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元气张张3月前
无工具版练背跟练来啦#练背 #跟练 #居家锻炼 #美背 #练背打卡
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不会吃肉qwy6月前
消除斜方肌！改善圆肩驼背 #体态纠正 #开肩美背 #瘦背 #体态调整 #体态矫正
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如如(减脂版)8月前
拔罐完的第二天刚好轮到练背～ “这么好的背，不拔个罐可惜了” 专注于自己的锻炼，两耳不闻窗外事，这是我的风格！ 行动起来 时间会给你答案…… #我的训练日记毫无训练痕迹#今日练背
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阿七形体气质提升1周前
第二天就能看到效果的年前瘦背教程#瘦背 #练背 #居家锻炼
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大凡.1月前
年前逆袭大薄背！就看这一期（0基础冲刺版🔥 #开肩美背 #瘦 #体态纠正 #瘦背 #美背
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快乐小财星（变美版6天前
🔥急性子《练背瘦脸跟练版》真的超有效❗️ #练背 #跟练 #瘦背
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大凡.4周前
你们催的！年前逆袭大薄背 跟练版！来啦～ #薄背 #健身 #减肥健身 #美背 #年前变美计划
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快乐小财星（变美版2月前
练背练真的会变小❗️薄背+瘦脸 这三个动作真太有用了#练背 #美背
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蛋但淡2天前
练背瘦脸的讲解来了！对了大家新年快乐呀#苹果原相机 #练背 #健身 #vlog日常 #体态纠正
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在下虾米1月前
《2.0邪修瘦厚背》（特别跟练版！！ #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦背 #瘦手臂 #运动女孩 （仅个人分享 无不良引导！！）
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TAGGYM健身(太古里店)1周前
假期练背，第二天，训练不迷路，tag好去处#健身小白必看经验 #taggym #健身私教 #居家健身有新招 #健身教学
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黄志鹏3月前
百日减脂第二天 依旧活力满满 #百日减脂 #百日彭于晏 #大学生健身 #背部训练 #引体向上
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在下虾米1周前
急性子春节《邪修薄背》（直接跟练版！！ #居家锻炼 #居家运动 #瘦背 #瘦背瘦手臂 仅个人分享 无不良引导 如有不适请线下就医！！
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努力的小娇4月前
00后上班族练背第二天打卡，啦啦啦啦啦#vlog日常 #运动 #健身 #毫无训练痕迹 #00后
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大志真的很努力11月前
男女通用、一周三练增肌塑形第二天✅ #健身教学 #抖音健身房 #健身干货 #背部训练
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练不大的肖3月前
新手去健身房，五分化第二天练背#五分话训练 #健身小白必看经验 #背部训练 #健身 #抖音健身房健身
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在下虾米1月前
10w+的《邪修薄背指南》（年前加速版！！ #居家健身 #懒人瑜伽 #瘦背瘦手臂 #瘦背 仅个人分享 如有不适请线下就医 无不良引导审核勿误判！！
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自足的崔6月前
00后健身教练自己的训练计划，三分化第二天：背➕二头➕后束。这是我根据自己的情况设计的计划，有任何不懂的评论区留言！西安的小伙伴想要一对一的请私信哦😁！#健身小白必看经验 #背部训练 #西安健身房 #西安私教 #倒三角
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灰灰瘦了50斤（塑型练背中）1周前
练背总找不到感觉？斜方肌还代偿的姐妹看过来，只要这两点做到了肩膀想不沉都难#沉肩 #练背 #居家锻炼 #改善体态 #改善圆肩驼背
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小李居家健身1月前
新手居家哑铃力量训练跟练第二天背部训练，改善各种不良体态问题，男生练出倒三角身材，女生紧致背部线条，练出薄背，点赞收藏跟着我练起来。#居家锻炼 #哑铃练背 #tabata训练 #练背动作 #新手练背
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爱眨眼的王教3月前
居家哑铃塑形｜一对哑铃练出男友背+麒麟臂💥 宅家也能轻松塑形！分享我的私藏哑铃背二头训练。简单粗暴，见效快！ #居家哑铃塑形#健身小白必看经验 #新手健身 #天津健身教练 #DOU来运动吧
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从小就很瘦2天前
健身新手别错过！一周四练解锁肌肉猛涨之今日练背 #健身新手入门#健身小白必看经验#健身计划分享#练背日
