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香菜公主9月前
【35min跟练】无跑跳！每天1遍！快速瘦全身 #自律 #健身 #逆袭
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美式木子🍐1月前
就三个动作，10秒学会～ #卡点舞 #一学就会系列 #舞蹈教程 #抖音玩法合伙人计划 #抖音风格实验室 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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狸儿凉2月前
一天一只抖音舞，简单几个动作，一起学起来吧#初学者 #自学 #睡衣摇 #快来围观 #翻拍
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小鱼游呀游1月前
五遍等于慢跑一小时🔥 《Booty music》动作简单重复，一遍暴汗❗️五遍燃脂🔥节前冲一冲🔥 温度骤降，内心燃烧😝雨后空气很新鲜。 跟练：@东北赵又廷（减脂又塑形） #燃脂舞 #居家锻炼 #减脂塑形 #燃脂的一百种方式 #bootymusic
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是陈陈吖3天前
就俩动作 ，一看就会系列～#全网都在跳这个舞 #小孩舞 #随舞挑战 #哒哒哒哒哒哒 #一学就会系列 @DOU+上热门
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奶盐芝士雪（舞蹈版）1月前
不知道 反正我的身材很曼妙 #扭胯舞 #一学就会系列 #丝滑 #超简单扭胯舞挑战 #青年创作者成长计划
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安安蟹1月前
跟着我的视角👀 看看训练一小时都练了些什么吧🤔 （之菜鸟恢复训练第一天…） #跆拳道 #品势 #腿法 #每个动作都是用汗水换来的 #鬼知道我练了多少遍
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燕丽跳跳（基础爵士）11月前
上头时间就过的飞快#异域风情舞 #简单舞蹈一学就会 #不老张编舞 #燕丽跳跳 #异域风情舞保姆级教程
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泡泡糖🍭9月前
《阳光下成长》A组动作🌸 慢数节奏练习版🏋️ 此视频总时长：2:00，是零基础孩子也能学会的简单舞蹈动作🌱 #零基础学舞蹈 #小学生#兴趣班#分解教学 #简单易学
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臭宝麻麻1周前
今天又是新的尝试，这个十二摇手势舞不难，但是不知道我拍了多少遍？剪辑了多久∽？只为能慢慢靠近优秀的主播。加油吧，臭宝麻麻！#十二摇 #一学就会系列 #中年少女
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柴小盐2天前
简单带感快来跳～ #煎妮摇 #喜爱度激励计划 #一学就会系列 #尽力了鬼知道我跳了多少遍
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方圆脸的小玖/.4月前
超简单的低脂小视频 就3⃣️个动作 包学会～#简单易学 #卡点舞 #嘉桐摇 #一学就会系列 #低脂小视频
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泡泡糖🍭9月前
《阳光下成长》C组动作🩵 慢数节奏练习版🏋️ 此视频总时长：3:11，是零基础孩子也能学会的简单舞蹈动作🌱 #零基础学舞蹈 #兴趣班 #小学生 #分解教学 #简单易学
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香菜公主7月前
【38min跟练】无跑跳！每天1遍！极速瘦全身 #健身 #逆袭 #变美变瘦变好看
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露露教跳舞8月前
提升手部表现力的六组动作，每天练习3遍，手部更柔美 #零基础学舞蹈 #简单易学 #古典舞 #手部表现力
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小羊🐑～2周前
叮叮叮🔔今日一看就会系列～～#点胯舞 #简单易学 #卡点舞蹈一学就会 #创作者中心 #创作灵感
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露露教跳舞8月前
提升舞感的九组动作，背面练习，每天练习3遍，舞姿更加柔美 #零基础学舞蹈 #简单易学 #古典舞 #身韵
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辣白不菜🥬7月前
一学就会！#简单易学 #扭一扭 #零基础学舞蹈 #谁跳谁好看
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冷尹3天前
超简单手势舞 几个动作就会啦#bigguy #热门手势舞 #简单手势舞 #冷尹手势舞教程#一学就会系列 @DOU+小助手
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静静姑娘呀3天前
#一看就会一学就废的动作 #鬼知道我练了多少遍系列 人生没有终点，不停的前进不停的进步让我们的人生更完美！！！#晶晶肩背力量训练
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私人教练小晓🏋️‍♀️3天前
一学就会系列#看似简单的动作 #鬼知道我练了多少遍系列 #随着音乐动起来 #日常练功
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王较瘦1周前
只有两个动作 就喜欢这种简单的 #简单易学 #瓜蛋摇 #慢摇 #卡点 #一学就会系列
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芽土豆7月前
我宣布这是最简单的手势舞！记不住动作的宝宝们有福啦～ #嘉桐摇 #一学就会 #卡点舞 #简单手势舞 #dou上热门 @DOU+小助手
