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雪儿必须瘦6月前
你以为每天运动1小时是在浪费时间吗？ 这1小时能换回至少減少30%的焦虑，增加50%的快乐，减少80%腰酸背痛，增加100%的自信。 就是你运动的这1小时，正在悄悄地改写你的人生！ #创作者中心 #创作灵感 #开启我的暑假变美副本 #减肥逆袭 #暑假逆袭
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龙师说（健身版）4天前
运动方式减肥影响排行#强度#运动#减肥
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叫我娟娟吧（运动版）5月前
瘦腰真的太牛了！！7天速成马甲线运动 这次运动不一样 能练腹还可以瘦全身练核心！！姐妹们一起练起来吧～ #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #练腹 #马甲线 #马甲线跟练
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L u 丹7月前
#减肥日常vlog #分享一组暴汗燃脂运动，每天早晚空腹3-5组，再配合节食 #现已成功掉称15斤，加油💪💪💪💪坚持就是胜利！#做一个不一样的自己 😇😇😇🥰🥰🥰🥰🥳🥳🥳🥳🥳
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）4月前
每天10分钟，暴瘦操跟练，坚持一周看到不一样的自己！#瘦肚子 #瘦全身 #减肥 #即梦ai #居家锻炼
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百亿小鲨鱼4周前
区区20斤，变化能有多大！ 我的运动方法就是：第一个月快速燃脂，每天夜跑半小时或者爬坡半小时前，直到暴汗，这个时期多吃蛋白质和肉，不节食； 第二个月内脏减重，晚上在家跟练MIZI的燃脂系列操和有氧操，每周至少游泳2次； 第三个月开始塑形，在健身房或者家里都可以，用哑铃做向上推举、划船、飞鸟；练腿就做深蹲和单腿硬拉，马甲线就做仰卧起坐 ps：我本身个子不高，这个体重对我来说是正常范围，无不良引导，内容仅供参考，效果因人而异 #减脂 #减肥 #前后对比 #变美逆袭
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小阳有氧健身6月前
如果你从现在开始打卡运动，坚持七天看到不一样的你#健身 #逆袭 #变瘦 #自律打卡 #减掉大肚腩
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@星空爱运动2周前
简单的事情重复做 重复的事情坚持做 看似每天都一样其实每天都不一样#高效燃脂 #瘦全身 #减脂瘦身 #瘦出小蛮腰
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阿喆居家运动2周前
简单的事情重复做，重复的事情坚持做，时间会给你答案！#壶铃 #居家锻炼 #减肥逆袭 #自律 #你的坚持终将美好
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）8月前
全套有氧减肥操，谁跳谁瘦🔥，坚持一周，你会看到不一样的自己！#居家锻炼 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #变美变瘦变好看
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小圆菇（已瘦20斤）3周前
小基数运动干货分享，想减肥不知道怎么运动？看过来🙌🏻！！你们要的运动篇来啦～运动篇我用不一样的方式给大家分享#减肥 #减肥干货 #减肥小知识 #减肥运动 #减脂
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有点甜.3月前
158 110-90|四个月通过运动饮食瘦了二十斤变成低体脂的心得和饮食运动分享 你们照抄我这条视频就好～大基数小基数都适用(小基数体脂会低)#日常vlog #小基数减脂 #运动 #减肥减脂吃这些 #干货分享
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40+贝贝爱瑜伽3周前
86年40岁，每天运动一小时， 亲手“捏”了一个不一样的自己。 努力活成我想要的那个样子 做自己的光，温暖自己，照亮她人#瑜伽#居家瑜伽#零基础瑜伽#蜕变#做自己的光
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减肥达人翡翠2月前
