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158梨形腿刘幺幺2天前
梨形瘦腿4条超实用的建议 避免走弯路 直接抄作业！ #梨形 希望可以帮到你们！有啥问题评论问吧#减肥干货常识分享
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老麦i 健身6月前
你的腿为什么瘦不下来？核心没搞对呀#瘦腿 #瘦小腿 #足弓 #骨盆 #臀凹陷
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小李不止爱骑车2天前
我终于承认，光骑车是不够的… 冬天提升30瓦秘籍在此！ #骑行 #冬训吃点苦开春猛如虎 #健身房 #拉爆
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宋小玉（已瘦23斤4月前
全身都瘦了，腿就是瘦不下来怎么办？ 说腿瘦不下来的那是你没练到位 每天练1-2组练帕梅拉瘦腿 坚持下去半个月一定会有效果 虽然很累但效果很值得 运动后再配合拉伸和泡沫轴按摩 腿想不瘦下来都能难！！！ #瘦腿 #减肥 #帕梅拉瘦腿 #直腿 #瘦大腿
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JR怪叔健身2天前
不要再乱练滑雪机，这才是正确使用教程✅大腿松松垮垮，走路容易磨来磨去，甚至腿型不好都可以放心练#健身 #居家锻炼 #自律#小动作大作用 #瘦腿
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拾壹2月前
168 100斤 薄肌女孩｜这个冬天你还在坚持锻炼吗？ 刚开始健身时 总是容易急于求成： 为什么练了这么久 身材还没变化？ 为什么动作做了这么多 力量还没提升？ 这大概是每位健身爱好者心里必有的内心活动 • 但重要的是能在正确的动作模式下去运动，不仅能优化体态 还能让你的训练更高效省力~ • 健身效率=重量x专注力 首先就是要专心 注意力在要练的肌肉上，尽量念动合一 • 重量也不是越大越好 用大重量一是你举不了太多次 肌肉并不能充分撕裂开二是瞬时力量举起放下 时间很短肌肉也来不及撕裂 但如果你用大重量能精准的练到目标肌肉 当然更好 如果做不到精准训练 就感受来说 做12次差不多力竭的重量就可以～ • 所以最终还是要看你的目标是什么，健身的尽头就是重复，坚持很难 但蜕变很美~ #健身日常 #vlog日常 #干净饮食 #护发 #自律
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拿铁晓袅🐱（线上一对一）5月前
好多网友说我减脂腿一点没瘦，腿好难减，其实恰恰相反，我们苹果型身材腿是最容易瘦的，一不小心就会减成小细腿，我是在减脂期进行了大强度的臀腿训练，才保住了我的臀腿没有掉很多，只有这样，我的整体比例才能调整过来，才能摆脱大肚子小细腿的身形#健身 #肌肉 #运动健身 #撸铁女孩 #苹果型身材
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阳哥爱健身1周前
练腿可以瘦腿吗？ 为什么不可以呢？#瘦腿 #练腿能不能瘦腿#腿粗 #女生必看 #健身
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泽也老师谈运动养生2天前
这种腿很难瘦下来、 练它这种腿型很难瘦下来，四个动作坚持练习，就能改善！ 练起来#拉伸#零基础瑜伽入门#直腿#漫画腿#一字马
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大师姐_4月前
粉丝群有姐妹问，为什么一直锻炼没有瘦？？饮食和锻炼一样重要。要想瘦就是饿，要想瘦的好看，就得锻炼➕少吃#锻炼 #健身#饮食 #营养学 #自律
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哒哒爱运动（➖40斤）7月前
如果你的腿怎么练也不瘦，快来试试欧阳春晓这组瘦腿训练，变化真的很明显#瘦腿 #逆袭 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #好身材练起来
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亮哥不练腹肌7月前
为什么这样的腿型不管你怎么练都很难瘦下来？因为先要解决膝超伸！#居家锻炼#纠正腿型 #瘦腿#直腿 #好身材练起来
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181的琪琪教练4天前
#瘦腿#直腿
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刘老师爱运动养生3天前
你的腿是不是也是这样？其实是需要#体态纠正 ＃居家锻炼 ＃腿粗#腿型
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小张爱运动呀2天前
练腿粗腿应该怎么办 腿越练越粗怎么解决#减肥#减脂#粗腿#减肥知识
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哒哒爱运动（➖40斤）4月前
如果你的腿怎么练都不瘦，那就来试试欧阳春晓的这组训练，坚持一个月腿又细又直#纠正腿型 #瘦腿 #瘦全身 #保持身材 #居家锻炼
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54岁凤姐运动养生3天前
这种腿很难瘦下来、练它这种腿型很难瘦下来，四个动作坚持练习，就能改善！练起来#拉伸#零基础瑜伽入门#直腿#漫画腿#一字马
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冬哥爱健身2天前
这种腿很难瘦下来，练它 这种腿型很难瘦下来，四个动作坚持练习，就能改善！练起来#拉伸#一字马#漫画腿#一字马#居家锻炼
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你的岳老师（运动康养）2天前
