您是不是在找：

八刻饭饭「新疆教学」2月前
八字刻滑后刃邪修，后刃开胯不会练？后刃下不去？快来试试这个方法#八字刻滑 #八字刻滑教学 #八字刻滑后刃教学 #开放站姿
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞4064
曹曹老师🤗2年前
你还在为竖叉掀胯而烦恼嘛😣#舞蹈基本功 #软开度训练 #舞蹈教学
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞872
武当袁师懋4月前
怎么能快点开胯？ #开胯 #袁师懋 #武术馆 #武当山 #武当山道家传统武术馆
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞5839
唐斌·行武修心1年前
无胯一身空，开胯让身体更灵活#内功
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
太极媛媛1年前
开胯教学 #武术 #开胯 #教学 #基本功练习 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞5845
未名星青青老师1年前
一招无痛解决大胯软开#艺考生 #舞蹈生 #软开 #大跨 #舞蹈基本功
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1489
HustleDance_十月（基本功版）4月前
很多宝贝投稿说不知道胯怎么开发，其实是需要一些刁钻角度的强行挤压练习，才能把胯从固有的路线中拉出来，这个视频跟着练起来吧！#十月编舞 #手把手教学 #零基础学舞 #干货分享#宁波哈嗖街舞工作室
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
书画用品甄选艺术1年前
胯要怎么开？跟着老师一起练习吧 #太极拳 #零基础学太极 #强身健体 #修身养性
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞2300
归元之道元炯1月前
开胯必先合胯不合胯越练越散 开胯必先合胯不合胯越练越散#开胯 #合胯 #站桩 #修身
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞578
黄十七很会教1年前
帮零基础舞蹈生十分钟无痛开胯，立刻见效 #软开度训练 #舞蹈基本功 #舞蹈生 #舞蹈 #软度
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞2157
舞域小艺考1年前
小艺考开胯不求人，一块瑜伽砖自己搞定！ #舞蹈小艺考 #北舞附中 #舞域小艺考 #小艺考集训 #身材比例
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞729
崔小班yoga4月前
一字马翻髋必看！专攻后胯灵活性，练完秒变标准一字马，亲测有效线，有#瑜伽线上课#一字马#纠正腿型 #体态矫正 #崔小班yoga
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2232
子铭肌骨平衡术4月前
横开，由下至上、由内至外开胯、开腰、开肩，拉开脚踝关节韧带肌腱，拉开胯关节的空间，拉开腰部肌腱，拉开肩关节的空间而使锁骨平展。#开胯#开肩#基本功 #居家锻炼 #一起来锻炼
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
Qc2天前
髋关节拉伸小技巧#音速猫逆天3 #体育生 #田径
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
梁ee2年前
胯打不开，做芭蕾蹲膝盖不能对准脚尖的，可以参考一下我的开胯动作。#开胯 #纠正腿型 #体态纠正 #直腿 #髋关节
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞235
莲·舞蹈·美学3年前
竖叉怎样才能不掀胯？收藏这个视频带你矫正歪胯#基本功教学 #舞蹈基本功每日一练 #基本功干货 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞3640
小涵流瑜伽1周前
牛面腿这样练，收髋调整假胯宽 #拉伸 #瑜伽#运动 #居家锻炼 #健康
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞349
元之修功录2月前
开胯动作1-农夫推磨 #开胯 #基本功 #元之修功录
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
中国舞熙熙老师1月前
后胯老掀胯怎么办？舞蹈邪修帮你解决 #邪修 #知识分享 #干货分享 #基本功
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞661
法修讲养生2周前
开胯撕胯的单操 #开胯 #筋骨 #元气 #古法健身 #传统武术
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞183
辛迪10月前
#上热门 #舞蹈生的日常#小艺考#三年级 好久没练大胯了，今天练的时候不小心扭了一下
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞811
杨中华纯手法（3.23南昌面授）3天前
借力开胯，拉伸感翻倍#开胯拉伸 #筋膜链技术 #手法教学 #推拿按摩培训 #手把手教学
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞190
