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张张快跑7月前
跑步必学干货！速通“马克操”教学 •提升身体协调性：马克操包含多种肢体配合的动作，能有效锻炼手脚、躯干的协调能力，让身体各部位更灵活地配合。 •增强核心力量：许多动作需要核心肌群发力来保持平衡和完成动作，长期练习可强化腰腹等核心部位的力量。 •改善柔韧性：其中的伸展、扭转等动作能拉伸肌肉和关节，增加身体的柔韧性和关节活动范围。 •提高心肺功能：持续进行马克操练习，能加快心率，促进血液循环，增强心肺的供氧能力。 •培养节奏感：练习时通常配合音乐或特定节奏，有助于提升身体对节奏的感知和把控能力。#马克操 #跑步 #马拉松 #TA的精选你的清单 #你的夏日生活秀场
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橘子有氧运动1周前
⚡手脚协调速练｜越练越灵活🔥 激活肢体默契，解锁身体协调度💪 #手脚协调训练 #肢体敏捷提升 #居家高效锻炼 #体能速练 #身体唤醒
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阿颜 健身8月前
#居家锻炼 #夏日减脂大作战 #内容启发搜索 #古法养生 类风湿第3690天锻炼打卡，古法养生操。改善手脚灵活，经络锻炼#dou上热门 @DOU+小助手
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运动都江堰1周前
跳绳手脚不协调 这些动作要强加练习#跳绳#跳绳教学#都江堰#少儿运动#育儿
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笑笑姐3天前
居家锻炼滚地龙 坚持适当锻炼保持腿脚灵活 #生活碎片 #居家锻炼 #运动 #自律 #小动作大作用
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暖心养生运动4周前
手脚协调操练起来，手脚灵活不发沉！#养生操#健身操#广场舞#燃脂操#瘦身操
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栋哥聊营养3月前
总是记不住事？感觉手脚有点不利索？健脑五指操，每天四分钟，简单有趣，一起做起来吧。#老年人锻炼#健康养生#手指越灵活大脑越聪明#营养师
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体能训练罗教练6月前
跳绳老卡绳，协调性不好，这几个动作多练。#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳打卡 #跳绳长高 #跳绳长高
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杨扬健身1周前
每天坚持练一练，促进循环，手脚不冰凉。锻炼手指灵活，预防僵硬。疏通经络，养护五脏。缓解疲劳、放松大脑。 #杨扬健身 #空抓手锻炼
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马乾脑体年轻态1月前
手脚不协调，说明大脑在“生锈”？这套动作，每天去练#中老年 #中老年锻炼 #脑体抗衰 #神经功能训练 @马乾-脑体抗衰 #小脑萎缩
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神经外科贾永军1周前
脑梗康复不用乱花钱！常练4个基础动作，改善手脚灵活度~ #脑梗 #康复运动 #神经外科 #医学科普 #医疗健康创作训练营
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白健恩1年前
一套舞蹈基础技巧训练动作锻炼身体重心转移 身体协调和核心运用 一套舞蹈基础技巧训练动作 锻炼身体重心转移 手脚灵活协调 对于日常手脚笨重 身体迟钝人士 有明显改善作用 每天练习左右各四次 身体灵活如 #40岁后的男人如何健身 #见人不如健身 #薄肌男孩 #新手健身 #居家锻炼
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奶糖yoga3月前
想直腿一定要练脚 #直腿#灵活脚趾 #腿不直 #脚指头 #瑜伽
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速康服务中心2月前
随着气温降低，北方的偏瘫朋友有肢体僵硬的情况吗#运动康复 #肢体僵硬 #手脚不灵活 #全身锻炼
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梁@四哥1周前
手脚康复电刺激，上肢翘手腕，下肢勾脚训练，每次15分钟#手腕脚踝灵活练习#居家锻炼
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米老头中式跳操9月前
专治各种手脚不协调，练好基本功，好看又轻松##手脚不灵活如何锻炼 #健身操简单易学 #养生操越练越年轻
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安庆全季运动工作室1周前
脚下生风，不是天赋是训练 敏捷梯＝提速+稳关节+强协调 简单高效，越练越灵活！#敏捷梯训练 #功能性训练 #健身干货 #爆发力训练 #灵敏训练
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运动整合训练~张教练1月前
#一侧功能受限#走路#手脚配合#手脚功能#整体训练
