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静思瑜伽普拉提授权号1天前
#居家练习 #新手必看教程 #拉伸放松肌肉
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郭赛赛-赛赛体能康复7月前
居家放松系列，今天是小腿肌肉，一个手法5分钟解决问题！
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运动队康复师老韩1天前
国家队康复师教你泡沫轴放松的三个级别 #肌肉松解 #小腿紧张 #泡沫轴放松 #居家锻炼 #福州运动康复
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是啊斌呀1天前
运动前后必做拉伸！5分钟全身放松 #中视频伙伴计划 #热点 #热点助手 # 缓解肌肉酸痛，预防僵硬，越拉越轻盈 坚持一周，肩颈腰背都舒服太多 #运动拉伸 #居家锻炼 炼 #全民健身 #拉伸打卡
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芮芮同学很努力4天前
腰你就这样做拉伸，久坐久站，腰颈肩背不舒服，每天吊一吊单杠，拉伸牵引真的太舒服了#单杠健身 #居家锻炼 #腰椎 #腰椎锻炼了 #腰部拉伸
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燕儿姐姐爱健身1天前
脖子不舒服，不要摇来摇去，在客厅跟我练这套，放松的非常到位#锻炼#居家锻炼#运动#古法健身#肩颈操
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嘉雯运动塑形1周前
春节家里只有一个泡沫轴，教你如何练小腿又直又细，不信你练不好！#腿部肌肉放松[话题]# #拉伸小腿和跟腱[话题]# #放松腿部肌肉[话题]# #🔥无器械居家瘦小腿[话题]# 实在练泡沫轴都没有，可以拿一个毛巾卷起来哦
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虾选百货4天前
吸墙背部原始点按摩器，强力吸附墙面，躺按顶按两用，精准疏通肩颈腰背，深层缓解酸痛不求人，家用健身放松都合适，小巧不占地，解压好帮手！ #吸墙按摩器 #原始点按摩 #背部疏通器 #家用按摩仪 #健身放松神器
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你好可爱雅✨2天前
家里备上这个#筋膜枪 真的太实用了！随时随地都能感受到把肌肉融化成水的放松！#肌肉放松 #SKG筋膜枪 #SKG #礼物
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80后宝妈，强直性脊柱炎患者2月前
强直居家锻炼｜躺着就能做的放松动作✅ 平躺在床上，膝盖弯曲，手脚向相反的方向左右摆动，带动劲椎、#腰背部轻轻活动，缓解肌肉紧张和晨起僵硬。平躺在床上，手脚自然伸直，缓慢左右摆动，带动腰背部轻轻活动，缓解肌肉紧张和晨起僵硬。
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叫我凯教练3天前
脖子不舒服，不要摇来摇去，在客厅跟我练这套，放松的非常到位#锻炼#居家锻炼#运动#古法健身#肩颈操
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是夏夏教练吖1天前
脖子不舒服，不要摇来摇去，在客厅跟我练这套，放松的非常到位#锻炼#居家锻炼#运动#古法健身#肩颈操
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青桔屋3天前
适合久坐办公族和运动后人群使用的5D按摩浮点泡沫轴，帮助放松小腿及腿部肌肉 #泡沫轴 #肌肉酸痛 #居家运动放松 #小腿按摩 #运动恢复神器
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会会好物5天前
#筋膜枪 #筋膜放松 #居家锻炼 #按摩放松 #好物分享 @DOU+小助手 【春节不打烊】VTT迷你筋膜枪专业按摩电动肩颈按摩肌肉放松
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薯条练瑜伽1天前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的细长腿🔥 七个部位，想要不太累又见效快的瘦腿运动，就用泡沫轴 把家里落灰的泡沫轴都拿出来吧～ 让它也体现一下自身价值🏆 #泡沫轴放松#瘦腿#肌肉放松#健身跟练#我的运动日常
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阿俊在实测居家锻炼效果3天前
41打卡篇百日冲刺周六放松 周六瑜伽放松，久坐少动的宝子，来拉伸这8个动作，很舒服。 #运动放松 #瑜伽课堂随拍 #健身打卡 #居家锻炼 #减脂打卡
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CICI🐰4天前