中国舞熙熙老师4月前
一个人在家也能练横叉的超详细教学 #干货分享 #横叉 #软度 #中国舞
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞4833
小艾塑形2天前
不粗腿只翘臀，盘胯才是女生塑形关键。#盘胯 #开胯塑形 #提臀 #居家练臀 #女子塑形
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
江子老师谈养生11月前
两胯开合#养生#中华文化#道家文化
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞227
威利教练2月前
改善轻度假胯宽的轻松简单拉伸和训练工作细节分享#改善假胯宽 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #健身动作示范
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
达先生瑜伽形象师10月前
3个动作助你轻松解锁#一字马 ，快来试试吧#瑜伽 #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #一起来锻炼
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
单色舞蹈福利官4年前
#零基础学舞蹈 开胯练习~你学会了吗？#舞蹈教学 #一字马
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞9650
单色中国舞鹿子老师7月前
跳舞不会提跨的姐妹进来学#古典舞 #胯部练习 #舞蹈干货 #成人零基础舞蹈培训 #单色舞蹈系统班
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
施老师科学站桩2月前
学会正确开胯，就不存在气血虚！ #开胯 #气血 #养气血 #养生运动 #居家锻炼
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞285
顺义金潮教练1月前
不要天天盯着体重秤。姐妹 想要臀型漂亮 下肢。开胯跟练#健身 #体态纠正 #体态矫正 #蜜桃臀
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
郡一老师与浙江舞研附中8月前
软开度教研 今天给大艺考和小艺考的老师们进行软开度教研~感谢“演员”@爱吃蔬菜的子瑜 友情前往校区参与教研活动~~零食管够！！#舞蹈附中 #小艺考 #舞蹈生 #软开度
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞5348
施老师导引养元1月前
髋胯太紧影响气血，一招轻松拉开 #补气血 #养生运动 #骨盆 #松胯 #假胯宽
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞265
可人形体礼仪（深圳）1月前
一个动作把胯顶开 久坐让臀腿失去知觉？试试这个高效的“侧向顶胯”动作，专门激活臀侧与大腿肌群，改善循环，找回臀部发力感。 🔥动作精髓：扶稳、收腹，想象用髋部向侧面顶出一堵墙，感受侧臀强烈收缩。 💡跟练建议：跟随视频节奏，左右交替，每组15-20次，完成3-4组。 👇练完来打卡：你感觉左边强，还是右边强？ #臀腿训练#激活臀部 #居家健身 #翘臀 #侧腰训练
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞144
羊羊老师来啦4天前
正月里吃得多，记得也多动动。激活髋关节，还能加速肠胃蠕动。记得饭后1.5h再开始运动哦！#春节 #饭后运动 #消化 #臀腿
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞2686
崔小班yoga8月前
胯僵星人必看！解锁矛式开髋！高效瘦腿 细腿 #开髋瘦腿 #直腿#创作者中心 #创作灵感 #高效瘦腿攻略
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞730
土豆（改善体态1月前
不用深蹲不用蹦，每天10分钟激活臀中肌，慢慢把胯部线条拉顺～ #假胯宽 #居家锻炼 #改善体态 #体态矫正 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1908
李悦莎莎2年前
超干货！！保姆级无伤痛开胯教程！#爵士舞 的下盘框架很重要，和胯脱不了干系！点赞关注，片尾有福利哦 #爵士基本功 #干货分享 #一学就会系列 #李悦莎莎教学
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1304
瑜伽硕士蓉蓉-意珈合6月前
无痛开后胯｜一字马解锁必练 #一字马 #一字马练习方法 #意珈合线上瑜伽#无痛开髋 #瑜伽硕士蓉蓉
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞867
教国标舞的丹丹1月前
原来华尔兹步伐变大这么简单!核心是胯部的推送感，压地开胯上重心，脚步跟着胯的方向走，幅度瞬间拉满还丝滑😍👏👏👏#摩登舞 #国标舞 #华尔兹
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
陆功翰专业教发劲4天前
开胯才是必学基本功#传统武术 #功法 #太极球 #养生 #居家锻炼
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞500
明辉练太极7月前
