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热辣滚烫健身1天前
每天运动完必须要拍手和拉筋，让自己的肌肉放松，每天拍一拍，拉一拉，更健康
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中年少女减肥ing5月前
燃脂舞有氧操后的站立拉伸安神曲 舞蹈歌曲｜If You 减脂舞跟跳博主｜刘逗逗不怎么逗 难度系数｜⭐️ 爆汗指数｜⭐️ #居家锻炼 #拉伸 #燃脂舞 #居家锻炼 #减肥健身
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文群瑜伽甩臂操5天前
甩臂操做完，一定要做拉伸！ 放松肩颈、舒展腰背， 疏通经络、缓解疲劳， 坚持练，全身轻松又舒服～#健身 #治愈系 #居家锻炼 #健康 #甩臂操
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丹姐呼啦圈运动（早7:30-9:20)4月前
分享七个经典的拉伸动作，所有运动均可适用哦#居家运动健身 #居家锻炼身体 #减肥健身 #居家锻炼强身健体
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岳003周前
运动完一定要用泡沫轴放松肌肉#减肥#瘦背#瘦腿#拉伸
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奥利奥唐2月前
运动后腿部放松 #減肥 #放松#泡沫轴放松 #瘦腿 #运动后放松
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乐刻健身(郑州华强广场店)4月前
运动后腿部拉伸及筋膜放松#健身 #减肥 #乐刻 #私教
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奥利奥唐4月前
泡沫轴全身松解动作合集 运动后和我一起试试全身放松吧！每个动作坚持30秒✊#拉伸 #减肥 #泡沫轴放松 #瘦腿 #泡沫轴肌肉放松
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咖男_运动生活2天前
十五分钟紧致全身🏃 #居家锻炼 #久坐 #拉伸放松肌肉 #紧致全身 #减肥
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达不刘8月前
#生活服务热点中心 #腿部拉伸 #拉伸直腿 #拉伸放松肌肉 #直腿瘦腿 姐妹👭 做了腿部运动尤其爬楼/跑步/跳绳/跳操结束之后一定要拉伸‼️
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星河入梦（目标90斤）7月前
跟练的视频是—（是知知老师🌷）的视频哦！跳完有氧操后大小腿肌肉松解拉伸，才不会变成粗粗的小瘦子哦！#泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿 #好身材练起来
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狮子猫2月前
全身泡沫轴放松动作，运动前后的拉伸和放松真的真的很重要，一起滚起来吧#拉伸#泡沫轴放松#居家训练 #减肥#塑形瘦身
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90菌菇嬷嬷勇闯广场舞1月前
简单的动作重复做就会有效果~这套不伤腰，放松腰腹，还能松解僵硬的手掌，玩手机或握鼠标久了很适合练#健身操 #广场舞 #腰腹 #养生操 #锻炼
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汤圆的圆3月前
#减肥健身 转完呼啦圈如何拉伸？两个动作就能搞定，给大家分享一下，我超级喜欢这两个拉伸动作，做两个月了，每次做完都感觉浑身放松很舒服，大家可以试一下。#居家运动健身
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奥利奥唐4月前
全身泡沫滚轴松解跟练版。全程一共9个动作我们也可以根据自己的运动情况调整放松时间，哪里比较酸就多滚滚#減肥 #拉伸 #放松#泡沫滚轴#泡沫轴放松
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阿砍1月前
练后必备 全身拉伸动作 #自律 #健身 #减肥 #拉伸
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婧婧不想静静9月前
4分钟跟练版拉伸操，缓解肩颈不适，舒展全身，缓解久坐不适，带薪拉伸，去班味，一起练起来！#减肥 #健康传播为人民 #运动 #工间操 #带薪养生
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make9t1月前
现代舞放松操🧚🏻‍♀️先从「甩」开始 六个动作调理情绪 #舞蹈养身操 #拉伸 #体态纠正 #情绪调理 动作一 甩甩头 甩掉杂念 脑袋清空 动作二 甩甩肩 甩掉负担 甩开坏蛋 动作三 甩甩臂膀 甩掉固着 放开情绪 动作四 踏步甩肩背 甩掉浊气 一身清明 动作五 甩甩脊柱 甩掉僵持 纳新吐故 动作六 甩甩腿 甩掉懒惰 坚持向前
