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春夏瑜伽7月前
生理期双倍瘦 4个懒人动作就够了❗️ 姨妈期间正好适合这组瑜伽动作 可以提高代谢，帮助体内毒素排出。 建议在经期3天后进行运动🧘‍♀️ #懒人必备 #一起来瑜伽 #瑜伽 #减脂 #排毒
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朵妈爱运动（已瘦52）5月前
运动已经成为习惯了，就算是经期也不能停下。适当做些运动更有利于经血的排出，快跟我一起动起来吧！#全职宝妈 #女性力量不可估量 #居家瘦身运动推荐 #月经 #减肥健身
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宁儿爱瑜伽8月前
生理经期双倍瘦，4个懒人动作就够了‼️ 姨妈期间正好适合这组瑜伽动作可以提高基础代谢，帮助体内毒素的排出经期也要变美喔~ 建议在经期3天后进行运动 无跳跃 无卷腹 大家可以放心练 #瑜伽 #居家锻炼 #经期瑜伽#经期减肥#生理期减肥
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格格格格格格桑鲸2周前
经期运动全方位指南 #经期运动 #女性运动 #女性健身
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朵妈爱运动（已瘦52）5月前
月经期间适当的运动可以促进经血排出哦#居家运动健身 #健身 #二胎宝妈 #经期运动 #瘦
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姜雲飞9月前
女孩子来月经到底能不能训练？ 练！ 练的就是来月经 #姜雲飞 #抖音风格实验室 #当有氧运动遇上有氧穿搭#氧气感穿搭#来月经能不能训练
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是我阿6月前
女生健身如何和经期和平共处？怎么训练才更高效更舒服？ #健身女孩 #知识分享 #月经周期 #健身 #科学减肥
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邪恶明明8月前
微微出汗刚刚好可以在经期锻炼#经期减肥 #健身 #不要限制流量
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Ooo小丹4天前
《太想念》大基数不跑不跳瘦全身🔥生理期友好 跟练：健身塑型常教练 #减肥打卡#运动跟练
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Carina陈自律3年前
姨妈期燃脂🔥不跑不跳加倍瘦💦三遍爆汗巨掉秤#健身 #跟着节奏嗨起来 #一起来锻炼
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share张小小10月前
运动模特私藏！科学利用经期瘦成一道光～ #减脂#经期减肥 #运动模特 #国家喊你减肥 #女生减肥
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营养师美臀冠军安安9月前
姨妈期怎么减#体重管理#瘦肚子 #抗衰老 #健身 #营养师
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小雨的运动日记2天前
超好听的4分钟《伯虎说》DJ版，低强度燃脂瘦身操🔥太好跟了，简单高效！新手、大体重友好，居家有氧运动来跟！不跑不跳，饭后、生理期可练‼️ 💥动作很简单，姨妈期、大体重、久坐上班族超适合，随时跟练，燃脂解压、放松舒展全身。 💥强度低，易坚持的有氧健身操，帮助改善身材，加快身体基础代谢，快快跟练起来吧！ 💥每天30-60分钟，每周3-5次，坚持！记得拉伸~ ❣️跟练：阳阳形体运动 #坚持锻炼给自己一个好身体 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #运动型人格指南 @DOU+小助手 @抖音小助手
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小松肉肉3年前
生理期双倍瘦🔥10分钟居家燃脂走❗️轻松瘦全身～#减肥 #居家锻炼 #经期减肥 #星河知识计划 #智慧生活星 @抖音青少年
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瘦够50斤就离婚（已⬇️48)5天前
急性子减肥法❗️姨妈期练3天｜掉秤效果翻倍🔥 #减肥 #大基数减肥 #姨妈期减肥 #宝妈逆袭 #减脂打卡
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岳003周前
强烈推荐姨妈期的姐妹们都来做这个运动 你们⬇️了多少呀#减肥#掉秤#姨妈期减肥##冷知识科普 #真实生活分享官
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林甜晞4月前
