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教练黑帅😀1月前
有氧一小时能消耗多少热量，费劲巴拉的有氧，但有没有可能消耗的没你想象的多#知识分享 #健身小白必看经验 #干货分享 #创作人计划 #健身减脂
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小张爱运动呀5月前
有氧运动可以消耗脂肪，但同样做有氧，有的人燃脂效率高，有的人反而做着做着越来越肥。那就是因为没选对方式，没控好心率，做错了时间#减肥#减脂#小基数减脂#有氧
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楷教练4月前
减脂期力量训练和有氧要间隔多久最有效？ #减脂期 #有氧运动减肥 #力量训练减肥 #楷教练聊健身
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55岁蓉姐-肌肉奶奶9月前
减脂最佳有氧时间 减脂期做多久有氧运动最减脂？这不，减肥科学算法来了。赶快收藏运动起来吧。#健身干货 #女性健身 #健身打卡#有氧运动
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Eminem7月前
力量后40分钟有氧是对减脂最起码的尊重，这也是你一天里消耗脂肪和热量最多的时候#减脂#薄肌#健身
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驯铁日志10月前
有氧运动消耗不了多少脂肪 中等强度有氧半个小时，也就消耗大约20克脂肪。#健身 #减脂 #有氧运动 #力量训练
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娄娄谈减肥6月前
有氧的减脂效率到底有多低 #有氧#减脂#减肥#减肥小白必看经验
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小张爱运动呀3天前
力量和有氧应该做多长时间 有氧看心率，看时长，力量主抓训练质量#减肥#减脂#新手入门干货运动健身减肥
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伯生4月前
每天一小时有氧运动，一个月能减多少肥？😏#说真话 #减肥 #有氧运动
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星迈健身一哥8月前
减肥期应该做多久有氧，可以根据不同体重来调整改变#减脂减肥#健身 #郴州
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常州私教 丨徐教练4月前
#科学减肥 #有氧运动#减脂小白必看经验 #健身减肥
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小树教练9月前
有氧多久能消耗10克脂肪?#减脂 #减肥#健身 #盱眙 #脂肪
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杨富贵（专攻🍑臀）5月前
#运动女孩 #减脂 #健身 别再信30分钟才有效！你动的第一秒脂肪就已经在燃烧！
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力训老登（心平气和版）1月前
《30min》 #健身 #健身小白必看经验 #减脂
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小李安1年前
运动前30分钟消耗糖 后30分钟消耗脂肪是对的么？#一分钟干货教学 #干货 #科学减脂#有氧运动 #知识科普
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娄娄谈减肥9月前
你们知道一次有氧可以减多少脂肪吗#减脂 #减肥#减肥误区#有氧运动 #饮食计划
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侯爷的跑步碎碎念10月前
慢跑减脂每次应该跑多久 慢跑减脂每次应该跑多久#慢跑#减脂#身材#有氧 #跑步
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科学辟谣7月前
有氧运动超过30分钟才有效？并非如此 即使只运动20分钟也是消耗脂肪的！糖原和脂肪永远一起供能，在运动的第一分钟，脂肪供能比例大约是40%-50%，在运动大约10分钟后，脂肪的供能比例会提高到50%以上，运动1分钟与运动10分钟，脂肪供能比例最多只相差10%。
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车哥说减肥2月前
有氧运动做多久才有效，30分钟是黄金标准吗？#经验分享#减肥#有氧运动#减脂
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百里蜗牛健身4天前
五个燃脂动作，彻底摧毁腹部脂肪，壶铃、跳绳、冲刺、硬拉、波比 本期拆解 5 个王牌燃脂动作，教你如何利用 **EPOC（运动后过量氧耗）**效应，让代谢在练后 48 小时持续处于高位 。真正有效的训练，会在你结束后 24 小时依然能提高能量消耗。 #燃脂 #燃脂动作 #减脂 #减脂训练
