您是不是在找：

蛤蟆公主👸7月前
新手女生健身房刷脂攻略❗️手把手教！新手入门级别～我体脂从28%到16%用的就是这套训练方法❗️❗️适合快速刷脂追求薄肌的女生！干货｜1.练臀腿！练臀腿会比练肩背、腰腹消耗更多，瘦的效率更高。2.爬坡！爬坡超级燃脂，促进代谢、提高专注力并收获好心情。3.练完吃碳水！推荐大白馒头或米饭，降低皮质醇，帮助肌肉修复。4.平时多吃肉，牛肉鸡胸肉鸡蛋虾，尽量少油少盐，身体不容易储水。#健身 #减脂 #新手健身房教程 #健身房训练 #女生健身
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
BAIBAI3天前
💦芭杆臀腿线条雕刻 晨起唤醒 激活深层稳定肌，当跟腱与腘绳肌形成黄金比例，便成了会呼吸的雕塑#体态矫正 #高效瘦腿攻略 #燃脂塑形 #芭杆 #腿部线条
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
EthanCHCH8月前
收紧缩腹👙提臀零粗腿！30min全身收紧！ 💦专攻腰臀黄金比例⏳沙漏腰+蜜桃臀✅ 🐘大象腿886！🧘‍♀️全程零跑跳🦵关节友好无压力 👩‍💻懒人碎片化跟练⏰早晚30min速塑形🔥7天腰臀线炸裂！ 💡动作组合精准拿捏👉躺练出奇迹✨#减脂塑形 #运动 #减脂 #自律 #练出好身材
00:00 / 30:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
阿卡Caroline2年前
这套训练提升臀线，饱满臀型，让你拥有蜜桃臀，立显大长腿～ 好看的臀型能让你拥有黄金腰臀比，视觉拉长腿长，让身材比例更完美～一遍酸爽，每天坚持2-3遍～ 跟练：mizi#臀部训练
00:00 / 11:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
tqguang📷1年前
体坛颜值天花板夏思凝，172cm黄金臀腿比，“九头身”令人羡慕#夏思凝 #田径美女 #又美又飒 #运动女孩 #女子100米栏
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小贝说体育3月前
100米仰泳冠军彭旭玮好美！185黄金臀腿比，颜值不输女明星
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞764
爱薇宝2月前
这4个动作提升下臀线！绝了🔥正确顺序安排✅ 本期分享 更适合女生提高下臀线、改善臀型的4个黄金动作✅ 有臀塌陷、臀线模糊的姐妹 那你一定要多练下臀！ 动作要领：正确屈髋 不塌腰 避免腰酸借力. 每组动作建议10-15次 完成4组 #健身小白必看经验 #下臀线提升训练 #臀部训练 #女生必看 #健身教学
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞3321
白水（孕晚期记录📝）5天前
#孕晚期控制体重#臀腿训练日 春节控糖必备：臀腿训练#运动科普 臀腿占比最大肌肉比例，孕晚期耻骨疼痛，腰骶酸胀的可以借助家里有重量或自重训练，提高盆底肌能力，为生产做准备同时也为了产后恢复更快更好😍 春节随时蹲两个～就可以有效防止长胖哦～
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
小猫3年前
65÷96=0.67✌️女性标准腰臀比0.7～0.8。黄金腰臀比0.66～0.68。这个比值越低，腰越细，臀越大，你的腰部和你的臀部，两者的差距越大，就越接近黄金比例，看起来就身材好就越有魅力。#健身 #腰臀比例 @DOU+小助手
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞548
大额头小严11月前
老天爷追着喂饭吃的身材比例。#上热搜 #黄金比例身材 #腰臀比
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
纤易纤7月前
倪妮的身材分析，好！#倪妮 #身材管理 #身材比例
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1813
植植是个P(运动版)6月前
在家练出超绝臀腿比动作跟练 瘦腿、练臀☑️#内容过于真实#居家锻炼 #健身 #运动 #变美
00:00 / 14:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞680
小艾说体育1年前
郑钦文深V造型女王范十足！1米78黄金臀腿比，网友：不输王欣瑜#郑钦文 #王欣瑜 #完美身材
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞251
辣不加香菜8月前
新手健身攻略 | 0基础学屈髋 | 跑步机指南 健身可以让身材匀称有线条有力量感，改善整体比例，不是只有喜欢大肌肉才能练。但只追求纯瘦，不在乎身上肉是否松垮的不需要练。 #撸铁女孩 #臀腿训练 #自律 #努力成为更好的自己 #女性力量
00:00 / 03:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
宝藏珍妮（3.1 韩女衣橱大翻新💗）8月前
身材比例不好？五五分？韩国设计师欧尼有解决办法！ #穿搭技巧 #搭配分享 #穿搭公式 #穿出自己的风格 #韩系穿搭
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小艾说体育1年前
王欣瑜颜值火出圈！一米八二黄金臀腿比，不输女模特#王欣瑜
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞4782
艺术体雕田文昊3周前
如何收获完美腰臀比#腰臀比 #腰腹环吸 #整形医生田文昊 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞199
脂肪整形及修复医生王东4月前
前方高能，脂肪移植重塑臀腿比例#臀腿 #丰臀 #翘臀不粗腿 #王东脂肪 #蜜桃臀
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞518
自律娜娜Nancy💦6月前
雕琢腰臀比🎉曲线更出挑 聚焦腰臀黄金线，科学塑形不盲目，练出紧致腰腹、饱满臀线#腰臀比 #收腰显瘦 #塑形减脂 #塑形瘦身 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
脂肪整形医生任学会3月前
田曦薇0.67的腰臀比：堪称甜辣身材的终极答案~ #田曦薇 #腰臀比 #完美身材 #女生必看 #北京任学会
