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83年的大叔爱健身3年前
同一个部位到底能不能天天练呢？新手天天练胸的朋友们让肌肉好好休息休息吧#健身 #增肌
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PP_泳霖Winglam3年前
今天我们讲解的的问题是“一周练几次背比较好”，你也可以把同理它理解为“一周练几次某个部位比较好”。#健身 #健身干货 #背部训练 #减脂
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力型兼备研究所1年前
他同一个部位一天两练 第一次听说这样的强度搭配的训练计划#健身采访#好身材练起来 #精神氮泵#见人不如健身 #健身
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VESTON全佳运动中心1年前
你是天天练，还是隔日练？#沈阳健身房 #健身问答 #健身房采访 #健身日常 #天天练和隔天练的区别
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土豆哥2年前
自然健身！一天练全身！顶级训练思路！一分化训练！#健身干货 #力量训练 #健身 #健美 #自然健身
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鹏哥举铁-（线上私教一对一）7月前
三分化训练每个部位一周两练进步就是快#三分化训练 #三分化训练计划 #增肌增力计划
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健身黑豹2年前
力量训练一周练几次合适？每个人生活不一样，怎么舒服怎么来。#健身 #撸铁 #肌肉 #身材
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地壳军团•小飞5年前
还在纠结自己的训练循环频率吗？#健身 #健美 #精神氮泵
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Y🥬10月前
增肌的话，俯卧撑尽量不要天天练，引体也是#增肌#小白健身#新手健身#随意拍
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叶灿明（健身）11月前
三分化与四分化例子如下 第一天：背、肩后束、二头 第二天：胸、前中束、三头 第三天：臀腿、腹 不练腿的可以把中束放到第三天 第四天：休息或重复第一天 四分化例子如下 第一天：背、后束 第二天：胸、前中束 第三天：二头、三头 第四天：臀腿、腹 第五天休息 #健身 #健身小白必看经验 #增肌 #训练
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偶不偶买噶8月前
制定健身计划，节约私教费 #夏日减脂大作战 #健身教程 #居家健身 #撸铁女孩 #新手健身
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乃丹1年前
恢复性训练计划 停训久或一周两练可冲～ #健身干货 #恢复训练 #力量训练 #撸铁女孩 #健身小白必看经验
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方圆健身3年前
同一个部位肌肉多久练一次合适？#健身干货 #力量训练 #健身知识 #健身小白必看经验 #创作灵感
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白昀是个教练11月前
真的有人坚持一周练一次吗#普拉提#产后修复#呼吸#线上私教
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自强不息归来1年前
锻炼频率，练一休一又或者一天两练，垃圾容量。至于状态好坏，热完身就知道了。
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秋涵不会飞1年前
每周保持3次以上的力量训练，可以有效提高身体素质#健身 #力量训练 #每周保持3次
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Bella（贝拉）1年前
新手练胸一周几次合适？做五分化训练可以吗？#健身干货 #胸肌训练 #胸肌 #健身
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鹏哥举铁2年前
新手卧推应该做几组几次？一周练几次卧推最好？#力量举 #卧推 #杠铃卧推
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可乐哥🥤🥤2年前
训练时间不够，五分化做不了，那就试试三分化。每周三天，每次两个部位，一样练出好身材。#健身 #增肌 #胸肌训练 #手臂训练 #日常训练
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鹏哥举铁1年前
同一肌群每天练可以吗？#力量举 #引体向上 #力量举入门 #力量举女孩
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瘦刘的健身杂谈6月前
健身计划（三天版）用3天的时间长6天的肌肉 这是一个详细的三天训练计划，周一、周三、周五。三个完全不同的训练日，全身每块肌肉都练三次。保证增肌效率的同时替你节省大量时间。#健身 #健身计划 #因为热爱所以坚持 #增肌
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大波健身11月前
老年人隔天练还是每天练？ 很多健身爱好者纠结：每天锻炼和隔天锻炼哪个更有效？我们用科学研究和传统智慧拆解这个问题。#老年健身 #老年力量训练 #老年人训练频率 #天天练还是隔天练 #老年人锻炼
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健身李白2年前
训练频率能决定进步速度吗？练的越多越好吗？#健身 #肌肉 #力量训练 #健身教学干货 #自律
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叶灿明（健身）10月前
本视频观点只适合增肌人群，我情商低，说话🈶些直，见谅 #健身小白必看经验 #增肌 #薄肌 #居家训练
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老云-🐟的窝1年前
健身新手干货-新手健身十五问（上）1健身可不可以不练腿 2健身可不可以不喝蛋白粉 3每天都练同一个部位为什麽练不大 4新手应该先增肌还是减脂 5健身一定要控制饮食吗#健身干货 #新手健身 #健身教学 #健身 #减脂
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阿锋很自律2年前
#健身 可以每天训练同一个部位吗？#自律 #涨知识 #训练 #全民健身 #要做一个猛男 #练出好身材 @DOU+小助手
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阿俊健身4年前
同一个部位可以天天练吗？#健身 #撸铁 #健身教学 #健身干货
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SapiensClub女性线上健身俱乐部2周前
练的多就能更快增肌吗？ #健身干货 #增肌
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阿崩欧巴思密达2周前
回复 @子非我的评论 练一休一的训练模式进步很快#一分化训练 #自然健身组数上限#每周训练量 #健身干货 #健身分享
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YHYK健身连锁运营中心4年前
同一个部位可以天天练吗？#健身#减肥
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大侠健身5年前
肌肉恢复需要休息所以不推荐每天练一个部位的肌肉哦#科学健身 #健身运动
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湖南省璞瑜体育文化发展有限公司4年前
同一部位可以天天练吗？#健身 #涨知识 #健身打卡 #励志 #干货 #自律 #塑形 #减脂 @DOU+小助手