全方位养自己一遍‼️经期排瘀操跟练 除了外养更多的就是内调 月经期间不能做太多其它的运动 但是可以适当地运动一下促进循环 一般我在3-4天会开始做一些简单的瑜伽运动 这套排瘀操对有痛经情况的女生朋友 （轻微痛经情况的宝宝们） 也可以练习 可以起到缓解的作用 （个人练习分享，效果因人而异！） 这套经期排瘀操除了可以在经期的时候做 平时也可以练习1-2组 子宫有多干净脸蛋儿就有多漂亮✨ 这套操深度清理宫腔内“垃圾” 让脱落的子宫内膜更好地排出 增强盆腔内血液的循环🔄 滋养子宫和卵巢💕 这套排瘀跟练操也可以安排睡前练习 练完身心舒畅睡个好觉💤 #经期瑜伽 #痛经缓解 #养出好气色 #小动作大作用 #普通人的变美思路
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运动废柴的练习2月前
姐妹们生理期一定要跟练这个#见人不如健身 #女性保养 #经期 #拉伸动作
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娇娇要努力1月前
经期帕梅拉30分钟负重有氧打卡 减肥从来不缺时间 缺的是开始的勇气 #居家锻炼 #健身 #减肥 #帕梅拉 #自律遇见更好的自己
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Vincent健身教学2月前
经期减肥黄金期 减肥效率翻倍的秘密，就藏在你的月经周期里！用对方法，事半功倍。 #经期减肥 #科学减肥 #悉尼私教
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垚垚妈爱健身2月前
今天生理期！就稍微运动一下，另外做一点家务，有点热量消耗就行了，主要休息为主～#上热门 #宝妈健身 #带娃生活 #减肥打卡 #居家锻炼
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焱灵运动7月前
经期必练，做一次年轻一次#居家锻炼 #经期瑜伽
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安娜Growingannanas2周前
经期运动建议 月经期间也可以锻炼，适合就好#安娜growingannanas #growingannanas #女性成长 #女性力量 #经期运动
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晓晓有氧运动4月前
第26集｜3分钟完整版燃脂操来啦！生理期也能瘦！无跑跳设计，生理期也能放心跟练，动作简单新手友好，大小基数都能轻松跟上。每天练5-8遍，坚持7天就能看到明显效果。#减肥瘦身健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减脂塑形 #运动健身 @玉米跟跳员@DOU+小助手
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阿正吃对了没6月前
其实女生减脂存在天然优势 女生们可以抓住“姨妈后燃脂黄金周”多做中低强度的稳态有氧，配合以臀腿为主导的下肢训练和多关节复合动作，来大大提高燃脂效率！#女生减脂塑形 #姨妈后减肥黄金期 #女生训练计划 #女生体脂率 #dou来运动吧
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✨张小莹要独立(*^o^*)6年前
#健身 姨妈期，健身小白，大体重冬季最强燃脂瘦全身
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小玲玲美体美态3月前
新手必看！生理期也能练习的一组动作 缓解痛经 促进循环 双倍瘦🔥无跳跃、无卷腹 放心练 赶快收藏起来吧#女性健康 #瑜伽 #经期保养 #生理期运动 #好身材练起来
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减肥中的大琦儿（已瘦20斤）3月前
【‘生理期双倍瘦’挑战｜下半场终极篇】🔥 昨天练一半的姐妹，速来集合！ 恭喜你，即将拥有一套专属于生理期的完整燃脂方案！ 上半场是铺垫，下半场才是燃脂高潮！动作无缝衔接，效果层层加码！ 为什么必须跟上下半场？ ✅课程完整性：上下半场连练，构成60分钟终极生理期燃脂课表，价值翻倍！ ✅效果累积性：连续两天跟练，牢牢抓住生理期燃脂黄金窗口，实现“双倍瘦”承诺！ ✅动作进阶性：下半场节奏更快，在安全范围内最大化燃脂心率，爽感翻倍！ 送给坚持到这里的你： 你的身体正在创造奇迹。用最舒服的方式，完成最高效的燃脂。这才是聪明女人的减肥法。 👉 跟练指南： 1. 先去主页，跟上昨天的上半部分进行热身。 2. 回到本视频，完成下半部分的终极燃脂。 3. 连续跟练两天，体验完整的“生理期双倍瘦”效果！ #生理期减肥 #双倍燃脂 #有氧操 #生理期运动 #居家锻练
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形气神静修1月前
女生例假量少，这个动作每天多练#女性健康#月经量少#养生运动
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两点出门晒太阳☀️6月前
欧阳春晓练背跟练完整版💪🏻打卡 day4 女人 你可以在来月经第一天 坚持锻炼打卡你做什么都会成功的 #减肥 #跟练打卡 #练背 #运动女孩 #健身
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你们的老白7156月前
