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老李的武林8月前
实战中摆出叶问蹲就是找si#叶问#咏春#传统武术#功夫#格斗
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洛古丽4月前
叶问蹲 叶问蹲的教学终于来了，这可能是全网最不同的教程了。 不管最终能不能成功，在训练的过程中，你也在不断的强大。 #叶问蹲 #波速球 #增强腿部力量 #跑步 #重心和平衡
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lingling菌🦊4周前
挑战一次性做五个叶问蹲！#dou上热门 #咏春 #叶问蹲 #叶问 #这个动作有点难 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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李查德1周前
怎么和别人演的不一样？ #叶问蹲#叶问蹲男生#台上一分钟台下十年功
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007大盘点3年前
盘点全网最火的叶问蹲，看看你最喜欢哪一组#叶问单腿蹲 #功夫 #叶问 #叶问蹲
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杨哥是我☀️3🈷️上海9月前
叶问蹲都不会，你以为你就会深蹲了？这是一个绝佳的臀腿训练动作，不学是你的损失#健身干货 #叶问蹲 #臀腿训练
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咏春-钟义7月前
来，你们要的叶问蹲#叶问#咏春拳#咏春钟义 #功夫 #中华武术博大精深
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咏春拳-涂藤耀8月前
咏春到底有没有叶问蹲？ #百young非遗计划 #非遗守护人 #咏春拳涂藤耀 #叶问蹲 #弘扬中华武术
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Jvv4天前
台上一分钟 台下十年功#叶问蹲 #叶问宗师
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小舞姐姐20223年前
盘点这几种不同风格叶问蹲，你最喜欢哪一组呢？#叶问蹲
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嘉露玩车3年前
挑战”叶问蹲“，怎么和他们不太一样？#挑战叶问蹲 #习武之人
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一路小跑来看你3年前
叶问蹲和咏春虚步。用腿上肌肉控制身体蹲起，不是一屁股坐到脚后跟…
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运动与解剖3年前
全网都在挑战的“叶问蹲”，你们要的教程来了！ #叶问蹲 #健身教学 #运动 #单腿深蹲 #一起来锻炼
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黄丽萍的拳头👊10月前
咏春拳，快来挑战“叶问蹲”，到评论区晒出你的动作！
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粵C~愛粵常笙2周前
那個叶問蹲最靚
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飞翔的小鸟.1周前
感兴趣的兄弟可以试试，难度超乎你的想象，深蹲、叶问蹲、单腿深蹲#深蹲 #叶问蹲 #单腿深蹲 #瑜伽 #核心力量
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討厭 冰 冷 冷3天前
台上一分钟 台下十年功#功夫片 #叶问蹲
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Cathy Wang3年前
叶问蹲是咏春拳的一个基础动作，在单脚下蹲时，另一脚伸直并保持与地面平行。在竞技武术里，“叶问蹲”是最基础的动作，但该动作对大腿肌肉力量、身体柔韧性以及脚踝的力量要求较高，普通人需多加练习才能完成！#叶问蹲#武术
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马教练的健身日常1周前
【手枪蹲/叶问蹲0-1教程】适合健身新手的教学1️⃣ 手枪蹲教学｜跟练第1集 今天这期，就练半蹲和全蹲 这两个动作蹲明白了，基础打好打牢了 下一期咱们再加难度 手把手、一步步带你完成手枪蹲✅ 大家收藏起来，慢慢练 评论区说下你练到哪一步了👉 #健身#叶问蹲 #健身干货 #徒手健身 #居家锻炼
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陶霸天3年前
#叶问蹲 该蹲的都蹲了 不学一套拳有点说不过去吧#咏春
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影子3年前
#叶问 #甄子丹 #咏春 #叶问单腿蹲 #叶问蹲 叶问蹲的教程细节来了，可以参考下。
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飞翔的小鸟.2周前
感兴趣的兄弟可以试试，难度超乎你的想象。深蹲、叶问蹲、单腿深蹲#深蹲 #叶问蹲 #单腿深蹲#核心力量 #瑜伽
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武当海谦7月前
