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秋秋Echo6月前
芭蕾蹲赶紧练起来！ #漫画腿 #腿长一米八 #变美 #变美小技巧
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周米狗(养瘦玩家)8月前
😱沃趣…芭蕾舞者瘦腿思路好绝！瞬间起了敬意 🔥从芭蕾舞者的训练视频发现了瘦大腿思路，太牛了有腿就能瘦 🔥懒人3个动作逆袭，急性子直接抄作业，附拉伸 🔥假如你也是腿粗腿弯大腿内侧肉囔囔肉、想瘦瘦大腿内侧、直腿一定要试试，帮助改善假胯宽 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿#居家锻炼
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奥吉塔芭蕾形体舞蹈2年前
芭蕾瘦腿真的太猛了！打卡第七天，大腿瘦一圈！#居家锻炼 #好身材练起来 #抖音健身 #芭蕾舞 #瘦腿 #筷子腿 #减肥 #健身
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欧阳春晓Aurora6月前
久坐党臀腿松垮无力 不喜欢跑跳蹲 怎么破？ 0基础【60分钟芭蕾直腿提臀运动】完整版👉每周一晚19:50直播间准时开练！ Barre（芭杆运动）它是一种融合芭蕾舞基础动作、普拉提深层小肌群训练的低冲击全身训练体系。其名称源于芭蕾舞者用于平衡训练的“把杆”（barre），但动作只是借鉴了一部分芭蕾基础，主要还是以普拉提为主。强调通过小幅度、高频率的动作配合等长收缩（isometric contraction）来提升肌肉耐力与形体塑造。该运动由德国芭蕾舞者Lotte Berk于20世纪50年代创立，其初衷是将舞蹈康复训练转化为大众健身项目。21世纪初，芭杆经美国健身行业改良后商业化，在西方逐渐发展为集减重、塑形、纠正体态、气质提升为一体的现代女性主流健身方式之一。 #直腿训练 #提臀直腿 #普拉提 #芭杆 #翘臀
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小颖线上瑜伽2月前
跟着芭蕾舞者一起瘦大腿根，3个动作巨瘦大腿内侧，改善假胯宽🔥#体态纠正 #好身材练起来 #瘦腿 #假宽胯 #居家锻炼
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中芭艺蕾艺术教育基地2年前
这三个动作让孩子从小练，小腿纤细匀称，轻松get女明星同款腿型#芭蕾#少儿芭蕾 #中芭艺蕾示范基地 #舞蹈
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周米狗(养瘦玩家)8月前
求你们去试🩰跟着芭蕾舞者有腿就能变瘦变直 🔥芭蕾舞瘦腿直腿思路太牛了！跟着做就能有效果 🔥太牛了 ，建立足弓，腿瞬间变细变直 🔥腿粗腿弯一起打卡，大腿粗，小腿粗，小腿外翻膝内扣直接冲 🔥急性子、学生党懒人不能错过，躺着睡前瘦腿直 #运动人是自己的女娲 #瘦腿 #居家锻炼 #怎么瘦腿有效果 #女生必备 @狗哥老板（每月15号会员日直播
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Freya是扶摇呀~💜3月前
🔥舞蹈生6个动作，双腿细长直❗️❗️ 学舞蹈的女生双腿又细又直又有力量，太羡慕了🥹 ✅今天跟姐妹们分享6个适合新手的基训动作，帮助双腿激活正确力线，增强足底足踝稳定性，启动深层肌肉力量，避免表层肌肉代偿～拉伸双腿线条，让腿部细长直～ ✅建议每天练习3遍左右，一起加油吧❗️ #瘦腿 #直腿 #夏日减脂大作战 #五环足弓鞋 #五环足弓鞋垫
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逆袭白的妮妮子2月前
芭蕾蹲练腿操，轻松逆袭漫画腿#抖音精选 #美妆 #美妆百万新星计划 #腿 #瘦腿
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生椰黎子yoga1年前
10分钟高效瘦腿‼️消除大腿赘肉🔥躺着瘦腿 细节把控跟着芭蕾舞者就是没错!!因为腿部肌肉群很多，用勾绷脚带动的肌肉练习让腿部线条更加流畅纤细。双腿做完之后就会感觉紧致，特别是腿内侧会有脂肪 燃烧的感觉哦瘦出大腿缝儿太简单了666666 每天练习2~3组，都不要忽略后面的拉伸动作，15天腿围至少减少2cm都练起来呀M夏天的短裤短裙们已经蠢蠢欲动了 🧡重点:下腰背始终贴地 🧡跟练:Coach kel 🧡难度系数:🌟🌟🌟 🧡爆汗指数:💦💦💦#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼
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周米狗(养瘦玩家)4月前
奇妙的细！腿！术！ 细腿造腿计划，这一套就够了 🔥懒人、急性子躺着瘦腿 🔥如果你只是想要腿细，瘦腿，减掉腿部脂肪缩小腿围，什么都不用想，就跟着这一套 🔥大腿粗、小腿粗，肉多肌肉腿，大腿内侧冲 #瘦大腿内侧教程 #创作者中心 #创作灵感 #健身是我的快乐源泉 #瘦腿