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞203
小贝说体育1年前
日本女羽志田千阳美出圈，连哭都这么动人！1米62黄金臀腿比身材完美
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
森林的森3周前
田径美女夏思凝#体育#田径#夏思凝#跨栏
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞232
健身女神月儿2年前
什么是腰臀黄金比，今天月儿就告诉你如何测量腰臀比#腰臀比 #蜜桃臀 #好身材练起来
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞301
孙晶优姿优态3年前
臀翘不翘看上臀，这组上臀王炸动作重塑黄金腰臀比例。#减肥 #臀部训练 #维密塑型 #孙晶维密
00:00 / 08:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞6631
阳哥居家减脂塑型7月前
女生 #减脂 的四个真相！#力量训练 #减脂 #好身材就要不断的雕刻
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2331
阿奇Archie7月前
当85KG肌肉男和女生比臀腿力量.. #肌肉男 #女生臀腿 #万万想不到 #嘴硬
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
倪华香Yoki4年前
好看的臀腿比例少不了腿部训练哦！也会帮助减少膝关节压力 #腿部训练 #腿部线条打造 @抖音小助手
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1974
老实人聊体育1年前
实力与颜值并存！吴艳妮175黄金臀腿比身材完美！ #吴艳妮 #大长腿 #运动
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1089
北京風雲故事会4月前
女子100米栏运动员夏思凝，以1米72的黄金臀腿比，被赞为"田径女神"。她今年22岁，正处于职业生涯最佳时期，可为何本赛季状态起伏大、发挥不稳定呢？#夏思凝 #女子100米栏
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞7507
谁是减肥王3年前
男生都喜欢的欧美臀+折角腰+大长腿，腰臀腿黄金比例很重要。@女神计划#瘦腰 #瘦腿 #腰臀比 #大长腿
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞579
Gummy桃姨9月前
如何让粗腿变得更性感？不要忘记内收肌‼️ 姐妹们，不想大腿费牛仔裤，除了有氧减脂以外、通过腿部内侧力量训练改善腿部线条也是关键！今天给大家分享两个动作，加入到你们的臀腿训练当中，可以让你的泡泡腿进化成黄金比例！🔥每个动作10-12次，循环4-5组！#健身跟我练 #女性力量训练 #健身girl #女子塑型 #女子运动塑形
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞264
蔻蔻侃美学「s号」4年前
女性最佳的腰臀比为0.7，你属于哪一种？#腰臀比#好身材 #减脂
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞582
小李不吃🐷9月前
经常这样练臀，迟早把腰练粗变成H腰，完美腰线腰臀比正确思路 #健身 #塑形 #减肥 #减脂 #腰线
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
卢院体雕美学顾问3年前
宋轶和迪丽热巴谁才是腰臀比女王#黄金腰臀比 #身材比例 #宋轶 #迪丽熱巴 #h形身材
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞5200
马氏躯干腿长指数3年前
（百度腿身比吧）男性肩宽臀窄、人体重心高、腿身比略大 #身材 #体型 #体形 #黄金比例 # 解剖 #医学 #科学 #科普 #数据 #大数据
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞189
玲玲Super Ling3年前
臀腿占全身面积最大，没时间全身循环练，可以从臀腿开始，提高臀线，就会提升视觉比例#健身女孩 #身高156
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞2453
WuS8月前
我居然也有这黄金腰臀比了！#丰胯裤#腰臀比例 #h型身材 #精致女人必备 #臀凹陷
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
丰臀院长朱晓浩1月前
你知道自己是什么臀型吗？ #臀型 #腰臀比 #蜜桃臀 #减肥 #蜜桃臀
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
倾情之夜官方旗舰店5月前
最好的塑形不是把你勒成纸片人，而是帮你打造圆翘的臀部和流畅的腰臀比，重塑黄金比例。​​#曲线美学​ ​​#腰臀比​
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
伍登华4年前
黄金腰臀比不仅是美的象征，也是衡量健康的准则！#蜜桃臀 #健身 #腰臀比 @抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1911
小贝说体育1月前
王欣瑜好美的一张脸！1米82黄金臀腿比，身材不输女模特
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞183
千贝美苑5年前
还在纠结体重，黄金腰臀比才是女人最有杀伤力的武器#千贝美苑 #你拍广告我给钱
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞197
郝大哥6月前
#减脂 细腰翘臀是多少腰臀比？
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
籃球🏀老贾1年前
铁三女神冯竟爽太完美了！173cm的黄金臀腿比，颜值不输吴艳妮#冯竟爽#贾队长说球
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞2908
