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噜璐爱健身1周前
#创作者服务中心 #腹肌马甲线 #居家锻炼 瘦下腹是很多姐们都头疼的问题，今天这组动作瘦下腹效果超好，也很适合新手，宝子们快练起来吧
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猛哥养生记1周前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆训练 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼#vlog十亿流量扶持计划
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郝好哒要变美（刷腹揉腹版）1月前
年前逆袭，一起刷腹打卡，今天是适合新手姐妹们全程跟练，想要小细腰 小平坦直接跟#女性健身 #刷腹#刷腹打卡 #刷腹跟练 #刷腹真的有用吗
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居家养生王冰暖2月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，！ 坚持两个星期试试 看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨岔矫正修有#骨岔
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体态管理师娜姐4月前
不愧是人民且报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 ＃居家锻炼
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杰瑞讲健身1周前
瘦胖子如何逆风翻盘，干碎身上的肥肉终能出腹肌！#健身#自律#训练#瘦胖子
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小福猪练不瘦4天前
绝❗️～～～～这套动作瘦肚子太绝了❗️ 开春虐腹 夏天享受好身材#瘦肚子#产后恢复 #虐腹
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Yuqing~🌧️🌞8月前
这瘦肚子太猛了‼️快速练出马甲线✅平坦小腹 今天来挑战8min高效虐腹，真的巨酸爽！我服我服❗ 每天三遍，30分钟，瘦肚子效果惊人，专瘦下腹❗躺练铲平小肚子，紧致腰腹，强化核心，腹部线条也有了~ 跟练：@MoMo.V #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #马甲线 #小蛮腰 #减脂塑形
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脊柱疗愈郭靖7月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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朱七七Shara1月前
从现在坚持 | 就可以逆袭小蛮腰 #瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #有氧操健身 #扭腰舞摆胯 #减肥逆袭
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迪迪蛙🐸8月前
猛攻小腹！ #健身 #减肥 #小腹训练
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小福猪练不瘦5月前
15天快速逆袭小蛮腰！腰围已➖12cm❗️#产后恢复身材 #瘦腰腹 #瘦肚子#虐腹马甲线 #居家锻炼
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小党老师聊养生3周前
不愧是人民且报骨盆回正了，小腹平坦了！ 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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比比（运动记录）2周前
用行动打破焦虑｜挑战年前练出马甲线第一天#马甲线#运动#逆袭#腹部训练 #反差
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瘦够50斤就离婚（已⬇️48)3天前
158➡️108｜5个动作把肚子练没了🔥巨有用❗️ #大基数减肥 #宝妈逆袭 #减肥 #变瘦 #瘦肚子
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周米狗(养瘦玩家)1月前
一次见效❕邪修❕一个动作平坦小腹 肚子大、小腹突出、骨盆前倾，一招回正 [平坦小腹瘦肚子一个动作 🔥懒人急性子冲，腰细练出马甲线 #居家锻炼身体 #创作者中心 #创作灵感 #抖音生活观察计划 #一人一个变美小技巧
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秋霖练瑜伽🧘‍♀️8月前
边玩手机就能让骨盆回正！亲测超级有效！骨盆回正了！小腹平坦了！ 4 min 躺着跟练版，4 个动作有效改变骨盆前倾，大腿前侧凸出，最重要能平坦小腹！ 每天坚持 2-3 次，连续坚持 14 天，效果非常明显！ 宝子们跟着我一起来打卡吧！#骨盆回正了#骨盆前倾#盆底肌修复#改善小腹凸出#骨盆稳定