单腿深蹲又叫叶问蹲。别看功力还不深，深蹲还不稳，但是要点却讲得很清楚 #武当 #武当武术 #武术基本功 #海谦#少年强则国强
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飞翔的小鸟.2天前
感兴趣的兄弟可以试试，深蹲、叶问蹲#叶问蹲 #深蹲 #单腿深蹲 #核心力量 #瑜伽
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小舞姐姐20223年前
盘点五种不同风格《叶问蹲》，你最喜欢哪一组呢？#叶问蹲
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骨励x王川博士-小康11月前
三招教会你 --叶问蹲 火遍全网的叶问蹲，需要极强的臀腿力量！做好这三步，轻松拿捏！#运动康复 #臀腿训练 #体育生 #叶问蹲 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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江湖故人3周前
咏春，以拳为笔，在时光中书写岭南武术传奇#百young非遗计划 #抖音非遗联欢会 #咏春 #叶问蹲 #防身术
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佛山新闻1年前
10岁“小孩姐”打咏春眼神犀利，现场表演“叶问蹲”太飒了，连路人都忍不住夸了句“好稳”！（来源：佛山市新闻传媒中心记者苏宏堃、贡阳，编辑：曾凝霜）#功夫 #小学生 #2024国际咏春拳大赛 #国际咏春拳大赛#广东dou是好风光
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音乐日记8月前
“叶问蹲”以为是个菜鸟没想到竟是王！
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咏春，叶问系 LIN霖2天前
窄马（窄桩）+ 小念头，窄、短、浅、稳的那个小马步，它不是练腿力，是练咏春骨架。 #热门 #咏春 #叶问 #马步 #小念头 @广州战狼咏春搏击馆-邹教官 @抖音小助手 @DOU+小助手
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栀子🌸3年前
小伙因一招“叶问蹲”走红，引来“叶问蹲”模仿热潮！ #叶问蹲 #少年强则国强 #叶问 #咏春 #挑战叶问蹲
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猫薄荷🌿6月前
自己做完一个不用手辅助的叶问蹲 才知道于适老公在中华考工记节目里面叶问蹲➕空中一字马轻轻松松的含金量
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飞翔的小鸟.1周前
感兴趣的兄弟可以试试难度超乎你的想象，深蹲、叶问蹲、单腿深蹲#瑜伽 #深蹲 #单腿深蹲 #叶问蹲 #练腿
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飞翔的小鸟.1周前
感兴趣的兄弟可以试试，难度超乎你的想象。深蹲、叶问蹲、单腿深蹲#深蹲 #叶问蹲 #单腿深蹲 #瑜伽 #核心力量
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咏春，叶问系 LIN霖4月前
将#咏春 二字钳羊马摊手，叶问蹲#窄马，跌叉#坐地桩，俯身脊柱扭转，仙鹤点头#金刚蹲#拉地筋 核心桩功、传统武术基础动作与养生类训练结合，8分钟的综合练习能实现**“武术基础筑基+身体功能强化+关节活动度提升”** 的三重效果，尤其适合追求高效训练、兼顾武术功底与日常健康的人群。
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王幼丽64岁～武术爱好者6天前
老年人强身健体，不标准的叶问蹲！#发扬传承精武精神 #创作者中心 #创作灵感 #武术基本功 #叶问蹲
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影子3年前
#咏春 #叶问 #功夫 #甄子丹 #叶问蹲 #叶问3 教程细节来了，可以参考下。
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大橙子Diary1月前
三步解锁王牌动作单腿叶问蹲，预防下肢损伤 #唯有训练不可辜负 #因为热爱所以坚持 #健身干货#单腿蹲#健身教学
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三先生说健体8月前
叶问蹲和四平马须知 #叶问蹲#四平马#古法健身#下肢力量
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纪华的健康日记3天前
练习“叶问蹲”（单腿下蹲，另一腿伸直前伸）对髋关节灵活性、膝关节稳定性和核心力量要求较高，需要注意以下要点以避免受伤： 1. 充分热身 重点激活髋关节、膝关节和脚踝。可进行肩部、躯干、髋部的旋转，以及最伟大的拉伸、弓箭步等动态拉伸。 2. 循序渐进 切勿直接做完全动作。应先从靠墙辅助或手抓固定物练习开始，逐步降低手部辅助力量，并确保支撑脚的全脚掌着地。 3. 核心收紧 下蹲和起立全程，腹部要保持收紧状态，避免弓背或塌腰，以防止重心不稳或腰部代偿受伤。 4. 膝盖方向 支撑腿的膝盖必须与脚尖方向一致，避免膝盖内扣。同时下蹲幅度要量力而行，不要强求大腿贴小腿，以膝盖无痛感为准。 5. 避免代偿 非支撑腿要伸直并勾脚尖来激活大腿前侧，但不要为了追求腿离地高度而过度翻胯（将一侧骨盆抬得过高）。 6. 训练频率 此动作对半月板和韧带压力较大，建议作为技巧训练而非耐力训练，单组次数不宜过多，且组间需充分休息。 以下人群请谨慎练习： · 有膝关节或髋关节损伤史者 · 体重过大者 · 久坐不动导致髋关节灵活性差者 如果在练习中感到膝盖刺痛或腰部剧烈酸痛，请立即停止。#健康#叶问蹲练习#运动#小目标