38岁 49.85kg：100天减肥第8天，姨妈期也能练！ 3 个动作舒服到想天天做（新手直接抄）100 天减肥挑战 Day8！姨妈期第二天亲测：这 3 个动作真的能做！ 👉 侧卧抬腿：侧躺抬腿时屁股发力，练臀不压肚子，每侧10次够了 👉 慢版踩单车：像踩棉花一样慢，活动胯部超舒服，全程下背贴地不拱腰 👉 坐姿伸腿：坐着就能做！勾脚够脚尖，缓解久坐腿胀绝了，上班超友好！ 💡 姨妈期运动保命准则： ❌ 不做卷腹 / 跳跃（压肚子的都达咩） ✅ 累了立马停，练完喝杯红糖姜茶暖一暖 姨妈期温和动一动，舒服又能保持状态～ 你们还有啥私藏动作？评论区也分享老白！ #100天瘦身挑战 #减肥打卡 #零基础减肥 #夏日减肥大作战 #消水肿
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妇产科副主任医师王博伟8月前
经期运动的正确打开方式 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动 #医疗科普 #月经 #月经期
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冬姐爱瑜伽1月前
生理期练这四个动作 据说有瘦8斤的 赶紧试一下吧#等你来打卡 #居家运动 #零基础瑜伽#瘦全身 #拉伸
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七月健身（每晚7:30）4年前
八分钟长视频让你跳过瘾，经期不跑不跳瘦全身#瘦全身 #经期运动 #燃脂 @抖音小助手 @DOU+小助手
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华仔有氧运动5年前
大姨妈期间新陈代谢快，十倍燃脂动作分享给大家！我的女性私教都在练~#减肥#瘦#生理期燃脂@抖音小助手
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小雨的运动日记1月前
3分钟《此去半生》低强度燃脂瘦身操🔥太好跟了，1遍热身，2遍暴汗❗️简单高效！新手、大体重友好，居家有氧运动来跟！不跑不跳，饭后、生理期可练‼️ 💥动作很简单，姨妈期、大体重、久坐上班族超适合，随时跟练，燃脂解压、放松舒展全身。 💥强度低，易坚持的有氧健身操，帮助改善身材，加快身体基础代谢，快快跟练起来吧！ 💥每天30-60分钟，每周3-5次，坚持！记得拉伸~ ❣️跟练：小岛大瑀 #广场舞dou起来 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #苹果型身材 @DOU+小助手 @抖音小助手
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冻龄女神4年前
生理期这三个动作瘦身最快#减肥 #减肥逆袭 #生理期减肥 #经期瑜伽 #瑜伽
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SarahTan3年前
经期燃脂训练｜膝盖友好！无跳跃！ 我知道很多姐妹经期不练练，肯定憋得慌，还担心经前练的白练了，所以安排一期适合经期练习的轻燃脂训练。轻松练习，快乐坚持! #经期运动 #在家也要运动 #居家健身运动 #运动无处不在
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爱运动的小张💦2周前
大基数+生理期专属《天地龙鳞》燃脂操，生理期也能高效燃脂!专属跟练版来啦零基础跟跳无压力，舒缓暴汗轻松甩肉不伤身。跟练视频：辰爸辰妈燃脂课堂。#减肥健身 #我在抖音聊运动 #运动型人格指南 #居家锻炼 #让健身成为一种习惯
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灿灿日常分享2周前
一起来运动吧～ #减脂瘦身 #高效燃脂 #一起减肥打卡 #健身 #瘦肚子
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欧圣健身中心5年前
经期必练的动作，促进淋巴排毒，加快新陈代谢，快速瘦身#健身塑形 #瘦全身 #一起减肥 #感谢抖音 @抖音小助手
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就是甜筒5年前
经期科学运动瘦更快！生理期有氧减脂运动！加速减肥，缓解痛经 #经期运动 #减脂 #就是甜筒
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源一运动官方号1月前
女性要根据月经周期来调整运动强度和类型，才是科学的运动方案~#产后恢复身材 #零基础学瑜伽 #变美变瘦变好看 #开肩美背 #义乌普拉提女子塑形
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妇产科燕子医生2月前
经期减肥别瞎减！教你经期减肥的正确打开方式，健康掉秤不遭罪！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#知识前沿派对#抖音知识年终大赏
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木多减脂塑形6月前
久坐族/姨妈期，5分钟放松肩背，轻燃脂✌️ #dou来运动吧 #居家锻炼 #健身 #好身材练起来 #三伏天减肥 @DOU来运动吧 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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✨张小莹要独立(*^o^*)6年前
