松肩颈，睡感都变好了✨ #女大学生 #体态改善 #宿舍健身 #改善含胸驼背 #脆皮大学生
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会跳舞的老爷爷10月前
超燃脂 居家 公司 学校 宿舍 都可以练#养生 #超燃脂有氧运动 #健康 #强身健体增强免疫力 #居家锻炼
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