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暹罗公主不能停（退休版）7月前
花最少的钱 没想到梨形粗了一辈子的腿竟然能瘦… 之前我花了5k办健身卡一年就去了三次 大量运动特别饿还变胖了，这辈子再也不会办 不如居家看着霸总短剧随便动下#懒人必备 #健身#瘦腿动作 #居家健身有新招
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芭蕾健身小星空7月前
大腿粗？你就按芭蕾的体系训练，一练一个不吱声#芭蕾 #健身 #一起来锻炼
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包包爱瑜伽1月前
芭蕾舞者直腿细腿秘籍#居家瑜伽练习动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #体态纠正
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刘壹壹7月前
#女生必备 #让腿变直的方法 #女生必备 #瘦小腿 速成筷子腿大法
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家有中法英四宝5月前
带娃回法国读书了，开始恢复芭蕾舞训练，今天让迪迪给大家展示下日常芭蕾舞训练到的旁腿训练，有很多要点还有注意的地方，学芭蕾舞的家长可以参考让小朋友学起来哦～#芭蕾女孩#小艺考#芭蕾基本功 #家有中法英四宝#辣妈育儿
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环球小姐琪琪-楠姐表妹6月前
哈哈还以为自己天生就腿粗 作为啦啦操全国冠军的我跟大家说 没有天生的短腿粗腿。都是跟走路姿势挂钩的。为什么芭蕾舞演员的腿都是又细又长？因为筋拉开了。如果有跟我一起拉过筋 腿或者腰或者肩膀有变化的姐妹可可以在评论区留言，让我知道你的改变我也很高兴哦☺️ 现在正在拉筋 快点我头像～
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Barre Vibe元气芭杆1月前
🩰芭蕾日记 barre｜周内轻练1min 忙完工作的晚间时光，用1分钟芭杆练习和身体和解～ 芭蕾舞者的优雅体态，靠的就是日常的点滴积累， Barre课程帮你悄悄雕琢腿部线条～#体态管理 #Barre #普拉提 #成都芭杆 #瘦腿
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身体罗盘3月前
练爆臀部、大腿内侧肌肉的秘密动作#内容过于真实 #女性 #居家锻炼 #芭蕾塑型 #肌肉训练
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霓霓芭蕾舞蹈7月前
零基础入门芭蕾单腿转必练动作，学姐们都练起来了吗？？ #芭蕾 #芭蕾舞 #零基础学芭蕾 #霓霓舞韵 #芭蕾技巧
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瑜伽硕士蓉蓉-意珈合1周前
假胯宽改善｜练这3个动作就够了 #假胯宽 #假胯宽改善 #假胯宽腿粗 #意珈合线上瑜伽#瑜伽硕士蓉蓉
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月球芭蕾3年前
如何才能练出好看的芭蕾腿？跟着视频练就对了#芭蕾 #瘦腿
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LIN·霍劳斯4月前
芭蕾舞者瘦腿法，瘦腿直腿身姿挺拔。#dou来运动吧 #居家锻炼 #体态矫正 #直腿 #核心力量
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中芭艺蕾艺术教育基地1年前
直腿瘦腿芭蕾蹲很有帮助！一起来打卡吧 #芭蕾 #少儿芭蕾 #中芭艺蕾示范基地 #芭蕾蹲 #腿部训练
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全身体态调整高老师4年前
三个动作拥有芭蕾舞演员的纤细美腿#瘦腿#纠正腿型#体态调整
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武汉普拉提Cherry4月前
直腿练习#纠正腿型 #膝内扣 #小腿外翻 #芭蕾蹲直腿 #拉伸直腿
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沫沫子练瑜伽1月前
#瑜伽 跟着芭蕾舞者一起瘦大腿，三个动作巨瘦大腿内侧，改善假胯髋。 #体态纠正 #改善假胯宽 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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芭蕾大魔王孙榕3年前