#健身 #减肥 女生生理期可做的Tabata极速燃脂瘦全身
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静静要自律1月前
#真实生活分享官 姐妹们，姨妈期间怎么运动呢 ✅月经期间宜静不宜动，这些阴瑜伽体式可以促进骨盆的血液循环，缓解痛经，减轻小腹下坠、腹部痛感。快来收藏跟练吧#居家训练 #周六野经期瑜伽 #经期排瘀操 #创作者伙伴激励计划
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小雪瑜伽日记10月前
生理期是平时减肥效果的双倍 但是并不适合做一些高强度以及骨盆倒置的练习。 适合做一些舒缓类的运动 今天分享超级适合生理期练习的动作，快快点赞收藏起来 #生理期减肥 #零基础瑜伽 #居家锻炼 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #懒人瑜伽
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外科乔帮主7月前
减肥最快的动作#肥胖#减肥成功逆袭#减肥小知识
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Alice喜洋洋6月前
女性抓住生理期减脂塑型效率翻倍❣️ #创作者中心 #创作灵感 #减脂小知识 #减脂干货 #高效燃脂
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张老师古法运动2月前
有姐妹说做了一天大姨妈就来了大姨妈迟迟不来，一来量还很少试试这个古法催经操，融合八段锦动作，#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #古法催经操 #月经不调
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招财梨🍐3月前
实测有用！痛经好几天找了好多方法，都汇总在一起啦，痛经的姐妹可以收藏起必要时候看，希望姐妹们痛经退退退！#缓解痛经 #瑜伽 #減肥 #月经 #女生
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糯米养生记2月前
肝经堵，月经少‼️一个动作帮你打开“流量开关 跟练：施老师#居家锻炼 #运动 #好身材练起来 #一起来锻炼 #锻炼
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菲姐说健康3月前
女性如何在生理周期高效运动燃脂 #月经周期 #运动 #活力 #女性 #减肥
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是小麒麟的妈咪吖8月前
减肥打卡的第四天，来大姨妈如何科学运动#减肥 #减肥逆袭 #科学运动 #减肥打卡
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科学站桩施元之3月前
姨妈量少不调的女生，这个动作要多练！#月经不调 #姨妈 #经期量少 #居家锻炼 #养生运动
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骨科 郭东医生6月前
减肥黄金期来了！ 三伏天是一年中掉秤最快的时候，同样的运动燃脂效率是其他季节的好几倍，赶快跟我一起“瘦”起来吧！#三伏天 #减肥打卡 #减脂期 #管住嘴迈开腿 #硬核科普健康科普行动 @抖音热榜🔥
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张老师古法运动1月前
姐妹们月经不准量少就练它，有姐妹反馈说练了几天就来了。#古法养生操#居家锻炼 #女性健康小知识 #创作者中心 #创作灵感
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粟粟爱养生4月前
生理期五个排瘀动作，姨妈量少，小肚肚痛的姐妹进来#知识分享 #月经 #经期运动 #痛经女孩
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天使娘娘1月前
姐妹说大姨妈迟迟不来，一来量还少，试试这个古法催经操，融合八段锦动作#每日运动分享 #月经不调 #创作者中心 #创作灵感
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柴煦元5天前
一份给姐妹们的经期维稳运动方案！ #中医养生 #健康养生 #女性健康 #冷知识科普 #月经
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Zoe～（运动变好中）2天前
25min新手燃脂超慢跑！亲测有效！简单易坚持！过年瘦5斤！ 小基数三个月已减 23斤！没有反弹！ 过年继续坚持！每天居家都要跟着音乐跑一跑！ 肚子跑没了，睡眠跑好了！抵抗力都增强了！ #居家运动健身#创作者中心#种草激励计划#超慢跑减肥#变瘦变美变好看 @DOU+上热门
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