真正的逆龄杀——金刚趴！在床上、瑜伽垫都能做，拉伸脊柱、放松腰背，改善圆肩驼背，越趴越年轻，越练越好看。每天有空练一下#哑铃练肩 #居家练背 #开肩美背#改善圆肩驼背#真实生活激励计划 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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刮筋膜刀找小范1月前
腘绳肌动态放松 在家里也可以让你的那个他 帮你缓解一天的疲惫 #腘绳肌 #手法教学
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子悠瑜伽馆 圆圆脸叶子2天前
不限年龄、不限场地，在家就能做的足底按摩跟练！踩一踩、按一按，疏通足底经络，放松紧绷肌肉，练完整个人都轻松通透，身心舒畅又解压。每天30分钟，简单坚持，越练越舒服～#居家锻炼 #指压板#超慢跑#瘦肚子#瘦全身 年后减肥坚持跑一跑
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南士保健<D>1天前
#久坐#居家锻炼 #腰臀放松#男士瑜伽 #盆底肌训练
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小琪老师讲运动康复3月前
抬手困难，肩胛骨缝后背总是酸疼，在家自已放松不求人，用筋膜球就可以松解，又省了几大百按摩费#肩胛骨缝疼 #肌肉按摩神器 #居家锻炼 #肩背训练
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阿甘居家锻炼（滑盘燃脂练核心）2天前
居家健身后肌肉放松拉伸很重要，现在把拉伸计划分享给你#居家锻炼 #拉伸 #健身
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妍宝爱运动2天前
训练结束后，别忘了进行简单的拉伸，帮助肌肉放松，缓解酸痛#居家锻炼
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蟹蟹老师2天前
脖子最喜欢的动作 脖子不舒服，不要左右摇来摇去。在客厅跟我练习这套动作，会放松得非常到位。 #居家锻炼
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艾格2月前
#居家锻炼 #腿部放松 #放松肌肉 #创作者扶持计划
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夏夏健身了2天前
脖子不舒服，不要摇来摇去，在客厅跟我练这套，放松的非常到位#锻炼#居家锻炼#运动#古法健身#肩颈操
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康体运动分享1周前
#易筋经 #康复运动 #拉伸放松肌肉 #居家锻炼
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百盛天地2周前
泡沫轴 滚一滚，酸痛全消！ #健身必备 #肌肉放松 #好物 #运动恢复 #居家锻炼
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运动养生戴老师1天前
脖子不舒服，不要摇来摇去，在客厅跟我练这套，放松的非常到位#锻炼#居家锻炼#运动#古法健身
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李亚男5月前
有门就能练，跟着我一起拉拉筋呀#拉筋 #运动 #拉伸 #抖抖好生活 #星趣研究所
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运动之家3周前
20颗软球环抱按摩，轻松告别肌肉酸胀🦵 #腿部按摩器 #肌肉放松 #居家按摩 #运动恢复 #瘦腿神器
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老白聊康养5天前
腰不舒服，不要扭来扭去，在客厅跟我练这一套，放松的非常到位，#腰#运动#居家锻炼#健身#每一次运动都值得记录
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大梅子💕（运动版）1月前
简易版滚轴肌肉放松 又爱又恨的环节 #肌肉拉伸放松 #滚轴肌肉放松 #居家锻炼 #跑步#自律
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刘哥说康养（女性居家锻炼）2天前
脖子不舒服，不要摇来摇去，在客厅跟我练这套，放松的非常到位#锻炼 #居家锻炼 #运动 #古法健身 #肩颈操
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肥洋运动养生1天前
脖子不舒服，不要摇来摇去，在客厅跟我练这套，放松的非常到位#锻炼#居家锻炼#运动#古法健身#肩颈操
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戴老师运动养生5天前
脖子不舒服，不要摇来摇去，在客厅跟我练这套，放松的非常到位#锻炼#居家锻炼#运动#古法健身