想要拥有又直又细的腿，这三个芭蕾动作一定要学会！#芭蕾大魔王 #瘦腿 #腿精
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身体罗盘3月前
腿型问题的终结者，腿型练习，它来了#腿型 #身材管理 #体态 #腿型改善 #腿型矫正
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侯梦蝶9月前
超模干货❗️4招无痛解锁漫画腿✨ #瘦腿#漫画腿#超模#模特#瘦腿打卡
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哈哈哈哈小毛豆1月前
记得控制饮食 #梨形身材
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芭蕾悟朱末9月前
腿部如何延长。 #成人芭蕾 #成人舞蹈 #芭蕾
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Mila健身塑形1年前
芭蕾蹲直腿训练太牛了！坚持7天有效 芭蕾蹲直腿训练太牛了！坚持7天有效，改善膝盖内扣、小腿外翻、O型腿，直腿又细腿 #改善腿型 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #瘦腿
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赵安迪Andy4年前
高效瘦腿,美丽芭蕾6分钟跟练 #减脂 #doudrea创作者计划 #跑步 #瘦腿 #瘦腿必练动作
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我耀塑形4月前
姐妹们凑着节假日的时间好好练练瘦腿组合，懒人躺着都可练的；开练了#瘦腿#瘦大腿内侧赘肉#瘦大腿#居家锻炼身体
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西安芭蕾说官方号3年前
三个芭蕾腿养成思路，练腿先练脑，快跟着一起修炼芭蕾腿型吧#芭蕾 #瘦腿 #芭蕾腿型 #成人芭蕾形体
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教普拉提的桃子🍑1月前
直腿原来这么简单！ 把芭蕾舞蹲的细节搞懂，轻松瘦腿！ 每天3组，12个/组 坚持一周你会获得不一样的自己！ #瘦腿 #居家锻炼 #假胯宽 #临桂普拉提
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LIN·霍劳斯4月前
三个动作，瘦大腿内侧，改善假胯宽。#体态纠正 #好身材练起来 #居家健身有新招 #瘦腿#假胯宽
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精精老师｜专注体态修复｜身体正位1月前
芭蕾舞者的直腿秘籍，巨瘦大腿根 #直腿#瘦腿#假胯宽#居家锻炼#瑜伽体式分享
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瘦成闪电⚡6月前
已经五天就看到了一点效果，真的有动力了！第六天继续！刷到的姐妹们也一起连起来吧！#逆袭 #芭蕾蹲 #瘦腿 #涨粉
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她·艺术课堂官方助理4年前
美丽芭蕾 【瘦腿终极秘籍】专治各种#大象腿#小腿粗#大腿粗！建议收藏哦！#瘦腿 #减肥 #形体 #芭蕾 #提升气质 #女子塑形 #舞蹈 #身材 #瘦身 #控腿 #优雅仪态 #改善体态 #优雅气质
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成长10月前
芭蕾初级|瘦腿强核心打造纤长舞团腿全程站立，佳宝带你打造纤长舞团腿00:31动作基本要求 01:18戳这里直接开练~ [适用人群] 一希望了解和入门芭蕾的人群; 一期望通过芭蕾训练，紧致腿部线条的人群; 一零基础(无任何运动和舞蹈基础)也可以训练; 一想通过碎片时间，紧致腿部，改善腿型，翩翩起舞的你。 [练前准备] 一可以选择扶着具有稳定性的地方进行练习(什么都不需要额外准备) 一训练前不要吃太多东西，避免饱腹状态
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啊南啊南6月前
每天四个动作！瘦大腿！！#居家健身 #瘦腿 #大腿内侧赘肉
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夏宇姐姐 kiki5年前
打卡漫画腿，尝试网红瘦腿组合#周六野 #美丽芭蕾 #女团腿 #腿 #减肥 #抖音小助手 @DOU+小助手
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荣教练 腿型矫正3天前
我一直以为，跳舞腿绷的越直越好看…#膝超伸 #腿型调整 #直腿 #青少年体态矫正 #芭蕾舞体态