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七分饱（变瘦变美版）2周前
15天改善前倾小肚腩挑战成功啦！都去试下春崽的这套骨盆训练，简直太绝了！练完瞬间感觉腰酸就缓解了不少，而且整个人也轻松了很多#好身材练起来 #居家锻炼 #瘦肚子 #自律打卡 #减肥逆袭
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小福猪练不瘦6月前
三伏天瘦肚子最佳黄金期！这个季节运动效果翻倍！第二天见效！绝❗️#瘦肚子#瘦腰腹 #虐腹马甲线 #瘦出小蛮腰
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ZZ练瑜伽3月前
不愧是人民日报🔥14天骨盆终于回正了，小腹平了，腿细了#改善骨盆前倾 #瘦肚子 #瘦腿#拉伸 #瑜伽体式分享 #体态调整
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小艾筋膜塑形～～1周前
胯下练对，小腹平了，臀也翘了#瘦肚子#运动#健身#宝妈#变美
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瑜伽橘3137月前
不愧是人民日报，骨盆回正了，小腹平坦了！ 4个动作，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 睡前2~3组，坚持一个星期试试看，真得很管用！ #骨盆前倾瘦肚子#练瑜伽可以改善骨盆前倾吗#居家锻炼#产后恢复身材 #居家健身有新招
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爱吃碳水的安娜6月前
悬垂腹跟练打卡第一天，死虫1000个，臀桥200个，反向卷腹500个，再来个600个懒人沙漏腰。#居家锻炼 #居家健身 #大肚腩变小蛮腰 #悬垂腹 #热门小助手
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七七很happy🐱3月前
产后小腹凸出， 健身节食屡试屡败， 怎么都瘦不下来， 不是你吃得不够干净， 练得不够勤奋， 别让努力错了方向， 改善你本身具有的结构和模式， 瘦腰腹没那么难。
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练瑜伽的梦瑶8月前
巨有效‼️骨盆回正了✅️小腹平了🔥 4min躺着跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前侧凸出，最重要能平坦小腹！ 每天2-3次，坚持14天，效果非常明显！#改善体型体态 #骨盆前倾 #体态调整 #产后康复 #改善骨盆旋转
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185的哈哈教练2天前
🔥每天100个，坚持10天小肚子直接平！ 谁懂啊！不用跑跳不用节食，懒人瘦腹真的存在 跟练的宝子扣1，十天后一起来晒肚子变化～ 不信的可以先收藏，十天后回来打我脸😏#居家锻炼 #减肥#过年#瘦肚子 #高效燃脂
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魔鱼9月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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安老师讲康养5天前
不愧是人民日报🔥骨盆回正了，小腹平坦了！ 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 睡前2~3组，坚持两个星期试试看！真的很管用！#骨盆回正 #骨盆矫正 #居家锻炼 #骨盆恢复 #骨盆前倾瘦肚子
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小鱼自律起来1月前
产后大肚腩逆袭，向马甲线冲的第24天#小腹突出#骨盆前倾#瘦肚子#马甲线#居家锻炼
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沐沐记录着舞蹈💃3天前
200斤云南宝妈，用舞蹈逆风翻盘！ 别人说我胖、说我年纪大、说我当妈就该安分。 我偏要站在镜子前，一步一步练，一遍一遍跳。 体态变了，气质变了，眼神亮了，整个人都活了。 胖过、迷茫过，但从未认输过。 致所有不放弃的妈妈：你远比想象中强大！#舞蹈 #成人零基础舞蹈培训 #一步一步教会你跳舞 #舞蹈改变人生
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wuyang_gym8月前
如何快速让小腹变平？私教课分享，快速解决小肚腩！ #腹肌女生 #腹部训练 #如何收紧核心 #核心 #练出好身材
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Honey琳4周前
据说可以回正骨盆，紧致小腹，我也来练一练
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金金会发光（逆袭版）4天前
14天回正骨盆Day12‼️懒人跟练版8min✅平坦小腹 改善腰酸背痛✌️#居家运动健身 #骨盆前倾 #小腹突出#改善体态 #腰酸背痛
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猪猪女7月前