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奥利奥唐4月前
全身泡沫滚轴放松 运动前后少不了拉伸放松，一起和我滚起来吧#减肥#泡沫轴#全身拉伸放松 #锻炼 #泡沫轴放松
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四十岁中年宝妈的解压健身日常8月前
💥姐妹们看过来！超全的全身拉伸跟练来啦～MIZI的这套动作真的绝，运动前后练都超合适！ - 肩背、手臂、臀腿全照顾到：不管你刚练完上肢还是下肢，或是跳绳、游泳、跳操后，都能用它放松，一套搞定全身紧绷感～ - 关键是巨好跟！动作简单没难度，新手也能轻松跟上，重点是能防止肌肉变“块”，把线条拉得又长又直，四肢看着更纤细～ - 不同时段练效果不同： ✅运动前练：热身防受伤，让运动更带劲； ✅运动后练：缓解酸痛，避免肌肉堆积； ✅睡前练：边拉伸边解压，累了一天的身体瞬间放松，睡个好觉～ 快喊上姐妹一起冲，把身材线条练得美美哒～💃 #居家锻炼 #运动 #健身 #减脂 #创作灵感
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什么糖4月前
《一路生花》拉伸操！缓解酸痛、舒展放松、全身都有拉伸到！ 练完巨舒服！跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#运动 #减肥 #减脂 #拉伸 #好身材练起来
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什么糖1月前
《城北的花》随心伸展！温柔燃脂，一首歌拉伸！动作简单， 舒缓放松！跟练：钱晟_happy#运动 #减肥 #减脂 #瘦全身 #拉伸
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菜叶的运动vlog9月前
零基础5分钟骑行后拉伸放松操跟练教学，慢跑运动同样适用，赶紧动起来吧，期待你更好的运动表现！#健身 #运动 #拉伸 #骑行 #跑步
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什么糖6月前
横屏投屏版！《人间烟火》拉伸操！适合日常久坐，运动前后练习！ 舒缓放松，拯救酸痛！运动完不拉伸 等于白练！跟练：慧子健身#好身材练起来 #运动 #减肥 #减脂 #塑形
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姣姣有氧健身运动2年前
运动后全身拉伸放松完整版！好的线条都在拉伸里…#减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #拉伸动作 #拉伸 #拉伸放松肌肉
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恐龙嗷呜3月前
全身泡沫滚轴放松运动前后少不了拉伸放松，一起和我滚起来吧#减肥#泡沫轴#全身拉伸放松 #锻炼 #泡沫轴放松
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中年少女减肥ing3月前
有氧操燃脂舞后要记得拉伸哦！ 每一次有氧运动前的热身和之后的拉伸 都非常重要哦！ 运动前热身，预热身体，预防受伤； 运动后拉伸，放松肌肉，加速恢复。 两者结合，提升效果，缺一不可！ #健身减脂 #拉伸放松肌肉 #每天坚持锻炼 #健身操 #运动放松
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慕榕健身运动塑形3月前
古法肩颈操跟练版来啦！5个动作改变的千年老劲不舒服😞 🔥姐妹们，做完超级舒服😌 #古法健身操 #养生操 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #肩颈操
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Xu-anXuannnnnn3天前
《爱要坦荡荡》舞蹈 一首适合运动前后拉伸，放松的原创舞蹈～#放松操 #燃脂舞 #燃脂的一百种方式 #xuanxuan编舞 #原创舞蹈
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湘西蔡教头3月前
第1️⃣6️⃣集｜凤凰传奇《荷塘月色》拉伸操，课后放松拉伸，锻炼不拉伸效果少一半，所以说拉伸非常重要‼️#湘西减肥#吉首减肥#荷塘月色#拉伸#居家健身 @抖音创作小助手 @抖音原创
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三顺来了（打卡冲刺版）3月前
暴汗有氧HIIT 不想瘦的不要挑战‼️ 跳完太暴汗了 是我的刷脂肪利器❗️ 一遍消耗367大卡🔥全程包含热身和拉伸 中间有10秒间歇 不然不跳但全身都能锻炼到 注意收紧核心 燃脂塑形效果更佳 #一起减肥打卡 #瘦下来做最美的自己 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #健身