提水开胯功曾为门内秘传，想撕开胯部、让胯更 好活动可练此功。方法是提一桶水，固定膝 盖一次次拉开，保证膝盖不动，练多了胯部会撕开，另一侧同理。#陈式太极拳 #传统武术 #太极拳 #开胯
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞304
Newch-张张3周前
走路带胯不明显？拉大步距更有胯！ #走路带风 #服表生#模特培训#模特课堂实录#西安模特培训#走路带胯#走路提胯
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞173
锦绣前程(向阳行)1月前
胯一开上下贯通，劲力之源#养生 #开胯 #健身 #气血 #真实生活分享计划
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞976
嘻耶蟹2周前
青蛙趴做好这些细节，效果翻倍#青蛙趴 #臀凹陷 #开胯 #假胯宽 #青年创作者计划
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1111
武医墨缘1周前
定膝拔胯开胯#太极拳#内家拳#开胯#基本功#传统武术 定膝拔胯开胯#太极拳#内家拳#开胯#基本功#传统武术
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
舞蹈艺考林林老师2月前
 小艺考老师私藏！压后跨五部曲，科学开胯不受伤～ 每一步都针对后胯发力点，帮你精准拉伸、高效进阶，练完后胯柔韧度翻倍，下竖叉、做技巧都更稳了！赶紧码住练，艺考软开度轻松达标～ #舞蹈技巧 #小艺考训练 #压胯五部曲 #舞蹈干货 #热门
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
南艺舞蹈编导津一老师3月前
居家练软开｜髋部灵活🟰体态舒展挺拔🔥收藏#体态纠正 #软开度训练 #软开 #软开度 #舞蹈基本功
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
单色中国舞雪雪老师7月前
零基础小白怎么快速开髋？ #零基础教学 #古典舞 #舞蹈基本功 #软开度训练 #成人零基础舞蹈培训
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞214
小艾-女子筋膜塑形学院2周前
试试这样开髋！ #居家锻炼#妈妈臀#臀凹陷 #臀部训练 #盘胯
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1322
昕动Yoga4月前
一字马翻髋必看！ 一字马翻髋必看！专攻后胯灵活性，练完秒变标准一字马，亲测有效#瑜伽线上课 #一字马#开髋#瑜伽
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
阿福太极10月前
下三关之胯膝踝，通九关的方法，开胯的关键-骨股头，撑开与拧开
00:00 / 04:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
米妮瑜伽3周前
天天只会练劈叉一个动作不如好好把基础打好，横叉竖叉就变得轻松了！分享四个动作让你悄悄打开竖叉！拍照美翻天！#竖叉一字马 #竖叉练习 @妮雅-瑜伽 @卢伟强紫砂教学
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
抽与象1年前
我变得很拉胯，主要是想分享一下制作这种视频的思路…#横屏变装 #教程分享 #剪辑思路
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞158
大帅健身3周前
#青蛙趴#开胯#柔韧性@DOU+小助手
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞680
衡恒1月前
开胯的目的不是为了好看，而是为了具备更好的功能性。开胯主要应是主动开胯和闭链开胯，把被动开胯和开链开胯作为辅助手段。#髋关节灵活性 #马步 #开胯 #骨正筋柔
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1422
山西薛姐健身《橱窗有好物》1周前
前驱最伟大拉伸，双脚打开多练习，打开胯根拉开韧带，横叉轻松下去啦
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞229
坚定健康1月前
臀是如何练翘圆的 #美臀美腿#臀部训练 #开胯#髋关节灵活性 #骶髂关节#上臀#下肢力线串联
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
体态与软开1月前
胯硬怎么处理#胯 #舞蹈 #舞蹈软开 #上海中国舞
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
小岳搞搞马甲线9月前
假胯宽，下半身胖胖的，堵堵的，每天可以做5-10分钟，注意⚠️收紧腹部#改善假胯宽该如何锻炼 #收胯#居家锻炼 #夏日减脂大作战
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞4068
法修讲养生3天前
腰胯为轴撑臀坐胯 #腰胯 #开胯 #传统武术 #筋骨开发 #练功
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞53

简介:

您在查找“怎么才能把胯拉开”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-22 07:00

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: