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田主任健康说2年前
大腿前凸，小腿后凸，这种腿粗不难减！ #膝超伸 #大腿前侧突出 #腿粗 #体态纠正 #体态
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你的雷老师（运动康复）1月前
样的腿型最好减 大腿肌肉向前突出，小腿肌肉向后突出，如果你也是这样的腿型跟我一起练起来吧 #健身干货#居家锻炼 #大腿前侧突出 #小腿粗#瘦腿
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飞飞运动了吗1周前
7天搞定骨盆前倾+大腿前侧小腿后侧突出 #逆袭 #骨盆前倾 #直腿 #小腹凸出 #女生必看
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邹老师讲康养5天前
这样的腿型最好减 大腿肌肉向前突出，小腿肌肉向后突出，如果你也是这样的腿型跟我一起练起来吧#健身干货#居家锻炼#大腿前侧突出#小腿粗
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李老师运动养生1周前
这样的腿型很好减，大腿肌肉向前凸出，小腿肌肉向后突出，如果你也是这种腿型，跟我一起练吧#居家锻炼#瘦腿#大腿肌肉外翻 #小腿外翻 #肌肉腿
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UNA普拉提塑形2月前
大腿前凸 小腿后凸怎么减？试试这个动作！#大腿前侧突出 #膝超伸 #瘦腿 #居家锻炼 #体态纠正
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Nicolela1月前
大腿前侧凸，小腿后侧凸，膝盖超伸，怎么办呢？那个阻力带，来膝盖后侧坐一下训练吧～除了这个之外，最重要的是恢复骨盆的螺旋功能，足踝的螺旋能力。#大腿前侧突出 #小腿后侧粗#膝超伸
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爱吃香菜✨3天前
改善小腿外翻！直腿➕瘦腿！练这个就够了！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #膝超伸 #小腿外翻 #瘦小腿 #直腿
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李哩 腿型矫正6月前
大腿突出 先调重心 #腿粗
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筷子腿的梨梨（减肥版）3月前
跟性本改善大腿面突出小腿后侧鼓包跟练版#居家锻练 #纠正腿型 #练翘臀
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翁翁教直腿2月前
大腿前凸，小腿后凸|膝超伸改善的底层逻辑。膝盖超伸，导致大腿前侧凸起，小腿后侧凸起。整条腿不在一条直线上。大腿前侧紧张后侧无力，小腿后侧紧张，臀部无力，三个动作改善膝盖超伸。同时也要注意日常正确站姿，不要再蹬膝盖哦.#纠正腿型 #小腿外翻 #大腿前侧突出 #小腿粗 #直腿
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贝壳🐚yoga8月前
瘦腿🔥这四个动作❗️直腿瘦腿❗️ #体态纠正 #直腿 #细腿 #改善假胯宽 #大腿粗
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练瑜伽的静静呐2天前
这样的腿型很好就减，大腿前侧肌肉突出，小腿后侧肌肉突出，一起跟我练起来吧！#居家锻炼 #瘦腿 #大腿前侧突出 #小腿后侧突出 #直腿
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Andy体态训练7月前
回复 @Cyiii的评论 小腿紧张，大腿粗，腰痛看过来 走路腰都痛还要解决屈髋肌无力的问题#体态纠正 #小腿紧张 #大腿粗 #重心前移#功能训练
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十年陈说健身9月前
这种#腿粗 大腿前侧突出 小腿后侧突出最好减，这套动作#瘦腿#瘦腿‼️#女生必看#居家锻炼
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泡泡的逆袭日记7月前
懒人床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练 包含拉伸 大腿小腿一起瘦！#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #大腿小腿一起瘦
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大白讲塑形11月前
骨盆前倾 大腿粗，XO型腿，改善思路#体态纠正 #瘦腿 #纠正腿型
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梦子运动养生2周前
这样的腿型蕞好减，大小腿前后测突出，如果你也是这样的腿型，快跟我一起练#腿型矫正#骨盆前倾#瘦大腿#瘦小腿
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大斌老师讲康养3月前
大腿肌肉向前突出，小腿肌肉向后突出，这样的腿形最好减，如果你也是这样的腿形，跟着我赶紧练习起来吧！#居家锻炼 #健康 #改变体态 #瘦腿 #提臀
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小章鱼要逆袭2月前
过年前瘦腿打卡之《大腿前凸小腿后凸的速练 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #大腿前侧突出 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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李哩 腿型矫正5月前
大腿前突 肌肉型小腿需要练骨盆#瘦腿
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大攀运动健康笔记7月前
直腿瘦腿救星🔥3招改善膝超伸✅ 大腿向前凸，小腿肚粗壮，膝盖窝向后顶，这是典型的膝超伸。 如果不先解决，做再多动作都没办法把腿变瘦变直。 分享3个动作，改善膝超伸，帮你重新把腿拉直。 #膝超伸  #大腿粗 #小腿粗 #直腿训练 #夏日减脂大作战
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筷子腿的梨梨（减肥版）3月前
根本性改善大腿前侧突出小腿后侧鼓包#体态纠正 #大腿前侧突出 #提臀瘦腿
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腿型纠正刘老师2周前
大腿前侧突出，小腿后侧突出，很难瘦下来，先对方法是关键！#纠正腿型
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燕子的运动养生课堂1周前
大腿肌肉向前突出，小腿肌肉向后突出，如果你也是这样的腿型跟我一起练起来吧#健身干货#居家锻炼 #大腿前侧突出 #小腿粗#瘦腿
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)2周前
别再说自己是肌肉型粗腿了！🔥 如果你的大腿前侧突出、小腿后侧鼓起 视觉上短粗还显矮 99%是【脂包肌+膝超伸】的问题！ 教你们一个动作精准改善👇 ✅支撑后抬腿 每天4组✖️20次 坚持两周看到变化！ 做完感觉臀部酸胀就对了！ 坚持一周会发现： 大腿前凸减少✔️ 小腿线条拉长✔️ 臀线上移视觉腿长+3cm！✔️ #居家锻炼#大腿前侧突出#小腿粗#瘦腿#健身干货
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梁老师养生运动2月前
腿粗的姐妹注意了，这样的腿型最好减！不管你是大腿前侧肌肉突出还是后侧肌肉突出，赶紧跟我练这个动作，简单易学高效～为夏天的小短裙做好准备#瘦腿 #纠正腿型 #筷子腿 #腿部训练
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泽也老师谈运动养生1周前
这样的腿型最好减 大腿肌肉向前突出，小腿肌肉向后突出，如果你也是这样的腿型跟我一起练起来吧 #健身干货#居家锻炼 #大腿前侧突出 #小腿粗#瘦腿
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楚然瑜伽屋 🧚🏻‍♀️3周前
第38课｜大小腿前后突出壮实，久练无效，试试今天这四套动作，让腿变得紧致纤细有线条🔥 #居家运动健身 #创作者中心#瑜伽#瘦腿 #拉伸
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飞燕居家练瑜伽3天前
你是这种腿型吗？要直腿细腿！改善大腿前凸，小腿外翻就练这三个动作#直腿#瘦小腿#居家锻炼 #线上瑜伽 #见人不如健身
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Freya是扶摇呀~💜6月前
🔥超火的3D瘦腿拉伸❗️充分拉伸腿部深层肌肉✅ 大小腿肌肉突出一定要进行深层次且充分的腿部拉伸，还能改善肌肉形态导致的腿型问题，建议每天一遍，加油！ #腿部拉伸 #瘦腿 #直腿 #居家健身
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柠檬的运动日记2周前
这样的腿型很好减，大腿肌肉向前凸出，小腿肌肉向后突出，如果你也是这种腿型，跟我一起练吧#居家锻炼#瘦腿#大腿肌肉外翻 #小腿外翻 #肌肉腿
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禹璇带你瘦1月前
大腿肌肉发达，小腿粗壮，这四组动作，练出直腿精！#给运动来亿点多巴安#纠正腿型#练腿#居家健身
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iou3周前
梨形瘦腿一定是长战线，慢就是快。 重要的事情反复说，瘦腿思路就是：练髋、练足弓、练核心、练臀。思路明确就反复的、重复的做，重在坚持！#梨形身材 #瘦腿 #直腿 #下肢力线 #坚持运动
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书凯6天前
你的腿是不是也这样？其实是需要。#体态纠正 #推拿
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奶糖yoga1周前
大腿前凸小腿外翻，学会跟骨承重腿又直又长 #直腿 #大腿前凸#小腿外翻#腿不直#瑜伽
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小宇宙居家练瑜伽4月前
你是这种腿型吗?要直腿细腿❗️❗️ 改善大腿前凸，小腿外翻就练这三个动作，每侧2-3分钟 #真实生活分享计划 #零基础学瑜伽 #体态矫正 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #拉伸
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小芳讲体态2月前
大腿前侧向前突出，小腿后侧向后突出！如果你是这样的腿型，跟我一起练起来#腿型矫正 #大腿前侧突出 #居家锻炼#骨盆前倾 #运动
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小二郎瘦三斤8月前
巨牛🔥急性子15day瘦腿跟练‼️Go～ 大腿肉肉多，前侧突出，小腿粗壮的姐妹赶紧跟上，一起打卡15天瘦腿～ 每天3-4遍#变美变瘦变好看 #趴着瘦腿 #瘦腿跟练 #大腿粗 #提臀瘦腿
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奶糖yoga1周前
大腿前凸小腿外翻，一定要把重心拉回到脚后跟#直腿 #腿不直#大腿前凸#小腿外翻#瑜伽
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爱健身的梦婷4天前
这四个动作坚持练习，改善这种腿型！#拉伸#直腿#大腿前凸#居家锻炼 #爱健身的梦婷
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珍珠yoga2月前
三步深度伸展｜直腿瘦腿开关 如果大腿前突 小腿后突 在视觉效果⬆️就会显得我们的腿短而粗#直腿 #瘦腿#零基础#拉伸腿部
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泡泡的逆袭日记7月前
懒人床上趴着瘦腿！8分钟跟练版！包含拉伸 #居家健身 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #瘦小腿
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泡泡的逆袭日记7月前