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舞蹈七秒老师-上戏舞蹈系8月前
练好这8组动作，就不怕没舞感了；每天坚持20遍，舞姿越来越美！#成人舞蹈教学 #形体训练 #古典舞的美 #简单易学 #零基础学舞蹈
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李干嘛❓9月前
炒鸡简单！3️⃣个动作 重复3️⃣遍🤨 #rightnow #抖音潮流舞蹈地图 #一学就会系列 #慢摇 #文文不乖WWBUGUAI/
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露露教跳舞10月前
值得收藏的手部练习动作，每天练习20遍，练出柔美双手 #零基础学舞蹈 #简单易学 #手部训练 #柔美双手
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小雷的跳舞日记8月前
自学舞蹈第67天！每天练10遍，身体变得更柔软，舞感会越来越好。#全身wave #wave教学 #基本功 #柔软度练习 #零基础学舞蹈 @DOU+上热门
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想改变从这里开始11月前
#初学者入门舞 学会这些动作，你也能轻松跳很多网红舞哟#一学就会系列 #四肢不协调的人怎么学跳舞 #浅跳一下 #简单易学
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Lark406天前
翻到一枚vlog库存哈哈哈哈#张函瑞进行曲 #但我不会跳学了好几遍乱跳一下献丑了 #翻跳 #初学者 #dance
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M. 梦3天前
咱也不知道人家都咋跳了，一天推给我八十遍，也没学会😓😓#海阔天空beyond #一看就会一学就废 #简单系列舞蹈
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冬冬11月前
20秒学会两种摆胯，你学会了吗？#摆胯 #零基础学舞蹈 #一学就会系列 #简单易学舞蹈 #扭胯
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舞蹈七秒老师-上戏舞蹈系9月前
舞蹈室最快让自己变美的方式~，快快跟着练习起来，每天坚持10遍，手姿越来越柔美~ #学起来 #身韵 #古典舞身韵 #简单易学 #零基础学舞蹈
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张妹💃🏻🎤《中午11:50开播》3天前
#学了几 遍#日常练舞记录 #简单易学 #喜欢的点个赞
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手撕洋葱🧅1月前
动作超级简单的《JUMP》，一遍跳完心率狂飙升，五遍跳下来你就懂了😉真正高效刷脂！ 💃跟练：刘逗逗不怎么逗 🎵 JUMP-BLACKPINK 难度：⭐️#燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身 #零基础舞蹈 #我的运动日常#居家锻炼
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暮3天前
好久不跳咯 ，这么简单的三个动作，学了一上午，祝妇女同胞们，节日快乐🌹🌹🌹
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泡泡糖🍭9月前
《阳光下成长》B组动作🌿 慢数节奏练习版🏋️ 此视频总时长：3:30，是零基础孩子也能学会的简单舞蹈动作🌱 #零基础学舞蹈 #小学生 #兴趣班 #分解教学 #简单易学
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白了个兔1周前
开学前还有最后一个任务，快乐小马舞蹈操，看似简单的动作，硬是跟练5遍都合不上节拍，大家#新学一个藏舞，祝2026年，顺风顺水顺财来， #2026年，马年吉祥，边学边拍，自乐 #乱跳一下，大家别见笑，怎么高兴就怎么玩？ 都动起来试试看。
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露露教跳舞8月前
提升舞感的九组动作，每天练习3遍，舞姿更加柔美 #零基础学舞蹈 #简单易学 #古典舞 #身韵
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程程舞蹈教学1周前
新疆舞必学4个动作，背面跟练，简单易学，动作清晰，每天30遍让你的身体更灵活，心态更年轻，点个红心关注一下吧#舞蹈#新疆舞 #简单易学 #优雅永不过时 #一学就会系列
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木子李4天前
#佛前求了千万遍 #简单易学舞蹈 #一学就会系列
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爱运动的可乐3天前
新手学会一个既简单又实用还帅气的动作 #滑板 #滑板教学 #滑板日常 #原创 #滑板男孩
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明菲形体舞蹈7月前
每天20遍，四个动舞蹈基础作，提升气质，牢固基本功~ #简单易学 #舞蹈基本功 #零基础学舞蹈 #形体训练 #明菲老师
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萱宝(雅萱)1周前
看似简单，实则很难，猜猜我到底练了多少遍才成🤣#舞蹈生 #日常练功 #看似简单 #每个动作都是用汗水换来的 #瑜伽
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蓉儿（请不要连赞）3天前
#一起来跳魔法城堡吧 几个动作看似简单就是整不会，都不知道拍了多少遍手忙脚乱的😂#舞蹈
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顺顺利利3天前