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瘦成闪电⚡6月前
四个动作就能瘦腿！一起练起来吧（对比效果在第六天哦~）#逆袭 #纠正腿型 #拉伸 #瘦腿 #1000粉丝计划
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在惠州的塑形老师-suke7月前
7天快速瘦腿#运动锻炼 #运动锻炼 #女性健身 ##好身材练出来 #瘦腿动作
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艳明恋瑜伽1月前
巨瘦大腿内侧，改善假胯宽#瑜伽#瘦腿#直腿 #居家锻炼 #线上瑜伽
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运动嘿柔11月前
芭蕾舞基本功：看似简单又重要的动作 #女子塑形 #芭蕾舞者 #体态纠正
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普拉提舞蹈专项提升-李老师10月前
舞者普拉提之凯迪拉克上的后腿控制 #舞蹈生 #芭蕾 #舞者普拉提 #舞者专项训练 #普拉提 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音 @DOU+小助手
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宇蝶leah4年前
三分钟芭蕾女神腿打卡｜零基础超有效（一首歌跟练）#芭蕾 #零基础学舞蹈 #成人芭蕾#瘦腿最有效的动作
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芭蕾大魔王孙榕4周前
75个术语31节课43小时3个月速成省下的钱买体服不香吗？ 控腿不行？芭蕾零基础如何练胯根？怎么练胯根？月球瓦冈系一年级线上课全都有！#芭蕾 #芭蕾舞 #控腿 #舞蹈 #成人芭蕾
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爱瑜伽的花花3周前
直腿瘦腿改善假胯宽超有效#直腿 #瘦腿 #改善假胯宽 #居家锻炼
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江五花肉7月前
30岁，6am☀️今天这些是我的来时路#创作者中心 #创作灵感 #瘦小腿 #玫瑰枝瘦小腿！#芭蕾蹲直腿
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小如姐姐的健身日记7月前
瘦腿必练！#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦腿
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调皮小鱼仔4月前
跟练韩国女团爆燃瘦身操🔥躺着狂甩10斤 #韩国女团热舞 #瘦身 #瘦腿 #细腿 #减脂
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画儿练瑜伽1月前
#直腿#臀腿训练#线上瑜伽跟练#美臀瘦腿#健身打卡
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MOMO瑜伽记4月前
三个动作，轻松瘦大腿内侧，还能改善假胯宽～ #体态纠正 #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦腿 #假胯宽
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发光的石头4月前
改善假骻髋，瘦大腿内侧，美化腿形这3个动作🔥赶紧收藏练起来。#瘦大腿内侧 #瘦腿打卡 #美化腿型 #创作者扶持计划 #改善假胯宽
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扶把杆的李老师（招生中）5月前
如何走出芭蕾感？3步get优雅体态💃#零基础教学 #芭蕾 #成人芭蕾 #芭蕾李老师课堂 #成人舞蹈教学
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身体罗盘4月前
看人先看腿，小腿变美的练习视频来了#体态 #小腿 #体态纠正 #变美 #身材
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大腿内侧肌肉的紧致练习#居家锻炼 #科学健身 #健身知识 #紧致身材 #肌肉
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Keep课代表6月前
芭蕾舞燃脂法，练完腿又酸又爽，脂肪在燃烧，坚持下来腿变细变直，穿紧身裤超显线条。10 分钟就能搞定，碎片时间就能练，减脂的同时还能培养好体态，谁练谁知道有多香！ #燃脂 #燃脂舞 #芭蕾 #欧阳春晓 #keep课代表
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