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小腹婆日记5月前
跟姐妹们随便聊聊转背，加上今天已经转了14天了，就是简单的动作量化产生质变，就是有用，就是要坚持，真的用时不长，想改变就是自律#转背 #阿新美臀 #练背 #少女背
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阿丹的塑形日记2月前
14天换个背！ #真实生活分享计划 #开肩美背 #拜拜肉 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁
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阿新美臀（健身彭昱畅版）6天前
#臀凹陷#阿新塑形#抱娃臀
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.10月前
@郭咩咩੭ ᐕ)੭*⁾ #种草 跟着郭咩咩卡卡第十四天啦！我会一直坚持的。背部变化真的很大。打卡一个月后再出对比视频。斜方肌这个问题，我发现是会有一点的，但是我不介意。没练的姐妹快去今天的打卡！加油，期待更美的你们！
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小皮在成长3月前
14天背薄一圈🔥巨开肩薄背！ #女子塑形 #练背 #背部训练 #薄背细腰 #居家锻炼
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爱运动的小猴子8月前
4分钟开肩美背完整跟练版 14天打造完美背影！#少女背 #瘦背 #开肩美背 #直角肩 #居家锻炼
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一颗大苹果4月前
一个月的变化连我自己都震惊了！！#健身 #居家健身运动 #变瘦 #减肥 #瘦背
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是明媚呀6月前
挑战30天接水瓶瘦背！今天是第14天！动起来！时间会告诉你结果！#美背 #肩宽背厚 #美背训练 #少女背 #瘦背
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小腹婆日记5月前
聊聊我跟阿新转背的这11天，背部塑形原来这么简单的动作，也能练出来，其实也就每天30分钟，不耽误一点事都能做到，接下来就是30分钟的分配，分享给想要改变的姐妹，不要问有没有用，去干就行了#阿新美臀 #练背 #塑形 #强烈推荐 #少女背
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159媛媛（专注练背）8月前
每天下班花20分钟练背，坚持第14天对比来了#练美背 #逆袭 #体态改善 #拉力绳练背
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好好学习天天向上4月前
第一次练的时候，有姐妹说我这个不痛不痒的，一年后看效果吧，我想说我好像变好看了呢#椅子转背操 #甩背 #居家锻炼 #日常分享 #胸背训练
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好好学习天天向上6月前
有姐妹说我这个不痛不痒的，肯定没啥效果#椅子转背操 #胸背训练 #居家锻炼
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糖豆妮妮🍬2周前
急性子瘦背🔥14天练出少女背❗一遍酸爽巨有用 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 虎背熊腰，背部脂肪多的姐妹一定要试试他，每天2-3组，2周见效，轻松练出少女背，一遍酸爽，坚持下去一定会有效果👍🏻 ✅全程核心收紧，注意力集中 跟练：西奇i健身 #瘦背 #开肩美背
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微胖小白不减肥(努力中)7月前
跟练阿新老师椅子转背1000下，锻炼脖子前倾，翼状肩胛#脖子前倾 #翼状肩胛 #居家健身 #锻炼 #在家训练
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BIBI1月前
练背瘦脸跟练来咯！14天快速见效！ #练背 #瘦脸 #跟练 #体态纠正 #好身材
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够肥纠了7月前
圆肩驼背|转水瓶 敷面膜时间练出一字肩 【转水瓶 2.0跟练版】每天100次/2组，背薄手臂纤细向你招手，跟练版动了就算数，一起打卡吧！！ #新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #自律打卡 #转水瓶挑战
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中日家庭主妇青子3月前
换季时节身体不适增多！试试这套简单易做的转背操！改善肩背疲软 #创作者中心 #创作灵感 #强烈推荐 #小知识 #看过来
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安娜有氧健身运动6月前
居家完美背影训练，14天拥有迷人美背＃美背#体态纠正 #背薄一寸年轻十岁#居家锻炼
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阿新美臀（健身彭昱畅版）2周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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小盒今天运动了吗7月前
感觉一直在肿和消肿之间徘徊 有没有甩背姐妹们给我看看对比！跟练老师@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #瘦背 #居家健身 #甩背 #健康减脂 #甩背袋
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狂野小公主1月前
吉尼最强瘦背完整版第14天！#吉尼瘦背 #瘦背瘦手臂 #瘦背快速 #瘦背部 #瘦背瘦肩
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够肥纠了7月前
圆肩驼背|转水瓶 敷面膜时间练出一字肩 【转水瓶 2.0跟练版】每天100次/2组，背薄手臂纤细向你招手，跟练版动了就算数，一起打卡吧！！ #瘦背瘦手臂 #创作者中心 #创作灵感 #转水瓶挑战 #钟楚曦直角肩教学