崔努医生4周前
腰臀比封神指南！教你打造“越看越绝”的S曲线 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #塑形 #腰臀比
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞282
雷雷体态美学3年前
女性黄金腰臀比#完美身材#女性魅力 #雷雷体态美学@DOU+小助手
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞610
大鹅冷知识4年前
别吃了！赶紧测测自己的腰臀比吧#冷知识 #腰臀比
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
正经娱播5年前
#腰臀比 腰臀比例达到近乎完美是什么体验！
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
只是徐幺妹儿（假胯宽）6月前
#妈妈臀 阿新武当二打卡第47天，很多姐妹问怎么练的，新手怎么练，个人建议，练臀部的姐妹，武当加上揉胯，坚持一段时间，打个基础再慢慢去改善其他的，跟练47天，腿直了，腿比例拉长了，臀凹陷改善了，臀线提高了，臀部圆润饱满了，没有尴尬期，没有越练越凹，一起打卡吧#假胯宽 #改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 #臀腿训练 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） 有问题找阿新🤭🤭
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
拉娜爱健身1月前
聊聊屁股怎么练 #健身 #臀腿 #练臀打卡 #健身女孩日常 #练腿练臀
00:00 / 05:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞5985
二十三1月前
梨形身材调整好了会非常好看#塑形 #梨形身材 #臀 #腿 #居家锻炼
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞904
YueYue4天前
臀腿日#训练痕迹#腰臀比
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
交一生命科学研究中心 王传银1年前
#田径女神之争# 体坛“颜值天花板”夏思凝，1米72的黄金臀腿比，秒杀内娱女星 夏思凝：田径场上的璀璨新星 当阳光洒在田径赛场上，一个矫健的身影如闪电般划过跑道，吸引了众人的目光。她，就是夏思凝，一位在2023年全国田径锦标赛上大放异彩的年轻运动员。年仅20岁的她，凭借出色的实力和坚韧的毅力，在田径场上崭露头角，成为了众人瞩目的焦点。 夏思凝的外貌与实力并存，让人一见难忘。她五官精致，英气逼人，仿佛雕塑般完美无瑕。在赛场上，她梳着高马尾，身穿运动装，全身上下散发着健康与活力的气息。甜美的脸庞与肌肉线条交织在一起，形成了一道独特的风景线。这样的她，一经亮相便惊艳四座，被广大网友赞誉为“田径女神”。@交一生命科学研究中心 @交一医学技术集团
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
慈悲喜舍3年前
#健与美 怎样才算黄金的“腰臀比”
00:00 / 06:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
简唯唯4天前
沉浸式臀训😈 #腰臀比 #臀腿训练 #蜜桃臀 #健身穿搭 #大年初一
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1751
77健身（减脂塑型）6月前
6个经典壶铃训练臀腿训练动作 新手女生居家也能练出完美的臀腿比例 #腰臀比 #翘臀不粗腿#腿部训练 #女子塑形#臀部训练
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1661
长沙爱健身的托尼.钟19693天前
#女性健身干货 #好身材靠塑形 #显腰细秘诀 #练背薄一寸 #翘臀显腰细 #身材比例比体重重要
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
老徐聊健身4年前
#蜜桃臀 #维密塑型 #腰臀比 #黄金腰臀比 黄金腰臀比是0.68 抖音里有0.68黄金腰臀比的我是不信的，拍视频，拿尺子量出来给我看，或者你@她出来，我绝对不相信
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
辣不加香菜2月前
粉丝约练 | 梨型身材如何正确练臀（女生必看 是约练 也是一次有“活体教材”的训练计划 梨形女生是有先天优势的 不要总抓着自己缺点 按照这期视频的思路来练 放大优势 get黄金腰臀比！ 不然腿越来越粗 就没自信坚持下去了 #撸铁女孩 #臀腿训练 #梨形身材 #健身干货 #暖冬运动场
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
用心对待5月前
郑钦文穿瑜伽裤打网球，1米78黄金臀腿比身材好完美
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞5053
爱练臀的婷子1周前
我天！都去练上臀吧！真的能改善五五分比例！ 这套训练专治上臀没感觉，你们一定要去试，练完上臀直接饱满充血一大圈！当然圆翘的pp离不开高蛋白饮食，练后立马喝一杯fiboo蛋白粉，可以快速高效补给，让上臀长到腰上！#女性专用蛋白粉#爆料蛋白粉#臀腿训练#上臀训练动作#练臀
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
懂一点康复的东哥2月前
#健身 女生臀部训练 0.68腰臀比思路#蜜桃臀
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
整形外科医生朱吉3月前
10秒教你自测身材 #上海脂肪医生朱吉 #精雕减维术朱吉 #身材 #曲线 #身材比例
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞297

简介:

您在查找“臀腿比黄金比例”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-19 06:06

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: