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不正经的小何8月前
用力夹住！教你用一张纸练直腿~ #体态改善#气质提升#走姿改善#腿型矫正 #腿型
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HuHu（直腿 瘦腿）7月前
这样走路，小腿必弯#直腿 #正确走路姿势 #纠正腿型 #足弓塌陷 #小腿外翻
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HuHu（直腿 瘦腿）8月前
交叉腿坐 小腿必弯#纠正腿型 #直腿 #坐姿 #小腿外翻 #o型腿
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达不刘6月前
#直腿#直腿瘦腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 姐妹们，想要直腿就要从日常生活中做出改变～ ✨二郎腿等等.不良的坐姿只会让腿越坐越弯 ✨正确的坐姿不仅让你的腿越坐越直.腿还不会水肿‼️
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房子🏠7月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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多金妈妈必须瘦7月前
直腿拖鞋，锻炼足弓，不知不觉让腿型更好看#足弓 #拖鞋 #腿
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阿星带你调体态🔅6月前
一招改善小腿外翻🔥比足弓垫还高效的动作❗️深挖小腿外翻奥秘 #小腿外翻 #足弓塌陷 #深圳私教 #居家锻炼 #上热门
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是知知老师🌷5月前
巨直腿的训练动作，腿型对于整个人的气质外型真的影响很大！#直腿 #小动作大作用 #改善足弓塌陷 #纠正小腿外翻
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蛋挞哥3月前
瘦腿居然也有邪修❓ 姐妹们 这四个动作直腿必练～ 想要腿直先练足弓力量❗️ 腿直了自然就显细显长✌️ 先练足弓再练腿 #直腿 #瘦腿 #瘦小腿 #改善腿型 #练足弓
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达不刘6月前
这个动作竟然能直腿❓ ✨脚是人体的地基，足踝功能加强，腿型自然就直～ ✨反之，足踝功能弱会导致小腿外翻、腿型不直、膝盖内侧鼓包、假胯宽等一系列问题！ #直腿瘦腿 #练足弓 #瘦小腿 #变美变瘦变好看 #跟着明星减肥
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蹦蹦财3月前
整条腿肌肉这样配合足弓站立 腿就能直 #直腿 #体态纠正 #塑型 #腿 #站姿
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郑州乐颜孕产2周前
这组动作让学员一个多月腿变细长直 #腿型 #直腿 #o型腿 #体态纠正 #瘦腿
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会劈腿的阿力1年前
姐妹们想要细腿直腿，必练足弓，赶紧练起来吧 #居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #纠正腿型 #瘦腿
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文文练直腿1周前
改善膝超伸，把腿练直的三组动作～#腿 #腿长一米八 ##腿精 #腿长了不起 #瘦腿逆袭
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哈哈哈哈小毛豆2月前
要想腿直，足弓必练
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杰特福-拉丁鱼（努力直腿版）7月前
躺在床上可以做的4个生活化直腿动作 #无意识直腿 #纠正腿型 #直腿习惯 #直腿
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蛋挞哥8月前
直腿拉伸跟练版～ 运动不拉伸 肉肉堆成堆！ 想要又直又细又有线条感的腿子这组拉伸一定要做！ 坚持⑦天 看效果 #改善腿型 #瘦腿 #拉伸 #拉伸放松 #居家锻炼
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大荣荣超哇塞7月前
夏天不敢穿小短裤 九曲十八弯，括号腿小腿外翻的姐妹有福啦 #体态纠正 #瘦腿直腿 #小腿外翻 #括号腿 #瑜伽路上
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大荣荣超哇塞7月前
直腿瘦腿 | 小腿终于掰直了，小腿外翻必练 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #腿不直
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一鱼余yoga6月前
逼自己练一段时间，5个步骤让你拥有大直腿 🧡这组动作坚持练效果超级好的，先给你们分享动作细节，得空出跟练#直腿 #瑜伽
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蹦蹦财7月前
让腿变直的小习惯 #漫画腿 #纠正腿型 #直腿 #瘦腿 #每日分享
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雨辰336月前
练对这里！就是直腿的捷径！ #直腿 #瘦腿 #大腿内侧赘肉 #腿型 #腿型矫正
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HuHu（直腿 瘦腿）6月前
3个动作，腿越练越直#直腿 #居家锻炼 #小腿外翻 #腿型 #漫画腿
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Lina段 | 北京女性形体私教7月前
X型腿矫正 #体态纠正 #x型腿最快变直的方法 #腿形调整 #北京女教练 #健身
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炎炎说5月前
练足弓真的很重要！99%的人都不知道 直腿细腿的关键从脚开始！ 腿形不直小腿外翻都可以消除！ #小腿外翻 #直腿 #扁平足 #足弓塌陷 #xo型腿 @抖音媒体内容优推官
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莹姐的马甲线5月前
直腿瘦腿必练#足弓#足弓训练器
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皮肤科于医生2月前
女生想要腿越练越直，这三个动作一定要学会#腿直 #腿直腿细 #身材 #变美 #女生必看
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胖砸不胖viv1月前
瘦腿直腿跟练版来啦～每天10分钟，快速练成细长直！这套动作每天跟练3-4遍，有效改善粗腿、肌肉腿、X/O型腿、僵硬腿……赶紧收藏打卡！#瘦腿 #直腿 #跟练
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直腿瘦腿田教练7月前
腿型不直看过来，3分钟矫正腿型方法#腿型矫正 #直腿训练 #纠正腿型
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尚尚爱健身8月前
#音乐 #小动作大作用 #直腿 #xo型腿 #腿型纠正 对腿型不满意想要直腿就练这个
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深圳私教陈林2天前
足弓练对了，腿真的会变直变细！#足弓训练#改善腿型#瘦腿#居家锻炼#腿型矫正
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小宅老师讲康复5天前
小动作大作用，轻松收髋直腿，一起做起来吧!#纠正腿型 #居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #体态纠正
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HuHu（直腿 瘦腿）6月前
都是根源性直腿动作#漫画腿养成记 #纠正腿型 #直腿 #居家锻炼 #足弓塌陷
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Uni Yoga6天前
#直腿#瘦腿#瘦小腿#腿型矫正 #腿型改善
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我是小晶子6月前
想要又细又直的腿子肯定少不了滚泡沫轴 #直腿 #腿部训练 #腿部线条 #小腿外翻
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瘦70斤的小杨7月前
腿不直，小腿外翻，这三个动作坚持练。#居家锻炼 #直腿 #纠正腿型
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晓君yoga3天前
一个技巧下前屈，腿又细又直#瑜伽
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Na娜yoga5月前
找到细腿开关、直腿细腿像开挂了一样‼️#居家锻炼 #矫正腿型 #直腿 #瘦腿
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小周的生活日记.8月前
#创作灵感 #练足弓 #直腿 #内容过于真实#漫画腿
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惊鸿练瑜伽2天前
4个动作，高效瘦腿直腿🔥（拉伸版） 如果你也想要又直又细又有线条感的腿，这4个动作跟练起来❗ 动作一：新月式，拉伸大腿前侧，改善大腿前侧凸出。静态拉伸30s/组，左右各3组。 动作二：高弓步，强化臀腿力量，翘臀，美化腿部线条。静态拉伸30s/组，左右各3组。 动作三：半神猴，拉伸整个腿部后侧，细腿美腿。静态拉伸30s/组，左右各3组。 动作四：坐角式，拉伸大腿内侧，瘦大腿根部。静态拉伸30s/组，做3组。
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原原圆不了6月前
腿不直的搭子们，想要直腿这些一步都不能少，挨着来，腿不可能不直～#纠正腿形 #直腿 #瘦腿提臀 #居家塑形 #变美变瘦变好看
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糖糖爱瑜伽2天前
2月直腿计划，零基础直腿翘臀!!零基础直腿翘臀，腿型变细，腿型变直 #瑜伽#拉伸#直腿#瘦腿#美化腿部线条
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莹姐的马甲线3月前
直腿瘦腿必练#直腿#足弓训练器
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江半不是江畔（已瘦22斤版）2周前
邪修居家练腿就是这么简单#健身 #减脂瘦身 #体态矫正 #居家锻炼 #直腿
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翁翁教直腿1月前
直腿教程！我从这种弯弯曲曲的腿，变成这种长长细细的腿。今天给姐妹们分享一些超有用的直腿动作！#纠正腿型 #直腿 #腿不直 #小腿外翻 #骨盆稳定
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小慧居家｜Yoga记2天前
想要直腿细腿，你就这样练！巨有用 #直腿 #细腿 #练足弓 #居家锻炼 #见人不如健身
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小满吖6月前
一秒钟直腿⁉️几千万人看过，到底怎么改善腿型 让腿变直，这种体态腿型多数是因为不良习惯，身体该有力量的地方肌肉力量不够，小腿外翻腿不直膝超伸 多数是因为这三个地方 1.足弓塌陷2.髋关节内扣3.骨盆前倾或者后倾 身体是一个整体，一个地方改善其他地方也同样连带着会变化 改善思路：1.锻炼足弓力量2.锻炼髋关节灵活度 并且拉伸大腿内侧3.矫正骨盆，锻炼臀部和腹部核心肌肉力量#直腿 #足弓塌陷 #小腿外翻矫正 #骨盆前倾后倾 #直腿瘦腿
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一只铁梨7月前
把腿练直的第一步 锻炼足弓足踝的稳定性#足弓塌陷 #直腿 #直腿训练 #体态纠正 #体态矫正
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185的大维维爱健身1月前
直腿瘦腿必练#足弓#足弓训练器
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雨辰333天前
你们要的直腿训练跟练版来了！ #直腿训练 #瘦腿 #过年 #自律
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小小在练瑜伽3天前
细长直漫画腿跟练版，每天5分钟就够了❗️坚持跟练，拉出细长直漫画腿不是梦！#见人不如健身 #线上瑜伽 #美腿 #修饰腿部线条 #漫画腿
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都市梨人🍐(瘦腿ing)2月前
腿弯的搭子们 想要直腿这些一步都不能少，肌肉型外翻腿变流畅直腿这么练就对啦！#创作灵感 #直腿训练 #梨形身材 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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脏脏的减肥日记🥦2周前
直腿必须要做的足弓训练，练和不练差距实在是太大了❗️❗️姐妹们，想要细直腿漫画腿的快快练起来～年前瘦腿冲刺啦❗️❗️#好身材要不断雕刻 #细腿直腿 #美化腿部线条 #创作者中心 #创作灵感
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司诺3天前
想直腿 调整一个细节让腿变直体态更挺拔 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #体态调整 #腿型矫正 #瑜伽
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香菜的减脂日记6月前
瘦腿直腿教程第二弹。#逆袭 #变美变瘦变好看 #健康 #变瘦 #減肥
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鱼余@Mary教直腿7月前
#直腿#线上瑜伽 #零基础学瑜伽 #直腿练习 #腿不直该怎么练 直腿可以从日常生活中随时随地的进行调整，走路，站立都可以调整，把底层逻辑搞清楚。 你就不会每天想着该练习什么好？这个动作是不适合我，练习的时候我有没有做对？
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贝壳🐚yoga8月前
瘦腿🔥这四个动作❗️直腿瘦腿❗️ #体态纠正 #直腿 #细腿 #改善假胯宽 #大腿粗
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HuHu（直腿 瘦腿）7月前
每日必练高效直腿动作#纠正腿型 #直腿 #腿型 #小腿外翻 #提臀瘦腿
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保罗体态调整😁7月前
腿部变直真的不难，只要你肯练#体态纠正 #居家健身 #体态调整 #直腿 #瘦腿
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爱健身的小李同学6月前
三个月瘦45斤！关于我的瘦腿直腿分享来了！纯干货跟练！ 如果你跟我之前一样是大体重 想要好看的腿型，那么先通过有氧和饮食把体重降下来 因为只有全身瘦了局部才能有变化 没有单独瘦哪个部位的！都是全身性的 达到正常体重后还是腿型不直小腿外翻 就可以尝试加强足底力量 视频内的动作都是我自己训练足弓的，每天做两遍 有条件再用筋膜球滚脚底 每周再安排1-2次臀训就🆗了 还有最重要的就是不要再翘二郎腿了！！！ ❗️内容为个人案例展示，请谨慎参考 #瘦腿直腿 #健身干货 #直腿 #夏日减脂大作战 #经验分享
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保罗体态调整😁7月前
如果想要腿练直，每天必须练一遍#体态纠正 #腿部放松 #直腿#瘦腿#美腿
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小L☀️1月前
芭蕾蹲瘦腿直腿界天花板 想拥有细直腿的姐妹都来练！#瘦腿 #直腿 #芭蕾蹲 #高效瘦腿攻略 #腿部训练 @抖音小助手
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