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普通人减肥 俯齐5月前
燃脂心率 空腹有氧 运动多久燃脂 运动不瘦 运动反而胖了 一个视频给大家分析明白！！！ #减肥#减脂#运动#有氧运动 #无氧运动
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小贾同学(增肌版)徐州私教7月前
聊聊减脂期运动时长，减脂期我们一次运动多长时间更合理，提升燃脂率，我的建议力量训练50分钟左右，有氧运动30分钟以内就完全足够了，一定要慢慢开始，慢慢提升，避免运动过度，运动损伤，喜欢点赞加关注#减脂期 #减脂期间 #减肥小知识 #减肥 #每日分享
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怡然居士3周前
#每日分享 :运动多久开始燃脂？
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大榕树5月前
运动多久才开始燃脂？ 知道真相的我眼泪掉下来#减肥#减肥打卡 #有氧运动 #燃脂
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♚2周前
#宁哥有礼 宁哥说减脂还得做有氧！我信了！！！ 宁哥说单次25-55分钟、无间歇，燃脂效率高且不易掉肌肉、不压代谢，适合减脂全程，（心率60%-80%极限心率），宁哥还说减脂期单日热量缺口控制在300-500大卡，且强调缺口不能低于自身基础代谢，核心是小缺口慢减脂，避免肌肉流失和代谢下降。最后不能光看体重，要看体脂率。我来试试怎么个事儿～正在减脂的小伙伴有更好办法可以互相学习～#坚持锻炼 #高效减脂 #一起野个好身材 #减肥日常 @宁哥有礼
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我就要吃鸡胸肉1年前
有氧必须做30分钟以上才开始燃烧脂肪吗？#自律 #运动健身 #减肥#有氧#空腹有氧
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进击的东方4月前
减脂期究竟如何做有氧，有氧的有没有最佳时间段和时长？#科学减肥 #经验分享 #干货分享 #知识科普 #减脂
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明星教练Golden高超6年前
健身误区-有氧30分钟才减肥#轻知识计划 #教你运动一夏 #健身 #运动 #有氧 #减肥 #瘦 @抖音小助手
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柯基没有腿7月前
一个视频讲清楚减脂期到底要不要做有氧，该做多长时间 #健身干货 #减脂期 #有氧运动 #保护膝盖 #髌骨带
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宁哥有礼3周前
减肥 减脂 减脂期间有氧运动常见问题刨根问底！ #减脂 #减肥 #有氧心率 #有氧运动 #健身 @宁哥有礼（小号）
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减重外科王桂琦4月前
别再觉得 “随便动 10 分钟就能瘦” 啦，想让脂肪有效燃烧，记得把有氧运动时间安排在 40 分钟以上，让身体有足够时间切换到 “燃脂模式”。掌握对方法，减肥才能少走弯路，快把这个科学知识点分享给正在减肥的朋友吧！#王桂琦减重团队 #医学科普 #科学减肥 #减肥
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跑圈大白话4天前
跑步多久才能有效燃脂.#跑步 #跑步燃脂
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Re铮（说运动）10月前
运动多久才能消耗脂肪？科学解密真相 #科学运动 #体重管理年 #运动减肥 #知识科普#健康新星创作营
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减重外科段晓峰4月前
减肥期间运动多久？才会减脂#减肥 #减脂 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营
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💫小柯练不大（减脂研究员）1月前
普通人想减掉10斤肥肉到底需要多久？ 一个月减10斤真的可以实现吗？#减脂 #减肥 #瘦肚子 #塑型 #青年创作者成长计划
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蛐蛐老段1周前
跑步要跑满 40 分钟吧，我觉得不一定要跑慢四分钟，只要跑起来，就能够消耗糖原，消耗脂肪，消耗热量#vlog十亿流量扶持计划 #跑步治愈一切 #创作者扶持计划 #上热搜 #正能量
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美美有氧健身运动1年前