#每天锻炼身体会有不一样的收获 在家“坐椅子做开合一个月，都说变瘦了，每天20下，腿细了、大肚子变小了#居家健身有新招 #家庭运动 #运动减肥 #家里运动
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柚妈的减肥日记（已减20斤）6天前
每天死磕这个动作，两周时间见证一个不一样的自己，瘦背，瘦肚子，瘦手臂，瘦全身#瘦背 #瘦腰腹 #居家锻炼#瘦手臂#变瘦变美变健康
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孙有你5天前
运动减肥和控制饮食减肥，这两个方法哪种能让你真正的瘦下来。哪种方法更适合你！#减肥干货常识分享 #创作者中心 #创作灵感 #减肥#励志
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阿喆居家运动1周前
一件事情能做多久，靠的不是心血来潮，而是坚持不懈！每天坚持甩壶铃，掉了40个40岁大叔变小伙！#壶铃 #减肥逆袭 #瘦下来遇见更好的自己 #坚持自律 #你的坚持终将美好
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蓝怼怼减肥逆袭4天前
80天瘦86斤，小基数怎么快速减肥？ 大部分人减肥有个最烦的矛盾点，就是减肥和塑形增肌能不能同时进行，对于大基数的胖子来说，减肥是首要任务，通常主要做有氧运动，为的就是把脂肪减下去，但是瘦下来后皮肤松弛，达不到那种紧致的效果，并不好看。 而对于小基数的胖子来说，增肌塑形是首要任务，通常主要做无氧运动，为的就是塑形好看，但是效果慢，代谢差，肚子，大腿松松垮垮，还是有赘肉。所以通常现代的减肥方法就是让你先做无氧，再做有氧，以达到同时减肥和塑形的目的。但其实这个过程确实是有点互相矛盾，首尾不能兼顾的。 尤其是小基数的胖子减肥是更难得，我先解释一下什么是小基数，粗略来说就是体重在100-120斤，BMI指数在18.4-24之间，基本就属于小基数胖子，这个区间肯定是女性居多。小基数的减肥女性更爱美，渴望更完美的性感身材，对自己要求更严格，无奈却长期在小基数瓶颈线徘徊，就算是长期运动，饿肚子依然卡平台，明明BMI在正常范围，但就是看些显胖，尤其是肚子，胳膊，大腿松松垮垮，赘肉很多。这对于爱美的女性坚持是致命打击，于是拼命泡健身房撸铁，无氧运动很苦的，最后能坚持下来的微乎其微。 那么有没有一种简单的方法可以同时满足减肥和塑形增肌的双重要求呢？坦白来说，是不存在的。但是你必须要明白一个核心点，那就是小基数减肥的重点根本就不是减肥，而是减脂，减你的体脂率，增你的肌肉含量，塑造你的形体，同时维持你的高代谢！我所身体力行推荐的方法依然是八部金刚功，因为它同时兼具了高效有氧和无氧的双重功法，用检测仪来测的话，金刚功外显的是一种高效有氧功法，但是稍微进行一些吐纳和我的技巧方法，实际练下来却能达到无氧增肌塑形的效果，神奇不神奇？ 接下来说说小基数应该怎么同时做减脂和塑形？首先每天雷达不动的一套金9，因为小基数的减肥原则是少吃少动，正常吃多动，如果你今天吃的少，那么你就练一套金9即可，但如果你今天是正常吃的，那么你可以练两套金9！记住不要爆食！任何的持久的爆食都不会有好结果。好，在这个基础上，你如果想更快一些，再跟15分钟的床上无氧即可，什么叫床上无氧，很简单，五分钟卷腹，五分钟臀桥，五分钟车轮，每天只做这么多比例，即可！可以先做这15分钟的床上无氧，再练金刚功。做之前一定要吃碳水和蛋白质。 最后小基数的吃，我只说一点，用我的方法，5-7分饱，正常吃... #中式修行减肥#减肥逆袭#减肥蜕变#减肥修心#减肥觉醒
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185的大维维爱健身7月前
不用跑不用跳，4个动作每天坚持练习，在家也能轻松甩掉大肚腩！#减肥#高效燃脂#瘦全身#每天坚持运动打卡锻炼好身体
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自律的金番茄(已瘦42斤)1月前
160斤到118斤，不是结束，是新的开始#居家锻炼 ##居家健身 #居家健身有新招 #减肥40斤 #创作灵感
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小橘子爱运动7月前
《泰山与珍妮》暴汗燃脂操💪燃脂天花板，谁跳谁瘦系列！！每天半小时，见证不一样的自己💃跟练：力克体育#健身 #减肥 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己
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李好健身（线上指导）6月前
#减肥 只靠控制饮食是一条腿走路，控制饮食+运动是两条腿走路，不一样哦
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减重医生刘士凯1月前
每天运动vs隔天运动，到底哪个更减肥？ #减重 #健康减肥 #微胖 #脂肪脂肪快走开 #医生日常
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兜兜-yoga（在家练瑜伽）3周前
95年32岁，每天运动一小时， 亲手“捏”了一个不一样的自己。 努力活成我想要的那个样子 做自己的光，温暖自己，照亮她人#瑜伽#居家瑜伽#零基础瑜伽#蜕变#做自己的光
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米乐、4月前
同样是减肥，为啥效果不一样，教你快速减脂的正确方式！#减肥知识 #科学减肥 #快速燃脂瘦全身 #vlog十亿流量扶持计划
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自律蒲蒲6月前
每天100下🔥不跑不跳7天瘦全身！！！ #居家锻炼 #不跑不跳 #运动 #踏步操
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豆妈1周前
收获了一个不一样的自己‼️ 姐妹，替你们试过了，如果你跟我一样，肚子大，想改变又不知道练什么，建议一定要试一下这个#呼吸哑铃，这动作每天 300个，不仅大肚腩没了,就连马甲线都出来了#大肚腩变小蛮腰 #减肥 #高效燃脂 #居家锻炼
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佳佳的逆袭（已减35斤）嘉恒4天前
呼啦圈两个月瘦了40斤的亲身经历，每天钟嘎嘎掉秤，姐妹们听劝！运动和不运动简直两个人生，我可以做到，你也一样能做到，当你瘦下来之后，发现世界都对你温柔了#居家锻炼 #新手健身 #瘦肚子 #减肥 #减脂
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阿苗瘦80斤嘛10月前
每个胖子不一样的锻炼方法 #减肥#内容过于真实
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喵大壮子健身8月前
如果你也是身高160 体重130的女生，那么基本属于大基数了，大基数女生减脂，去做下面这套动作，坚持做，这个夏天看见不一样的自己！#大基数#女生必看#减脂#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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袁慈慈～6月前
减肥第二天！一天瘦了1.9斤！快一起打卡 教练给的居家运动计划全告诉你们 每天不一样 赶紧跟练起来！#居家锻炼 #减肥打卡 #减肥 #小基数减脂 #一个月减肥计划
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自律的王校长（不吃晚餐）5天前
#慢跑 #有氧运动 #小碎步 一周三次有氧锻炼为什么不练相同的运动？？？@DOU+小助手 @抖音小助手
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🍀闪小胖(逆袭日记)1周前
#普拉提 #生命在于运动一起锻炼吧 #减肥 #来吧感受一次不一样的锻炼 如果没有天赋，那就一直重复，每次运动以后都会有不同变化！
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正能量的小灰6月前
放弃很容易，坚持一定很酷，选择一项适合自己的运动方式，坚持下去，你会发现不一样的自己。#居家锻炼#指压板#超慢跑#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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一心（减脂版）1月前
#有效减肥 #运动不减肥 人类，其实是一个每天消耗固定能量的物种。
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吉利布丁🍮4天前
被女明星Ella陈嘉桦种草的超慢跑减酯法❗❗适合有大肚子 大腿粗 胳膊粗 全身肉肉多不爱运动的朋友 睡眠不好 肠胃不好的都可以试试 坚持一段时间，你会发现不一样的自己🔥#暴汗燃脂瘦全身 #指压板 #超慢跑 #陈嘉桦#减脂
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轩轩妈要瘦30斤5天前
姐妹信我，替你们试过了，我每天坚持腹式呼吸20分钟，大肚腩真的下去了#腹直肌分离 也恢复了，如果你跟我一样产后大肚腩下不去，一定要试一下这个#呼吸哑铃 坚持一段时间 你会收获一个不一样的自己，关键是不跑不跳好坚持#产后恢复身材 #告别大肚腩 #腹式呼吸
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小赵教减肥2月前
如果你每天不运动就是上下班，每天走路也就2.3千步，工作也很轻松消耗不了多少热量的。那你每天吃的热量就在你基础代谢上多➕200左右就够了。也可以减脂。#减脂
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悠悠ztj5天前
科学减肥计划指南05——动态调整 减肥不是一条直线，是一条波浪线。不掉秤了、没劲了、饿得慌了、经期前重了……这些都不是你失败了，是你的身体在变。 这一集，我们讲最常见的六种情况，以及每种情况该怎么调： 第一周掉得快？那是水 不掉秤了？先看两周趋势 运动没劲了？该多吃一点了 女生经期前重了？那是水，别崩溃 学会调整的人，才能走到最后。#科学减肥
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轩轩妈要瘦30斤1周前
姐妹信我，替你们试过了，我每天坚持腹式呼吸20分钟，大肚腩真的下去了#腹直肌分离 也恢复了，如果你跟我一样产后大肚腩下不去，一定要试一下这个#呼吸哑铃 坚持一段时间 你会收获一个不一样的自己，关键是不跑不跳好坚持#产后恢复身材 #告别大肚腩 #腹式呼吸
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老年人健康运动3月前
一个动作每天200下减肥效果特别好 #不一样的感觉
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轩轩妈要瘦30斤1周前
姐妹信我，替你们试过了，我每天坚持腹式呼吸20分钟，大肚腩真的下去了#腹直肌分离 也恢复了，如果你跟我一样产后大肚腩下不去，一定要试一下这个#呼吸哑铃 坚持一段时间 你会收获一个不一样的自己，关键是不跑不跳好坚持#产后恢复身材 #告别大肚腩 #腹式呼吸
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吉利布丁🍮1周前
被女明星Ella陈嘉桦种草的超慢跑减酯法❗❗适合有大肚子 大腿粗 胳膊粗 全身肉肉多不爱运动的朋友 睡眠不好 肠胃不好的都可以试试 坚持一段时间，你会发现不一样的自己🔥#暴汗燃脂瘦全身 #指压板 #超慢跑 #陈嘉桦#减脂
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红哥瘦身笔记1月前
每天运动和隔天运动那个更减脂 #增肌减脂经验分享 #创作者中心 #创作灵感 这完全取决于自己的身体感受与最终收益，适合自己的，才是最好的#减肥 #腹肌 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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严Sir运动说11月前
运动不一样，减肥效果能一样吗#运动 #减肥 #严料坊
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清清居家运动6月前
放弃很容易，坚持一定很酷，选择一项适合自己的运动方式，坚持下去，你会发现不一样的自己。#居家锻炼#指压板#超慢跑#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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吉利布丁🍮1周前
被女明星Ella陈嘉桦种草的超慢跑减酯法❗❗适合有大肚子 大腿粗 胳膊粗 全身肉肉多不爱运动的朋友 睡眠不好 肠胃不好的都可以试试 坚持一段时间，你会发现不一样的自己🔥#暴汗燃脂瘦全身 #指压板 #超慢跑 #陈嘉桦#减脂
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吉利布丁🍮1周前
被女明星Ella陈嘉桦种草的超慢跑减酯法❗❗适合有大肚子 大腿粗 胳膊粗 全身肉肉多不爱运动的朋友 睡眠不好 肠胃不好的都可以试试 坚持一段时间，你会发现不一样的自己🔥#暴汗燃脂瘦全身 #指压板 #超慢跑 #陈嘉桦#减脂
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能量UP（运动版）2月前
