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就叫阿颖吧8月前
为了夏天的小吊带，赶紧练起来吧 背薄一寸，年轻10岁，每天10分钟就够了#拉背 #开肩美背 #如何告别肩宽背厚 #夏日美背逆袭 #怎么样瘦背
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彤彤居家锻炼～1月前
15天薄背美背居家跟练版～瘦背瘦手臂，塑形上半身#居家锻炼#拉力绳#开肩美背 #体态纠正 #背薄一寸年轻十岁
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普拉提教练-小鱼7月前
上条避雷视频不小心露出了博主信息，为了保护个人隐私，已下架。但是夹背的危害真的太多了，我必要要再讲一遍，夹背毁背，后续矫正起来非常难！#练背
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AAaaa2月前
女生都给我去练背❗️❗️（跟练版） 🔥爆全网欧阳春晓瘦背操｜亲测有效！宽距拉=倒三角、反手拉=背变薄、V把拉=改体态，跟着口诀练，一周就能看出变化！#抖音生活观察计划 #变美 #练背技巧#体态纠正 #直角肩
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张鹤薴(教练)3月前
小垮脸，快去拉背，真的有用#垮脸自救 #背部训练动作 #阻力带#健身干货 #塑形
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小陳不甜o4天前
每天空腹一遍，背真的薄了一大圈！ 还能顺带燃脂，新手也能直接跟练！ 不用出门，没请过私教，晨起空腹练背的天花板来了！在家也能爆改薄背直角肩！ 新手也能直接跟练！ 带个负重手环加一点阻力，塑形效果直接拉满！ #练背教程#负重手环#练背治垮脸#练背显腰细#改善体态
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毛球姐姐jolissa5月前
每天一首歌｜将薄背带向终点，今天这组：练前练后或者激活的拉伸跟练来试看看，经期也可以练！ “练”是构建形态的基石，拉”是塑造线条和功能的关键，两者组合才真氪金 #薄背开肩 #拉伸跟练 #一面墙就能瘦全身 #夏日减脂大作战 #因为爱所以坚持
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土豆吖3天前
每天3分钟，打开腋窝，开肩美背，赶走驼背，柔韧脊柱，背薄了，腰细了，肚子小了 #瑜伽 #拉伸 #开肩美背 #圆肩驼背 #体态纠正
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土豆吖1周前
每天3分钟，打开腋窝，开肩美背，赶走驼背，柔韧脊柱，背薄了，腰细了，肚子小了 #瑜伽 #拉伸 #开肩美背 #圆肩驼背 #体态纠正
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彤彤爆爆练5天前
居家四分钟拉力绳美背薄背跟练版～每天坚持4-6组。15天打造少女背#居家锻炼#拉力绳#开肩美背#瘦背瘦手臂#少女背
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古希腊掌管身材的神6天前
姐妹🫧听劝 好使👍快去练💫使劲练 疯狂练✨咱也给他练成气质女神💃🏻#瘦背瘦手臂 #体态管理 #好身材练起来 #开肩美背 #居家锻炼
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超哥家的赵老师3天前
练背的好处太多了，穿衣服有气质，拍照好看，紧致脸部，缓解肩颈疼痛等等等等，但是一定要练对哦#练背 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #拉力带
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小满的运动日记3天前
背薄一寸，年轻十岁。居家弹力绳瘦背改善体态教程#瘦背 #弹力绳拉背 #改善体态 #居家锻炼 #塑形瘦身
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土豆吖2周前
每天3分钟，打开腋窝，开肩美背，赶走驼背，柔韧脊柱，背薄了，腰细了，肚子小了 #瑜伽 #拉伸 #开肩美背 #圆肩驼背 #体态纠正
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冰冰不是冷冰冰～（宝妈健身记）6天前
曾经以为当妈后就只能围着孩子转，现在才发现，我依然可以做那个热爱健身的自己，坚持就能看到效果 每天挤出1小时练背，不仅改善了抱娃导致的驼背，更找回了自信和气场。 ✨ 今日训练：高位下拉 + 坐姿划船 + 俯身杠铃划船+ 龙门架对握高位下拉 想看我练背的完整动作分解吗？点赞过百就出教程！#宝妈健身 #练背日 #带娃日常 #健身塑型 #健身减脂
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王教瘦·运动养生3天前