这种腿很难瘦下来，练它。这种腿型很难瘦下来，四个动作坚持练习，就能改善！练起来#拉伸#零基础瑜伽入门#直腿#漫画腿#一字马
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泽也老师的体态课堂2天前
这种腿很难瘦下来、练它这种腿型很难瘦下来，四个动作坚持练习，就能改善！练起来#拉伸#零基础瑜伽入门#直腿#漫画腿#一字马
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讲养生的薛老师4天前
这种腿很难瘦下来、练它这种腿型很难瘦下来，四个动作坚持练习，就能改善！练起来#拉伸#零基础瑜伽入门#直腿#漫画腿#一字马
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康复运动养生周老师4天前
这种腿型很难瘦下来，练它！这种腿型很难瘦下来，四个动作坚持练习，就能改善！练起来#拉伸 #直腿 #瘦腿#漫画腿 #居家锻炼
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朝戈体态解构3周前
忠告：“屈髋”练不好，大腿别想瘦下来！！ 这种大腿前侧突出，其实是你每天走路走出来的！如果你不改变发力模式，那么你的大腿永远瘦不下来。#大腿前侧突出 #大腿前凸 #瘦大腿 #腿型改善
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薛西瑶3月前
宝，这个视频建议你每天看三遍 姐妹们，听我说！冬天才是偷偷变美的绝佳时机！夏天懒得动，现在穿得 多正好遮肉练线条！ 而且身体为了御寒， 新陈代谢会提高， 此时运动燃脂效率更 高！ 这套瘦腿教程我亲测有用，每天只要 10 分钟，还你一条笔直美腿！ #瘦腿#直腿#瘦小腿#居家锻炼#梨形
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无敌阿君3天前
梨形身材瘦腿冷知识：热养是懒人躺瘦细腿大捷径！！ #瘦腿 #梨形身材 #逆袭 #变美变瘦变好看 #减肥
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欧阳没有修1月前
别再逃避练腿了！健身不练腿，迟早要后悔！不仅影响身材比例，还拖垮增肌效率！今天就把练腿干货安排上！#练腿干货 #健身误区
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李老师讲运动康养4天前
居家瘦腿训练 坚持练 效果满满#居家瘦腿#改善腿型#练腿
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站桩导引施元之1月前
腿粗瘦不下来，排出寒湿自然瘦 #寒湿#瘦腿#中式养生#居家锻炼#养生运动
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施老师站桩养生8月前
寒湿堆积瘦不了，简单一招逼出寒湿！#寒湿 #祛湿气 #湿气 #居家锻炼 #养生运动
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唐涛腿叔3月前
跑步腿越来越细了，为什么肚子还很大？看完你就明白了…#跑步#田径 #暖系跑 #减脂
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阿群碎碎念3周前
梨形身材到底怎么瘦？练腿没用的，找到原因再来锻炼。 #居家锻炼 #减肥 #梨形身材
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杨不练腿4月前
每年的最后一个减脂加速带，你要不要踩 #健康减脂#减脂小白必看经验#减脂经验分享#健身减脂 #冬季减脂
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美玲健身（线上指导）2月前
腿粗的可以详细看看#腿粗 #瘦腿提臀 #瘦腿 #瘦全身 #瘦腰
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达摩禅武元气激活_无忌5天前
为啥练气的人，冬天嗨吃不胖#练气#修行#元气激活#为啥练气的人，冬天嗨吃不胖
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明星教练彭果3月前
冬天减脂比夏天快的原理，抓紧冷空气动起来！#减脂 #备赛 #干货分享 #体脂率 #健身
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你的东老师（运动康复）2天前
这种腿型很难瘦下来，坚持练习这四个动作就能改善！练起来#拉伸#零基础瑜伽入门#直腿#漫画腿#一字马
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逸宁宁宁1月前
瘦腿，最简单的才是最有效的 #梨形身材 #瘦腿
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大晨7月前
大粗腿怎么练都不瘦的 就来练这几个动作#瘦腿逆袭 #纠正腿型 #告别肌肉腿 #瘦腿动作 #瘦腿训练
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郭郭中式线上减肥4月前
刷腿刷到手抽筋，1cm也不瘦？ 跟着视频狂练1个月，腿还是又粗又弯？ 大腿粗，小腿壮，梨型身材…… 简单3步，轻松拥有明星同款漫画腿！#瘦身 #減肥 #瘦腿 #直腿 #遇见更美的自己
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Kevin不吃蛋白粉1周前
怎么瘦腿？原理分享#瘦腿#减肥#干货分享#变瘦#小腿粗
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杨不练腿3天前
过完年，你是不是也开始减肥啦！？ #减脂经验分享#健康减脂#热量缺口#体重下降 #分享知识
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helen-营养&健康管理1月前