第35天/骨盆回正掰正骨盆 瘦小肚子 每天4分钟跟练 半个月你会发现有明显的改变 新手懒人姐妹也可以哦#dou上热门 #体态纠正 #产后恢复 #骨盆修复 #创作灵感
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蜗牛妈妈🌻9月前
不愧是人民日报🔥骨盆真的回正了‼️小腹平了✅ 4个动作收小腹，帮你回正骨盆，告别骨盆前倾，产后妈妈快来练 每天三组，每组每个动作保持一分钟，顺剖通用✅#产后恢复 #骨盆修复 #骨盆前倾 #骨盆矫正 #抖音精选
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眼毛特长4天前
不知道练什么就什么都练 动起来一定没坏处 #古法健身跟练版 #瘦小腹马甲线 #居家锻炼
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金金会发光（逆袭版）2天前
14天回正骨盆挑战🔥🔥Day13‼️8min懒人跟练✅#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #骨盆前倾 #小腹突出
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Mona很忙3天前
居家打卡第23天完成✅ 今天给姐妹们带来一套产后腹部恢复，生宝宝比较久的姐妹没有及时将小腹问题解决也可以跟练 #居家锻炼 #居家运动 #产后恢复 #产后修复 #运动
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樊樊产后爱运动2天前
#产后恢复 #居家锻炼 #回正骨盆 #平坦小腹 #宝妈
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小然的瑜伽日记6天前
久坐必练 | 每天5分钟🌱骨盆回正平坦小腹❗❗ 经常久坐屈髋肌紧张导致骨盆前倾、小肚子突出，快试试这个动作！改善骨盆前倾，坚持一周就能看见效果！#骨盆前倾#小肚子突出 #体态改善 #改善骨盆前倾 #小肚子
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）8月前
姐妹们看过来，谁说产后这种肚子收不回去，同样是二胎宝妈的我也能够拥有腹肌马甲线，相信你也可以！跟着欣悦练，让你轻松收回悬垂腹，甩掉大肚腩！#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #大肚腩变小蛮腰#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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运动养生唐伯虎4周前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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🌸阿雪要做辣妈（已➖30斤）4月前
回复 @糖甜的评论 来喽，想要产后大肚子，悬垂腹能收回去的姐妹，腹式呼吸结合死虫式真的是王炸动作，动作我稍微做了调整，腹部感觉更强烈哦#产后妈妈 #产后恢复 #产后减肥 #居家锻炼 #悬垂腹
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王废废7月前
#创作灵感 姨妈期告假三天，姐妹们要的跟练版也带来啦！#告别大肚腩 #经络刷#瘦肚子 #逆袭
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珠贝ZUBAE2周前
原来人只要不认输，就有翻盘的机会 #离婚前后 #逆袭 #女性成长 #珠贝文化
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运动养生陈师兄2周前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 3 分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得 很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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小陈爱运动6月前
不愧是人民日报！骨盆回正了！小腹平坦了！ 4分钟跟练版，能有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题！最主要是可以瘦小腹！ 睡前2-3组，坚持两个星期试试看，真的很管用！ #骨盆回正 #骨盆前倾 #居家锻炼 #瘦腰腹
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巧克力🍫凤8月前
不愧是人民日报🔥骨盆真的回正了❗️小腹平坦||分享一套之前练过很久的一套骨盆回正操 一共4个动作，可以帮助改/善骨盆前倾，大腿前凸等等……每天睡前2-3遍，坚持2周看看变化！ #改善骨盆前倾#体态调整#骨盆矫正#平坦小腹 #骨盆回正 体态真的比长相重要多了吗
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成有才1年前
你不一定逆风翻盘，但请一定向阳而生#瘦子增肌 #健身 #逆袭 #成有才 #剧情需要请勿模仿
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七分饱（变瘦变美版）3周前