#现学现拍 这几个动作都学了N多遍，这个抒情舞跳不出感觉😂跳的不好开心就好#祝天底下的女神节快乐 青春永驻🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹…
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是小谢吗🦀1周前
上课1234～～2234～～#tll摇4 #卡点舞 #慢摇 #保姆级教程 #一学就会系列
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露露教跳舞8月前
古典舞的六种动作运行路线，每天练习3遍，舞姿更柔美 #零基础学舞蹈 #简单易学 #古典舞 #身韵
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娟子爱跳舞2天前
这个舞你们试试多久学会？我可是跳了七七二十八遍😂，特别燃脂暴汗#跳得不好怎么开心怎么玩 #火苗 #自学舞蹈动作打卡
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木子要自律吖10月前
姐妹们要的30分钟无跳跃燃脂合集来啦🔥一遍下来暴汗燃脂💦动作很简单，新手小白都可以跟练哦✊含拉伸#1688义乌威曼服饰有限公司 #健身 #居家锻炼 #好身材练起来 @DOU+上热门
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拜托 别再炫了😭1月前
来咯来咯 教程来咯 ，动作简单 但贵在坚持！这几个动作随地大小练！ 主包一般起床空腹就练😁再搭配干净饮食 谁试谁知道～！#真实生活分享计划 #小基数减肥打卡 #小基数减脂 #减肥逆袭 #逆袭 @DOU+小助手 @抖音小助手
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8_233天前
#nobody舞蹈 #jennie #这个动作有点难 #尽力了鬼知道我跳了多少遍 #不会乱跳系列 小蒋你的姐来了🧟‍♀️
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雨朵儿跟练7月前
《答对了》🔥🔥🔥超简单❗️燃脂太轻松快乐了 《答对了》暴汗燃脂操，练完太爽了!!适合所有人，动作简单，都可轻松跟练，每天10遍，好身材自然来!!姐妹们夏天燃脂不要太合适，带谢高，燃脂翻倍，千万不要错过呀!! 跟练:健身塑形常教练#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #健康减脂 #零基础学舞 #提臀瘦腿
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幽兰春迟3天前
全身酸痛 我就单纯出点汗#坚持瑜伽 #好身材练起来 #居家健身 #一个动作证明你学的专业 #猜猜这个动作我练了多少遍
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蓉蓉学舞蹈2天前
再学亿遍这个蹦迪动作，学废了没？#零基础自学舞蹈打卡 #零基础学舞蹈 #适合初学者#爵士舞 #零基础教学#日常练舞记录 #爵士舞
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是栗子🌰吖5天前
今日：头部常见基本功 每个动作每天10遍，90%甩头动作你都会！#头部基本功#爵士基本功 #零基础学舞蹈 #头部训练
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赖跳跳4月前
简单又上头的恰恰《Chilly Cha Cha》 居家运动跟练打卡不能错过任何一首恰恰~哈哈！ 动作简单 好看好跳强度不大但是会出汗。🔥 多来几遍，丢掉脂肪、收获快乐！🥰 跟练博主:向铮燃脂操舞 #简单易学 #恰恰 #爱舞蹈爱生活 #健身操 #快乐就这么简单 @DOU+小助手 @抖音小助手
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明菲形体舞蹈8月前
每天3遍，古典舞必学基本动作，一周惊艳所有人！ #舞蹈基本功 #古典舞 #简单易学 #形体训练 #一学就会系列
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幸运叶4月前
奇经八脉操问题之每个动作做几遍 #奇经八脉操 很多小伙伴的疑问，奇经八脉操有几个动作？每个动作应该练多少遍？每天应该练多久？这个视频给大家一个总结回复。 遍数虽然不固定，不用在意具体的数字，但是想要效果好，还是要练到位的，要用心去感受身体。 9.8.63.8.7.50.22只是七个参考数值，不必过于精细的追求，但我依然建议，在练习初期，一比一的模拟还原。
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明菲形体舞蹈8月前
一个舞蹈动作【风火轮】，每天30遍舞姿舒展！ #舞蹈基本功 #古典舞 #简单易学 #形体训练 #一学就会系
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NBR.3天前
小wheat！@Wheat‘ #鬼知道我们跳了多少遍 #跳舞忘记动作系列 #手脚不协调搞怪日常
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吴昊舞蹈3月前
每天练习10遍，简简单单提升舞姿，练习起来哦#零基础舞蹈教学 #夫妻舞蹈 #简单易学 #中国舞 #吴昊舞蹈
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梦🐅薄荷<74年冬月虎>3天前
不知录了多少遍，跳着跳着又忘记下一个动作，又重来，这次终于完成了😜#记录舞蹈路上的点点滴滴
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韩姐有氧健身操6天前
《佛前求了千百遍》完整版健身操，简单易学瘦全身，练出苗条好身材，适合所有人跟练#有氧健身操#简单易学#瘦全身#大肚腩变小蛮腰 #适合所有人的健身动作 @DOU+上热门
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芳芳教跳舞8月前
提升舞感的9个动作，每天3遍#零基础教学 #简单易学 #古典舞#身韵
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