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晓薇（减脂版）7月前
已瘦17斤｜练背真的会气质好！（day2天） #瘦背瘦手臂 #练背 #健身 #逆袭 #帕梅拉
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MAX环球健身铁馆3天前
春节不躺平·第2天：居家练背，改善圆肩驼背，气质拉满！#春节训练营 #居家跟练 #练背 #居家健身
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阿武MAX3月前
新手三分化训练第二天练背 #新手健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #我的电子健身教练#Ai抖音问答榜样
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香盐在努力7月前
背薄真的很有气质！ 第二天跟练 mizi老师➕瘦手臂跟练#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #开肩美背
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龙门罗教练8月前
五分化训练第二天练背这几种动作一定要掌握，训练顺序都给你安排好了#健身 #背部训练 #练出好身材 #抖音健身房
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美文💕4天前
过年在家挑战一周瘦全身 第2⃣️天：瘦肩背！#开肩美背 #练背不垮脸 #肩背塑形 #体态管理 #挺拔身姿有气质
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黑咖啡6月前
哑铃居家三分化训练，第二天背➕二头#健身#薄肌#新手小白必看经验
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小JIA的减肥日记5月前
弹力带练背改善垮脸？今日打卡第二天，感觉肩周炎可以练这个，肩膀都灵活了#弹力带
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江小榆同学2周前
🔥急性子4 招瘦大厚背 告别圆肩驼背穿吊带！！#瘦背 #瘦手臂 #居家锻炼 #变美 #运动女孩
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爱健身的桃6月前
暑假瘦背挑战成功#美背 #变瘦 #中医养生视频 #瘦背 #健康与养生
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闫首鸣3周前
三分化训练，背部训练日 练了就有效，很明显比上个训练循环有劲儿了😀#闫首鸣 #健身 #背部训练
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大雄鹰5月前
新手三分化训练第二天 背+二头#健身干货 #健身 #练背 #练二头 #健身小白必看经验
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在下虾米1月前
3步《邪修瘦大厚背》（2.0升级版！！ #居家锻炼 #运动女孩 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #减脂
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95年niuniu2月前
跟着阿新教练转背的第二天。肩背训练共20分钟！#爱健身的小姐姐 #居家锻炼 #练背#转背 #肩宽背厚
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一千（居家健身篇）5月前
居家徒手三分划训练第二天，背+二头。 #薄肌 #徒手 #居家锻炼 #自律 #训练计划
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罗教练带你学健身1月前
新手一周四分化训练，顺序做对效果翻倍，第二天背+二头#健身 #健身教学 #力量训练 #健身小白必看经验 #健身干货
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🌈银子会发光🌈3月前
评论区都说看着容易其实不简单 跟练版来啦，练起来就简单了 每天9-10分钟 第二天睡醒感受自己的肩背腰的变化 感受自己呼吸的变化 特别是久坐不动 没有时间运动的姐妹 每天十分钟都是靠近更好的自己 #邪修 #练背 #腰酸背痛 #通三焦的锻炼方法 #跟练版
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Vincy3天前
每天早上空腹练背一首歌 跟练版🔥 #居家锻炼 #瘦背 #开肩美背 #瘦手臂 #居家运动
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看自己.8月前
day98: 我个人总结适合新手训练的三分化健身方案 第二天 背+二头#健身 #健身教学 #新手健身 #三分化训练 #背部训练
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刺猬逆袭记4周前
#真实生活分享官 邪修瘦背跟练来咯，开肩美背防垮脸，改善圆肩驼背，还能提升气质！姐妹抓紧点赞收藏跟练起来 #瘦背#运动 #居家锻炼#真实生活分享计划
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汪教瘦4天前
女生练背怎么做 想要在过年期间卷一卷的可以试一下～#自律 #健身 #居家锻炼 #开肩美背 #我的电子健身教练
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辣不不4周前
132-92斤｜瘦背经验分享｜瘦背瘦肩｜减脂塑形#减脂 #减肥 #瘦背 #瘦背瘦手臂
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快乐小财星（变美版3周前