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王老师劲舞健身3天前
海来阿木《梦底》一支舒展放松的拉伸～治愈系～ 运动真的可以让人收获好心情！与其内耗，不如动起来！原创：爱上月亮#梦底 #拉伸 #放松操 #健身操
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吴老头古法健身（已瘦30斤）7月前
女士锻炼操，不蹦不跳不跑，做完全身放松#有氧健身操 #居家锻炼 #古法健身
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福气满满的萌姐8月前
越疯癫越快乐#体态改善#开肩美背#瘦身#拉伸#解压 #健身操
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爱上月亮3天前
（有你的方向）拉伸放松操。爱上月亮+坤妈VIP会员共享。#最美拉伸
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瘦身战士敏敏6月前
40分钟跳操合集+拉伸，不跑不跳快乐燃脂！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #宝妈减肥打卡 #减肥暴汗燃脂 #健康运动过大年
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奥利奥唐4月前
五个瘦小腿的动作跟练版一起和我练起来吧！ 练完小腿真的酸，可以多用泡沫滚轴放松放松#減肥 #锻炼 #泡沫滚轴#瘦腿跟练 #泡沫滚轴腿部肌肉放松
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瑞核桃🐷2天前
跳完操拉伸一下#拉伸 #拉伸放松肌肉
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大雨儿的新生日记7月前
就是这套拉伸🔥拯救全身酸痛❗️练完巨舒服❗️全程站立，不需要瑜伽垫，随时可以开始，运动后不拉伸❗️等于白运动，姐妹们，运动后一定一定要拉伸哦～ #拉伸动作 #全身放松 #全身拉伸#拉伸 #减肥
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奥利奥唐4月前
背部松解跟练版和我一起来放松背颈吧 新手动作幅度不要太大，如果受不了泡沫轴凸点的压力的可以做颈部垫条毛巾#減肥 #瘦身 #放松背部 #居家锻练 #泡沫轴
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芳姐爱养生❤️8月前
[全套甩手操]放松肩颈，锻炼全身#居家锻炼 #养生操 #全民健身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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小洁运动日记1月前
《一分钟学会5个放松动作》#居家锻炼 #古法健身#养生 #放松解压 #减肥
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赵赵居家运动3月前
超快乐瘦全身《放松舞》燃脂操🔥 ✨音乐一响～烦恼全忘～一起跳操锻炼身体吧❗️ ✅日常居家锻炼新手、大小体重练起来 ✅动作超简单 全程不跑跳 音乐欢快 边唱边跳 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#燃脂塑型 #暴汗燃脂瘦全身 #出汗的感觉真好 #跳操减肥 #燃脂操
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桃子2天前
运动完不要忘记拉伸吧 #怎么养成好身材 #减肥塑型训练 #健身瘦身训练#拉伸放松肌肉 #拉伸腿部
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桔子古法运动3天前
古法健身操 施老师经典养生操30分钟跟练版来了 TV投屏版 一共14个动作，每个动作2分钟，1、松筋功 2、圆光式3、踮踵4、晃海5、托天式6、肩三圆7、摇胯8、鹤首9、折阴经10、立通地筋 （左）11、立通地筋 （右）12、二郎担山 （左）13、二郎担山 （右）14、扶按桩#古法健身跟练版 #养生操跟练 #跟练版 #强身健体 #居家锻炼
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奥利奥唐3月前
运动后你们哪个部位放松的最多 我是大腿内侧滚完真的很舒服#瘦身 #减肥#放松#泡沫轴 #泡沫轴放松
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焕棠轻氧吧2天前
春节吃多了？这套舒缓操，3分钟放松很舒服#瘦肚子减脂肪 #睡前#让肚子变平坦的方法 #揉腹 #揉腹操 #杨柳青体态调整
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陈老师甩臂功练全身3天前