陈嘉桦薄背秘籍～ 不跑不跳，每天10分钟薄背美肩#薄背#美背训练 #改善体态 #少女背 #拉力器背部训练
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有趣有盼4天前
万万没想到，这个辅助器既可以仰卧起坐锻炼，又可以开肩锻炼二合一。真的是太方便了，每天坚持来锻炼。家里大人孩子都可以来锻炼，没时间出去锻炼的姐妹，在家可以这样来锻炼#运动打卡将瘦身进行到底 #瘦背 #仰卧起坐辅助器 #背薄一寸年轻十岁 #自律
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甄阅允4天前
每天在家拉100下，坚持2个月，你会感谢你自己 #好身材练起来 #运动
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冰冰不是冷冰冰～（宝妈健身记）1周前
带娃再忙，也要抽时间练背 每天挤出一点点时间健身 不是为了瘦给谁看 而是不想被带娃磨掉精气神 一套练背动作全安排上👆 改善驼背，收紧后背皮肤 当妈后，更要活得精致又挺拔🤩 你最喜欢哪个练背动作？ #宝妈健身 #练背合集 #少女背 #宝妈自律 #健身日常
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纯蓝宝贝（瑜伽教学）3天前
13分钟肩背跟练来啦！ 专注瘦手臂、薄背、拉长脖颈、改善圆肩驼背。 背薄一寸，年轻十岁，体态好了，脸自然紧致不垮相。 每天跟着练，气质颜值双在线。 #练背抗衰 #肩背塑形 #瘦手臂 #体态改善 #女生必练
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大禹爱运动3天前
真心建议大家多去练背，就是花点时间，只要你能耐得住这个寂寞，到了夏天你就#开肩美背 紧致#下颌线
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大嘴爱健身3月前
女生居家练背，每天弹力绳拉门框瘦背，薄背，改善含胸驼背 #居家锻练 #肩背训练 #瘦背 #练背 #改善体态
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余念.安（塑型中）6月前
背薄一寸，年轻十岁❗️分享一组我经常练的8字拉力绳练背！ ❌之前因为怀孕生娃带娃，长期弯腰低头（带过娃的姐妹都懂）导致体态特别差，背厚且松松垮垮还含胸驼背肩内扣，拜拜肉也一大把😤😤 都没自信了！ 不行❗️❗️ 开练❗️ …… 🕓这是我练背一个多月的效果，虽然还没达到我想要的效果，但是比以前好了很多！ 继续练背塑型中…… 关注我分享的都是有用干货！！#8字拉力器 #开肩美背 #瘦背瘦手臂 #夏日塑型怎么练 #变美变瘦变好看
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运动养生美美老师3天前
四分钟拉力绳跟练版~15天打造少女背，每天坚持4-6组。#居家锻炼#拉力绳#开肩美背#瘦背瘦手臂#少女背
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有趣有盼3天前
以为这个拉力绳是智商税，没想到拉着拉着后背真的直了，太惊喜了。而且六股绳可调节拉力绳，韧性好不易断。每天坚持来锻炼15分钟#拉力绳#可调节拉力绳#开肩锻炼#背薄一寸年轻十岁 #瘦背瘦手臂
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咩咩的日常生活5天前
每天四个动作，开肩美背，气质直接拉满！开肩美背拉力带 #健身好物 #居家锻炼 #改善圆肩驼背 #女神必备
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时间不说谎。3天前
一根拉力绳每天坚持打卡200下，累是累了点，但背薄了，手臂细了，富贵包没有了，身材也越来越好了！快来一起练吧～#运动健康瘦身 #拉力器 #开肩美背 #改善含胸驼背 #改善体态
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贝贝好物推荐3天前
每天四个动作，开肩美背，气质直接拉满！开肩美背拉力带 #健身好物 #居家锻炼 #改善圆肩驼背 #女神必备
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土豆吖4天前
每天3分钟，打开腋窝，开肩美背，赶走驼背，柔韧脊柱，背薄了，腰细了，肚子小了 #瑜伽 #拉伸 #开肩美背 #圆肩驼背 #体态纠正
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烦恼少一点4天前
不用整那些没用的 每天坚持滚15分钟，半个月后会有惊喜#瘦背 #泡沫轴 #富贵包 #翼状肩胛 #居家锻炼
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我是芮瑞3月前
想要薄薄的背 挺拔的体态，在家一套拉力绳一周两到三次，轻松实现#练背#居家塑型#体态矫正 #肩背训练
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小宋在减脂～（已瘦20斤）3天前