🔥邪修版《练背瘦脸》 专瘦大厚背 下颚线都清晰了❗️ #练背 #瘦背 #开肩美背 #居家锻炼
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伊伊4月前
跟练瘦背得打卡第二天#背薄一寸年轻十岁 #瘦背#减肥逆袭 #肩背训练
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辣不不3周前
132-92｜瘦背经验分享｜瘦背瘦手臂防垮脸#瘦 #瘦脸 #脸垮 #瘦背瘦手臂#减肥
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李柏莹3周前
急性子的瘦背瘦脸跟练教程#瘦背 #瘦背瘦手臂 #瘦脸 #跟练 #居家锻炼
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蟹肉卷🫔4月前
国庆节快乐!国庆节要记得打卡哦!宿舍健身3分化第二天练背和二头的视频发布子5月28 号。主包建议我们每练一个动作都要 先去搜索学习一下,这样能够帮助我 们更有效的锻炼。#腹肌 #新手健身#引体向上#创作灵感#健身干货 #引体向上
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自然健身-晓天（私教预约）4月前
新手三分化训练第二天，背肩后束➕二头，超详细手把手教学，直接跟练！#三分化训练 #健身计划#新手健身计划
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锐兴健身 李洲5月前
新手小白一周训练计划．四分化|练背日 新手一周训练计划第二天来咯，宝子们快 快跟练起来吧#健身 #运动 #减肥 #自律 #健身教学
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Vincy4天前
坚持每天空腹练背一首歌🔥 一起练起来 可以用毛巾和弹力带#居家锻炼 #开肩美背#居家运动 #女性健身 #瘦手臂
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宇宇鱼鱼2周前
超虐但巨有效！！！欧阳春晓魔鬼瘦背跟练第二天，答应我，宝贝们一起跟练吧，在家10分钟，get同款少女薄背！#上热门 #开肩美背 #欧阳春晓 #寒假逆袭 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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辣不加香菜8月前
健身也有攻略 | 背部线条手拿把掐 适合新手的，效率高的，一周的，健身训练计划来啦！主打宠粉！健身不求人！#撸铁女孩 #女性力量 #自律 #背部训练 #努力成为更好的自己
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顾教练带你健身3月前
新手小白一周三练 第二天背➕二头 #健身小白必看经验 #高位下拉#坐姿划船#直臂下压 #杠铃二头弯举
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是菲菲吖🥒6月前
八分钟瘦手臂少女背跟练来了！！ 每天两遍 坚持两周细一大圈#瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #美背训练 #直角肩 #跟练
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自然健身-晓天（私教预约）5月前
最适合新手的三分化训练计划第二天，背➕肩后➕二头，（超详细讲解）直接跟练！#三分化训练 #健身计划#新手健身计划 #健身教学
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MaoMao减肥跟练版7月前
#圆肩驼背体态纠正跟练 #背薄一寸年轻十岁 #变瘦 #帕梅拉瘦手臂 #好身材练起来 跟练第二天 感觉手臂有点紧致
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运动养生葛老师3月前
虎背熊腰，双下巴垮脸，体态不好开的，这几个动作一定要多练，坚持一段时间，你会回来感谢我的！#居家锻练 #开肩美背 #练背 #改善含胸驼背 #瘦手臂
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再吃亿口5月前
打卡第二天，坚持✊#居家锻炼 #美背 #瘦背 #欧阳春晓少女背#开肩美背
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吃掉小猪包7月前
十天瘦背瘦手臂挑战第二天 跟练：@施马辛格 运动：3-4遍 饮食建议：按前几天吃 #减肥逆袭 #减肥打卡 #吃掉小猪包减肥跟练 #瘦背 #瘦手臂
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棠晞4天前
练背真的太香了！老婆们 #练背 #瘦背 #居家锻炼 #开肩美背 #体态纠正
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THEONE GYM健身旗舰店2周前
来到健身房不会练怎么办，THE ONE GYM全程详细教学，高强度四分化训练计划，第二天练背➕二头，直接跟练#健身计划#健身教学#THEONEGYM旗舰店
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九姐塑身日常4月前
🔥火遍全网的欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整版跟练第二天，还是有好些个动作细节跟不上哈，姐妹们互相监督，加油👏#欧阳春晓直角肩 #宝妈健身 #居家锻炼 #跟练 #背薄一寸年轻十岁
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BIBI1月前
练背瘦脸跟练来咯！14天快速见效！ #练背 #瘦脸 #跟练 #体态纠正 #好身材
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