放松肩颈背，舒展全身 #甩臂操 #瘦全身 #燃脂爆汗 #瘦手臂拜拜肉 #居家运动
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懒骨头的健身觉醒计划(萌羊羊版)2月前
全套拉伸操，运动后一定要记得拉伸哦！ #居家健身有新招 #拉伸动作 #运动后怎么拉伸 #拉伸 #放松肌肉
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徐元元不圆1月前
超放松的拉伸陪练，花18分钟开启美好的一天吧💪 云南之行耗电过载，回来之后怒躺3天 今早就是用这节拉伸唤醒状态哒～ 儿豁！真的很舒服清爽，都给我练起来！ #减肥#拉伸#拉伸动作#跟练
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大脸小黄5月前
舞蹈生运动后必做｜臀腿全方位拉伸放松，缓解酸痛&塑造线条 练完臀腿不拉伸，第二天真的会酸到哭！分享我作为舞蹈生训练后必做的一套拉伸放松流程 #舞蹈生 #梨形#瘦腿 #拉伸放松肌肉 #脂包肌
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超超的运动挑战5月前
#居家锻炼《一路生花》放松操，想要线条好看拉伸可不能少哦😯全身舒服超级治愈，特别适合运动完，久坐的姐妹……一起来监督打卡吧#一起来锻炼 #见人不如健身 #运动拉伸 #减肥逆袭 @DOU+上热门
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棒棒迪（正在减肥）4月前
零基础健身：常用拉伸动作 运动后要及时拉伸，放松的同时有利于肌肉的快速恢复。 主要肌肉群拉伸方法： 胸部拉伸，背部拉伸，腿部拉伸 #拉伸 #健身 #运动 #dou来运动吧
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Tina要更好（自律）8月前
MIZI10分钟拉伸跟练版，适合运动前后做的一款拉伸动作#女子运动塑形 #拉伸 #居家运动 #帕梅拉燃脂操完整版
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小明有氧运动健身2天前
直播回放第13小节放松身体 #瘦腰#有氧操#变美变瘦变好看#有氧健身操舞#减脂瘦身
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小伍健身3天前
#小伍健身 #放松一下自己 #记录我的户外健身日常 #每个动作都是用汗水换来的 @阿雨健身操
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元气能量站👊🏻5月前
#燃脂瘦身 来咯来咯，大基数和小基数朋友们，跳操前后都需要拉伸肌肉，全程保持膝关节放松，跟练3遍，高效燃脂！#跟着音乐嗨起来#居家减肥#塑形暴汗#健康运动起来 #一起运动一起变美 @抖音小助手 @DOU+小助手
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂4月前
第三套 30分钟燃脂操合集 每天一遍 练完记得拉伸放松哦 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #30分钟健身操 #减肥 #简单易学
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莹莹有氧健身操（健康管理）晚课8月前
运动后不拉伸等于白练，试试这套#完整版 最全拉伸操，防止运动后乳酸堆积，帮助放松全身肌肉，让你拥有漂亮的身体线条#拉伸 #好身材练起来 #减肥 #居家锻炼
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倩倩形体有氧健身1周前
放松肩颈腰腿 年后上班久坐，常练这三个动作，放松全身#年后减肥 #年后上班久坐 #办公室锻炼
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梦菲（谢绝秒赞）1天前
@晴晴有氧健身 《你像三月桃花开》完整版 拉伸操，拉伸肩颈，舒缓肌肉紧绷，有效缓解颈部不适，让肩颈轻松无负担！#拉伸放松肌肉 #创作者中心 #创作灵感
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阿蕾健身7月前
日本爆🔥瘦腿操 传说月瘦13cm 日本超强瘦腿运动跟练版来啦，躺着就能瘦腿！！一遍腿狂抖不止‼️介意循环2-3遍，做完也要拉伸再用泡沫轴按摩放松哦！#瘦腿动作 #居家锻炼 #躺着瘦腿 #居家锻炼
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肉美大蜜3月前
这世界有那么多人🔥总有人会喜欢这首健身操 新编的一首全身拉伸操，锻炼核心，放松心情，希望你们喜欢，晨起和运动后拉伸放松全身，码住就对了#居家锻炼 #拉伸 #伸展 #全身放松 #拉伸动作
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