不要小瞧这个简单的动作，每天100个 10天让你换个背!! #开肩美背 #改善体态#少女背#拉力绳 #居家锻炼
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大谷&小谷3天前
每天坚持打卡！新款升级拉力器6档力度可调节！大人孩子都可以，高效有用的一招！开肩美背！矫正体姿体态，每天坚持100下#告别含胸驼背#拉伸肩背
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少林延正3天前
瘦背，消除富贵包，改善翼状肩胛，一个泡沫轴就够了，每天坚持15分钟，不用整那些没用的#泡沫轴放松 #泡沫轴瘦背 #富贵包 #翼状肩胛 #居家锻炼
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小李不梨（健身版）2月前
#瘦背 拉力背跟练完整版来了，每天十分钟，四个动作，告别圆肩驼背#圆肩驼背 #变美变瘦变好看 #减肥逆袭 #拉力带
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小黎🍐7月前
每天拉背两百个，坚持两周时间背薄了穿衣服也更好看了！#拉力器 #拉力器怎么使用 #练背 #瘦背瘦手臂 #居家锻炼
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停3天前
一个改善驼背，拉伸腰腹和大腿前侧的动作，每天拉伸五分钟，你会发现背薄了，腰腹小了，大腿瘦了！#瑜伽#开肩美背#圆肩驼背#拉伸 #居家锻炼
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自律的燕子(直播时间下午14：50)3天前
30+女人再懒也要练!!!一根拉力器练全身，就这个简单的动作，每天坚持200下，半个月的时间，背薄了，胸挺拨了，手臂细了，全身紧致了，副乳消除了，身材越来越好了#居家锻炼#变美变瘦变好看#好身材练起来 #瘦手臂消副乳
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小悦悦4天前
每天滚背50次，你会发现身体越来越柔软了，不僵硬酸疼了，背薄了肚子小了，脊椎生理曲度也正常了#瑜伽 #拉伸 #瑜伽轮 #开肩美背 #体态改善
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40+蓓姐爱健身4天前
我天❗️原来练背真的能防脸垮🔥双下巴脸垮，背厚肉多肉松，体态不好，斜方肌高姐妹们一定码住这几个动作！ 主页也有跟练版和动作详细细节可参考 #垮脸自救 #瘦背 #肩宽背厚这样练 #改善圆肩驼背 #开肩美背
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aysha好物分享3天前
每天5分钟拉伸练背，体态真的会变好看.一个动作拉伸整个背部，新手也能轻松做#产后妈妈 #背部拉伸 #每天拉伸十分钟 #原创视频 #我要上热门🔥
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大嘴爱健身5天前
每天居家拉门框变化会有多大，弹力绳练背4个动作瘦背薄背 #瘦背 #怎么让背部变薄挺直 #居家健身 #背薄一寸年轻十岁 #创作灵感
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AAaaa2月前
老婆们！8分钟最强瘦背瘦脸操来了❗️ 体态真的比长相更重要‼️每天早晚跟着动，下沉肩、回回拉、背后夹，告别圆肩驼背，练出挺拔体态！ #开肩美背#居家锻炼#变美 #体态纠正 #青年创作者成长计划
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团子要自律6天前
姐妹们都去练背！！！，练，从现在开始就去练，早练一天，早美一天！#练背 #拉力绳 #少女背 #瘦背 #体态调整
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布丁爱生活6天前
每天滚背5分钟，拉伸，打开肩背，脊柱柔软了，整个人被拉长了#拉伸#瑜伽 #瑜伽轮
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圣心瑜伽绣湖店6月前
每天8分钟，练完气质都提升了，原来好体态是可以练出来的！原先是打算练背的，结果背薄了，直角肩也有了，真的太开森了！！姐妹们可以坚持跟练，建议每天跟练2～3组，坚持打卡两周肉眼可见的体态变好#瑜伽 #体态 #气质
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珊珊老师聊康养3天前
圆肩驼背、虎背熊腰？ 六档可调节弹力带帮你救回来。 从轻到重，循序渐进， 每天10分钟， 背薄一寸，年轻十岁。#改善体态 #背部塑形 #气质
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盼盼健身版1月前
练背防垮脸，背薄一寸，年轻十岁，上班族久坐富贵包每天都来拉一拉，这八个动作，每天循环五组会收获更好的自己#真实生活分享官 #弹力带拉背#居家锻炼#瘦背#调整体态