跑完以后超级开心，超慢跑30分钟，每天坚持真的有用！#变美变瘦变好看 超慢跑减酯法适合有大肚子 大腿粗 胳膊粗 全身肉多不爱运动的朋友，睡眠不好 、肠胃不好的都可以试试 坚持一个月，你也能轻松拥有好身材！ 新手指南：原地超慢跑注意事项⚠️ 1.前脚掌先着地，过渡到脚后跟 2.膝盖始终微弯 3.落地的时候尽量轻 4.高步频 小幅度#居家健身有新招 #超慢跑#指压板#减肥
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你的朴老师(运动康复)2周前
130的女生✂️到100要多久呢？身高160体重130的女生呀基本属于大基数了，大基数女生可以试试下面这四个动作，坚持做，就会看到不一样的自己！#女生居家锻炼 #居家锻炼#女生必看#减脂#暴汗燃脂瘦全身
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玟慧有氧健身运动7月前
想要告别大肚腩，逆袭全身，不用去做那些花里胡哨的动作，你跟我这样练，练出好身材真的很简单！#一起减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #告别大肚腩 #变瘦变美变好看 #减肥前后对比图
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思思已瘦40斤4天前
三胎宝妈靠呼啦圈两个月瘦了40斤的亲身经历，每天十分钟，掉秤非常块，姐妹们听劝！运动和不运动简直两个人生，我可以做到，你也一样能做到，当你瘦下来之后，发现世界都对你温柔了#居家锻炼 #居家好物 #呼啦圈 #掉秤 #一起减肥打卡
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正能量的小灰6月前
放弃很容易，坚持一定很酷，选择一项适合自己的运动方式，坚持下去，你会发现不一样的自己。#居家锻炼#指压板#超慢跑#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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格格古法运动4月前
古法健身操，养生塑形两不误，边养边练，适合大众，0基础居家锻炼养生操。#古法健身 #古法健身操 #养生 #健身
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吉利布丁🍮5天前
被女明星Ella陈嘉桦种草的超慢跑减酯法❗❗适合有大肚子 大腿粗 胳膊粗 全身肉肉多不爱运动的朋友 睡眠不好 肠胃不好的都可以试试 坚持一段时间，你会发现不一样的自己🔥#暴汗燃脂瘦全身 #指压板 #超慢跑 #陈嘉桦#减脂
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吉利布丁🍮1周前
被女明星Ella陈嘉桦种草的超慢跑减酯法❗❗适合有大肚子 大腿粗 胳膊粗 全身肉肉多不爱运动的朋友 睡眠不好 肠胃不好的都可以试试 坚持一段时间，你会发现不一样的自己🔥#暴汗燃脂瘦全身 #指压板 #超慢跑 #陈嘉桦#减脂
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小甜柚🍊6天前
被女明星Ella陈嘉桦种草的超慢跑减酯法❗❗适合有大肚子 大腿粗 胳膊粗 全身肉肉多不爱运动的朋友 睡眠不好 肠胃不好的都可以试试 坚持一段时间，你会发现不一样的自己🔥#暴汗燃脂瘦全身 #指压板 #超慢跑 #陈嘉桦#减脂
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小甜柚🍊1周前
被女明星Ella陈嘉桦种草的超慢跑减酯法❗❗适合有大肚子 大腿粗 胳膊粗 全身肉肉多不爱运动的朋友 睡眠不好 肠胃不好的都可以试试 坚持一段时间，你会发现不一样的自己🔥#暴汗燃脂瘦全身 #指压板 #超慢跑 #陈嘉桦#减脂
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被女明星Ella陈嘉桦种草的超慢跑减酯法❗❗适合有大肚子 大腿粗 胳膊粗 全身肉肉多不爱运动的朋友 睡眠不好 肠胃不好的都可以试试 坚持一段时间，你会发现不一样的自己🔥#暴汗燃脂瘦全身 #指压板 #超慢跑 #陈嘉桦#减脂
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营养师赵兆2周前
男女减脂差异大！顺应生理周期 女性减脂法 #女性减脂 #减肥 #生理期 #激素 #男女差异
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