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🐟霖（减肥版）3周前
昨天忘记发了😂#真实生活分享计划 #减肥 #瘦背#挑战
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荣3天前
今天进步多了，速度快点，轻松自如，每天转一转，背也会不知不觉不驼背。
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小腹婆日记5月前
最后聊一聊我跟着阿新老师练背练臀这15天的变化，我是梨形身材一直觉得我的臀天生宽是不可逆转的，减脂没想到，经过锻炼是可以改变的，测完这15天，背腰臀都小了一圈，有粉丝说转背有用吗，只有去尝试才能得到求证，还有粉丝说量变产生了质变，就是这样，只要坚持就可以了，希望改变的姐妹，可以给自己一个开始的理由了。这期臀背结束，开始沙漏腰悬浮肚测评，时长7天，加油#阿新练臀 #阿新塑形 #练背 #练臀 #强烈推荐
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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减个小肥3月前
运动减肥Day70---练背Day14（跟练版） #运动 #练背 #瘦脸 #瘦手臂 #减肥
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减肥婷不下来（跟练版）6天前
年前14天瘦背打卡跟练来了～🔟1️⃣#体态纠正 #瘦背 #美背训练 #办公室健身
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阿新美臀（健身彭昱畅版）2天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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辣辣11月前
14天美背塑型，告别圆肩驼背必练#减肥 #瘦背 #怎么让背变薄又显瘦 #减肥逆袭
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77螺蛳粉.📔4月前
今天第14天啦 对比放在视频最后了喔 #欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓少女背 #挑战14天 #逆袭 #体态纠正 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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减肥婷不下来（跟练版）1周前
年前14天瘦背打卡跟练来了～7️⃣#肩宽背厚 #居家健身有新招 #直角肩 #宅家健身
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减肥婷不下来（跟练版）5天前
年前14天瘦背打卡跟练来了～🔟2️⃣#练背 #体态纠正 #每个动作都是用汗水换来的 #减肥
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九九辣妈养成记6月前
14天跟练Day5，真正的“居家”锻炼，今天加上甩背和赵露思手臂，看看多久出效果（因为摔到了没办法做下肢训练😭#产后恢复身材 #体态矫正 #瘦背 #居家锻炼 #假胯宽 ”
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毛毛会发光（减肥中）2周前
#创作者中心 #创作灵感 体态大师、背越练越薄❗❗改善虎背熊腰、改善圆肩驼背❗❗❗亲测有效❗ 14天背薄一圈🔥巨开肩薄背！体态大师瘦背跟练。背薄一寸，年轻十岁！圆肩厚背像大妈，给你最全#开肩美背训练方法，没有瘦不了的背。#减肥 #改善体态
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够肥纠了7月前
圆肩驼背|转水瓶 敷面膜时间练出一字肩 【转水瓶 2.0跟练版】每天100次/2组，背薄手臂纤细向你招手，跟练版动了就算数，一起打卡吧！！ #几招完成体态改善 #创作者中心 #创作灵感 #转水瓶挑战 #钟楚曦直角肩教学
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减肥婷不下来（跟练版）1周前
年前14天瘦背打卡跟练来了～1️⃣#办公室健身 #瘦背 #体态纠正 #塑型瘦身
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够肥纠了7月前
圆肩驼背|转水瓶 敷面膜时间练出一字肩 【转水瓶 2.0跟练版】每天100次/2组，背薄手臂纤细向你招手，跟练版动了就算数，一起打卡吧！！ #新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #转水瓶挑战
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减肥婷不下来（跟练版）1周前
年前14天瘦背打卡跟练来了～4️⃣##办公室健身 #居家健身有新招 #健康生活方式 #保持身材
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减肥婷不下来（跟练版）6天前
年前14天瘦背打卡跟练来了～9️⃣#美背训练 #居家健身有新招 #活动一下筋骨真舒服 #生命在于运动一起锻炼吧
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减肥婷不下来（跟练版）3天前
年前14天瘦背打卡跟练来了～🔟4️⃣ 新年快乐呀～马年大吉🎇#减脂塑形 #居家锻炼 #健身打卡 #自律日常
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想瘦到88斤的小番茄子1月前
14天换个背‼️瘦手臂薄肩背巨牛🔥背真的薄了 手臂肩背肉肉松垮的姐妹， 这组瘦手臂肩背操快上车！ 手臂、背部发力超明显， 练完肩背原地变薄、手臂瘦一圈！ 整个人都感觉挺拔了不少！ 动作简单，徒手负重都能练， 坐着站着追剧都能练， 每天3遍坚持14天真的有用， 快去练！ ✅沉肩，发力吐气 ✅全程收紧核心 ✅小空间友好 参考消耗：102kcal/遍 祝大家运动开心！ #见人不如健身 #居家锻炼 #开肩美背 #瘦手臂 #哑铃推肩
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阿新美臀（健身彭昱畅版）7月前
利用甩背操改变身体长期力量训练或者缺乏身体旋转两面肌肉不对称的问题，妈妈臀的训练也可以用#背部训练 #居家锻炼 #妈妈臀
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徐小囍7月前