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龙门罗教练4月前
一周可以去健身房训练5天的，每天训练一个部位，锻炼顺序和动作 组数以及动作的详细讲解演示都给你安排好了#新手健身 #健身讲解 #五分话训练 #背部训练
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暴躁张老板3年前
同一块肌肉可以天天练吗？ #肌肉 #健身 #健身 #提升自己 #健身知识
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阿锋很自律3年前
可以每天练同一肌肉部位吗？#自律 #健身 #健身干货 #抖音全民健身计划 #要做一个猛男 @DOU+小助手
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赛普健身教练培训学院1年前
某个部位太弱了怎么办？能天天练嘛？ #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #赛普健身教练培训
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吕教健身教学10月前
一周力量训练计划跟练表 如果你去健身房锻炼的频率很高，那么不妨先试一下这个一周计划跟练，一个部位练一天，这样可以把一个部位练透，一周一个循环#一周训练计划 #健身#健身教学#健身干货#健身小白必看经验
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阿锋很自律1年前
#健身 同一部位肌肉，你觉得可以天天练吗？#健身教学 #自律 #涨知识 #猛男 @DOU+小助手
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发哥爱健身4月前
女生千万不要5分化训练，正确训练方法大揭秘#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #减脂 #自律
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偶不偶买噶7月前
女生一周两练健身计划【照搬就行】居家哑铃胸肩背训练#夏日减脂大作战 #塑型瘦身 #居家健身 #女生练胸 #练背
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齐英凯1年前
一个部位一周练几次#健身小白必看经验 #健身干货 #健身 #增肌 #力量训练
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程亦山5年前
希望这条视频能解决大多数朋友们的疑惑#程亦山 #运动无处不在 #我的生活日记
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吕教健身教学10月前
新手一周训练计划：手臂 一周力量训练计划表，如果你去健身房锻炼的频率很高，那么不妨试一下这个一周训练计划跟练，一天一个部位，这样可以把一个部位练透，一周一个循环#健身 #健身小白必看经验 #健身教学#健身干货#手臂训练
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Banana健身分享1年前
一块肌肉每周应该练几次可以最大化肌肉增长？#健身 #增肌 #训练频率 #健身干货
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健身教练老燕子2年前
62岁老教练一天只能练一个部位 #力量训练 #健身教学
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生椰辣妮9月前
减脂版一周四练｜背+有氧🔥薄背瘦背这样练‼️ 哈喽姐妹们，一周四练的二练来啦～ 💪🏻力量训练结合有氧既能练出好看体态线条 🔥还能提高整体热量消耗，降低体脂率 ✅同样把顺序安排和动作要点都安排的明明白白，想要薄背瘦背但不会安排训练计划的姐妹直接抄作业！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #练背 #力量训练
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胖虎教练 健身力训频道2年前
想要提升做组力量，恰恰不能每个部位每周只练1次，那是SRA原理应用不足。#健身 #撸铁 #力量训练 #增肌
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赛普健身教练培训学院5年前
哪些肌肉和哪些肌肉是可以放到同一天去训练的？ #健身 #专业健身联盟
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韩力🉑定制训练计划4天前
每次抗阻锻炼全身都要练到么？ 你是不是也在纠结，每次锻炼是不是要把全身都练一遍？作为你的教练，我的建议是：这完全取决于你每周能练几次。如果一周只有三天，那每次练全身是最高效的；如果能练四天以上，拆分部位训练能让肌肉恢复得更好。关键在于平衡训练与休息，而不是盲目坚持。如果你需要一套能根据你生活节奏灵活调整的全年计划，评论区留言训练计划。
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小钢炮11月前
俯卧撑不是每天练的勤快肌肉就涨的越快 肌肉增长原理是中低重复次数和渐进超负荷原则，一次把一个部位练透然后让这个部位休息两三天再练比你同一个部位每天都练进步要快。#不走寻常路的健身方式 #瘦子增肌 #徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑
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单竹运动科学7月前
今天这套训练计划，每周练1次即可，千万不要多练。再搭配你本身的专项训练，会让你的全身联动发力能力大幅度提升！#运动表现 #爆发力训练 #力量 #体能训练 #健身干货
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倒悬山见｜路飞7月前
一周居家训练动作 所有部位都练了 剩下的交给时间 #胸肌#马甲线#居家训练#薄肌身材
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大志真的很努力4周前
私教一周五练计划、第二天胸肌训练不会安排计划的直接跟练✅ #健身教学 #健身干货 #胸肌训练 #抖音健身房
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俊阳还在练🏀9月前
每周详细训练内容day1:上肢力量/功能性训练，赶紧@你的好兄弟练起来#功能性训练 #自律
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Banana健身分享1年前
每块肌肉每周应该安排多少组训练，才可以最大化促进肌肉增长？#健身 #健身干货 #增肌
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张帅(体德学院副校长）1月前
机械张力是战略，训练容量是战术 #健身 #健身干货 #增肌 #训练容量 #力量训练 @体德健身教练培训
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大表哥运动健身7月前
如果全身只能练一个部位，我肯定选择#腹肌 ，分享我经常在家练的4个动作，女生想要马甲线的，每天都要练。#腹部训练 #居家锻炼 #夏日减脂大作战 #马甲线
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瘦猴想增肌1周前
这套胸肩计划太强了 每周可以练两次 #健身 #一般人不告诉他
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王楚3月前
回答网友问题，青少年球员每周几练合适？ #王楚 #足球教练 #足球训练 #足球青训 #足球培训
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郑州财经报道7月前
一周运动几天，减肥的效果最理想？ #中医 #减肥 #减肥逆袭
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简介:

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