冬季减肥指南｜3招打破平台期减脂 #冬天减肥 #减肥误区 #健康减肥
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谢小源加油！1月前
冬天瘦腿！效果超好‼️‼️#流汗吧健身少女 #创作者中心 #创作灵感 #健身瘦身 #瘦腿
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粥粥同学1月前
爬坡腿粗腿酸的进来自查原因！#爬坡 #健身小白必看经验 #新人小白 #冷知识科普
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居家健康锻炼-张老师2周前
腿瘦的跟麻杆一样#腿细#肌肉流失#肌肉萎缩#居家锻炼 #中老年
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Rechisiy好物2周前
每年冬天因为腿粗穿裤子很丑，受够了大粗腿宝妈145-95，分享冬天瘦腿经验和计划，与其每个季节都自卑，不如趁现在就开始练出筷子腿！全身肉多，妈妈臀，假胯宽，体型体态不好看的，盆底肌松弛的，收藏起来跟练吧！ #盆底肌修复 #滑雪机 #瘦腿#梨形身材 #瘦肚子
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居家养生齐老师2天前
直腿！练腿型，原来腿型好不好看，跟练足弓有很大关系！对腿型不满意的小伙伴们快来试试吧！#居家锻炼 #腿型#好身材练起来 #直腿#vlog日常
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杨不练腿3月前
冬季到了，自然健身爱好者的黄金时段 #增肌减脂经验分享#自然健身知识分享#增肌#增肌计划#自然健身
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@牛顿来了2天前
为什么很多女孩，越练小腿越明显。#健身
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是仙女吶-舞者宛青1月前
为什么你练腿没效果？因为后腿没练到位！ 接上篇！！！ 为什么你下不去叉？练腿总没效果？因为你只练前腿，忽略了后腿，并且前腿也是错误的练法！这篇的内容每一步都很重要，大家不要上一步没练好就进入下一步，然后抱怨说：“哎呀，我做不到，这里我伸不直，那里我动不了。” 1不会，就别学2，乖乖踏实的练，你不可能不进步。#竖叉训练 #后腿练习 #一字马 #舞蹈 #健身拉伸
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David2天前
今日腿部训练，依旧不进步。 一天饮食记录，附练前热身、练后拉伸#健身 #vlog日常 #健身氮泵 #健身干货 #健身日常
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国际级运动健将-孙瑞芬1月前
冬天怎么去减肥 孙老师你一个动作 #冬天运动的正确打开方式 #这个冬天要暖也要瘦 #冬天也别停下运动 #指压板
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迈克达2天前
减脂只练上半身，不练腿能瘦吗？#就想说点大实话 #科普冷知识 #口播知识分享 #减肥 #减脂
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冬子不长肉2周前
为什么大部分人都不爱练腿？说的是不是你 你一周有没有至少一次腿？ #健身#练腿 #冬子不长肉
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肌肉掌控者2周前
这个冬天想要减肥吗？看完这期视频让你少走弯路！#运动#自律#逆袭#科普#塑形
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Theone2天前
#健身饮食 #练腿 #健身小白必看经验 #减脂期 关于练腿这一块
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杰瑞讲健身3天前
居家高效练腿，四个动作带你告别下肢松垮无力！#练腿#腿部训练#健身#健身知识
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何俊龙.4天前
冬天想练太极，注意这六点千万别碰！ #太极#中国文化#文化传承#太极养生#太极思维与五行管理
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炼气养生无忌老师2周前
冬天健身开春废#健身 #养生 #经络疏通 #脾胃
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阿伟不练臀2天前
臀部练不起来的原因终于找到了#健身干货 #练臀 #一对一私教
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体态轻练|马达2月前
瘦腿就是快，三天没效果你来找我#腿型#瘦腿#瘦大腿#瘦小腿 #腿型矫正
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阿杰科普3周前
耐心看完本期视频，让你在这个冬天尽可能少走些弯！#自律#身材管理#腹肌马甲线#精神氮泵#运动
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向老师2月前
新手必看系列！冬训的3个黄金法则！想要出成绩，你需要了解冬训的重点和底层逻辑，尊重规律，才能变强，一起加油～#马拉松 #跑步 #冬训 #干货分享 #有氧运动
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肌肉掌控者3周前
这个冬天想要减肥吗？看完这期视频让你少走弯路！#运动#自律#逆袭#科普#塑形
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