坐着9分钟！开肩美背！改善体态！太牛了！打卡14天效果！ #直角肩 #背部矫正训练动作 #开肩美背 #健身减肥 #改善体态
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是阿楚吖7月前
15天瘦背计划：第14天。最明显的变化是：侧面看背明显薄了、副乳没了、拜拜肉少了。比想象中好得多的多。毕竟才每天10分钟，一个动作瘦背，完全不用带脑子，咔咔就是练。十分钟后该干嘛干嘛。😂#背薄一寸年轻十岁 #瘦背
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爱运动的Anna阿红7月前
背部塑形 4分钟跟练，14天打造迷人美背#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）2天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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减肥婷不下来（跟练版）4天前
年前14天瘦背打卡跟练来了～🔟3️⃣#体态纠正 #减肥 #瘦背 #打卡
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好好学习天天向上6月前
有姐妹说我这个不疼不痒的，要一年见分晓，还有姐妹要的同款衣服对比，她要打鸡血#椅子转背操 #胸背训练 #居家锻炼
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毛毛会发光（减肥中）2周前
#创作者中心 #创作灵感 巨瘦背、改善虎背熊腰❗❗❗亲测有效❗14天背薄一圈🔥巨开肩薄背！4min瘦背跟练。背薄一寸，年轻十岁！圆肩厚背像大妈，给你最全开健美背训练方法。没有瘦不了的背。#减肥 #改善体态 #瘦背
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减肥婷不下来（跟练版）1周前
年前14天瘦背打卡跟练来了～6️⃣#居家健身有新招 #办公室健身 #肩宽背厚 #美背训练
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够肥纠了7月前
圆肩驼背|转水瓶 敷面膜时间练出一字肩 减肥从养体态开始，从5%的习惯改变 【转水瓶 2.0跟练版】每天100次/2组，背薄手臂纤细向你招手，跟练版动了就算数，一起打卡吧！！ #少女背直角肩 #创作者中心 #创作灵感 #转水瓶挑战 #钟楚曦直角肩教学
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够肥纠了7月前
圆肩驼背|转水瓶 敷面膜时间练出一字肩 【转水瓶 2.0跟练版】每天100次/2组，背薄手臂纤细向你招手，跟练版动了就算数，一起打卡吧！！ #居家哑铃紧致手臂赘肉 #创作者中心 #创作灵感 #自律打卡 #转水瓶挑战
00:00 / 00:52
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减肥婷不下来（跟练版）6天前
年前14天瘦背打卡跟练来了～🔟#体态纠正 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #打卡跟练
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够肥纠了8月前
圆肩驼背改善为一字肩 【转水瓶 跟练版】每天100次/2组，背薄手臂纤细向你招手，跟练版动了就算数，一起打卡吧 #瘦手臂拜拜肉 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 #转水瓶挑战
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够肥纠了6月前
圆肩驼背|转水瓶 敷面膜时间练出一字肩 【转水瓶 跟练版】每天100次/2组，背薄手臂纤细向你招手，跟练版动了就算数，一起打卡吧！！ #生活化减脂教程 #创作者中心 #创作灵感 #自律打卡 #转水瓶挑战
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鱼喜儿蜕变记（161 112）7月前
瘦背跟练坚持第14天！#吉尼瘦背#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #体态矫正 #开肩美背
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艾伦姐姐佛系健身9月前
14天背薄一圈🔥每天8分钟开肩薄背❗️ 背薄一寸年轻十岁！ 练背不但锻炼了手臂、背部，还可以放松肩颈治垮脸，一举多得！站着、坐着都可以。 每次1-2遍 #瘦背 #开肩美背 #圆肩驼背 #肩颈疏通 #背部训练
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够肥纠了8月前
圆肩驼背|转水瓶 敷面膜时间练出一字肩 坐姿教学来了 【转水瓶 跟练版】每天100次/2组，背薄手臂纤细向你招手，跟练版动了就算数，一起打卡吧！！ #健身怎么可能会没用呢 #创作者中心 #创作灵感 #体态矫正 #钟楚曦直角肩教学
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毛毛会发光（减肥中）4周前
#创作者中心 #创作灵感 14天背薄一圈🔥巨开肩薄背！欧燕春晓瘦背跟练。背薄一寸，年轻十岁！圆肩厚背像大妈，给你最全#开肩美背 训练方法，没有瘦不了的背。#减肥 #改善体态
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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95年niuniu2月前
每日运动之肩背训练和转背15分钟 #懒人减肥 #肩宽背厚 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #直角肩
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毛毛会发光（减肥中）3周前
#创作者中心 #创作灵感 巨瘦背、改善虎背熊腰❗❗❗亲测有效❗14天背薄一圈🔥巨开肩薄背！4min瘦背跟练。背薄一寸，年轻十岁！圆肩厚背像大妈，给你最全开肩美背方法。练完整个人支棱起来🔥姐妹们抓紧一起跟练！#减肥 #改善体态 #背薄一寸年轻十岁
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瑜舒心瑜伽学苑2天前
14天消除富贵包，背薄一寸显年轻 #富贵包#体态矫正#颈部拉伸
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