运动多久，脂肪才会燃烧呢？一条视频带你看明白！#运动 #脂肪 #知识科普
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芳姐跑步3月前
跑步多久才开始消耗脂肪？至少30分钟以上！#晨跑#锻炼 #自律 #减脂 #运动 #口播
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老李要逆袭（居家健身版）1月前
最强减脂运动测评！ 有氧，力量，hiit各一周！让我们看看哪个减脂运动才是最强运动！#减肥 #减脂运动 #有氧运动 #真实生活分享计划 #真实生活分享官
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Sport一起瘦2月前
30分钟有氧站立腰腹训练，坚持练出沙漏腰，主要瘦侧腰和肚子脂肪燃脂，超级暴汗瘦全身，适合大小基数，姨妈期，空腹跟练，大约消耗350卡路里，消耗多少热量因人而异，本数据仅供参考哦#有氧高效燃脂运动 #健身瘦身 #居家锻练给自己一个好身体 #减肥健身 #瘦腰腹健身操推荐
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双姐2周前
运动半小时才燃脂？3步科学法高效瘦身！ 运动半小时才燃脂？3步科学法高效瘦身！#科学减脂 #运动误区 #健康生活 #健身 #减脂
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茗日补给1周前
🔥30分钟站立腹肌有氧｜雕刻腹肌线条 · 缩小腰围 📈 训练详情： 时长：30分钟（含热身）+ 放松环节 模式：30秒运动 / 10秒休息，共4轮 热量消耗：250-300大卡 特点：全程站立、膝盖友好、动作不重复、公寓适用 器械：无需任何器械 ✅ 稳态有氧（随节奏运动） ✅ 减少腹部脂肪 ✅ 易于跟练（新手友好） ✅ 公寓适用（小空间友好） 免责声明： 使用此视频或本频道的任何其他视频，风险完全由您自行承担，akiko对您因观看此视频而遭受的任何伤害概不负责。如果您有任何健康方面的担忧，请咨询您的医生。 #在家也要运动 #瘦腰腹 #瘦身操 #瘦肚子 #居家燃脂
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Callme刚哥2周前
有氧到底要做多久效果才最好？#有氧运动 #有氧 #减脂 #健身 #健身科普 @DOU+小助手
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陈闽的自洽生活10月前
#健身 #减脂有氧做多久比较合适？#不是所有的有氧运动都可以减脂，一般建议：将运动心率保持在最大心率的60% - 80%，才会有减脂的效果。人的最大心率就是用“220减去你的实际年龄”，我运动的最大心率心率就是每分钟166，减脂的运动心率应该在每分钟100-132之间。 运动时的主观感受就是：能保持呼吸顺畅，可以一边运动，一边和教练斗嘴，但是话说多了，也会感到气喘。 有氧运动的时长，每次持续30 - 60分钟较为合适，这样能保证身体有足够时间，进入脂肪消耗阶段，但是运动时长超过60分钟，身体能量就会不足，会分解肌肉里的蛋白来补充能量，就有了肌肉流失的风险。 所以如果今天教练带你做的运动，属于激活全身机能的有氧运动，下课后就不要再继续跑步有氧，呼呼哈嘿的挣点肌肉也怪不容易的，锻炼需要长远的战略眼光。 有氧运动是一种习惯，每周至少进行3 - 5次，让身体形成运动节奏，有助于持续消耗热量，帮助脂肪代谢。 而且长期坚持有氧运动，并且吃进去的热量低于身体消耗的热量，就可以形成热量缺口，这是减脂的不二法门。 #立丰城#零距离
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小岳健身塑型减脂4月前
心率保持在百分之七十，坚持23分钟到55分钟消耗脂肪是最多#的。#减脂饮食 #健康科普 #体态纠正 #减肥 #运动健身
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周证易（坚持读书锻炼）5天前
关于55分钟有效有氧运动需要注意的#有氧运动 #有效减肥 #减脂 #有效有氧运动 #脂肪供能
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一颗大萌叔6月前
运动 30 分钟才燃脂？90% 人被误导了！#减肥 #运动 #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划
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幸运🌻5天前
上班族没空运动？每周2次高效燃脂方案 经常说没时间运动 其实大多数减脂困难都可能与时间安排有关 研究数据显示，每周安排2次40分钟有氧训练，选择饭后两小时进行，燃脂效果会有明显改善 建议采用清晨20分钟基础练习配合晚间20分钟基础训练 通勤时加快步行速度也能形成适当消耗 这套方案经过实践验证，保持每周累计80分钟合理运动时长，比延长单次训练时间更为关键 通过合理规划日常时间，有助于形成健康管理方式#健康生活方式 #科学减脂方案 #碎片化运动 #高效燃脂技巧 #上班族减脂