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奶糖yoga9月前
想直腿先练脚 #灵活的脚趾 #腿型改善 #直腿 #足弓塌陷 #腿型矫正
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爱跳舞的Luna6月前
手脚不协调的小姐姐们要练习起来啦，一起来做一个灵活女孩子吧 #成人零基础舞蹈培训 #一步一步教会你跳舞 #舞蹈小白看过来
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飞扬~养生操2天前
# ✨每天十分钟，轻松告别手脚不协调！💃跟着节奏动起来，身体灵活超简单～😉
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淼淼居家【碎片化】3月前
《10Minutes》灵活身体 手脚协调训练，建议收藏，太太太上头，根本停不下来，不跑不跳全身燃脂🔥大小基数姐妹都🉑练习#运动 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #一学就会系列 #全民健身
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武极格斗（AI）1年前
四个动作让你手脚灵活#防身术教学 #格斗术 #一招制敌 #手脚协调训练 #AI机西
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零一舞蹈4月前
妈妈练习飘步，常练习腿脚越来越灵活，状态越来越年轻#飘步#曳步舞基本步#适合初学者 #零基础学舞
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财生我我生财1周前
手脚恢复训练神器风康手部训练偏健仪上下肢复按摩瘫热敷#居家锻炼 #康复理疗 #康复锻炼 #手脚训练器 #好物推荐🔥
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九芝堂大百科8月前
手脚不协调？每天5分钟跟练，轻松变灵活！小白也能学会！#手脚协调训练 #零基础健身 #居家锻炼 #改善肢体不协调 #正能量
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爱老有份3月前
＃关爱老人，就是关爱明天的自己＃正能量＃原创视频
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感统训练邓老师3天前
手脚统合游戏 手脚统合 = 身体更灵活 + 大脑更高效 + 情绪更稳 + 学习更顺，是感统发展的基础#感统训练 #在家锻炼从小做起 #抖音创作者激励计划 #手脚不协调的我
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老夏爱锻炼（方法在主页）3月前
#居家锻炼 #一起来锻炼 #太极拳 #养生 #健康 每天这样练，灵活手脚，到老不求人
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张正旺 讲解道家功法3周前
夜练十分钟手脚灵活过好年#道家养生#古法锻炼#小功法大作用#传统文化#张正旺泓阳正气功
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石玉红3周前
力生于足，行于腿，主宰于腰，表现于手。练起来！#力量训练#动则生热
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李姐 精选2周前
中风手脚恢复训练神器康手部训练偏瘫复健仪上下肢按摩热敷 家里有中风手脚不灵活的可以试试 中风手脚恢复训练神器 康手部训练偏瘫复健仪上下肢按摩热敷哦！ #居家锻炼 #中风手脚恢复训练神器#手部训练偏瘫复健仪#偏瘫康复训练 #按摩器
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老二1周前
家里有手脚不灵活，四肢无力的老人，就得选这款手脚康复训练仪，它带有加热按摩，帮助老人恢复手脚不灵活，无力的症状，能迅速好起来#好物分享#中风偏瘫康复训练器#手脚四肢通用训练器
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中老年宅家运动吧9月前
锻炼手脚协调能力，灵活身体，每天早晚五分钟 #居家锻炼#一起来锻炼 #中老年人
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南昌中考体育 郭教练（博尖体育）8月前
五个基础版的协调性动作#协调性训练 #敏捷 #运动 #体育
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王抖抖🥢架子鼓老师6月前
手与脚如何练习协调性 #架子鼓 #一起学打鼓 #架子鼓教学 #零基础教学 #练鼓日常
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ARGAL爱戈尔个护保健旗舰店3周前
上下楼越来越吃力，在家踩踩这个，腿脚慢慢灵活起来#爱戈尔 #居家锻炼 #腿部锻炼 #适老化产品 #爱戈尔健身车
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阳凡养生瘦身操【早课】水5月前
身体僵硬、手脚不协调的跟我练这两个动作！越跳越好，越跳越灵活#健身操 #简单易学 #健康瘦身 #居家锻炼
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苏州栀白序文化传媒有限公司官方账号4周前
跟着朗杰老师一步一步学，不用怕手脚不协调，从基础动作开始拆解，新手也能轻松跟上。 想让身体更灵活的朋友，赶紧码住练起来💪#成人零基础舞蹈培训 #零基础学舞蹈
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ARGAL爱戈尔个护保健旗舰店3天前
腿脚不灵活不爱出门，一台上下肢健身车，在家就能练手脚#爱戈尔健步机 #爱戈尔 #适老化产品 #腿部锻炼 #居家锻炼
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二丫…曳步舞爱好者1月前
三步练习弹跳，锻炼手脚协调，适合进基础，一学就会
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张家振10月前
人到了一定年龄，手脚就不听使唤了，是因为气血不足了！此动作可以延长手脚灵活的时间长度！对长期久坐肩颈背不适的朋友，也会有很大的帮助，行之有效！#八段锦 #养生 #小动作大作用 #运动 #强身健体增强免疫力 @新华社 @人民网 @抖音健康计划
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康复科文医生5月前
脑梗后手脚不听使唤，记住这3个黄金动作！！ #脑梗 #恢复 #康复运动 #健康科普
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郭老师教打鼓5月前
#架子鼓 #架子鼓教学 #一起学打鼓 架子鼓新手入门，手脚协调练习，手脚配合起来，学习就更加灵活了！
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4姐爱跳舞7月前
给有需要的姐妹分享一个5分钟的课前热身跟练，身体不灵活，手脚不协调，没有节奏感腿部力量不够的姐妹收藏多练哦#热身跟练#零基础学舞蹈#再嘉舞蹈
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一只小肖肖11月前
（手+律动+脚步练习）这个组合练下来，手脚都灵活了不少👯😬#一只小肖肖编舞 #爵士基本功组合 #进阶 #协调练习 #一学就会系列
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丫丫爱蹦哒3月前
buttons新手尊巴🔥超卡点｜协调手脚 想要协调手脚灵活肩背的姐妹，晚上直播间一起跳操，一起暴汗燃脂、强身健体💪 #创作灵感 #一学就会系列 #尊巴 #零基础学舞蹈 #居家锻炼 @抖音小助手
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坤源专营店居家锻炼4月前
手脚不便的朋友不要想着在家静养，动起来才会有好的希望#居家锻炼 #好物分享 #关节灵活
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莹莹好物4天前
#上热门 中风偏瘫后遗症，手脚不灵活的就用这款复健仪#康复训练#中风训练器 #复健仪#手脚康复训练器 @DOU+小助手 @抖音小助手 @巨量千川 @热点助手
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景腾睡眠筋膜1月前
肩颈腰不舒服，试试手脚共同训练 #景腾筋膜 #肩颈 #手 #居家锻炼 #坚持
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花花好物1周前
中风偏瘫后遗症，手脚不灵活的就用这款复健仪# 康复#健康生活方式 #康复训练日常
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阿松6月前
七十岁练出灵活四肢，就靠这三招！ #健康生活 #健康养生 #调理身体 #传递健康
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康复科文医生4月前
脑梗后手脚不听使唤，记住这3个黄金动作！ #医学科普 #脑梗 #医生日常 #康复 #康复运动
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宁宁～好物分享5月前
中风偏瘫手脚恢复神器手部康复训练复健仪热敷升级医院同理在家用#居家锻炼 #按摩器 #身材好就是好 #健身瑜伽 #好物推荐🔥
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李姐 精选2周前
中手脚恢复训练神器风康手部训练偏健仪上下肢复按摩瘫热敷 这是手脚恢复按摩仪 家里有手脚不灵活的都可以试试手脚恢复训练神器风康手部训练偏健仪上下肢复按摩瘫热敷 #居家锻炼 #按摩器 #手脚恢复训练神器#康复训练 #按摩仪
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康复科文医生3月前
脑梗后手脚不听使唤，记住这三个黄金动作！ #医学科普 #康复 #医者仁心 #脑梗
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头痛头晕中风权威门诊|范吉平院长7月前
脑梗后手脚不灵活，医：这个习惯必须改 #脑梗 #健康科普 #中医
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