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遇见爱瑜伽4天前
一根拉力绳每天坚持200个 累是累了点 但是手臂细了 背薄了真的很显气质#开肩美背 #改善气质 #拉力器 #少女背 #瘦背
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小黎🍐8月前
懒人瘦背超有效的运动，就是拉背每天500个，给自己两周时间换个背！#瘦背瘦手臂 #练背 #拉力器的正确锻炼方法 #每天锻炼 #改善含胸驼背
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郭老师讲康养5天前
不要小看这几个动作，每天100个#开肩美背#居家锻炼 #女生必看
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盼盼健身版3月前
15天打造少女背，跟练打卡第11天，8个动作每天循环做5组坚持真的有效#瘦背 #肩宽背厚 #美背训练 #居家锻炼#拉力带练背
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运动废柴的练习2周前
姐妹们姐妹们👯‍♀️我真的疯狂安利这个日本超火的体态大师8分钟瘦背跟练🥳打卡一周下来，真的巨有效🤔全程站立、无任何器械、适合所有人👍每天1-2遍，关注我一起变瘦吧🙋‍♀️ 视频来源：体态大师 #真实生活分享计划 #高精力人的过年安排 #我的年度运动结算 #瘦背 #居家健身
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以为这个拉力绳是智商税，没想到拉着拉着后背真的直了。走路抬头挺胸就很自信，每天坚持15分钟，家里老少都可以来锻炼！6股绳可调节，韧性好不易断！#开肩美背 #可调节拉力绳#拉力绳#背薄一寸年轻十岁 #瘦背
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盼盼健身版1月前
练背防垮脸，15 天打造少女背，背薄一寸，年轻十岁，这 8 个动作，每天循环坚持做 5 组，拉走富贵包，办公室 久 座，每天一定要来拉一下，不要太舒服#真实生活分享官 #开肩美背 #弹力带拉背#居家锻炼#瘦背
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不见兔子不撒鹰3天前
每天200下，坚持一个月，你会发现背薄了，手臂细了，整个人都不一样了。 #开肩美背 #少女背 #拉力绳 #坚持的力量 #改善体态
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减肥达人翡翠1月前
太给力了，我每天在家“屈膝拉胸”30次，只练了20天，背薄了、大肚子小了、内脏脂肪没有了#居家锻炼有新招 #居家锻炼 #在家也要锻炼#强身健体正能量
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七月居家练背5天前
千万别小瞧了这一个动作🔥一根拉力绳练全身，打造少女背✅替姐妹们试过了‼️每天绕肩100下，不仅下颚线明显了背也薄了!!副乳斜方肌都消失了!!穿衣服很好看!! #好身材练起来 #拉力器练背 #背部塑形#练背不垮脸#背薄一寸年轻十岁
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酸奶盖6天前
最强瘦背跟练！每天1-2次，坚持一个月，背薄一寸年轻十岁，直角肩+少女背直接拿捏～#瘦背 #少女背 #改善圆肩驼背 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼
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七月居家练背4天前
替姐妹们试过了‼️每天坚持✊绕肩100下，不仅下颚线明显了背也薄了✅副乳斜方肌都消失了🔥穿衣服很好看对👍 #好身材练起来 #提升气质 #练背#背薄一寸年轻十岁#练背不垮脸
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安迪妈妈2月前
想要薄薄的背，挺拔的体态，在家一套拉力绳每天拉它30分钟轻松实现！#居家锻炼 #拉力绳练背 #练背 #练背打卡
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金圆饱（瘦背版）6月前
打工人坚持每天摸鱼20分钟练背 动作简单很好坚持，一个月效果不要太明显！！！ #拉力带 #瘦背 #瘦手臂 #减肥 #dou音小助手
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知野要自律4月前
『30天居家练背挑战 · 第1天』拉背弹力带｜瘦背/直角肩/改善体态必练 用一首歌的时间坚持30天 👉 帮你改善含胸驼背、告别虎背厚肩，练出直角肩和美背线条。#真实生活分享计划 #练背#美背#改善体态 #直角肩
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