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Frank3月前
谁信这个谣言谁傻！ 有氧半小时才消耗脂肪？这是我听过最大的谣言。不管冬天还是夏天，有氧运动第一秒钟脂肪就在消耗#无锡 #健身房#健身 #减肥 #真实生活分享计划 @DOU+小助手
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科学减重陈佳涛2月前
辟谣：运动40分钟后才开始燃脂？看看陈医生怎么说#减肥 #燃脂 #瘦身 #运动减肥 #有氧运动
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小张习惯瘦4月前
有氧30分钟以后才开始燃脂？一个流传很久的错误观念，今天一个视频讲清楚。 #减脂 #减肥 #有氧运动 #燃脂 #小知识
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Sport一起瘦1周前
40分钟有氧高效暴汗燃脂训练，全程站立，无垫子动作，快速燃脂塑形瘦全身，减掉身上多余的脂肪，热身➕拉伸，动作简单易跟练，适合大小基数，姨妈期，空腹跟练，大约消耗200～450卡路里，此数据仅供参考#高效燃脂 #产后恢复身材 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂训练
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曼巴yelomamba3月前
有氧=减脂，本世纪最大误区！【健身珍惜+解决方案】 有氧=减脂，在我看来，这是本世纪最大误区！欢迎大家评论一起讨论，你们平时最常做什么有氧，一周几次，一次多长时间呢？#减脂 #有氧 #健身 #健身科普 #减肥
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沐森（328）7月前
跑步多久，才开始消耗脂肪呢？#跑步 #运动#马拉松 #跑步治愈一切
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娜就跑吧7月前
减肥的黄金期到了。夏天气温升高，人体代谢加快，运动消耗是平时的2-3倍。想要高效燃脂，注意下面几点。第一，晨跑比夜跑好，空腹晨跑更佳，经过一晚上的糖原消耗，早上有氧跑步直接消耗脂肪。第二，一定要慢跑，保持合理的心率，时长30-60分钟，小步幅 高步频。第三，合理饮食，当季有啥就吃啥，高蛋白低碳水优质脂肪为主。第四，一定要多喝水。减肥需要一个过程，尽量选择适合自己的方式，无论是跑还是吃，时间地点，选择自己能坚持下去的方式。今日份五公里结束，收拾好继续做牛马。#坚持锻炼给自己一个好身体 #晨跑打卡 #晨跑随拍 #创作者中心 #创作灵感
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思哲7月前
减掉5斤纯脂肪要多久？少吃vs运动真实数据对比！#减脂 #基础代谢 #热量缺口 #如何计算热量缺口#少吃多动
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知心哥哥超慢跑3月前
#为什么有氧运动能减肥#为啥要跑四十分钟#暴汗燃脂瘦全身 #知心超慢跑
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山西减重代谢外科任崇仁7月前
饿多久你的脂肪才会开始燃烧？ #抖出健康知识宝藏 #变瘦 #减肥 #肥胖 #山西
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干几大碗米饭1月前
做有氧30分钟后才开始燃脂吗 #健身#减脂#减肥 #减脂期
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听我说血糖7月前
饿多久会燃烧脂肪？一直饿下去，能不能把多余脂肪给用完？ #燃烧脂肪 #科学减肥 #人体代谢 #饿多久开始燃烧脂肪 #抖出健康知识宝藏
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娄娄谈减肥9月前
练后要不要有氧？有氧放在什么时间做？#减脂 #健身小白必看经验 #怎么把体脂率降下来 #减肥误区 #减肥
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晓琛 减肥2周前
运动多久的时间才能减脂#实话实说 #智慧人生
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张无志1周前
谣言粉碎机！有氧三十分钟才开始燃脂吗？ 谣言粉碎机！ 有氧只有做到30分钟才开始燃脂吗？#有氧只有做到 #减脂 #燃脂的一百种方式 #塑性 #年前减肥
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（春春）健身2月前
⚠️只做有氧减脂？大错特错！肌肉流失会让基础代谢偷偷下滑哦😯 科学减脂需有氧+力量结合，代谢引擎才能持续高效运转。运动如精密仪器，平衡才是核心法则。 #健身误区 #健身 #科普 #干货分享
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