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养生运动向老师2天前
脖子不舒服，不要摇来摇去，在客厅跟我练这套，放松的非常到位#锻炼#居家锻炼#运动#古法健身
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知跑份子haoran2天前
小腿足部深度放松教学。居家无器械要点讲解 肌肉放松对于远离伤病非常重要，但是放松的方法正确与否也很重要，上期视频讲了大腿的正确放松方法，本期视频则是小腿正确放松方法，这期视频无论你有没有道具都可以轻松做到深度放松。 #肌肉放松 #跑步 #中长跑 #马拉松 #泡沫轴
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柠檬的运动日记2天前
脖子不舒服，不要摇来摇去，在客厅跟我练这套，放松的非常到位#锻炼#居家锻炼#运动#古法健身#肩颈操
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YOYO ACTIVE ｜新天地店8月前
缓解疲劳丨促进睡眠的睡前拉伸 好久不见啦，今天给大家带来4个可以在家里做的睡前拉伸放松练习 动作不难，好的运动习惯需要坚持 每天都练一练，保持年轻的身体吧 ⚠️每个动作可重复2-3组哦 #睡觉怎么放松全身 #运动 #普拉提女孩 #拉伸
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98零5262周前
10 分钟无器械腿部训练 #居家锻炼 #腿部训练 #腿部拉伸 #腿部锻炼 #腿部放松
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170的冰冰教练2天前
脖子不舒服，不要摇来摇去，在客厅跟我练这套，放松的非常到位#锻炼#居家锻炼#运动#古法健身#肩颈操
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子豪说健身2天前
经常久坐，腰不得劲，腰肌劳损的，坚持练习这两个动作！ #居家健身有新招 #拉伸放松 #腰痛 #运动健身
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康健街道长者运动健康之家2月前
利用家里沙发，一个动作让您彻底放松腿部，更快恢复状态#长寿#适合中老年的锻炼 #健身干货 #抗阻力训练 #保持独立
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居家养生老高4天前
脖子不舒服，不要摇来摇去，在客厅跟我练这套，放松的非常到位#锻炼#居家锻炼#运动#古法健身
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西奇i健身3天前
腰紧腰酸？试试你就知道有多爽！ ✅动作要点： 俯卧位，一侧腿屈膝打开 90° 对侧手支撑，身体向后上方缓慢转动 呼气时感受拉伸感加深，保持30-60秒 #腰部拉伸 #拉伸放松肌肉 #居家锻炼
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汤教练体态说2天前
脖子不舒服，不要摇来摇去，在客厅跟我练这套，放松的非常到位#锻炼#居家锻炼#运动#古法健身#肩颈操
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李老师（运动康复）3天前
脖子不舒服，不要摇来摇去，在客厅跟我练这套，放松的非常到位 #锻炼 #居家锻炼 #运动 #古法健身 #肩颈操
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陈教练助力中老年锻炼3天前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#中老年#肩颈锻炼#肩颈放松
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文瑜姐姐3天前
全身肌肉放松，快来跟我揉一揉！#伙伴计划 #膝盖疼 #髋撞击 #背痛 #背痛腰痛
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汤老师的运动养生课2天前
脖子不舒服，不要摇来摇去，在客厅跟我练这套，放松的非常到位#锻炼#居家锻炼#运动#古法健身#肩颈操
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小阳有氧健身1周前
家里一定要常备一个泡沫轴，运动完记得要放松拉伸，型体才会好看 无拉伸不运动这句话也说明拉伸的重要性，不仅是防止受伤也是让线条感更匀称#居家锻炼 #泡沫轴放松 #拉伸 #匀称型身材 #放松肌肉
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艾比的运动日记3天前
脖子不舒服，不要摇来摇去，在客厅跟我练这套，放松的非常到位#锻炼#居家锻炼 #古法健身 #肩颈操
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