巨牛‼️7min改善前倾小肚腩跟练版，尤其是经常腰酸的，都去练春晓这套回正骨盆训练，练完腰酸缓解了很多，整个人也轻松不少#瘦肚子 #居家锻炼 #产后恢复 #好身材练起来 #减肥逆袭
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卓界齐哥人性认知3周前
想翻盘，一定要把这五样东西练出来#觉醒开悟
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爱运动的路路7月前
第15天掰正骨盆挑战成功！骨盆归位 ！腰不酸 小腹平坦很多 女性生完娃久坐，骨盆前倾变宽，腰酸背痛 ，上腿粗 ，小肚子凸出， 跟练完这套15天矫正操后 骨盆归位 腰不酸 小腹平坦很多 #骨盆前倾瘦肚子 #回正骨盆 #产后恢复 #矫正骨盆 #居家锻炼
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康复师李思敏2年前
剖腹产，肚子分层小腹突出，8分钟修复跟练#产后恢复 #产后的肚子 #产后恢复身材 #剖腹产
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阳阳没有马甲线8月前
不愧是人民日报骨盆回正了，小腹平坦了!4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹! 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用! #骨盆回正 #骨盆矫正修复#骨盆前倾瘦肚子#练瑜伽可以改善骨盆前倾吗#居家锻炼
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北北喵9月前
不愧是人民日报!!真的可以帮助🦴盆回正，小腹平坦，姐妹们，睡前练一练，要想身材好，运动少不了#产后运动#骨盆前倾#骨盆修复#居家锻炼 #产后宝妈
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柒月普拉提3月前
5min🔥矫正骨盆前倾 骨盆正小腹平 腰不疼 ▫️碎片时间可练，不要憋气，练前先练一遍＂手法＂效果翻倍． 骨盆前倾就是你的骨盆像个“翻倒的脸盆”——耻骨往下沉，尾骨往上翘，导致腰椎过度前凸（腰曲变大）。这种体态会让身体各个部位“代偿”，引发一系列问题。 体态的重要性大于减重。 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #纠正体态 #骨盆前倾
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爱吃碳水的安娜6月前
#悬垂腹 打卡第七天，昨天阿新美臀评估完，减掉两个动作（反向卷腹和臀桥）。我自己又加了两个腰腹动作（针对整个腹部线条和瘦小腹），真的好虐腹，姐妹们试一试。由于臀凹陷，小腿外翻，阿新让练武当二➕深蹲➕硬拉，今天武当二和深蹲把我虐趴下了，小腿外侧和臀部酸疼明显，硬拉实在不敢做了。姐妹们，你们做完武当和深蹲，都疼不疼呀？#居家锻炼 #好身材练起来 #腰腹训练 #种草激励计划
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蔡蔡的健身日记7月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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燕子运动塑形记7月前
不愧是人名日报 骨盆回正了，小腹平坦了！4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！睡前2～3组，坚持两个星期试试看，真的很管用！#骨盆回正#骨盆矫正修复#骨盆前倾瘦肚子#居家锻炼
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九九爱瑜伽4月前
不愧是人民日报推荐骨盆回正，小腹平坦了! 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿 前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹! 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用! #零基础学瑜伽 #居家锻炼 #线上瑜伽 #一起来练习吧 #见人不如健身
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七七小鱼6月前
我觉得反向卷腹很适合刀口上方那凸出来的脂肪，反向卷腹更能刺激小腹的酸疼感，比死虫更明显，但又比死虫难一点，核心收不紧就会拱腰了#阿新 #阿新美臀
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脊然有序李老师5月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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欢欢｜仁怀运动美学4周前
吸气时，肚子居然要往上提？！就是这个反直觉动作，瘦腹直接开挂！ 👉双脚站稳，吸气提小腹、沉肋骨，气冲后背！ 👉每天坚持3分钟（100-200次），全身通透，肚子酸爽就对了！ 这练的不是气，是深层核心的“隐形盔甲”。#瘦肚子 #气血调理 #产后瘦身技巧分享 #创作者中心 #创作灵感
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