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随风~(¯▽¯~)1周前
往往你认为伤膝盖的动作越能练出钛合金膝盖😆 #叶问蹲挑战 #消防员训练
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醒目文旅2月前
叶问到底会不会“叶问蹲” “咏春练习中并没有‘叶问蹲’这个动作，这应该是影视作品的演绎。”佛山叶问咏春第二代传人、佛山传媒城市传播达人联盟2025年度最具影响力达人董崇华接受佛山市新闻传媒中心记者专访时说。（记者：张弘弢 见习记者覃颖华；制作：张弘弢；责编：崔锦玥）#佛山 #有功夫来佛山 #咏春 #李小龙 #佛山传媒城市传播达人联盟
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❄️☀️3天前
台上一分钟 台下十年功#叶问蹲
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咏春-钟义3年前
叶问蹲在实战中的作用#叶问蹲在实战中的作用 #叶问蹲#叶问 #咏春 #抖音小助手
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脚滑的冒险者2年前
叶问蹲到底有什么意义？ #功夫 #叶问 #叶问蹲 #拳击
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璟禾.3周前
叶问蹲和后插腿蹲没有武术功底不要去尝试，容易受伤。检验平时桩功，可以试试三体式蹲。小心膝盖哦
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修车 小杨3年前
一代宗师，叶问蹲。#叶问 #叶问蹲
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蒙面派对7月前
有影无形，适合女孩子们练的拳法——咏春拳！ #中华武术博大精深 #武术 #咏春 #叶问蹲 #咏春拳
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陈·先生3年前
#叶问 #叶问蹲 #00后修车小伙甄子丹菜刀老师的叶问蹲#宗师、青铜、烂铁的区别#咏春 @抖音上热门 @DOU+小助手
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丰安屯长3年前
形而上者谓之道，咏春叶问蹲#咏春 #功夫 #武术 #叶问单腿蹲
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不懂情为何物3天前
叶问蹲看看谁做的标准
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@录喜棍4周前
泰拳对咏春，谁更胜一筹！ #功夫 #甄子丹 #泰拳 #电影解说 #叶问蹲
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某大叔的全能抖音号3年前
叶问蹲全是"蹲"一个"叶问"都没有不就离谱？ 在下叶问第三代传人斗胆正宗叶问蹲一个！#升级版叶问蹲 #叶问蹲 #叶问蹲挑战 #功夫 #咏春
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Yalyla^4天前
台上一分钟，台下十年功#叶问蹲 #地位一目了然 #神话
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痴人说武6月前
叶问和李小龙，他们的咏春有何不同？#叶问宗师 #李小龙 #咏春 #知识分享 #传统文化
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梦潮电影3年前
洪拳和咏春哪个更厉害#叶问 #叶问蹲 #影视解说 #经典港片 #动作电影 @DOU+小助手
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紫色松鼠3月前
咏春大宗师——张天志 大战 叶问！ 招式动作，拆解解说#叶问#张天志#张晋#咏春宗师
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我心素已闲3年前
全网都在挑战叶问蹲，蹲下去不是本事，蹲下去还能旋风腿才是功夫#挑战叶问蹲 #叶问单腿蹲 #是时候展现真正的技术了 #咏春 #谁还不是武林高手
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Pleasekissme（私信被封版）3天前
台上一分钟台下十年功#叶问蹲
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孟小亮4月前
女生解锁-叶问蹲，从借力到自重，只要4步！ #叶问蹲 #叶问单腿蹲 #单腿深蹲 #健身干货 #练腿
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我睡觉时不困4天前
台上一分钟 台下十年功#叶问蹲 #叶问蹲挑战 #台上一分钟台下十年功
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可儿学太极1月前
太极平衡难度叶问蹲+后叉腿下势 叶问蹲是蓄满力的弓，后插腿是离弦的箭。两个极致的平衡姿态连在一起，就是一张拉满的弓引而不发——静，比动更有力量 #叶问蹲 #太极平衡 #太极 #核心力量
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