太绝了！这套动作巨神！躺着就能练 已➖11cm 每天两组 每组两遍 大腿小腿一起瘦！#居家健身 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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运动养生梁老师2月前
这种腿型最好减，如果你也是这种大腿前侧突出，小腿后侧突出的肌肉腿，跟我一起回正骨盆#瘦腿 锻炼～#纠正腿型 #瘦大小腿 #居家锻炼
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小麦子健身日记1周前
样的腿型最好减 大腿肌肉向前突出，小腿肌肉向后突出，如果你也是这样的腿型跟我一起练起来吧 #健身干货#居家锻炼 #大腿前侧突出 #小腿粗#瘦腿
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筷子腿的梨梨（减肥版）3月前
大腿小腿突出想要根本性的改善思路：松解拉伸是第一步，灵活髋关节是第二步，足弓训练是第三步，练臀是第四步#纠正腿型 #瘦腿提臀
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张老师的运动康养日记1周前
这样的腿型最好减，大腿肌肉向前突出，小腿肌肉向后突出，如果你也是这样的腿型，跟我一起练起来吧！#瘦腿#居家锻炼#大腿前侧突出 #小腿粗 #腿型
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170的冰冰教练3周前
这样的腿型很好减，大腿肌肉向前凸出，小腿肌肉向后突出，如果你也是这种腿型，跟我一起练吧#居家锻炼#瘦腿#大腿肌肉外翻 #小腿外翻 #肌肉腿
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萍萍yoga3周前
你是这种腿型吗?要直腿细腿!改善大腿前凸，小腿外翻就练这三个动作#零基础瑜伽 #居家锻炼#直腿#瘦小腿 #好身材练起来
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46岁谭姐讲康养2天前
你是这种腿型吗？想搞定大腿前凸，小腿粗壮，假胯宽，小腿外翻的看过来！#改善腿型 #居家锻炼 #大象腿 #小腿外翻
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李發發燃起来🔥6月前
矫正骨盆前倾🔥15天跟练版 保姆级改善骨盆前倾视频跟练，如果你也是小腹突出、大腿前侧突出、小腿后侧突出，那这期视频你一定不要错过~每天3组效果更佳#骨盆前倾 #大腿前侧突出 #小肚子 #小肚子突出 #腰痛 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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十斤5月前
急性子15天躺着瘦腿，每天2～3组，逆袭漫画腿#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
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是叶子教练吖3月前
这种腿型最好减，躺下来，一个动作帮你改善#纠正腿型#居家锻炼#大腿粗#小腿粗
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文子爱健身5天前
这种情况#瘦腿 特简单！学会一个动作在家就能轻松#瘦大腿 #瘦小腿 一定看完 保存好哦～#燃脂的一百种方式
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小文教练没腹肌7月前
这种情况#瘦腿 很简单，学会这个动作改善骨盆前倾在家轻松#瘦大腿 #瘦小腿 #一起来锻炼 #健身干货
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朱老师 运动康复8月前
小腿突出怎么办，跟我学这个动作，练起来 #小腿外翻 #小腿粗 #运动女孩
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72年的谭哥4月前
这种情况#瘦腿 很简单，学会这个动作改善骨盆前倾在家轻松#瘦大腿#瘦小腿#一起锻炼#健身干货
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八块腹肌的小杨6天前
样的腿型最好减 大腿肌肉向前突出，小腿肌肉向后突出，如果你也是这样的腿型跟我一起练起来吧 #居家锻炼 #大腿前侧突出 #小腿粗#vlog十亿流量扶持计划
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米乐（变美干货版）6月前
超模睡前体态管理来咯！想改善体态的直接抄作业#让腿变直的方法 #直腿 #小腿外翻 #体态改善 #健身
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林林在练马甲线4天前
这样的腿型最好减！ 大腿肌肉向前突出，小腿肌肉向后突出，如果你也是这样的腿型跟我一起练起来吧#健身干货 #居家锻炼 #大腿前侧突出 #小腿粗 #瘦腿
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秦小铭 讲康复1月前
这种腿型最好减，大腿肌肉向前突出，小腿肌肉向后突出，如果你也是这样的腿型跟我一起练起来吧#健身干货#居家锻炼#大腿前侧突出 #小腿粗#瘦腿
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居家养生花花师姐3周前
这种腿型最好瘦，只需要四个动作坚持一周练习就可以拿到结果#瘦腿#体态纠正 #骨盆前倾纠正 #居家锻炼 #普拉提
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阿杉运动1周前
大腿肌肉向前突出，小腿肌肉向后突出，如果你也是这样的腿型跟我一起练起来吧#健身干货 #大腿前侧突出 #小腿粗 #瘦腿
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泡泡的逆袭日记8月前
大腿小腿一起瘦❗️已➖11cm 巨有用 #健身 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 每天两组每组两遍
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